停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
: g- D: z& z& j+ ~2 X* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期障礙令人難受
$ `; a7 ?" h; V0 s$ U9 b1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e' {( \& h, X4 o$ b K6 |+ V2 R( \
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。1 ]9 S1 w; Z6 j: ]0 ?
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
' [% } n, I2 C+ Q# }8 P$ w& f對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
$ t! Q' p# R1 y6 l6 b5.39.217.76為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。5.39.217.765 K Q& Y5 b6 `$ T. k3 I
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。5.39.217.76# M+ O; b6 w7 n7 W4 k) a/ W
營養處方箋：
2 m# x" Z( H- x: e- @2 I7 i公仔箱論壇大豆異黃酮
2 u, D3 b1 J* f _' P& p多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。tvb now,tvbnow,bttvb; {) k8 q8 U) w( z
萜烯5.39.217.76 t" n6 v1 J; ~! ?7 a/ }1 F
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。5.39.217.76& Y, U6 H: X, ?5 [% s( N& i; u. u) t3 @4 d
讓效果更加提升：飲食搭配技巧5.39.217.761 \) n; }; e1 t3 B N0 Y
毛豆湯
9 ?: }7 o5 N( F3 u' A f公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。tvb now,tvbnow,bttvb% z- n. P6 Z0 {: z; k. T1 w
馬賽魚湯1 T/ _: y, f6 M8 x
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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