運動時補充水份非常重要，但專家說，該喝水的時候身體會告訴你，喝多了反危害健康。過去觀念認為應該在運動時飲用非常多水來補充水份，如今認為飲水過量可能引發嚴重健康危機。
3 n- P9 M( r* U( T" q- N3 F5 ttvb now,tvbnow,bttvb香港「英文虎報」（Standard Daily）報導，根據國際與運動相關低血鈉症共識發展會議（International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference）今年發表報告：「根據體內的口渴機制來攝取水份，是個能避免過度飲水引發低血鈉症的方法。」7 `+ G# K9 z/ }) F% v2 o0 n ?
當攝取的水份遠超出人體能排汗與尿液的量，體內鈉濃度就會開始稀釋。低血鈉症症狀包括頭暈、嘔吐、頭痛和痙攣。
+ C* J4 A. \. K# Q9 |, O) r6 \5.39.217.76報告主筆、奧克蘭大學（Oakland University）巴特勒（Tamara Hew Butler）博士表示：「我們的主要目標是要重新教導民眾，運動時在不口渴的情況下飲水對身體的危害。」 |
發表於 2015-7-4 08:41 AM
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