籃球教室
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4 D4 D8 Y8 }; ]# P; u0 f' } o籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.766 P9 x$ {+ S2 B; W& ?; v
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
* m! q. G8 Y* L0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ) e* J8 P5 z" G$ x
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇& R7 X) u4 n* ^4 N, v6 {# C
( e6 q0 J" y4 b 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
4 G `5 Z& g7 `$ E5.39.217.76一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.76, a: F8 N- P6 m1 f! M! N" x) ?: ^. u) h# o
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.76' L3 H D( `7 Y q
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
V3 t7 O0 M8 h8 }! T4 t5.39.217.76籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇! [5 l3 F' p+ r# S
' O, X; C1 I/ U) e6 f, R5 J2 J5.39.217.76 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
" s& P4 {* n Z5 E) D- s T5.39.217.76嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
" Q3 m1 z G2 [* C/ D0 v5.39.217.76何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 r) }/ T6 t4 |
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.76* T# R5 U* c! ?
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
. @1 O$ X# |9 G0 C8 R1 l側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇7 f; D( L: x4 z8 w
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
4 U+ O: C n) G$ a+ V- W腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P% C# c1 t) a5 I7 U! x$ T
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 7 A1 V, n1 A/ ?! X/ K* h6 k
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 8 u% a9 ]4 [: Q4 a" f m
了……球進啦！
1 x+ K( G+ c5 w 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇2 |! W/ b; t+ G0 O3 b( \
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
# E+ J# R% K- {" V練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。. P. @% B6 P7 W: {9 h
' {# l- A% s0 R4 }1 [$ Htvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h; D: o( l2 Z0 S s1 W
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+ P' \3 }: f5 ?! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇* a3 d$ Y% Z5 l
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
+ U( e/ }/ R4 a( wtvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
& t" |$ t: ]3 Z$ A& ~! U% W5.39.217.76跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 % Q! D2 |+ p6 d9 o; Q$ _
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
* o- X, x/ y6 y2 \% V( d+ A一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。, Q( V6 g) b1 d& r" T
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率" W- M% C" y6 r( G: ` d# F
! \2 U5 Q4 O: i8 f6 w# T+ z公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
8 T/ `4 q3 H5 [6 L/ [) V: l# A5.39.217.76更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇! I+ x& C2 o! H1 I* o
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇, l, l0 N! M& J E. J
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 $ C& V; K- W- D1 s- w' y6 A6 V
作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.76( O" x0 R6 c( e: ?5 y0 Q! c, M; _" J9 J
. b& M# d( K4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
% N& `: B$ { V( t. V. i+ ?響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
0 U* ^* L f2 t& f* z公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.76" d% O/ L& ]# M: ~0 A" a9 v) x
定和提高。
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6 v# E! S: Y- u' I- Q0 {, ?tvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 s6 N4 I- `8 n$ S: x$ ~' r分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5 P1 d0 u8 ]/ t# C3 K+ F2 q
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 : ? _4 P8 P( c0 E
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 " w/ u# n! B! y( P9 Y9 P4 \
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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5 T/ S1 X. ~( S, o! h; O6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
: c& y! O% F# J2 ^! \/ [5.39.217.76起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 D9 H" x# @# q$ f) P5 `
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 4 V" i7 f* [5 C
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇: r9 l% C* r; w; _$ j6 U
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇, \- x# w( C. U3 L+ U9 k9 E
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇0 x; u' T- j3 f) v8 v8 y( n
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [5 S, j3 b' u) V5 n* g" v, H
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.76- ?* H% `# l1 T5 D9 P- s. i
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
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發表於 2007-10-27 11:11 AM
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