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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb. O! ]6 f: V; @5 J1 d3 Z/ e
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 % y( r1 M# k/ E
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o7 c2 i9 o5 }5 _% D1 |
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 / f1 O, Z7 h/ U0 [8 o5 g1 L* m
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 + y0 |% G2 ]- ]
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 . t. ], @; y( }3 Z9 F: @
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m* S5 Y1 z3 S7 a2 n% ^
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i) s, J' Z7 _6 X
【疲勞】 , |/ V  s. a; A4 O7 r4 r
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 ' A3 |3 q6 ]6 y$ }
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇" c6 `0 q0 A# y& N* J% W
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇, p7 l3 n$ I; W2 W; t; F
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.76" n+ J* @& l4 W( A, _# I6 X
14.減肥。 " Z4 d, O) w" d2 H
15.避免睡得太多。 , i4 ]4 T  s2 ~, `% C- w  B& s2 q
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇' p" {6 [2 |' S. b" @: K
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q. A  `- n2 I) h, C3 S
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 5.39.217.767 N5 ], Q  y" |- J2 \
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 * n  z& c9 }; ^& ?" v- }
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.763 k+ J2 D& n: f* E
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l4 q! }8 a; B) C1 v9 Z& G
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ {7 D* b# R4 z
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇0 m; u' v/ W5 R* S0 V- g
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb( P# B$ h( u. H
4.泡溫水澡。 5.39.217.764 J: r8 ~" v# {
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 + ~8 M) _+ A* ~0 X
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇3 ~( A( H: n4 p8 T  A8 e( n
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5 I: K( f; f: k% Q+ o2 X0 u9 U
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `, A- s5 j9 z1 N
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, K" g+ p8 x# v
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 0 c) g" T3 [- E& j  r7 \
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 6 I& E, d; z6 j) W, j) @' t/ \
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb2 t1 N2 ]0 {0 x+ O1 J) L0 i/ B
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb" j" k0 X4 i5 [* _& O, R, ]
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y6 v5 g, M9 H" v5 e3 d5 n& S7 l- z
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 1 t# W4 k0 [' ]+ l1 C) f4 e0 Q
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e. `" M* c3 Z6 z. ~
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇5 ]2 s8 v5 v4 F" L! z, Y
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb; T, Q3 X4 f) ~
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 ( ]3 W/ i8 ~$ }0 C9 D; c
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 5.39.217.76- f2 S( c1 M2 _, M5 x1 j
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 . y5 f2 m. U5 l3 k3 @1 k3 C% d" _( U
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.76. @3 A1 i  R/ L: \* ?9 H4 m2 A
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇. o2 N. C) S0 D3 z( {  _
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.76* s) b* W$ n6 B
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb' j4 i1 l# Z9 @3 |; s4 }# U
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 , L0 O9 g& ~6 B7 K$ m( _
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 : T6 I5 A" y% |$ b' k
14.體重" g1 H, Q/ ]* |4 i: x
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.762 q9 Z+ W/ P2 X- ~$ w' o: Y
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb( ?" L3 L5 m1 Y: J( I
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 : _/ r9 [4 Z; c6 i. |
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇$ B  X+ H8 q, Q! T* L! T4 T4 U
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇; u5 w. @# m/ {) z# j
【感冒】5.39.217.76) D# s# v  i/ z' a
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb' ^  n1 h. p& y7 H% {
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇1 j* b' V& {' P2 B; V
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t! C7 }% w5 O: }  ^- K! [
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" Z) |- ~' R3 c2 [7 o
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體% @, c. v& s& j: ?: J* {8 w
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙2 H8 C+ T% k( E
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡& C; i/ X) V2 @) e, O
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p! \8 @9 W9 R6 s( ^
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G, m0 o+ Z; l
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb8 g9 Y, C( ^* O9 ^2 M2 G
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [( r$ Y0 z7 m- ~2 V' o, p% z) [
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇/ Q" p9 o+ B6 @' G8 b" A% ~
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體1 n9 }0 B. h7 J
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口公仔箱論壇3 x& m. v! h( [" P. z+ ]5 w
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣, Y$ d" ]' ~3 t% f9 Y
13.搓搓背，可活化免疫系統, |6 V. G5 w5 e1 J- ^8 q6 u) L6 \/ O
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇( L9 m+ d- {, \+ y+ l* h
【支氣管炎】# @. i, L9 H7 s3 R$ x
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇6 @2 }, f1 i+ H3 {" Z+ e
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
公仔箱論壇* y% L  x, p- e  P2 W6 [' D2 P! Y
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.762 J, [2 f  p9 V  d1 t6 g. b8 q
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb3 s4 A$ ?& U5 w9 e' [7 y
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( j$ \9 M9 X" a! B+ b
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, l: L  l2 ]
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb% b$ V- z3 N1 E5 E; Y8 V
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb. y- g1 n8 ^, u- Y* _# P$ l1 y  b2 U
4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.76* n2 m6 a( ~: q7 q7 ^! K' }8 S
5.留心空調的設定8 e, h6 x0 Q) I
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房% h; \1 }0 e) ^) T
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精( J7 r' I% K' }: C, I# Y
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用2 n  \- s/ s1 Y4 A& c
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb+ P0 r9 c; m2 q0 L# ]
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]2 `2 K3 u  Z
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖- y2 {# P8 @1 \3 b4 a
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb/ l% v: o( O( W8 p- i; P0 S. s
6.用力拉舌頭公仔箱論壇. _2 m3 Z) ]; i( V1 Z" @. ^
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb6 y! }6 `  o4 I
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb/ R* j; K, x, n9 e- q
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb' \' k$ a5 `. D8 m* ]7 {/ ?
