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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb3 V/ @: k1 c( s6 r6 m
【過敏】 5.39.217.764 D5 }9 v* n5 ?7 O# F, B4 R
1.屋內及車內均使用空調設備。 . {& j, g* V: a2 R3 U$ e
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a; ^3 [) S; K0 S) A' G& D
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb" @; |: z3 Z# o& p; G1 P2 @# d
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb  [& i8 P& ]3 D
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb; I# v0 Q: u* A4 s! O
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇' e; ~4 g* e* W
【疲勞】 / R0 ?( i! v3 u. a- P3 B9 e4 a; U
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 0 {! V& G0 q% J
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.764 N6 A, e" f; }
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]  r' x5 E  p, S6 @+ W
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b8 p7 A$ i9 b  n! }6 [6 k: p
9.服用綜合維他命。 8 z' _3 u0 q: H6 I
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.76' j$ G. Y- r% Z. l
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb& o, T% B' }* Z% }% o
12.盡量起身走動。 5 f3 m* E$ N4 v. ]$ Y% @
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k  R9 }, V1 T, t0 Q4 R6 }
14.減肥。
15.避免睡得太多。 5.39.217.768 [  C- p- z; B2 l0 t3 r9 ~
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, t7 @- y, s* G5 l
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 ! f& \/ x: {3 d1 t9 p. a6 v; P
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 9 I0 R3 g0 q0 x
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B6 E# B" H+ m/ j" {9 @3 _( ^$ v9 J
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b$ W- O7 o% v9 q
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K& [, `; N" L0 {6 D& C! V/ E' v, o
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇( r8 Y" n/ D. `( {0 w% l
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 . b' H" v/ m) L! @( O0 _* Q1 o0 [
5.很痛時應服
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m9 P/ z! J( Z( i) ]
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ d+ G3 Q+ C4 V
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 # b4 a( R% T+ @) H
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 # o. Z9 n  ]/ E  Y2 R/ y$ \8 `' Z
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 / z' E" z7 j# G: W, @! O
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ( q( v+ o) [% x5 D5 b
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 / p2 [$ i0 ?" o) k9 w
【中暑】 6 Z. \1 \! i  C4 O  l
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.766 \5 {& ^1 B7 C" U/ F
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb: w, U9 j# I0 ^
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ( {7 Z6 I: E+ t- B4 U( ^7 M
5.避免酒精。 5.39.217.769 g( ~  @* w* l& B0 F/ s7 L3 L
6.避免咖啡因。 % w+ C7 \; q" U4 Y( C7 Q
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |; Q6 j' {9 }( V4 S2 l
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 - V7 {9 e4 M: @! D
【宿醉】 + [6 P" Z8 F2 i$ i
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 * i$ B1 Y! w" U
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 , D# ^/ U0 D. j4 H' V/ J$ N$ M
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 & b, u% e' W# N2 C0 N# ?
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.76, p3 r  m3 D( J) B! I
5.補充水分。 3 M$ Y: `7 I. F2 m: I; z
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。公仔箱論壇9 m" W' x7 I6 o7 Y- P
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `! t( t4 N, a: s' w) X  x" ?
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n; |3 M+ Q0 [4 {5 I4 a3 ]* X
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y4 d- J$ x8 c# v
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇# k5 F8 a* Y# i$ [# [
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb& T3 h; K) ^' E0 [7 c4 i
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.76) G2 Q$ Y5 f1 u2 b( n! c8 x# x- M0 W
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇  u+ R) V8 Y7 O8 Q. N
2.常換洗衣服。 ) v1 k% V' E8 [9 }
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 d6 F! c" c% T( p
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀# m, |, X" b$ |
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb5 ?- Z2 T4 w$ V% ?8 L
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?0 |# q7 z# x% Q2 s1 E- L0 z) o
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb2 k9 B9 k1 B* ^' w
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i, U/ Y4 m4 Q2 H0 y& `5 I/ j% ]
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.76" p/ u* |  Y9 R0 a
12.以鹽水漱口，可紓解不適- A0 Q; P& u: k6 @: W
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A1 P$ v% {' s9 E+ ]. U; Y  S" E* n
14.洗熱水澡# b  c$ @7 v2 ]- k
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb' S& g2 i, `# B" v  W
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇5 J0 S6 c7 R* p$ Y+ ~; H
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb  `0 I3 y) C) q, d
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】' ?0 T8 k  H& p7 h6 h5 y, S4 `
1.待在家裏
2.多休息公仔箱論壇# v# e9 _' H) `% J
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \3 u# b# [2 h( ]# @
4.使用止痛藥6 {) ?3 t' A/ a; g# u
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb9 l9 U0 H- J! _& B+ ^2 I
6.注意其他成藥2 F( ]) y5 W$ j& u; a/ |- A' d
