慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
5 B6 V8 l9 `& Y諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]0 ~8 w$ q9 }( W3 w& m& S5 Z* O) u
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，8 k& l8 t$ m; b" R6 u
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，' ]9 N# D6 n6 p' r. s8 G9 U& C
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
. X- V+ R, g- [0 u; r5 f兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
7 F* N2 h" B1 `9 A/ ]tvb now,tvbnow,bttvb醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，$ d2 d5 x, h3 J! }" o
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
$ B9 ?, d. Q1 C. H4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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* W7 p4 L! D' b5 A, r" x7 ktvb now,tvbnow,bttvb腰部運動鍛煉 公仔箱論壇( M0 t; _/ ~3 L
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1.腰部迴旋運動：/ ~& j) i! E5 J: }0 t. a
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，: |2 l" K7 {1 W! T9 S
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
# {& g' t8 ^6 j5 u& b順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：公仔箱論壇- ~3 z) H+ H1 r% y: j; L* Y
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
$ K. U2 ~" H3 U# d0 Z6 k用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇6 h8 S/ @+ r) I7 c( w5 s
; ^7 b' t6 R! O9 m5 m) E# R3.三點支撐法：4 |9 Z3 o! q+ R6 z: x" v
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，7 o& c$ W9 _5 O7 |$ d8 A+ ]- F
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
5 E/ N9 z: c/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M: R1 g9 X2 V( f9 ?公仔箱論壇4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B- z4 x! I, W1 D( \0 F
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
. a3 ?9 ~- d* R7 M1 ~5 s) w作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 # q# ]6 L& F" L# r- P% ?
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5.抬頭挺胸伸臂法：
+ s' p, a/ N4 i+ O6 ]俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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) j1 E$ a5 X5 t% x* {- A" q5.39.217.766.伸直抬雙腿法：7 k) H% b, c+ E5 ?' m
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇/ e! ]1 Y' F! m" s# T9 W: K7 n
; T J- w; T+ `* ~" {8 A& ntvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w9 x) J$ R% T9 X3 R. O
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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