[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
+ f8 q( K) y+ m1 z7 A* c食物紅黃綠 定期量血壓5.39.217.76! K; y, F/ \( L- P. d1 ^7 p1 i" Q& v
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
6 D$ O3 r- _7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
! P& n8 Y6 Y9 y* J6 E# K( U陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u7 M, p' m" M4 F
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
3 G2 W- T! ]* g- R三高數字 健檢釘牢牢
/ z2 Q# J: t- \, s2 o9 A) I" n% m5.39.217.76健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：! \$ d6 X2 E5 \
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。7 e  W) w4 ~: e. I7 o) m
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。2 W7 C" S3 A! m
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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