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇. M  W% X+ z3 ?$ D5 n5 c) ~
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.76. A7 w6 f4 ?; |- ?# P
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.760 _1 q  X* D' [) {2 A8 I/ B
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.76) k4 k* \; x. h# A. x' r
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H3 R, Y+ Z- `3 K8 F
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
% w3 R" w, G! ?, `8 h, E$ V4 z2 e' h
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇2 F9 f5 s2 g  B4 S& ^/ W
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb+ V! R6 z+ i1 G) r+ b
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣6 d7 W# b9 L8 z5 [8 L; l
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 B, {- K# A- a0 k: C0 m' U( Q
7.遠離廚房公仔箱論壇" L; m/ r: L6 j( Z) A
8.小心用鹽公仔箱論壇% M& q$ W% j! @* @, I: R" R
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸* M* d; L3 F: T
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 _. _, o1 @) L$ _& M
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U8 v' a" ^+ G4 n
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇( U; T: }( t3 E: U: C4 H
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇' \6 k( K; i2 Y6 k
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.76! T- I3 Q6 ~' ~7 A" u  T- v  u5 s
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸+ l1 Z* A/ M5 ^5 O+ c+ m5 \
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb7 k* |- t' X( \' J3 D- \, G$ Z
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部$ ~. @# U' s' i( ]
2.服用Bonine暈車藥$ Y. s  ]$ `3 l) m0 V9 m4 g
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇, A% m2 x% }+ X- ^1 S8 _
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料  V1 x# R' k" ^9 j
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】公仔箱論壇) z, J* V( U# J) s3 o
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可! L/ z+ s9 F9 e
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.766 g. F% L/ D: K1 i
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.762 U7 W  ^: H3 S. E( l/ o  R
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】! Z7 z; L7 _* v
1.減少乳糖攝取量2 {* X$ b7 H4 H$ A; p
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S" a6 _- D" ]/ S1 ~
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.763 ~( V6 Q$ S$ B/ c' F
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣   |% k; e" ~- _; f: ]5 p
【乳糖不耐症】4 F- O! T: z; T9 a# Z# N. f
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇8 I/ p+ D( d  Y' n; S8 Q. @
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.769 e8 I% d# B: a: |7 Y' t
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.tvb now,tvbnow,bttvb) @# I) }' h: s9 l$ o
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I0 z- q5 u  G
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑, ]: D: h  _; e0 J/ n+ h
【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [4 n3 Y: l! i
1.避免刺激性食物, }' z1 V9 c" n" i  F! `0 C
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀5.39.217.76; E8 e7 [8 ]8 Z! T+ m
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇- l6 H5 f  r# P- C4 Z% M
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [- U) O/ K$ A1 a4 m" f
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb' a+ l5 p& d- {4 \7 U
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥7 Y. [# Y4 e" s% ?
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高- u4 p5 T5 c8 v0 _7 ?
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡# z/ h& k6 Q- x4 e- u7 p/ h
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 F% d! H$ j3 L4 \9 K: \
8.避免飲用含氣泡的飲料2 z% c5 J) c% w5 x( ]3 J9 I# I
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.76  l7 P, p  \4 \) }% c% K
10.避免腰部堆積過多脂肪/ ]! s: ~6 e/ p# j
11.放鬆腰帶公仔箱論壇5 y# i, X( Y. {5 m
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `# p9 X! ?! |3 O
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g; y5 l6 j6 u+ ?* e
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇/ d( s1 {1 L+ v
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb3 n8 Q8 B- X; x! w
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質8 e/ }5 L7 e0 [9 ]* Y' p& ^+ H
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上" u& T/ I5 N8 T7 D
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情5.39.217.766 w' G9 r+ T3 z' b/ D8 r
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇/ t) z2 B# B, ]; Z- @- K1 I
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb. \) L  [/ D( n0 K0 A# K- K* E+ k# c
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.764 K( K$ w  n7 \. U
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料( ^2 B( P% R, ]) X* V+ w$ E
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I; m  `; g$ W, v
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇4 @' k# m2 w# I; k, c
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb$ o6 y# a- n* H9 Q( e) N( N1 W
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取1 `- r( x4 [: E5 h3 T  ~% j
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇; f- {  m% x' x* C$ D/ T
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb# X  J' U5 E/ ~$ G2 }6 K
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊0 f; j" c, T5 _
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇8 F( j3 x2 V; f  E, Q, J/ @