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇. N# W# h9 g9 Q  v! ^+ e
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】. a2 |1 h6 Q9 q
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I, x0 ~' e. n( g4 \0 H- R
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇" y1 j/ g* G" |4 ~. |
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊. |3 \  \" g. c
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w( B  |/ c6 c; x- l9 t4 U) D9 @
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5 s# `- L3 J: O
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb+ ~+ l2 E: O" R! [2 ~
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇$ S  \6 D9 u% A. h$ n& a
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇' N5 u9 k0 c/ r# x6 V2 K, k
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良( K7 d3 e5 n. q$ P, t6 z2 v! p7 _
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇# R1 @6 z0 @! C
【乳糖不耐症】' g( r  m5 f5 \. o1 l- i: C6 @- l
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.76  N, R' k, d( j) p7 F
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.76" V& f) K' @/ {. c) v
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( Y* Z1 \# I4 T" h
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G3 o( p! l- f4 m+ B
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇& D& \3 |  W1 h. O6 d3 n1 M
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb  {4 V1 O) s" d) X' H7 [% }- A
5.戒煙4 I4 w& \' {0 p% R0 X$ ~
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇% M5 Z- h$ }# c% e) G
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P. `* g9 n9 I% |: A8 R) ?9 p
3.服用制酸劑7 b. w9 W! [) [  L8 ^- g$ s/ `
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙+ ]. s* U3 e! h* L9 J& f4 x4 d% k
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb  }6 D! u. ^- r2 D
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸+ R2 t4 i  i3 i* }* S" c
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物: i, S6 B& @2 ~" ]9 G
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb. P3 V1 t$ y& _# h7 B  z1 ]0 Y
15.睡前二小時避免飲食. R/ S* Z( T1 J* r" A) _
16.消除生活壓力# [/ z: ^' ?( C- X. m
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體! g: ?  a/ B5 e! ?  e
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' @& ]2 S$ K& W
5.毋須催吐公仔箱論壇9 h, ~% j# Z( F- s) P
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y& u3 F1 y0 r3 V( K  t  C% j  `
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上: g8 e: l4 X* W8 a1 y
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb, i$ u& g% J* n
6.放鬆心情公仔箱論壇( n* _" ~' r. a3 l# \2 ?$ j
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.765 D- e# J) L9 i9 u" T  U
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量公仔箱論壇/ W* ~( O+ {: r/ w
12.勿用力過度
【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f. J9 D6 w# b# d# t4 G
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb# [& S! R8 A7 M: k/ q5 k
2.作乳糖耐受性測試5 b" X- l/ F1 ?  M4 J
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇$ `; N  k7 N4 i! J
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb8 c4 V( l; O) G$ r  x+ `3 y
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物$ D( ?# Z& M( e
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】$ Y- ]" a* x- p
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇4 `& `$ D( Q9 h7 m1 M6 l$ ~
5.使用止瀉劑; S! l) {9 e7 {, M; R
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料& o. Q4 ]+ I6 u& x
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇/ P7 [1 ]; [" V% ]6 Z7 u) G0 m
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb4 J0 I4 _4 w+ ^6 S$ X. B1 u
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】5.39.217.76* R, M0 ~' ^9 g2 \( J
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb& \! `' F( T, J7 u
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇. g2 v4 a' Q1 \, b; A2 P
5.避免提重物" |0 m6 Q# H; l( k4 b
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.76/ S; R) y; s/ p  y
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U* n- ?( b( Z8 e! T
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈6 K2 t2 k; y7 \; B# _' M$ C
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& ~+ ^  u) c2 H) S% p' @
5.以平躺姿勢入眠5.39.217.76# e; u* Z' a  G; Z: {7 T% x- g
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb/ L; v* |5 N7 u6 b  }  a) d- |3 X7 e1 e
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb4 ~: l) ?2 k1 ^
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇1 x, l- a) c& H5 z' A- G; P  O
10.按摩虎口或脊椎兩側8 Y0 b" n0 q. w- L/ }( S* D
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇0 @; `. K7 C# ~, Q( a, `  j
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.76( x2 u: X3 r7 Q* O6 Z6 D
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽2 X8 g1 c6 ~2 x& L) _
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {+ m/ Y4 g) [2 x2 G
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛/ I1 R4 b6 L: f$ ]/ N. j% m
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb+ E: m0 c% H2 k3 A) ~$ @
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 8 u" u, t# t3 m3 {
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺' S  N' R" g, j. W4 b) j
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　# f- P" a( Y( i' J
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb& v% C  {1 X: E& i7 n
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好' X7 P4 B0 t7 M8 ?: R. g/ {/ u& q
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇& s  f# ?+ a1 r& }
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.760 O9 n: x9 m2 M) o% ~
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話7 a8 y" {! O$ [3 M) i
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.76) {5 P6 j( O3 b! T, ~
【健忘】5 O8 \1 I" ~5 }* @8 z
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D/ Q4 @2 Y# h+ n' d! F2 x
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇4 w- s, G, @8 V( v# X2 R
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 ^" B: B5 Y" }6 |3 q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb( p# {+ J( {7 S6 U+ J) ?
