[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

abcd0816

遠離危險因子／
* K, i. x% \1 K( y' Y; U食物紅黃綠 定期量血壓
1 {3 Y; X8 y9 atvb now,tvbnow,bttvb想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb. H% `8 R% `1 {# j9 p! {
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb: G/ X; ^( Y" B+ o) Y: a  |
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
( x2 r! p4 q% z7 S; V+ H% P王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。公仔箱論壇$ m$ w# I( \' E/ E( m
三高數字 健檢釘牢牢6 [7 |, I: ], Q4 g) G
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：( G' V" H! G  ~* j+ ?) E2 p" X0 f
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
/ `& Y3 E, |0 N3 D0 a( |) U4 W公仔箱論壇● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。4 }  p  Z: D( f
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
( X) z# W- e7 t, m公仔箱論壇
) t! K; D6 I, j* `$ Y$ Q" }) b4 y/ h+ {. N) x: |