四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。/ n) I9 V; a' G! b, k
受影響人士
' g8 D3 R$ z! Y7 N6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 親歷災難發生及其災情之生還者 7 H( O) f, n$ V
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb4 |- t8 ?% b! I" C8 H6 e9 U
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
, c+ }% u$ l# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x3 W$ a3 W X7 f
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以下人士較容易出現情緒困擾
1 V$ Z$ R L b' u3 {公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力；
$ D" W2 f0 f" v% O - 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb& L9 [! I5 ~2 L
- tvb now,tvbnow,bttvb' D- l* f- o4 Q. h: \9 _1 k3 j
之前曾經歷災難或創傷事故；
$ Q9 X) c! ~$ e% f/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； , V+ T+ P0 s( t2 t
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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0 |; p' B1 t: r6 n e" F3 F; b公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況! w: H. O p) ]
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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# O% R' G U0 m9 v- s* F公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 8 K5 f ?1 B0 H& f) M) g% A
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 , {. z' J# a& G, w! g% g
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常見之壓力反應公仔箱論壇* p7 y4 p' U. t4 y+ V2 u0 D! g! K `
9 r9 C- p+ S ^; q1 S/ p: o公仔箱論壇身體方面tvb now,tvbnow,bttvb7 P- W% c9 y: |" H
| 冒汗
/ j, s8 ]4 X* D* U! J5 [" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈
; u: x$ ~! I6 @: w5 f7 C; P公仔箱論壇呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb; c) v# p3 k; }& ?% Q
疲倦
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3 d. g! ?! l9 U- ~5.39.217.76 | 頭痛
7 `+ N7 ^* O2 m% P$ {6 x4 K胸口疼痛
, }; k: B: P. q# y; e5 s( Z3 y; Z公仔箱論壇作嘔作悶
! m, N: |! q, X" v公仔箱論壇身體顫抖
1 X% C! W3 Z4 A2 T* h | 情緒方面
3 s5 y" y; {& c/ n% i$ itvb now,tvbnow,bttvb | 震驚
6 Y9 w7 s8 i9 U* b# k, G+ `6 J" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k) f3 o( Z- M& c/ T哀傷
& x) ~3 k) Z* B/ E+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否認事實* X$ N7 a4 a( [, b- ~
; @1 O: I3 i9 k6 h5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱
8 o* _4 _0 _: r! _. i% l* w( ] | 容易激動公仔箱論壇 |7 ^ P6 N3 ?( d8 a$ P- f- }8 Z
內疚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t6 U: j# z3 k, D" m- k+ J: {& r% |
無助及無望
9 @$ T" M2 p. `. b/ C7 G* M焦慮驚慌
. E; y1 }4 \/ b. j% a0 M公仔箱論壇 | 思想方面
- }8 \+ I- O6 ` } | 困惑混亂公仔箱論壇# J, \- M6 r3 N2 E' H
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反覆出現災難的情景、思想或片段tvb now,tvbnow,bttvb { I0 S7 g( B5 k8 [
| 猶豫不決5.39.217.76# G: O- {. Y3 G; w* m/ e. Y: R
過份警覺
8 S: r+ V! A) Q* W- C1 g6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神公仔箱論壇1 ?' z- ?$ C" B0 f$ N
| 行為方面
5 _. K5 N( x' W- W- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳
# q7 ]6 k/ H' J# S5 M5 [. f公仔箱論壇對週遭事物失去興趣公仔箱論壇& s" T. R' j$ A( e9 A' X
逃避任何與災難相關的思想，引發. [+ X. A& l) `5 R( _+ @- R' m8 F8 v
之情感、活動、話題或場合
7 O. r/ ^" w% K! d8 s+ k8 x | 不想與人接觸公仔箱論壇) {& C \# P; K6 }6 P/ L' m! k. t
失眠、發惡夢
8 |: Y. p" A& [( Q$ u- e+ Q公仔箱論壇
]+ I% e" Y1 a: x公仔箱論壇嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己3 A, w% f" X$ L8 K; V8 d! Z
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2.與別人分享感受
; a* [" `' ?' g- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
- N9 ?3 x& |! a0 s: w( Q公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
3 U0 x1 z6 D2 \8 K) Y - 做一些令自己喜悅的事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P1 p2 I& z% e- F' ^) S
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
0 n" Y5 K/ z) y6 I) ^ - 定時飲食，保持營養。
7 U% B, N; x$ y+ w: ? - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇7 I/ v" ^& M! _# z
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
5 E6 B, k Q7 @" o- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 / f1 b+ G7 F( ^* I- H% |/ Q
5.避免衝動決定或行為' Q8 C+ Z# S' f( y" A p& S' c
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
9 Q3 z u: s; x5 m3 K* Z. }5.39.217.76 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
9 u3 O8 H4 J* O0 wtvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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; c$ ^, X/ _! R4 q6 z* ~, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號
4 u" x) Z' ~( D% n. g- N; k# P公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
: R) j d5 u/ d, X% q6 M- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
8 H. @( W4 I9 U1 C' e( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb; q% v+ ~% V- }5 D2 e' }
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ R6 f4 s' p6 ]( c+ L/ c
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.763 r- H! u6 V. |6 e' R. r, c/ {
資料參考5.39.217.76: y I4 r" l, F' x9 L1 M
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
/ f6 _ X; @8 G2 T, A Ctvb now,tvbnow,bttvb2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.765 J4 v1 N8 d* U. _& I
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb) t5 ~* h6 W: F' V, F. y) L
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb y3 C8 r5 S3 m T" q# E" d
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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