衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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" w! B# x! w3 [" ? _ 關節與後背5.39.217.76; W- b9 C9 @* e7 ?
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: c- E' @0 Y9 m \7 U8 m$ \公仔箱論壇 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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0 | W z7 {1 W; r* d5.39.217.76 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
, B6 i. t$ P1 h1 h- L; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r5 u, D, b7 I5 V, f
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。% q- }4 V. H, r
, |& t# R4 t i( _- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。" m5 B1 G/ z4 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K) ?" P H5 W( S
不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 t' J) I) A4 Z' _7 `3 m G
6 N* M- E; s# p/ N2 d 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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. D/ v& Z( p' v; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇# j) Z7 [% \1 R! x4 O: |
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.76; X# J* [6 m A- e) O2 d! Y
$ W, P0 W6 f: z+ X+ Htvb now,tvbnow,bttvb 記憶力
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2 X) x- ]* `5 _ S5.39.217.76 30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。- }" N( Z9 y, b* E! r' J
$ `( A3 l0 |! Y) b 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" I) H; f1 ~6 s+ G! U/ e
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50至70歲( r5 y' |7 Q9 T! \. \, F2 o
% }2 \1 S6 i1 Q- l& z9 g3 K3 F 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。8 T0 _4 |# I$ _4 J0 C$ @2 M
; p" I( I6 u+ L+ m 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
8 Y! g7 q+ v- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x- U% Y, j( Z* Z
對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。$ A, `0 Z6 C1 g( ^
$ @# O9 k) i6 u$ c- R: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上) G: N* r' F/ k
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb0 B+ o( O' a" Q
( g& a- ^* Y, C0 H, y* q5.39.217.76 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。5.39.217.769 o+ q" _* t3 [" u+ L
9 i; J: P6 H- }# h) h5 [/ w- O% n3 q$ x公仔箱論壇 聽力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X. x# m3 w2 f v' Y5 d
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30至50歲
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. t$ C/ X _" ~: g- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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& j! b* O0 v- U- ] 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。; I( B1 x9 W4 t* U: u& c5 h. _2 m
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。' A" B; l% c' ]
" S' O. k; X% [8 I0 B; g( ktvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲! o4 c! E. i/ Q( G% S+ [6 ?
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M0 `! e% P# \6 [. n4 F
s3 D6 t9 K0 Y6 ?* o' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇( X: Q- c# f/ ?
( a- q" y1 b0 j3 `5 e8 A+ F% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
* q4 A( _' B' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y3 ]+ J; P. G4 @4 B" H
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5 `" n7 A3 r" i. a
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視力
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; `; I% e* ]( f) F* N( mtvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb# D- _8 D2 Q: ]. X, d
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。3 d9 H* U; ?% n7 I! a8 F' i, k
1 @1 L9 z( ` _4 }8 }. j# htvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.76! u# B# S* M' d
+ q( S: K# O P1 Itvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. e- [1 U: ?; j4 P
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb1 U3 |- r& @% s+ s
" Y% g. l2 p' p- v. Q- T: Itvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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! Z% Q W6 x8 m! A! O 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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2 c3 B+ o) ?/ W( g" L公仔箱論壇 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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- e# J" ^/ l+ a 70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
2 \4 E0 L+ l0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P8 n( J: I3 Y T5 O5.39.217.76 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 8 W' x L, K& E
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb; n2 u/ l: Z1 l
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運動能力
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+ C$ i2 n) t7 v/ h- ]+ B5 U5.39.217.76 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.766 Q2 J5 r( `# G
* e1 I! F: ]& a0 D公仔箱論壇 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m3 W+ E( S1 j2 d" U2 D
2 A" H" |( T' i& e6 j5 M公仔箱論壇 50至70歲
! Y1 u2 _1 d! I: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V: t& `+ g& i5 Z
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇7 Q( i( g' ^' z, ~. r
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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* @' [. l9 N! B. t( n3 E 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。 B, c: W; S5 t- u
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v: J, R0 \; l+ L Z9 }1 x, {
3 ?( t/ q% L9 H% Ktvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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