1.均衡飲食/ w2 f# s/ x ~
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
5 Q! x- y. \; m$ K9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.76, r4 Q3 p C3 h) [4 N
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
4 U k8 ~8 K8 B8 J& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
: c. \0 d1 a G4 o% _在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
/ t# \5 q0 l* z/ b( J, U$ b0 a豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.76# s! m' k, ^. r& `! q
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
- o6 [( N) T9 ]. d+ y# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f- E8 N0 C7 b- X1 q) F9 Q+ j
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$ l5 G: K' I* ~2 C' M5.39.217.762.獲得充足的睡眠
+ U7 m2 ^7 E% I) h* H$ B睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
0 q/ ^" s ~3 ~; ~公仔箱論壇
, O! w. _& ]6 U+ n3.避免壓力
3 @6 ?/ S+ N/ {+ q無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇: L2 m4 X+ D) K& F! I4 n
其他可以用來避免壓力的措施包括：
" t7 }; l$ t2 _# B+ K7 s& c e- b4 f花時間與朋友待在一起公仔箱論壇( h% H1 p/ Z; a/ U0 h
散步或去健身房
6 K* D2 {& ?6 T$ G1 m5 _( e( jtvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
9 A }0 n* p' {* N ^公仔箱論壇
* d7 h# o! u! h! I. Z公仔箱論壇
+ `( P! D. L/ h }. E" T! F公仔箱論壇
" ^. U2 E4 O/ K# J1 |4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb7 N7 ?; c( @$ P
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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