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb% @2 Y9 D! O3 @7 Y4 ]' U
15.避免吵雜
16.保護眼睛, B8 ~2 a$ Z9 V5 d6 e
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.76, K  N( J) d. Y+ H$ R$ r( J7 Y! v
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb+ ^& K( H( `+ b* G
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 |/ H7 H0 F/ ?1 e
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% ?! U5 l2 ?/ a4 @; W, m, b& V" h
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒! Z" o9 s9 y9 P' k$ a
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感公仔箱論壇) f5 t. R5 {( P' d. W
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _3 N$ c: [' N* |% u3 ~6 e
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】5.39.217.76' M! A) c# [% z9 ~2 e% J9 b
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }% Q) p) T. \! a
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用+ ~0 t: o' S! [) ?$ y; E' d
6.避免喝酒公仔箱論壇/ q2 C( v! g' V, J( t
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb, ?$ N9 ~8 z7 F0 i, p  \, f
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M9 c8 [* \  P1 z
11.放鬆心情4 W& }/ H5 h* Z! f$ M
12.使用耳塞、眼罩等工具2 e. }: |3 e7 b! M' {# ?2 b
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ q1 Y+ c6 w7 `, J8 k: `- M1 I( k" q
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶+ }$ ^, j9 i: I0 q- C
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇, i7 N: p8 f2 ?% B# h7 |
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事( G6 _+ z2 I7 K0 b. C
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記# k0 S5 [, y( w' m
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來/ g8 P* R1 `' ^& D: a
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇$ y) H9 P+ s( u
9.重點提示以幫助記憶! k  J& H) ~3 K# v5 F$ o
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" T8 ?) S4 j8 Y, ]+ ?3 k
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇/ T* a) G* F; ~, F6 ^! j. G
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇8 U6 W$ Q' k! V  A2 w2 q4 ~
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb! [, h. u3 Y+ Z: n. s- L! `# ]$ _
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼6 L7 t8 m; K0 z- v3 L: s2 Y
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法$ a! I' L; r, h0 n% G$ e7 r
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇2 @( B0 J8 w; U8 _
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) u0 e3 O; ~' n3 L
【憂鬱症】公仔箱論壇7 S9 d. L0 C; w1 ^0 ]" T
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k$ g, K( D% O4 y
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚; @/ ~, K3 V8 ~  Z' x/ T
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力8 S% J7 O  `* n
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# Q6 N: s/ J8 B! z" e
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb7 z4 L9 M' ~( c3 l8 w
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.76) n. _# Q/ G( x& b
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇4 x; |! v! v( K& m
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A* p0 D  B* z* n2 N* {
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸$ o: F+ m* B+ \" K
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮# v4 K0 a8 j" V$ H7 d
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 ]. k" K" [/ `4 Z
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m. U2 F$ s: `) q
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉. }: t% ?  Z8 m/ s  G$ A' z
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈4 d! k7 x& }! }4 U: h
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇" t9 z0 Y. }+ a; i  W: Z) b
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n4 c. N! [! p2 [7 o
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　# [& P0 p! |# c$ w
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度: `7 Z) p4 J' X$ ]4 \* M. S, z' B
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部5.39.217.76- `9 O" I- ~+ l: D+ l5 B6 N
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e2 p$ l: f4 E' I
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ \% ^% K; e# K/ _9 Z4 q* e) n2 b
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `3 Q, G2 K1 w- U
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊) v8 T$ R8 S+ z. _; S0 B
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.76' R* K) X  N, g* ^
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb4 h( {; V1 Q- z7 o& n# K
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E- u! B# h' o+ b8 c& E% o  G
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.76+ E5 Y2 F0 `, F/ t, r
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb5 E2 L! J" [3 W3 G/ Y9 \
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.76. t" `' d, }8 a& C( {
13.深呼吸, T# U3 D9 J; S
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G2 y+ c# @) R/ L+ n) C2 r
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! i! A* M4 {: S
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇$ l( P$ D: \+ r7 B; X
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛" N0 {$ t, u2 L. o
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g5 n3 h( F/ o  K  z7 q
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.766 R- j/ ]: |  \& F, v* m+ V
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76( V/ S$ k+ P1 s( G. n, ?
