慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，5.39.217.76" q! |3 D$ W6 d$ l7 W2 w
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。. ]" a7 y1 L8 d1 V8 W1 |1 g
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [% @" u1 i0 `$ r" Y" V% ^* d
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇' Y: m9 r ? w! d4 S0 G8 M" c
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
4 {, _7 y# A- @( w) [0 R/ ]" wtvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
! ]* V% o2 M# f R/ @# _' \# f醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g$ c8 G/ c, U- E# K
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
4 [) R! Q4 |2 R6 rtvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb: N( f, k" O* D! q5 {( }
- L# t4 ~' Q! W) R1 U2 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v/ w: S5 I4 g( Y
腰部運動鍛煉
w# r( F9 a0 ^, e' m9 m( p( _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb P' D5 h1 U* @' g1 r2 Y
1.腰部迴旋運動：公仔箱論壇# \0 g# ` S: C- H1 s/ r' }' R! L
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J: J/ a' E* G8 r. t
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，5.39.217.76' j1 v# n# {4 f' u4 Q
順逆交替迴旋各8次。
5 _& r$ S5 j2 q* ^7 {5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* g9 Q# C- G+ b# `, k3 c
2.五點支撐法：. d: ?* o" S6 L" y
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，公仔箱論壇3 J3 J [' m, W5 T1 N* v' I
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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: k' U. T7 {1 X6 E* L3.三點支撐法：
% e2 ^* U+ f1 ]7 ~tvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，: c2 _$ M* v+ x2 D* i
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
?' I) P' i% v# P3 [) I& a$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]5 d- S6 B# M2 q; b
4.四點支撐法：- f# F: A3 O5 V& i# c. Y7 m, x- Y0 n) t
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
- Q) H' x4 |& b* a; c4 Utvb now,tvbnow,bttvb作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( r2 ^' H% x$ f& }7 L
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5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N2 m$ k( Q# a g! h8 }
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb- X4 A% b3 \: v3 m# B6 [, W7 C
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t9 h% k4 D$ ?% o
+ n1 Q. y9 Y. d7 \) n7 {7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇; V2 X. D( v1 T7 N* M7 R. d0 P, c- P
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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