衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇, T, }' r7 f$ x$ \: H3 t; q! H
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關節與後背公仔箱論壇* i. Z6 r! ^0 r
) k. G- m9 d6 B, _ 30至50歲公仔箱論壇# S; V0 D2 N' @7 |( q8 F+ x
$ v6 |8 w9 f- X5 B. K 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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! e- d5 v: [6 Y# B" u5 ~* H, l5 r/ X 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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/ I- G* l4 M- s8 o 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^3 v5 c! c' l9 D# x6 v- V
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇/ S/ g8 s$ Z; C
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
0 t2 y; b) V. Y" r. f8 e/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 | m+ m! ~8 c# n" f9 G( n7 d
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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; |, e! l/ Y9 y5 I6 l' { 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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W: w' m" d& |1 }* n, X; \ 70歲以上5.39.217.76/ K3 Z* t+ O2 s7 V g
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。5.39.217.769 ?* z7 L) F6 O/ [* n. p
6 O2 U e8 F& _9 z$ c6 `7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇. o, r/ B9 c) Y8 D! A
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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/ P5 d4 Z. v5 `; S 記憶力
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb0 |0 }) `6 J7 W
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。2 f0 J, x @8 U' a3 \ Q. i B
6 s# j- p4 L; K( Ltvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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n3 B" u4 z: B# }! C- B 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
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% I+ C& |) g" S6 `- I7 s 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w6 X* H4 w p/ F' L R
& y5 g$ T! b, d+ ]公仔箱論壇 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvb now,tvbnow,bttvb4 T2 q/ F& D1 e2 A, ]# Z
1 X4 y4 I; l' Ztvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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0 z( P! v9 W0 O7 Itvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。& |4 ]4 _: C# E x9 v& Q! X. }, L' W
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇5 M. Q8 P! p9 N/ A
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聽力
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30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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# H7 v/ N+ f5 c9 b8 o 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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7 Z ]2 T0 L: R9 d; I" a. M. h 50至70歲2 V( B# n2 r- ? A6 h( m; Q' Z5 k
* c4 X6 N& _+ v$ C* Ctvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
9 H% M8 ]' H, V" K) ?0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 Q5 w6 o9 K) X( C
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。0 f; b: w( w1 H, N. a( I6 R( f
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對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇* ]/ x- z9 W# Z6 X7 |0 R& k) A
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70歲以上
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/ f8 Z% E+ @! p* M5.39.217.76 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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a: {# Q+ Q% D! U+ l& W4 j- w2 C公仔箱論壇 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇9 R6 s: F3 Q4 t& o
3 R M/ A5 s! z# k) z$ Q1 a 視力5.39.217.762 ~+ G" T7 M5 D6 j
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o+ P2 r9 \9 x/ o" M; r4 \
* T' L- Z8 D7 i8 z7 K 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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N. C% A7 q1 n5 F4 r' l. s: k 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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2 B1 p W$ u& ]; O 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇% D) R2 K0 E7 _2 |* {) X* \
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `% b% R3 z$ n, d$ H3 M" Y
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _6 G# T2 Z5 f+ t% D# a1 r# ]
2 k! m- E6 C( \: z. v. h6 y5.39.217.76 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。5.39.217.76; {- m8 W, P, x* Z; Z
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 1 _/ w; F% B: u" q
$ ^+ \1 ~' N$ w5.39.217.76 對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇* l M3 d# v; O7 f9 s
% O8 z( m- i* {* O7 ? N1 { 運動能力
& W8 ~! ?; \0 I. A% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 p* H$ E' a9 r
30至50歲
n) C6 Q' Z9 i( H* @0 k$ V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `7 Z" J$ [) @. P
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。* U% Q0 Y, X! r2 g, j; g# {
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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9 [. D, ]. M* z1 }1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。) Q) u+ `% W& Q. n5 N
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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" u# G; ^ Y* x7 e) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.761 n3 G. C3 O6 v% S
* V) M; H& W0 [1 k) P+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上$ b1 w5 i5 |/ C. e/ R" h2 M
V+ n) ?7 s1 K! q/ g" S6 f3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇8 R# f' K0 ^; H+ P p
0 w4 Q, ]+ k" u+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。5.39.217.766 l% g- v F, f/ C
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇8 I+ m9 H5 r6 {7 j/ Z( I1 Y
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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