四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇+ C! ~$ G& ?& Q4 J6 B: I
受影響人士7 b, A1 ]* y0 }9 Z1 R, B
- 親歷災難發生及其災情之生還者
; F& ^0 B& ]1 T* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.764 t2 R5 W( q2 E. Q2 v
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b- ]# H: b. C: ~6 x
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾5.39.217.76/ x5 M# A' C o. K
- 本身生活上已有很大壓力；
z) V& Z& _+ } x) h1 Y - 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N. q) x4 S5 u- o) l. z
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之前曾經歷災難或創傷事故；
4 x; ~( S# T, {2 y, Y0 `' W - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
& Z! |) u' Z$ {3 V- \' T: }- Ctvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） tvb now,tvbnow,bttvb# V) l9 C! Y- r7 G- K
建議
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, T1 N- f, L6 ^; }- g/ N& P留意個人的壓力反應，理智分析現況公仔箱論壇& N1 n7 B+ b; R$ ~# {- `4 d1 ]0 Y
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I/ r& {, m. w
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常見之壓力反應
" q: v2 d+ I$ ]' I T$ Ktvb now,tvbnow,bttvb3 {) x5 Y- b- f- k" I+ s
身體方面5.39.217.76/ r+ ?* K1 J* u7 X9 K s
| 冒汗! z1 [ p0 n6 K8 u/ e
頭暈
6 }; P& M A$ Q' _ O5.39.217.76呼吸急促/感困難
- @% P: u% F" c) ~8 F) Q疲倦5.39.217.76* m8 U+ B( O: i8 I8 b$ z; ]
; S8 t: x8 ~2 ]7 i, [: h公仔箱論壇 | 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& b) O( t, W% f+ J; x! a8 v. T0 t
胸口疼痛公仔箱論壇" i( S# `+ w& |" _( O! l4 G3 G. g |
作嘔作悶5.39.217.76. y% y! ` s5 K9 W; ^ @5 F. U
身體顫抖
# f* d; \1 H, @8 y: c5.39.217.76 | 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 S# b% \* }8 i+ n! z
| 震驚
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哀傷5.39.217.762 Z5 ^4 |5 b! J, @& @: j
否認事實: i' G. T' @. k& `
% W7 i8 ]; m% P8 ^tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb/ p, D8 g3 I# D5 z" a
| 容易激動
" W% k) e! s6 ]/ y內疚
$ D1 U7 n/ r$ m0 f* H# ztvb now,tvbnow,bttvb無助及無望
. o/ }! `0 e0 J0 u0 |! h5.39.217.76焦慮驚慌7 m: @, a7 h( ^
| 思想方面
. v$ M# o0 B; f) d. `1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 困惑混亂公仔箱論壇# g" _, U6 ?0 z
公仔箱論壇, A$ s/ k1 u' w) Q$ ~
反覆出現災難的情景、思想或片段
7 K# N+ {% t6 d+ ?, A! J4 k0 f1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決
9 n! \, Y6 d/ H Z) t* C/ W v! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺5 D" b/ K$ C3 R
難以集中精神
% M/ g9 Q: l# z, V% P | 行為方面
- |( Z) a& M+ ~1 e9 E; n$ ?- [ | 胃口不佳
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% v- k& B: u; b& Y8 H逃避任何與災難相關的思想，引發5.39.217.76% I$ n7 y3 L4 {
之情感、活動、話題或場合0 H, A1 e1 e2 b
| 不想與人接觸
6 `5 T5 K! Z; Y9 ^公仔箱論壇失眠、發惡夢
+ i( V7 E) A! s$ U+ a/ ~( f. v; ]3 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I2 ^8 A% w3 E6 f0 W) K
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
$ e+ E3 H% z5 k4 |7 J0 N7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" D- X" C$ S( I/ ^# _9 `; V7 w
3.善用時間，投入原來的生活
7 r% {/ O( l% Z7 Y# C) d. p5.39.217.76- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
+ ]; x+ G) l; d" s4 Z7 {* ^ - 做一些令自己喜悅的事情。 @0 x- G" ~" u, i
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
0 j/ Y6 N4 F: } - 定時飲食，保持營養。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k: n# q9 u& R( `& p7 z' T' @
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 / a9 e. y8 ^" D1 e9 I
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒9 a1 {4 T; t5 A' C$ W4 ?
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
) T3 A- A/ B) a1 ^- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.避免衝動決定或行為
& `2 X* C9 }+ \/ s. b/ E- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 7 q9 N* A3 D$ ]# N% u. h
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 0 P/ A4 D, C& @& j# _. }
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
u5 E) @( N& d* g4 @- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb: X+ ]1 n- w/ h2 n# S$ t; q& y
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危機訊號
# l- A S7 G6 Y( c: Y+ o 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
! a# P; q3 D. {3 h9 ?' D- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
+ D! h' r. z- ]' W" N5 d9 x公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n4 c$ ~8 o* o3 ~
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
& E1 P" L0 ]% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 & Q8 Q+ T' o; P- D+ r- I
資料參考
/ b) ?# V: \' a2 j# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
: e# L5 V; W: o6 B) o) l- \; ~2. 美國心理學會(American Psychological Association)
: [+ b3 Z/ ^6 o6 G2 W. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V b( ^/ F; o: @. V2 u/ S& A
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
# V- y9 d2 w1 K, t! c% p" W" u公仔箱論壇5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
/ Z5 R- W9 f4 L# d# Z9 ~& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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