六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& u1 t$ ?% ]/ l3 r% S
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8 X; M2 v3 X9 j* Y1 V0 Q公仔箱論壇五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物
0 P( m. v% h$ q+ Q1 `上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
' [/ A9 E& R0 _8 j; e& K& u# t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p( d: o5 T$ G/ s" M) z7 T
2. 過量的咖啡
1 a, j* M5 g& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒tvb now,tvbnow,bttvb! W0 _- o/ F: `; ^
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S/ Y' G" X4 ^' C2 g$ ?! N
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4. 糖
( s6 X* M3 B- y" Y! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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4 H5 ~9 |, a. g4 k5. 高油的食物6 D5 c& V" H9 I5 I9 B) U7 @
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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7 Y" p. m; T7 ~8 q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種吃了會快樂的食物
{# Q: Q; T* P% X. L+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?& M0 F# e; ?1 a- ]* Q r, L公仔箱論壇1 深海魚
/ C% E& G6 m+ u' Ztvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N' [0 d& f( M
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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; ?0 n/ {+ r; D3 y- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 : R3 W$ ?% A6 k& s# {
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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! z% t* U& n3 K4 Q' A. J1 Y; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 香蕉
: @0 [) a7 o" m5 K J2 a9 ztvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 ) W& @2 E0 v8 n$ b1 @
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3 葡萄柚
5 [' w, U" z4 q" {1 C) T+ Atvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
* h: n. p3 b& o( n, w公仔箱論壇葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 tvb now,tvbnow,bttvb! i T9 ?; }9 z( k9 E( o0 w) a
2 \7 c E' h3 O$ u* y% j5.39.217.76最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 ) E3 F$ B0 u! }4 M) _
6 f8 t9 x& L9 a2 I6 m2 N* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb( m9 {2 W, b* z0 i. {
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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. V8 X) g, b+ e) [3 q1 g5 d: K# v但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 tvb now,tvbnow,bttvb% H0 \" |9 D3 t8 ?$ Y# N4 G
/ t X1 `- H {tvb now,tvbnow,bttvb而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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6 b7 O! u# D/ `" \& X, l+ _9 h% w5 菠菜
8 o7 B& { i p+ F) ^3 a卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
# q7 A: g' w: u' n; ~& U' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G7 `" Z1 n+ t4 z/ j: w* p5.39.217.76醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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- f! f: K5 J$ P( f }! I% b4 {麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
4 s2 C- Q6 x2 z: }. a7 P* k' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y6 |& t' O2 V8 stvb now,tvbnow,bttvb什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E, X' O" m5 N R, S j
9 u c, f0 |* Z) h1 z6 櫻桃5.39.217.76" D" P& L- U3 o8 v
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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