四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇( H% o* U( Q" f" b9 M# D. }8 }
受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b- i1 B; G' |- ?$ N* K0 G
- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* i1 t0 ]$ E, j9 w' u1 a' ~
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.76 t2 ~. |! q6 c3 D! b
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
$ |8 @) V; `6 A. U/ } - 關心災情的普羅大眾/ s' Z1 V5 j6 k# \4 n# G1 {+ E
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以下人士較容易出現情緒困擾
, H9 I% H& g" e) K2 Y( Z* p$ g8 C, }* Ktvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力；
4 V! w6 t2 ]# n3 ]6 I$ u5.39.217.76 - 本身已出現情緒問題；
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+ e4 n& _4 X+ y& D6 ?0 z- }之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb! i {6 T/ O3 P5 l e- g5 d, v
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
; g4 `) g2 [. p! _ l1 \6 U! btvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議) |' c) Z* g: a# n0 X
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
8 R5 }$ j/ x, f* D公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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2 g, O: U5 [/ u% ~3 p- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 J# W* E9 I# s, I
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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3 p) c' x6 B5 U( Ftvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應 k* P; v' [6 p |. v2 F# M
! g/ F+ ^; J% rtvb now,tvbnow,bttvb身體方面 I- D( k# Q- a2 v4 q
| 冒汗( {2 q3 ]9 N! n0 e
頭暈公仔箱論壇4 {, W; B. F2 t' X; W
呼吸急促/感困難5.39.217.76! R4 J8 K/ N/ h# |; {
疲倦
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; b- w5 z$ N$ Z; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頭痛" y4 E$ K3 m+ c2 x
胸口疼痛
% T* T: L# L. e" c作嘔作悶公仔箱論壇( S8 e* \' L* i1 j, ]
身體顫抖6 g& p- K: w+ O+ P
| 情緒方面
( x+ e0 E0 t" B' D# i9 O- s) i公仔箱論壇 | 震驚
5 i9 n1 Z$ Z, R2 e3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# q% ~5 E |+ [0 I$ H; r* A8 G; B
哀傷公仔箱論壇+ G C6 V4 d* @, P
否認事實
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7 R) @) D8 ~8 Q- r7 u# l. C抑鬱
. H0 R, T* Z4 {+ Q% s% V4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動5.39.217.769 c* o" Y$ q. x# U
內疚
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焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb* n/ ?6 l) B; \. d( x
| 思想方面
) {) a# Z( Z& q i' l | 困惑混亂5.39.217.76; g( R, o9 @+ r, h- t0 y* z8 i
! z1 A+ d3 X3 R Y( z8 L, P5.39.217.76反覆出現災難的情景、思想或片段
- w* q k3 e% K) Z; F1 q( v. y7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決5.39.217.761 o2 i: U( g* [" a: p( h
過份警覺
$ _( P. D5 R$ o7 S6 I5.39.217.76難以集中精神
+ Y6 q* D4 o4 E; }, t5 v9 @公仔箱論壇 | 行為方面
. z: \' V( \& T- `0 u2 R | 胃口不佳
2 n2 g0 o: V5 s+ d6 V, V, z' M! O1 ^tvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣
# @: u! @, X' t8 g+ v: r7 `) g J8 R, d2 j逃避任何與災難相關的思想，引發5.39.217.762 Y; L5 r1 J* {1 p# _3 j
之情感、活動、話題或場合2 V. h. p, g, @/ I V
| 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb' m) b. ]6 q* E8 K0 s- b! d
失眠、發惡夢
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$ P. x$ F3 A I7 i公仔箱論壇嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G( Z' d5 Z( e! o4 ?
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n4 b) a0 r0 t
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5.39.217.766 @# l! P: O) A0 L7 o
3.善用時間，投入原來的生活$ F* p$ @0 X0 w
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g6 g1 A) Y4 E2 f8 t
- 做一些令自己喜悅的事情。 5.39.217.765 M! P$ Z5 n( Y* _1 _. t* F& N* H: z
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb( u. s6 o& i1 }* ?& @5 _
- 定時飲食，保持營養。
4 B3 _3 R9 r9 r/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
& ^7 b8 L( q! d, s4 I: r+ N- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
; _8 t) P$ P" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.避免衝動決定或行為
0 V8 G d2 R; u1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
+ ^9 A8 Y+ t6 u9 ^9 ]5 p - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 * ?5 h0 T9 U: q. C( ~
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
/ C, ]+ P C3 ~2 _ |/ `0 T0 _5.39.217.76- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P8 c1 C$ N+ L
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危機訊號
* } j( l: _, A' [ 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
: V) I% K3 l+ }: H" ^- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
$ {1 z& L# v+ N. I6 ]7 k7 `/ I+ i; d s - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }" {2 D0 n7 V+ `/ f0 \
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
9 l Q) @1 R: t. r - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb: x3 k( F" `/ H/ X$ z3 j
資料參考
+ ?% o+ Y' q( m' g0 ]& u8 ?( Y& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)5.39.217.76, ?- v. J8 w8 p$ m' x
2. 美國心理學會(American Psychological Association)2 J# ]' F, [; M
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb& ?6 S) r6 [' g7 X% m1 a6 K" U
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
+ L; N* U; A, f公仔箱論壇5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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