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb# C4 j9 e" W+ o$ N$ s+ }, i
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇  Y' S8 s3 h; V
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! u2 ^/ j0 e+ l/ B  d# d
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.769 X9 n. j; g# n& x2 [. T
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開" k5 n, y0 ~5 }7 i' R$ ?$ }' c
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E: c6 ^. o2 D! l
6.少量多餐，以利身體調節體溫6 X" }) x& f9 H4 x) a* z1 c! v
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量$ m3 v  \  ~2 D0 K5 v& @
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇% f: C- D! }' W* ~" R! ~1 t$ x# ^( V
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb3 f5 d9 i" u% r' E& D: I* ^7 i
【害喜】5.39.217.76  z: P$ j' T  |, v# E
1.和姊妹或朋友分享經驗5.39.217.768 R, }/ s4 @# v; |, c4 D6 ]
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱3 R, t& B0 N1 c- u. U) E2 I) S
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.76+ T/ W' Q4 q1 m9 J
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76. i! w5 t2 I# s0 D
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h9 s/ }4 ?" G# f) Z3 h, F
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `" S0 h$ o/ Y" g8 T2 S- N1 V* T
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇# }/ v% C/ R" ~/ ?7 h* s& O
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢5.39.217.76: E; _' T. K+ @7 D
7.戒煙; F( L% S/ d( a! p: u
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 M& W- X. o5 ^' b2 J9 t% z
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.76+ H; O; k+ `( Z0 e/ [3 b
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解/ N' M+ w: V7 Y2 {, h
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.76" n& \4 v+ d4 v% N, T3 q
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 z4 \- G: b- U( g
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇! e# L/ s* N- ]$ n
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }7 s' }. E$ w) ^
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發8 V  J4 f9 F& N* B
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇/ T* f( c' f# [9 w  @% g/ g) Y% e1 `
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b7 \) Z2 s! U/ t% ]8 x
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. s! |' f! ~3 T6 u, r; W1 o
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb9 }9 |( c' I: i' {
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s9 u. R* x$ j2 S  _
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應9 F# r' E7 s5 o; w
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇" ~! d: E( |' g: p' v; z' G( ~& ?
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb, H/ A2 E% ~' g8 l8 U& V
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇0 b7 Y( f* K7 a; }/ E+ o
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結& j% t/ [' j! a2 T& m2 x7 l4 c1 q8 t
【頭皮屑】公仔箱論壇5 X5 E) x( I% I. I
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑8 ^( T: ]0 U) n$ w
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.76% [3 h4 A# ^& Z1 B. I, @
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.769 U$ B% [' k/ E( e& R) z6 ?
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果2 O* s- V: Z- d
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇  a4 x) }% E2 z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 Y" X+ H& P0 U( e+ H% O8 u
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u* C# Q3 @# r: A( O6 |& w
1.勿洗頭過度8 j8 n( S  A# s4 V  e* F3 b1 g: ~; V
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O2 i% S  E) ]3 i& {
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \1 R5 h9 E0 y3 t2 ^/ _
5.勿以高溫設計髮型, P  f# s2 O# p" l- G
6.避免風吹日曬公仔箱論壇; E9 R: [) l1 ?! t
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E, \% N8 U7 o8 D) }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.763 y( n0 Z( n8 I- r: j8 O) c
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb  _0 l/ S1 }& z% B
【油性頭髮】) C. p% h3 o6 u3 \' e
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb" M$ w( z% q/ ]6 \  p; a
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳- m: ?5 m: H1 R
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇8 K5 M  E3 H* n. ?4 S( P. G
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論: `8 @+ d8 Z0 w0 j5 E
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U* o8 [6 j) q% r  X' f
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂9 z/ J. D. M: \, m2 w
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb# f  a& z: R) E# s3 x' k  c
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z/ g+ M$ b. ]  a; e5 z7 G
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _  |; v4 d; ~! s- J" T9 t
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb) P$ x! R" B0 h
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B) K; z! z+ w5 |! d6 G
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇  ~5 w$ n) C7 [
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生4 a3 n) n0 W8 m" S5 M
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p" U9 w! f1 [0 q( F
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F8 f& {  K) t3 C
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.76' D( h4 S3 v) P8 A! ], w
14.向專業化粧師諮詢  m( n$ P1 _2 T, J5 C# t: {9 i
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb% t+ C6 D1 {8 H% j
