1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p, g0 Y* e \, k5 `6 {: W
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
% U) j0 d0 o( J: B9 p% c: H2 P0 M4 Z; R健康飲食的主要組成部分包括：1 b" }( o# l1 [' u6 L! |
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
- o. z [+ q, f' D2 X公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb4 E% ]& S3 r* P1 B3 g
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.76$ A, Y$ W2 n; }% m
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。8 p% _1 I' i/ X( C0 S5 @
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇! K+ \, z9 u1 A# }# A# m( U
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8 d; H7 Q6 J5 }2 |4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠
9 Z% G/ y4 _) x6 O S3 @5.39.217.76睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @8 r1 C" @( u3 W: |( y
- y+ p5 l# i& M3 Q% C; Y/ C3.避免壓力公仔箱論壇8 {$ z+ b9 N) u6 e2 V* h5 K3 K
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇, p- I3 k/ B6 r8 f* i8 R
其他可以用來避免壓力的措施包括：* S! i3 {: I( U, s o) Y
花時間與朋友待在一起: w8 m+ |& @, H9 M$ \0 Z7 d' t
散步或去健身房
$ b: O8 a0 A+ A7 G在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統公仔箱論壇8 \% `$ g1 q+ v7 }9 |
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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