许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
, ]/ M2 i/ J, W/ |" X% z+ [* _6 ^汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
' I+ G4 ~6 Y" h" v0 l; w5.39.217.76 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 ; |+ K) a. }, ?3 r; a
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
V( ]5 o6 P) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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裸睡四大注意事项:
5 [: w6 w# Y/ o6 Q0 {) U6 d5.39.217.76 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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/ d8 \5 c! `# O) w8 h5 L; O首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 a# f! ^7 T7 G. X( \
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb" k" U/ X1 b4 K. j
1 u2 |6 X. ~8 w: }) ]0 u. ]0 a公仔箱論壇再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。/ F' X; ]5 { J( @
4 e: h2 T) ~( `; B5.39.217.76最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇 O3 Q+ k: h1 }2 z* J# T
8 p/ h& k# @7 O" f% Ktvb now,tvbnow,bttvb疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?5.39.217.76 n. j3 R% b% B9 u% q* L1 P: k
5 g3 q1 L2 y& C5 r6 a0 ytvb now,tvbnow,bttvb 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，8 s" B1 F4 ]3 K( W, o: I0 ?
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 $ O1 {# L2 L2 [6 R9 O& X3 j S8 W
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]) O- C. O5 ~
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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