睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
- |9 @" n6 n; |& Q" C5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
1 q3 {, v: M9 i8 q8 Q% V6 I8 X5 b不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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我就是缺乏睡眠，
5 }7 m+ ~6 V! [5 U9 q5.39.217.76這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb* p5 `- I3 t( \
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
4 R1 A* f% N" f3 A谢谢你6 q$ W) n& k+ B# P% D% s
原来这么简单得5.39.217.76! E, G7 I$ S2 m) B5 _

dtspp

useful information. & L: q! q- y  s/ [! r$ \
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
. E% e$ n1 q( p7 S" k+ i: T: J5.39.217.76thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...