[健康資訊] 光吃水果減肥 營養不夠易復胖

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吃芭樂減肥，或是吃各種各樣的水果來減肥，效果真的好嗎？營養師說，這都是比較極端的減肥方式，有的水果糖份太高，吃了恐怕減肥效果有限，還有只吃水果裹腹的話，會因為缺乏蛋白質和脂肪，掉頭髮甚至荷爾蒙失調，而且還會復胖。
7 S  [7 E9 o$ W公仔箱論壇大口吃芭樂，營養豐富還抗氧化，但是靠芭樂餐來減肥，營養師有異見，吃水果好健康，但不是樣樣都適合減肥，高糖份的鳳梨、柿子、香蕉、龍眼，每100克熱量約46到91大卡，吃起來這麼甜，保證怎麼吃怎麼肥；低糖的芭樂、柚子和茄，每100克熱量大約37大卡，營養成分高，吃了又有飽足感，但水果餐減肥問題多。公仔箱論壇& b% \" @/ l$ Z7 a6 f, L8 |- Z# z
營養師強調，激烈的吃水果減肥法，身體缺乏必需脂肪酸，肌肉流失快，多出的又變回脂肪，體重就像溜溜球，忽胖忽瘦、很容易復胖，好不容易減重，可能又做白工！要消耗脂肪，除了飲食均衡，還要靠運動、每天累積30分鐘，就可以健康甩油，跟多餘的肥肉說掰掰。