六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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" A, r, l+ r0 ?2 X' f; jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i& k0 L8 ?* \" _) u" x
五種吃了會憂鬱的食物
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$ k" h n4 _* Z' O. ~4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 垃圾食物公仔箱論壇! H; i2 A1 |- r" O2 l$ x' e. @
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 a- z- J: X$ |) C' T
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2. 過量的咖啡
$ A6 W. Z1 F0 e4 i2 G2 {5.39.217.76一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X9 g! C5 g$ [% @! _; f' N+ p
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 ; F8 @8 F: C w# y W+ \6 P/ y
# @% _! R" V& W, g4. 糖
4 |# g' v/ n1 O6 R4 Otvb now,tvbnow,bttvb就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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: ] A0 s5 o1 @9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 高油的食物( x" c# E- ]6 A3 k7 l8 v
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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, A) ?+ j) T3 e4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 B6 C }: f7 D) m; n6 S# m4 i
六種吃了會快樂的食物5.39.217.765 X% X& B' C" v% R$ F% T$ p- W
9 W$ }9 ?) h- G4 E& V3 D5.39.217.761 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ H7 H# t7 v+ [
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ h1 E+ _( v! b c
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 R# l: e' z& N
& B: f) R9 B$ G8 C& j2 k! l* a9 b公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 5.39.217.76" \6 k" z- [2 |" @- E4 L
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2 香蕉
w9 [% u! |5 G' x香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 0 Y( J+ |+ q' s8 s& B+ }
0 Q2 s* I2 x. ]2 t9 l+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 葡萄柚
8 s/ b" E2 ?& ?$ I" {tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
6 j _; K8 B4 g7 J葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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& b+ @2 B: A. d5 J1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
7 Z$ \+ Y5 A; x9 k# x3 [% ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! A) C1 u0 J s& c& q0 ]: M
4 全麥麵包公仔箱論壇6 x" R$ a1 j" f/ B3 g8 }
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
3 e& O& k( h( c+ A, e' c: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q6 V0 _' y: J# g1 d+ m但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
6 A: B: r4 k3 R8 H9 s9 z) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ] ]$ D# N/ X2 X5.39.217.76更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 5.39.217.76. H6 C$ b: T$ W/ |8 z$ _1 x# a2 [
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 ( B9 V2 s' O6 A" \
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 公仔箱論壇/ z) H4 g' F3 ?3 R
; I3 ]% J X2 Q9 V* r% F公仔箱論壇什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 4 D2 C) p; @6 w0 S5 u
" B" j4 m1 @8 X4 S5.39.217.766 櫻桃
+ S$ D" t, l( j$ a鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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