青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！5.39.217.76# r9 }" S$ e, F1 ~# f
1 U5 W+ V- d( [! B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 q* }+ S2 P% l
 菠菜蘋果汁
公仔箱論壇1 c& B" M* i- c3 K/ o% U& B+ l, C7 X
: \* p( z$ r% t6 g1 X4 ?
《安心水果連皮帶籽打》5.39.217.76- C0 d* E4 S" Y7 o
台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。tvb now,tvbnow,bttvb" I y8 y# x3 y
# S" R1 [7 x/ D3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb. j" q& R' ?4 u, \
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
/ E2 c9 F" E% d$ J5 M5.39.217.769 \! b( S. a* v2 M5 x
《喝果汁挑時間》
3 ?7 m. c: J$ Z% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧青少年─早餐喝
7 t, H$ Z& R/ W/ n' N2 R公仔箱論壇至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。
0 T6 c8 o, P$ o1 X- m( A, X. o" qtvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]- j4 c8 n3 J* b2 v! C/ F
3 R) t( \8 ~4 P. }& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減肥─晚餐喝、減飯量
1 a5 \0 W) ?8 f但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。公仔箱論壇4 g$ n9 M. p. k Y4 z: M! C4 I
tvb now,tvbnow,bttvb- {, e% |5 R0 } g" H4 L
 腰果芝麻糊
" C {8 s2 m/ i/ D& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {2 |0 {% T1 C8 O( L/ U
‧銀髮、體寒─溫水打果汁
1 i. g9 h. T( M; Y3 R: L1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。 |
發表於 2015-7-1 08:49 AM
| 
