四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
. _7 ^5 D/ E8 y5 y! k1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& Y& G* D V. [
- 親歷災難發生及其災情之生還者
1 C' T( b$ g% ]% H5 w - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
4 S" t6 k; o/ ?+ U4 D6 i公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 3 Q7 g! S! v3 \: c0 A* ]
- 關心災情的普羅大眾
' a' V3 @7 U$ ~! Z. r6 K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t5 D& w% z6 K: Y) g. H. g2 G6 O
以下人士較容易出現情緒困擾$ t0 O; s: S; j0 l2 W
- 本身生活上已有很大壓力；
8 c; E2 Q1 `- ^5 C, C: r" n l公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j, p R1 e4 Q, F3 E" x( h* L
' K) j4 ]- p& \, I3 [0 |$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故；
; W9 O- [6 B( {# B# z1 h" w7 r- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
6 c6 j: K/ v% E" i* g6 f; h# M& i7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 8 [, T. n& G6 o* x2 Z
建議9 N- ~2 ` f1 Y6 x" Q
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留意個人的壓力反應，理智分析現況- I7 }7 X, L+ ^9 ?
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 & a5 f/ w) j5 D: a; i
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c8 Q& L1 p6 t1 N7 [) c0 i% V2 X
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
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- U9 L# b6 K& z. @& R* D, m身體方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- c) }$ d* i' V2 G1 t8 a
| 冒汗/ V* d# a3 {3 [- f3 n$ _0 Y
頭暈
4 g7 w# V1 q) x2 g" T5.39.217.76呼吸急促/感困難
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| 頭痛
6 i. E$ Y9 F! J' Dtvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛5.39.217.768 Z) @/ i; i% G" z! J: n" k
作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s2 |0 r' z5 g: \: {
身體顫抖
5 {' f# F" k) U' o1 Y公仔箱論壇 | 情緒方面
# o+ @, [0 Z8 K2 o) ]1 G5 O公仔箱論壇 | 震驚
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哀傷
! e( Z$ g3 W" X4 g( G# u! etvb now,tvbnow,bttvb否認事實7 E* X9 g/ r0 l$ a2 j/ n& {
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抑鬱
5 p# T' L3 V8 g. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動5.39.217.76- B1 [$ _; G& r+ c) U
內疚- K& _ m: Z8 L) Y" g# ^: p5 ^
無助及無望
/ q$ W7 U$ w8 B( m s8 _) C5.39.217.76焦慮驚慌5.39.217.769 Y1 i8 s+ {" p) Y
| 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o1 P! I; m% D( j% o, Y7 i
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb, M% H; z2 w3 w! n0 U$ g1 m( i7 T
! N2 s/ a0 ^5 d+ e反覆出現災難的情景、思想或片段/ x8 D; i7 Q G2 I" h: i& ^
| 猶豫不決
+ Q/ F) r7 s5 c過份警覺# a. V% |5 Z$ I3 U3 ]5 ^
難以集中精神8 j; k% u& o& N1 y& G8 C
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb s# c, S. ]* _. z; W0 n8 I5 u- J, Y0 \: y
| 胃口不佳# s; R! b# u) o' l/ d
對週遭事物失去興趣5.39.217.76 Q1 \* B: c' e7 c+ v8 }& B
逃避任何與災難相關的思想，引發# \) f- v( K# O
之情感、活動、話題或場合
+ f; Z2 P1 B( Z- ^8 E0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb" l, m9 e, I/ D7 _. M) c9 I, w
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb& n6 J! \8 c% y$ Z _
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活tvb now,tvbnow,bttvb9 G$ {5 H/ [, | v e
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
% p4 E. R2 Q( E; J6 p; j' S; W7 Q; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇6 {' d2 e& x' e! l
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇. ^9 ?& d8 [8 n" a& P' E. ^
- 定時飲食，保持營養。
; C- H. p( Z* |/ u0 @ - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
5 D2 `) h/ {- V% A5 d" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
, q8 Z% l7 K0 M$ ~7 ttvb now,tvbnow,bttvb- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇" D0 t8 S$ q; q: C: K C
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
- o9 I) v! w+ U& M. [9 u* Y9 B- m H5.39.217.76 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 3 G6 @; S3 M: k
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5.39.217.76) u; @& ]6 z' C5 x# Z4 j+ j
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.76- o* o9 E9 R. x
5 I" }. ?9 e8 @8 z9 Y0 g! T3 W4 itvb now,tvbnow,bttvb危機訊號
6 N4 ]" K8 \ L4 x/ ?* i( W 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇( p5 Z' d7 q5 N* @8 S. L# i" z
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
( ]/ d/ F# m7 M+ X3 Z公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 % S- C$ \; N E3 k2 Z6 Z6 F
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
- J, r5 v. @( `. K- B, ^. ]公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
2 r c+ s- b4 C6 b k1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日): y R0 k7 L. n+ x2 p* Q' B0 W
2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.76/ T7 b6 [4 L$ T3 s8 y2 C
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
3 i, Z, U6 l; l! k9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
) X. o3 t A' Btvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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