六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
) s* g7 ?1 ~7 [- Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O$ ~* N3 }5 U$ S/ V u. u
. _' b4 S# z# s, ]& A五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 o3 @2 w: @' X. F0 x% ~2 z
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1. 垃圾食物5.39.217.76# j8 [3 x8 j- F4 d+ t2 O) P6 |
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 $ L0 G; |4 Z/ c% R, ^
2 Y, C* Q5 ? g: `8 D _& o( L P' W- X2. 過量的咖啡6 F' \/ g, ^. G9 D1 Q5 S
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒
2 G$ G- J l6 |9 v' c+ x* {- \4 R美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇# ]: g; x" ^4 t
- f7 G2 ?( K2 n5 _tvb now,tvbnow,bttvb4. 糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( H m @* v
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 c* E2 A- ~" @5 W! p
& E; x3 h) z5 ?tvb now,tvbnow,bttvb5. 高油的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* x$ {0 i/ B# z% f8 m) b5 P2 ?
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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$ P4 U! R* { C2 R( |' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [# |: G9 Q, K# W1 x六種吃了會快樂的食物
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& X a5 W9 ?+ s# j4 j/ T' O* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 深海魚5.39.217.76/ m" Y/ \5 T, a% `* ?
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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" {6 ~9 K) f/ z% z' q哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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* Z O& C' `0 r3 P5 f: G) Z5 h+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \3 |! a3 h. W/ ^ E
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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. V$ n9 f# _! {# [ Z* S$ |$ f2 香蕉
6 G9 ~$ l0 N& K0 e8 _, utvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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- T. P- u2 C* q3 K& d/ x% L5 dtvb now,tvbnow,bttvb3 葡萄柚4 _3 i6 k& T5 e. V; `
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。0 C, B5 v4 E* Q# ]
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B, q, o% @/ ?0 A. _
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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3 {8 r5 Z2 r' {/ V4 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l+ C1 a( i& v. o
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~" \2 Z4 P7 W! z( T
- n C) l& T& y' c: k( d5.39.217.76但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇' |- b+ \7 z( g: N Y) `
6 Q2 }4 F8 p) h9 | u1 ^. Y而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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6 F" ?4 ^1 y; K4 q# l7 R卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 5.39.217.76% ?2 S: m) I% I& P+ k. O7 d1 |, @: n
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 5.39.217.76 C( j0 G) @' v# m3 l' o1 o
& s* j. m6 D9 M2 ?: Z ytvb now,tvbnow,bttvb麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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0 w; f; v. H' I2 F5 l3 z" y6 櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ b4 B9 E5 U+ }/ n2 l
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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