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb5 e' H+ o0 J8 D+ B* \
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔4 e  o5 J8 m& d% L3 @; A  h
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇% Z. B4 m+ \% M5 D
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V3 |, {# Y$ Y% O8 R. s
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題+ w' E+ c9 d8 K$ J2 S# d
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb  @% L) k8 L/ i) _
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇4 E- U% t0 L9 M/ y: d' _/ n5 q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在: f3 M4 a, V' s0 J, X
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb8 D* b+ v$ {1 e& I- ]# E
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb: [1 \# K3 ^  r$ n: }0 _1 G
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [) b+ u9 {0 p' j# z3 ?9 S& n
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb1 M  m3 E! o; Q3 U, b
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘$ s4 g: u" z0 T3 G& E* w
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛1 \/ Q3 A. F3 u& n+ n2 C) Z  p; |
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇) M' z* l* h. z. Y3 O
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥3 A! O; _' K% s9 w8 {* S
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇' F& @* m4 v' B" u4 m' B' k; i
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \: W8 \; r3 b! U  F) O
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb9 m: A* ^2 P+ [
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb) T- {+ n+ K& @2 j0 Q5 H
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除' d5 b" X) |, j2 B2 I
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.768 a; E: Y1 p$ o; j1 z
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.768 N+ g/ }/ u1 r
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇1 Q* ]9 [* M3 S( i
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。) e' }! y1 S  g# x, q: A* A
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a+ z% @0 J; |( v, e5 c, E, U9 p
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇. x4 b! P0 l) J3 j( [7 F
【割傷及擦傷】5.39.217.76: E# c" a' q& y* U, h5 x
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb& j9 G4 ?8 k% G6 v) K( \
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ E9 y) u: ~5 f
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb8 G' M$ e; _, a
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環3 |0 h6 r% }$ N& ^
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x, l% b; w# M0 Y( h
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.76* q3 e6 e0 G8 a5 n" @
【燒傷】5.39.217.767 ], z) b1 G' u9 [/ }
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染) A6 a8 P  D) G: }9 n0 u
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽+ C6 ?& E6 t0 R+ Y6 J6 ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e3 X* f' w' a% F
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W* N5 g% I" D  ]) I$ y9 |
3.保持暖溫
4.保持乾燥( p: @0 M" D, x5 G* ^' ?
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb# s. Q5 j' [. T/ ?% l$ ~: m$ I/ J
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇3 u' f7 L9 z* O6 Q
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾2 i8 x# C0 I( F# V5 R+ E: f8 X
8.避免接觸金屬! m8 E: y& x# i+ d
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.767 h& C, b: K& A
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 j9 Q3 c/ Q/ h8 }9 r9 T& o/ o# _
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分, p: j! [  y6 v0 {, e* |
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好4 [6 Y( f  S% y, B  z
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇5 v) G8 F6 o  ]7 ]
4.以沐浴油洗手5 x( ^  d. Y3 _" G: G) d
5.使用護膚劑+ d# L7 z3 T3 u. p6 b
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V7 ]! a" R. j
7.浸泡雙手5.39.217.76- _6 z, ^3 h* [1 a
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76, F5 d7 x7 F0 H
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb3 c( ^) P  m' n5 q! G9 N- j
11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]) w6 V8 E" {* K
12.上美容院洗頭髮5.39.217.76- M' A9 w# H) X- t' Y8 _7 K' C8 ^6 V
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】公仔箱論壇0 \% w  k# j3 D: d0 w
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb& b! k7 T# H+ [& O( Z7 l+ c: \
3.使用收歛水公仔箱論壇( F3 j$ S, j& [4 i" t# y
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇& z+ D7 H* i" U2 a( S6 {
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h; J6 g& T$ d8 ?
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機, ?5 D; p4 v3 a  U  G( N
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.76* H/ w+ ~# o$ g7 V
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇+ n$ W/ B1 Q$ D
2.用溫水泡澡7 D4 C( [6 D) r2 Z2 d% N0 k
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb6 q( Q0 ?3 H& N" p6 t
5.穿棉質衣服* x# i1 `9 h1 T& S6 k) N% l
6.避免使用假指甲公仔箱論壇0 j6 b0 T4 ^) l5 t% \4 y: i; w
7.冰敷( W' P8 X+ f- s0 {5 f1 Y( U
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化5.39.217.76% n; G7 I8 b% B7 w/ Y" R) p
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb% n1 I6 |9 K/ M, V( W+ o* C
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5 b& t# ^" K5 W! w
4.用醋沖洗尿布# p0 _4 \1 H3 ]6 y2 p5 @
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.76& T" p$ E! D) N" _4 K8 Y+ ?
