1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb) O8 ?2 d% c9 z: C
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇7 i: b' e% T% h' Y/ K
健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb8 p* K$ T: e" [
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。9 Y. r* N* U# b
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb2 }# k& z7 x- N2 Q2 e3 m1 H# g
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。3 ^8 c2 }& g4 b
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ f( q* b% v. `. m; l
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。6 S8 L$ K ^1 ]( E5 N- \
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2.獲得充足的睡眠
, d5 Y; H$ v) \! J3 o) E( u! P睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。0 \- X0 ~# B6 d( [: }
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3.避免壓力
" M! E; ?& h/ @, X4 J% d無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。5.39.217.760 J8 p8 t3 ?3 \) ]
其他可以用來避免壓力的措施包括：
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" Y9 Y& @5 {# {5.39.217.76散步或去健身房
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2 I; a0 L0 a; C. w. C. }. K4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& }' |; j, @: Y7 U) V
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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