慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
( E6 A4 @- I3 X atvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。公仔箱論壇& U( P* E! ?4 A T% h$ \
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，* y/ @: h u7 o6 [0 s' E( b* W
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
- D& b& i+ W, R/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
) Z- _3 o; c- N c4 u. R4 ~6 vtvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' R0 c; h5 _$ q4 [4 p
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
9 N/ p$ I" Z U: e5.39.217.76則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
5 Z* d1 u; k5 l1 x" P0 Jtvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。. r8 n( s: @, [# o6 _( |$ G
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腰部運動鍛煉 5.39.217.76. w6 E7 @' i S( H" l8 x7 c, @
% a4 q0 L! e/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：
, H- J) ?0 X' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
4 u( D2 R& j7 Q# C3 K腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，9 r8 Y2 X5 H% D' b) J2 A
順逆交替迴旋各8次。
" M \" A, ]0 u/ F) Q4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; k# M6 p0 e% J* H0 X; e
2.五點支撐法：6 Z) ?0 r3 O, t1 r9 Y0 s: _
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，0 ]8 W- I/ a1 ~3 ^
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
- x a3 L+ Q* _' @) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q( Z7 C6 r; H6 Z B; r& Z3.三點支撐法：
6 ?( X5 D1 R: F- n0 e, W* U公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，+ a1 c5 Z9 E Y7 D4 T
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇( |& q+ G8 l/ v. h) Q# t* T
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4.四點支撐法：
' W/ j& j) @" e H/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z0 v9 q- M {
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb: S* T( d$ R/ Y9 U
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5.抬頭挺胸伸臂法：
6 S# H) `& F( ?* u7 U; X8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E% c2 k+ l+ v7 e& _
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6.伸直抬雙腿法：" ?" ]1 [) _; L! k
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k4 i5 B& U, u: K9 X, S- n
3 \2 S1 _+ i- o S" b3 Y) o7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m( D; G! x5 Y& ?2 P9 U/ }6 f
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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