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每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
; ]; R4 S# G7 ^5 y6 w4 ^5 |* H+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？tvb now,tvbnow,bttvb V+ [4 W, I [
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
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/ H0 m6 o9 B4 x5.39.217.76 10种体质
/ N* t0 C( c, `2 m公仔箱論壇 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。tvb now,tvbnow,bttvb% [/ G0 ?+ f* c0 ~. {' [
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。( A8 N6 K* Q' ]
( v: k6 i# q! U# \! U% x( V6 _2 u4 {! [4 v公仔箱論壇 体质不同饮食有别
- E( u9 d1 R$ R6 P& h( b) M" f* {tvb now,tvbnow,bttvb 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
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4 y( z8 ]7 s8 O 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
; k1 Z' s) F+ n1 Z0 U" b 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
2 W3 ~# D) ?: \7 ?5.39.217.76 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
0 ~8 f+ y6 O0 atvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
/ `* S' s9 k( `/ F7 V ?公仔箱論壇 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。tvb now,tvbnow,bttvb, y- | T# x4 |: {7 _
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阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
/ y$ h" o/ Q S7 D, [* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。5.39.217.761 E9 Z1 {/ U2 [( {% b) f8 Q2 s
食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
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4 L2 \( H. K T8 M( Z8 vtvb now,tvbnow,bttvb 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。公仔箱論壇: ], v4 m g6 [, J" u r' z
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。 \7 r* z: O+ K3 g N
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
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" E! v/ n3 q& ~ R* Q7 Q% j痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。5.39.217.76+ @5 ]; [/ W, {- {9 D: i1 ^
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。tvb now,tvbnow,bttvb1 z6 E3 G0 M, ]0 j7 T) R F/ G
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
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瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。5.39.217.76' {3 P4 S8 x8 a6 W1 b( z
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。5.39.217.76& K I* s( S+ B& R
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s: ^6 g- ^# x- a9 v
) O C* L1 a5 e* K- j 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。tvb now,tvbnow,bttvb0 L; Z9 r! [/ _- ]. z* l1 n S
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
A" ~) R1 z: Z$ ktvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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