四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
/ M! I! |6 L0 o3 P5.39.217.76受影響人士
' ]1 q0 f/ g( ?4 g$ o- K- 親歷災難發生及其災情之生還者
! m! G2 z6 e: ?0 n公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
/ T: R5 x# T- s P4 f公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
- A; K$ ]+ X( z' }- A5.39.217.76 - 關心災情的普羅大眾9 C& z* @9 J# R% d5 I
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以下人士較容易出現情緒困擾
% \1 ?2 U$ y% l. V* G5 h$ T- 本身生活上已有很大壓力； 5 x; O. K) L( y8 j2 V
- 本身已出現情緒問題；
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: L: j! J8 f- q& k( N# _- m之前曾經歷災難或創傷事故；
+ K- X% U4 T3 p2 Otvb now,tvbnow,bttvb- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
+ z& {9 I4 u$ K. V2 n4 K% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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6 v7 d$ X# |9 x }tvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況
: ^. ^8 b5 U& E* Y% y; s, P, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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. M E/ @9 j8 ?8 ^6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 - ?7 d. K0 P W; J
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常見之壓力反應5.39.217.76& `; f2 F% v9 f6 w
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身體方面
' X5 o3 [- Y" P% o YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 冒汗
, q( V0 C2 L/ X* a. g( Z/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈: D& A; }1 q& V5 u6 A7 B j& H+ Q% i
呼吸急促/感困難公仔箱論壇' F! t% P& M0 g& {; k/ P
疲倦公仔箱論壇1 ^% `2 W1 |4 k) f! n2 ]
: i+ f/ ?3 [& _4 M& Dtvb now,tvbnow,bttvb | 頭痛公仔箱論壇2 B9 g% U) @# ]6 x6 _! [
胸口疼痛5.39.217.76% d- c1 N( t% j5 D: H
作嘔作悶
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* z4 \' n4 p! j9 V$ y/ h5.39.217.76 | 情緒方面
2 L M" V; G& c | 震驚
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哀傷
3 [( ]. O6 ^& d0 o; t8 o$ A0 utvb now,tvbnow,bttvb否認事實, K3 d0 S3 _$ @/ r7 h2 k" ^1 q
* J* }1 P! W. [ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱
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1 P" \% n5 b* D9 U! M. \2 }: U) v, ~5.39.217.76內疚
) ]5 @' z) i( ^. ^ Y% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無助及無望
" E% H2 S. l- I) Ptvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb5 G7 ]( c2 ~4 d! G9 V1 K
| 思想方面5.39.217.76* z2 m7 {( ~6 P" Y
| 困惑混亂
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9 S$ E# I1 ~6 O. O; ^( }反覆出現災難的情景、思想或片段tvb now,tvbnow,bttvb% z! u" @+ m+ b- F2 C) d
| 猶豫不決
, I- B( {7 d( r3 K6 ~# i; S過份警覺公仔箱論壇5 r' Z0 D/ ~# j1 i& e2 y
難以集中精神; _$ w; z0 D& W3 c, J$ C% P
| 行為方面
0 U* U( o8 k7 k' t% R3 h4 p5.39.217.76 | 胃口不佳$ p+ U$ s! G( ~
對週遭事物失去興趣
! s* w) l- k* f; |# z/ mtvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發
2 q) O- I" n- \ q6 i$ Z; K5.39.217.76之情感、活動、話題或場合
- b- v0 q: t7 ^% c5.39.217.76 | 不想與人接觸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q/ ]8 `! v- z' F; i
失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R+ F% |1 t4 j7 x7 {* @% W+ D/ b
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己% {! o2 B( o5 ^) X6 R3 |
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2.與別人分享感受
5 g% I& N1 X, ?1 {: v$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 ; P$ A0 O( ~9 N% X. Y f3 Y
3.善用時間，投入原來的生活
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- 做一些令自己喜悅的事情。
3 S2 ] ^+ [4 x% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
- \3 Z% g* y F* Y7 s3 T5.39.217.76 - 定時飲食，保持營養。 ) Y4 K# G$ U; ]5 i
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 5.39.217.76& S1 G% L. X+ J( n% W1 `, \4 j, T
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb7 h9 H+ }: R# Z# G
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
9 [ c! x; @* Y. ?1 }5.39.217.76- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 . j7 R# ]/ v5 Z' S3 s8 P
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 ( N5 F0 f5 y% Z7 u, p( u9 g
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ? w: v7 |+ l+ y' T) H* @6 M8 ~$ C$ v/ X
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb# C+ U) x5 A$ o4 |7 g2 ~
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在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
8 |# h' E2 D) O& |% Q: X- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.762 `. {# d" g- B/ |
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
. A9 _- D# S$ x+ |4 a* C0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇5 i/ d5 o4 Y' G1 { O \; n9 R
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 0 t2 M4 U8 _6 h& q O9 [: e
資料參考
( G' i: O2 t. q9 ^9 F6 }5 }公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s7 j' t" R; C7 c
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
: l0 b' F: x+ b% S5.39.217.763. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
, d4 I, w, x, {. A0 R0 z1 u4 \& ntvb now,tvbnow,bttvb4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20010 u1 S- ~: r9 Y
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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