【帶狀皰疹】公仔箱論壇( E) a6 q) g5 j1 R& a
1.使用止痛藥5.39.217.76& {: U/ f) a& L6 u
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群; X  z# ?' B1 [( m6 {+ M- ^1 h7 S
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb9 \' b" _$ ?1 b' B  G' N1 `
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb! ~1 j$ J8 z9 V" g* Y: s1 \% c5 \
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏* |( L$ ^2 t* ]8 P% m
【疣】5 j: W1 p3 [: M3 o
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助0 p9 k3 D& D- e3 Q
3.貼ＯＫ繃7 g+ W+ F  r* J( ~' ?) M
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵) t) W. k2 i, i& R
7.經常更換鞋子  ~8 ~6 A/ x/ O$ q% I3 v
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb8 N9 D5 G) K2 {( e
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y2 s, t$ o* O2 }4 O7 f( z+ m3 {6 F+ \
【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U' Q5 L; v& \0 J
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散0 F! c) A( g5 R
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭! n# a% l! l3 S1 K
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.767 A' S  M! m" e% B! \
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |) l! M1 d4 T
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( p/ O& n, _/ i% G  l: ]9 c6 K
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 K- |3 F, ~; Y5 X, O% p4 `
【疤痕的問題】% d9 \" d4 Y0 S! U3 ^
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇4 W6 Y. \0 ~; ^& q
3.勿剝除瘡痂" Z7 N5 {8 s' m, ^5 A- |; v
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.76. r7 o! J( @$ {' T8 S
【脂肪堆積】0 M# _: c8 k- x$ N
1.減輕體重8 {2 }8 h3 u+ _% S
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z4 `1 Q& K2 z2 q, g
4.防止便秘  x/ P  Q' y& ^/ m0 i
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉( p* n1 X+ F6 y  H2 e% B0 x: T' Z
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸. x, ^2 a, g$ b
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q7 q/ [7 C; j
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb& `9 z5 N+ I4 n6 W1 s2 R
1.愛護足部，給予充分的休息- l& B3 `0 S4 L
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.76! l! u( k& z* R  z5 z
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E; V2 _2 Z4 s
4.在患部塗藥
5.治療指間部位! U$ d2 K. |  e8 b  C- N
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.765 C3 e0 \* `# k0 H/ S" Y- @) c
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @; o: J: D, t/ B" {% Q0 Y" l
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.766 d8 m- ]* W: [4 X8 {: b
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉7 s5 j. }/ H5 }) E2 r% U
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S3 }; \, b8 @8 J" Z
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb! n) ]  X7 J+ r" k
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉/ t6 V4 ], n7 Q+ n. `
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子  Q/ _2 e: ]. }+ t& w  A
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳4 s3 ^9 o% b! L
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水" y# s& t6 Y+ Q5 _
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb0 k; O' t6 J/ y3 v
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜/ @( z/ i( U& r3 x
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇" V, }7 H# y# r2 s8 X9 o5 }
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷% w3 W/ l; B2 x% t* ~
9.最好到醫院注射破傷風預防針* L1 c7 A8 Q& L
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒  E. d/ ?  o5 S' @# ]. l  i, H
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素! J+ P* c& m& \
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r& f  ]# C7 W2 p/ p
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛2 h  u4 X. m! ^3 l: u4 |4 ~" Q/ V
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.764 U8 s" }. |, `
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g/ y* z: l+ a
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb7 a$ [) B1 B5 I& v
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇( F+ v  y: f  I) ^5 H! n+ A
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】5.39.217.76+ V6 p: r- ?: L' K; s' F
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.76+ E% r6 \; w$ N. U
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb5 i1 U. b: x/ b0 A- Y: m
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 9 l" v  }# ^/ S$ A& @
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o2 e% g/ e, v9 E
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素+ K; d) m* a% }- A1 [2 k
9.經常量血壓4 L1 C, j5 L+ @' b
10.保持心情愉快5.39.217.76. i+ w, h0 @9 W# W. j
11.少說話5.39.217.76/ L. t- l# p4 {  X1 k/ e' C- ^. g
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5 T9 [! E) C' H8 E# N
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @+ }  x, r: h" A2 [; r
【低血壓】5.39.217.76. J: q- o1 r3 A5 x6 I2 K
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ ~% s; O1 y6 P' O! z/ w
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起/ m% D" C0 u1 S2 K2 b% f
【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb& P! D: h! [7 |0 R4 H
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z% }% g' l* s1 o# @: W5 s2 Y
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.76) V0 f+ C4 \1 h- P
8.避免抽煙
9.多散步0 i9 d+ H7 n$ i" H
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l  W' }# |# S# y/ h) R+ s
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.765 D  Y  k: \& X& G$ N/ s* [8 b
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇' S( D$ L& W9 E4 W
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb; b  N: k0 I4 y( M% }3 p# x
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ i; \  u2 E" B" ~
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇" Z- K0 j: n$ ^
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb" y! g9 f& P. p, ]: R8 O1 c/ B. L
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb# y4 Y, l7 N+ |: b- R7 \
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k. Y  t, m. b+ A9 ^6 h  G. y
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上$ n/ f7 o& s: M2 B
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb3 |) a" S" H* Q8 \% T2 |/ H! a
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖5.39.217.76# t# {* D, T; ?) @. A# y( N" I
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.76% j# ~7 v- N3 q
9.少量多餐5.39.217.76$ d1 n2 d; ]9 |8 ^$ x! `' Q9 C6 N
