慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
8 n9 O X! q& Y5 d0 Q7 u) c3 O5.39.217.76諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?) Z, D! F) I2 e" Z d; t
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，4 e2 s. i/ f; S# k
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ `; s% S( M
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
2 w, H* \* A: U兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
. G' g2 d# |6 Z5.39.217.76醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇2 k, r+ W5 N8 r
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，7 R o+ Q1 G2 F& |5 R0 W
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
7 D! H, D) b5 q5 j- {9 d! Z& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N4 O. R5 K% E6 t: b
! _5 C5 r: F- z腰部運動鍛煉
5 g+ X6 I0 M9 Y% G y公仔箱論壇
" s' a% l P7 V0 o& x- ]/ \& ^1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb1 Y7 K; |. h7 k3 I( Y
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇: G+ T0 V+ x) Y) ?% S
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a7 J/ a X$ {8 i
順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb( W( o) ]5 \! b+ j
r7 l, f' _7 l/ W
2.五點支撐法：
8 V4 G$ m, i# c8 K7 P仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb% j2 ^ ~8 {& v1 v0 N7 x" r
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
! E/ g2 y1 u* {! H, |0 ?
$ }, @' |. }9 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：
( {. V5 Y" j* q, B& Z# n經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
' `* a8 T2 A2 Y+ ]3 {! K9 a$ htvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
( C% m/ t% R$ N. c% o, m( ^/ @3 J* M/ H, N
4.四點支撐法：
; S+ Z; h0 n) n5 b5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，- [; W& H: ?0 Q- t# m; Y/ W0 ?- c9 L
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
) h! j1 N+ j3 `* w公仔箱論壇% g( C6 K! A8 o4 ?3 ^
5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t) |( {4 D4 G
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
" {1 b* {/ _1 d公仔箱論壇2 W$ `$ ?! t& {4 W3 c& p* K
6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }7 g+ k1 s5 N: n( T# d
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
. v" J. D! O0 z, F7 h1 r s% e7 ^tvb now,tvbnow,bttvb p, h2 |# E$ @$ y9 v* {; l; D
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
% R7 w1 u. j4 H! ptvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
