籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O! x+ N3 k9 E2 D& c; O8 \
o9 O$ c: h$ \# o! b公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
0 t, R' `) e* M% w0 P+ }3 h合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
0 g: I' } ?7 N/ |1 e3 _公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 4 U3 a) L2 g. e% c8 a# ?$ ^2 @
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
\+ d, M& k1 k1 w2 s5.39.217.76右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
: ?2 \, W: m' ?/ I公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 - ]+ _( Q4 r. c% t
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
) k) d' J0 \. c8 a6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I0 W) ^+ i; |1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇9 x8 S: S! |5 N3 J) W! E N- r. q+ A
運用。$ x o* A: q& I e$ x0 L) T
% Z, v$ W2 J* ] H+ O2 \) ~3 f籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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: i. \5 J4 t2 N8 u/ M( J- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away). U2 f- i* ^& I2 c
X: N' v. L G0 F: ?' k2 V公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.76/ M: F# |6 F9 X+ `
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
- a) [4 V$ L' Y$ ? I2 \! ^7 B3 F公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% _% x7 T: j% j. C* `1 X
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 # a" w/ r4 {7 V0 h8 L
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇5 H% d+ B% A( d4 B6 T# m
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇, O. G7 M! m* i1 V- {! r& F/ O
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇/ A& A2 ?+ Z9 a6 C
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O8 K8 g! q% ]: c( \
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， $ r: J$ i) f% Q) _, b
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb5 V0 @6 D. `4 [) w; x" O
了……球進啦！ 公仔箱論壇, q6 M% K. d4 F3 W8 j- \3 J" M
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 : a: q$ p& O f, [4 F/ K
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 , U% ]9 X" s" T7 M7 ]/ z3 E, o+ b( G% D
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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; F- k( y2 s# i% ]# R2 b W籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x; M% \6 P* I7 [- r
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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9 s3 G' }. X2 p, X' }, X1 S公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
* J' O4 A7 Q1 e/ v8 Ptvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb; v4 G- W5 J8 b1 h$ n! {
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
8 J, `2 }' [2 J. ]$ G! B. P# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s* L- w0 e8 t( [
8 i j9 j2 G0 N' e$ c) }3 L& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb0 B! Y) S5 H3 z' [) L/ m5 H
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
* p. u( s# Y `( i8 m1 X5.39.217.76一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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0 @6 y9 q( _; Z$ \ K公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇! _+ m& N* Y6 H- F m$ }8 ~
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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! O3 F5 a: D6 Y) m4 Z/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
% {5 Z: [' u6 ?- F# b更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 8 s( N% j/ ?2 m: Z4 `4 P
w/ a' |5 y) a. Q( C 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
1 ^: }' A. m- F3 @# Y' A- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb# L7 S/ \) Y1 u. P# `7 g- U8 a
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 7 w9 v( q" E) G6 z8 w2 \
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 # T3 f0 t$ U" o/ N. N( j: c& v
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 & K8 ]7 j; o# F; e2 F# G/ L# S
定和提高。 5.39.217.76: g0 x; n! W; o5 e
) s+ L# u+ u" a, u; w' a 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
, t) T6 J O2 S. K; F0 N! s$ Otvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb" p/ |4 Q6 V% E9 Z$ ~9 C3 |
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l8 q8 ^' x6 s d/ v! C' [7 Z
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ) R9 Q5 m, ]0 o, c3 M: v" s
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 9 t# Z7 ~% O1 c8 x. L/ f
% w: b1 _) O+ q 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb% l& ~8 R# e% c9 E4 j, s6 e) [: v
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb. @( A3 V- f( ]5 Z) v: G1 t8 c
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c @+ s/ ~! E4 v5 B, M1 I2 w
! t( D4 _3 y3 @ 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s8 n# Q3 ~$ a5 R4 |2 @% r! o/ d
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 0 i% T- Z, j) g( B0 _" q
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇. n" E# k; y, n
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 & n# e( l5 N. A6 h$ e
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.761 i1 g b" j6 E0 F* C1 b
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
2 Y' S! | Y3 t4 Z2 z公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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