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者% h" S) s. Z$ \3 H- y5 G
11.將酒精視為脂肪/ C2 _: _7 d/ Z: |' @4 s. n
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生. R4 S( N1 j- q; ]( o
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫; X, ~( o+ O4 S- I: G0 T
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb. Y% [! j3 ~5 A
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】公仔箱論壇( f+ [% V2 n" G! F/ {
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5 R. T( D6 Y; N5 @
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5.39.217.76% n  t' o( |! l1 v3 J
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。" {1 y5 Y1 x) C4 \, I
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇' f! I0 m' A6 Y2 P
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g- K& l' [6 e- Q; }
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb. `7 z- A& X3 x2 c# i
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb" l8 n( \2 }- k: X' a
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子1 r, c9 {" c+ [! i! w& [, P* h3 ~* x
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風6 }% S3 q4 R6 s4 @' X: H! U, D7 p
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。. m( `& U+ w* g! u' P
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb: t$ K. I; }! `$ y) g
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v: u! h( x, {, w( H0 u+ v  i5 q  j7 l
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb/ c* B6 R4 J3 W% f+ z/ @3 F3 u
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ E3 ]( n! n4 Y9 I2 V7 W0 n
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 y: B  z$ z
【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb5 M$ _4 G8 A5 D/ \
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.76, t" z" m7 A6 W; f8 q
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u0 ^0 a9 |0 Z7 \/ V, f# P
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb0 M6 ]( r" o( u# V% K
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.76/ q) W$ I% n* l$ G' Y; V
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇( ^; t0 _1 d* D- ]
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' j3 N* K) a8 g6 f$ x/ m
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.76* J8 R/ f7 f+ U& ^, |9 m0 j
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb0 N* {1 ~. K" K* K
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇, v) P0 O- @: D  `
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^" F( a  i' `% x6 p. A
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~& X. ?& s0 h* E: H  @
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇; N% }9 x$ _8 n- |% l
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b9 v' v$ d- E; `) N1 p
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇0 }  k6 H2 o! V3 _& H
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾2 B7 X. j: \! |/ v3 ?* K
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y) v( Y& O9 v" T0 N* p
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣% c3 F3 j5 x3 Q' u% X
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇7 Z9 X* {4 ?% x# S, ?- ~3 W5 c
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.76) u: o6 p& A1 U/ U
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l; Z) N+ N& r# `
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇4 B" m9 b8 G2 t7 x
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林2 e/ s( l* Z  Y
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb2 h4 D7 Z" R! x+ e) b& e& M
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb6 n3 A3 N6 f9 v1 z/ {4 D
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.76, g$ R' g  `1 z) U" O; T- z
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統. N$ W, m( T# Z) a5 u4 N$ r8 u
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb: e' U# M" N/ {
【磨牙】0 z8 {$ t1 i2 N
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M$ o( U9 V$ T  V
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇% T: H6 s/ ^2 P, O- d; A5 C' ~
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇( W0 d) h3 X4 [# ]- l9 T0 h
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】5.39.217.76$ T2 _5 _, N/ E
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb2 C0 B6 o7 \/ C' Z$ b( h
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處/ S! f/ Y. X% d- H. Y, T
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb, r4 I$ k; ]. \
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E  M. b) O2 m+ F- _; I6 t
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇3 W$ k  K) ~7 k
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.763 ]& v# A8 ^# h% a" r, n
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L) g0 ~$ z. |1 s" f- q7 b6 d6 t
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血/ o- @2 I1 l. N8 ^+ q
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇$ S5 `8 x5 k, q0 k8 U% x
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇2 h3 k: y) x7 L# b) d2 W
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜; L; {& R9 j4 ^2 d$ c7 c% N
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 . m# L  z9 G- z' F2 f8 n
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m. c/ C1 x8 q6 \! I7 w
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束$ `3 t+ ^$ Y% R9 W( W0 V8 c3 E. z
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質$ R9 R6 P- s4 |0 I; P( L6 s
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& K/ L& `, b6 g7 R" d$ z
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n& n3 n( ~, I  r
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇! T  l  r9 x2 i" c
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢1 }3 J8 [/ f: S
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb$ N/ m1 h4 Y5 X
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒8 m9 X. F4 Q9 O6 {- p
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷5 H% H/ q& y9 p9 n  X
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb9 @+ V) D7 f/ {- Q
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質8 f* p; i6 u, O1 F) ?5 ^
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】/ R) x3 ]% Q5 D% G4 y" j6 D
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H9 H& z4 q6 `  v
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗3 [2 T0 p5 A+ r2 R  ?
