六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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* B# R% L D5 b- M8 A' m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 ]; @; \7 e' {9 {! k
五種吃了會憂鬱的食物
+ s* H* q/ u! _3 o! ^5 H' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S- T) k9 p- B% k1. 垃圾食物2 ]# e1 V7 \, n& K4 P3 z/ d9 p2 U& Y
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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4 |1 Y! j7 ~0 A3 R) J' H7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 過量的咖啡8 j+ K& @* r6 D5 o6 {. N
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒5.39.217.761 I; C& F! \8 K% c2 [' G) T
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 6 e6 e) \& w& l7 y# [3 u8 T
- q$ E9 [0 p$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糖) ]( j R6 X' o9 a
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物
$ P; l4 s: [& C, F5 u: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
. ~3 {/ v7 y ^& Y7 }3 [7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, T/ t) M: a( G6 ]3 f* J/ U- D$ }* l6 T
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六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚
2 a2 G }$ y* {# h' x; M5.39.217.76全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 5.39.217.76) x; q; H' |9 N2 e0 _
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y( c$ z" o8 X5 D
" q5 Y# L& O6 {. G: | w- i6 ^5.39.217.76國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 7 ~/ t1 Z* j& i$ ?% O& G- U
# G! n0 m: n$ q, s台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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4 q% W" [) G% U" R- N @( m2 香蕉* T* }# d" ~0 ~" h3 W
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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1 E3 s6 h' {6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" D! M/ s% y Y' E- T w6 P
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
0 \7 K; \7 E$ ]) `; o公仔箱論壇葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇, A& k: b/ V5 V
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S1 p" S, b1 T4 ~
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4 全麥麵包
+ K% \( j) K8 h9 Z3 h; D& |! x碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 公仔箱論壇7 I8 D2 m% s# @3 J! E% c# j* G+ {
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v! Q( S# F" ]( N9 q1 W% [& i
+ a! p- g: v* d更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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/ v, @* m; r/ f8 _: z5.39.217.76而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g7 f: h; f- O/ C v
6 Q$ i0 @/ {" {tvb now,tvbnow,bttvb5 菠菜, A9 a1 y7 a; o6 E' s8 x8 a+ c
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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9 p$ s1 x+ W5 l+ q: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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9 ~- \3 c( T; q; r% L, _* T: U/ `麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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' T( I2 @9 ?) t# X什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 公仔箱論壇0 X- R' N( n& b, V) k/ ^" F
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6 櫻桃
( n! R& g3 K' C+ p0 U! k7 }+ B% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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