睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
: u, ~: Y( i* @/ W) Y5 ?/ y5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# f6 E, F" x. n
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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我就是缺乏睡眠，
+ Z- i; }7 H: T. i這下我可好好補充一下了，
7 B4 \0 e# H, Y! m; b; F5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.76( _0 F7 W  {( G# m9 @& I
谢谢你. h4 w. c* [( d  s. t1 ?: R9 d
原来这么简单得
  H$ A, I$ p0 M' i  O# a* l5.39.217.76

dtspp

useful information. tvb now,tvbnow,bttvb% V0 a5 `/ {" B8 j/ p: ?5 E
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 7 o, k& m) e! a
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
! ]7 O6 [2 o5 c! K, V. r- {% T公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...