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o  d; b& O" e: k* ^
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb2 `4 |5 y( W; @6 c
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.76# b8 B! B* ]3 u9 \. N" a+ x
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B8 }- F, F6 o. O1 m
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 L7 |" ]3 e9 z" C/ t
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉  o( `$ ~1 ^) E
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.76- m  j* S$ n8 d& b
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇" _6 R/ R% m$ o% H$ G
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇9 F0 \; n9 G" Y
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法' h' r# `; {0 H& J% r
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^3 w' s0 q; t6 b$ k5 C, J
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇& _0 U( f" J0 L/ u* J
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇( I8 l7 W# {/ ]8 z# e, [* M! C: Q
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇' E+ v5 |# m7 w3 C! J6 n
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇+ |) x- G* j- o9 J6 N
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。% n  `% H1 p  G& S7 @! g) B) `
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]; `. Y8 H6 K  Y4 J0 D+ t
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 {  \  y* d8 K
8.抬高患部可控制發腫。) I7 [- ]8 x2 n  H
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。. \$ z4 y& Q2 q
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇& I: }3 m! w3 s: b1 W: o
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.76, s. ^9 W- N0 g  I* T4 K+ u
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。( L( o# ~* b: g  m7 }, }
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇; E5 a7 N: O% C7 u: [
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ @# I: M6 x5 a& s2 `( b
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。9 _5 I  e) n7 _% P7 ]
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇7 N( C1 K0 T" j7 [
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb4 v3 E3 z$ ]% l) ?6 O9 s
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。% X. Q1 d( W, T2 k
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。1 |$ X6 |$ g6 z: N
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。* B2 B2 }( E- M5 p1 u
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I! K6 c! B% U* w  S: w/ v! }) ^
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76  f" f8 q- j( m0 R' R+ w$ c
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb  T5 S& w, d, n# ]& ~+ O  t
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y& i2 s- _$ P  A/ q* I
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇# @( ?1 f! M2 ]0 ^( K0 I
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。$ u. b7 P6 q/ |3 C5 c5 `
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。( a7 o0 |9 e# Q/ g
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb) W8 Z$ x, a( S0 a, \, C6 j! m) ]
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】公仔箱論壇2 z! F' H! t/ o! }+ z: W: q
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb2 [) w, z; s# r3 d5 U
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.76* _% s3 D+ _& h
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。4 d0 c  q0 {* _  k5 P
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。3 `4 e5 Z2 b$ B5 ?; L" T7 S+ w
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb; \# g8 y) x+ ^1 A% t  Q
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb+ [$ I0 ^' X/ j' o! w2 r  U
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。: c' m, ?) O/ s
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W+ y7 e0 `: W1 x8 [5 \3 {! t
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v) v+ v  a# t8 A  R$ Q  m2 D2 N
11.增加維他命Ｃ的攝取量。0 I+ n4 q4 [1 O
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.764 H: n* a, h, q. g
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5 V2 H0 d1 t: e" X" s
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb) U7 Q! _# q$ o
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。! q" A$ h. a" f2 B/ H6 n  g
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇! @: h" b$ F0 d
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y& b+ I1 H; H$ ^4 q0 s: v' j1 z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。; \: o8 ~; m5 n
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l6 j7 a+ Q( |/ f. d
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.765 D- ~, e' q: B2 x- t9 B0 ~+ t4 f8 |
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。, D: O* F1 B8 f# s& w  t
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.76: W" a4 N1 @7 r6 r% Q7 p
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。! D; s: @2 y* h0 a/ q0 Q* |3 r$ Z
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。: x& _8 T6 s0 |3 i! c5 E
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。! E; @) B8 j. k, A% U, y* ?( ~, i
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。# A" k6 N4 r, z& B% q5 W
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。2 p( G/ w( w+ H0 c- e: g
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) _$ I2 `" h' W% N9 j/ W
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。5.39.217.76$ s- [3 J& y) S2 }6 y
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S; T" K  s4 T/ d5 U6 `
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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