四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z9 c8 s9 Q$ Y# ], V8 f
受影響人士, G7 t. X6 A1 _" S( [' `1 O# ]# N
- 親歷災難發生及其災情之生還者
/ P/ D* T3 k# r3 R4 v* M: m公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
- P+ W0 u- L- V1 A5.39.217.76 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 公仔箱論壇" J- q8 X- L! C, H2 X X( ]
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾# D; ?, k/ L4 A( e' b6 |
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇1 R) E7 `; b# V: W$ }3 a
- 本身已出現情緒問題； 8 \, m5 H& \1 j1 }
- 公仔箱論壇" t9 I& a/ c" A
之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k4 w- T! e( H' w( Q
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 4 S9 H* Z, `" o# _, o
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a( v' N. D" x8 H4 z' K) V2 P
建議公仔箱論壇9 C9 f2 _# \9 Z9 f7 m! o* n8 a* i
1.
1 l% Q) c& k) z- A/ A7 f7 ktvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況
6 h. b+ Z, N* G; A9 z公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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+ D, c4 }5 z1 `2 Y, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n: a/ K f2 }3 H' L* k+ v4 V8 n
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) f7 j+ @5 y( z8 d% j% ^+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | tvb now,tvbnow,bttvb& y8 W1 j8 i/ M( s4 J
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常見之壓力反應
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% x8 c. T: l3 N! g8 Q+ X身體方面
: o# k" h3 q- f: V3 ptvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗. v+ }; [. Y/ `) J* h
頭暈
+ N: x- v- j, l, \公仔箱論壇呼吸急促/感困難公仔箱論壇8 M1 L. r" n% R+ M4 J
疲倦7 V% p) F+ ]" o' {/ ^& f
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| 頭痛
0 p2 ^$ j( z; s; d1 x2 y1 i5.39.217.76胸口疼痛
% X! Q/ |% {9 [( {) s. ]公仔箱論壇作嘔作悶
/ O/ j8 _' j8 G! B Q公仔箱論壇身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H1 `5 ?& d* r
| 情緒方面公仔箱論壇 C8 ^3 d4 e' R5 q v& X
| 震驚5.39.217.764 { z5 ~5 n: E0 L. [
0 X% ^- b' E5 }4 O' T
哀傷 Z! r" t, f7 d* S* m; \
否認事實+ Q) ?" v6 N4 a1 H1 c$ R! r
" X6 B& O7 c- E4 t/ j抑鬱
# p) Z) r: I2 w( y+ f- V | 容易激動
& Z3 C e' C2 V+ R( {/ R5.39.217.76內疚
" U; M {6 x- G1 i8 V1 o B' D無助及無望* b+ O B+ U1 l0 S( E" D+ B9 j0 r
焦慮驚慌
3 ]; n, K2 Z; K* wtvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面/ ^1 W$ v0 R* {$ K9 z% \
| 困惑混亂
4 d7 \8 p6 @# m5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N1 R* n8 [9 ]" F7 O" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
& ?: Z6 f1 t5 p5.39.217.76 | 猶豫不決4 f! t& b3 j$ N
過份警覺tvb now,tvbnow,bttvb: A! e6 g# ?7 Y" ]5 q9 m- T
難以集中精神
3 y* E: T/ Q- f# L" d) Y | 行為方面. z3 _6 P% O9 S# S* F
| 胃口不佳
: u- A3 G2 G4 K5.39.217.76對週遭事物失去興趣! Q, Y/ o+ X0 H7 U/ x& y t R
逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y% c. l$ A+ |5 p2 ^6 h
之情感、活動、話題或場合
& ?) u/ f( [- V5 wtvb now,tvbnow,bttvb | 不想與人接觸
) q* L; B$ U7 c失眠、發惡夢
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, Y3 z! ^9 e2 n' Z- V0 otvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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- O* }! Z+ H! [ Z' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
2.與別人分享感受
, [1 O5 t( U8 T. Z& T: k4 R5.39.217.76- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
) l+ W. ~" e/ Z7 V/ u; ?- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
% E( K2 x6 y" I1 F) ~# M, F - 做一些令自己喜悅的事情。
5 [. m! e8 X) H& O5.39.217.76 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb- A: b7 C( h) {8 l# n, c
- 定時飲食，保持營養。
& M/ P4 F& r; I8 \ ftvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 3 t# G* [3 t; B1 U
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
9 y2 V! z/ {# f: A wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 公仔箱論壇3 }( g z( R Q2 x3 L
5.避免衝動決定或行為) g5 i8 C' U* x' e) B4 a
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇" I( O) Y$ ^3 C' S& Z
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 ) F: v! z7 R# V3 V* L. M
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助tvb now,tvbnow,bttvb: O: ]* T9 ?) V$ P: Z
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.76 l9 v5 }" q4 M" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I& ]; D5 d# @3 I9 R
危機訊號
% Q v/ u4 y7 [' s1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.761 w! K% {, w! p, \% a
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a5 k3 M) u/ ?1 S$ ?
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.760 c0 i# M8 x, r G. Z# M
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
4 i" U8 Z0 b- W* Y - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考公仔箱論壇- O% ], [( C) F$ V( R1 ~/ }( a+ c% \
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
; g% N4 h, [8 N- f$ c7 M1 ] i, `2. 美國心理學會(American Psychological Association)
0 Q0 B" j" g& j6 M0 s7 V3 o3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.76+ @* x3 Z+ h2 j+ Q
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb' n6 ^: X0 W( g% ~+ I1 X
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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