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名# M+ M  j' L. G0 Q# u( I" O
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O4 G+ Z! t% b3 ?% ?* [
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb! M8 p9 o% d* Z: e) X+ u0 k2 O# V7 D
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘: j+ W% n9 c+ `- s/ g
【恐懼症】% R* g5 W1 y: r8 F# n
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb; w4 T/ p! x- i' H& q* v" e# q
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb$ X( M  f( @- |* n/ i1 l/ X
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因: d# D/ j9 Z, s+ j
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb* E/ u/ P1 o9 p; P  q
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力* f) z- m; U+ |( m. j: ^
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb8 I; q) g7 |" \" Y4 R
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.764 X2 r2 X( o: D# O
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣# U$ [3 u1 @0 Q! o. ]' @4 `
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.768 i, G: Y% [, I, ?
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.76! y$ \" l9 {5 H- i- @, g
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb8 R- A0 p' u% r" g; U4 Z/ A6 V
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `$ i6 t2 g% |; N
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱3 r" n' v; n, Q/ {8 k: ~9 g4 N
【情緒焦慮】( W4 G" h/ z! x9 m8 l2 N7 g3 H
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 m1 f: j8 J5 L$ u0 w
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈3 Y! C4 y( i  O2 C
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb+ M/ L$ \' N5 t+ W. U
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌" x/ M, @5 v" `6 c, @
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉2 p4 S" `9 W1 }6 h: t% [* }
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉. x5 i* I! [* r4 R: I) ]! d9 J4 w
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】9 |% r4 u# T! T' P/ e
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb1 i5 s0 x# D+ X: u. l5 v% E" [
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb. r/ t+ {6 h- L3 H0 ~
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.76% u' U6 N+ H! L
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新) s# @  g0 i  [0 ]. t! B! ]
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足. n5 n; i  L7 b
8.盡量固定頭部
9.坐在前座5.39.217.76. A4 w# V. n; Y( O  h
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇4 o5 ?& M9 [' u# p5 F* p; O$ z
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊5.39.217.76/ I3 M8 x- {( R5 `
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.76/ H! s3 n) c( O8 }- ^
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S* A4 |! a6 r3 u1 f$ j  X
1.保持樂觀自信5.39.217.76& X5 ]( i$ k! Z+ V* \: h
2.少量多餐，同時採用低糖飲食2 K( ~) \& @& [6 m$ ]9 [
3.避免甜食公仔箱論壇% J: w' |6 ?5 U! K1 h
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.76# {& q8 R# c' i" T6 w
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w) V+ [5 A' N7 W, J
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s( @1 ?& u# h
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉4 y. [# N; @+ a  [
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇' Y6 Y$ W( C! M) l  p# c; k
17.與他人分擔傾訴) c1 M& C) A( M
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5.39.217.76+ h  F! o8 A8 z
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇8 c+ D  N% X2 x$ P+ l+ w0 Z
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收; G4 c% P& j- B% ^. c3 A" Q& G5 g
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb1 e9 ^; i$ Q6 r& E8 Z1 d- |" a
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m9 S8 s% @& g9 P
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb& I" a7 Z9 V* ^: F
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外* D* f) o4 r2 R7 k0 n
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E0 ]+ d4 c) a, H" g  n, {9 `
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘4 Q6 q6 P% \* U6 b. R9 @3 `' a6 ?
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛) \! U3 D: f1 W7 w
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5.39.217.76* G8 w3 x+ ^1 j% H3 U
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb, T$ r( z" T% d* u7 }1 N
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇$ b8 Z- j  O3 x0 j5 g
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb+ A5 S7 \0 @% c, Q
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb4 ?- @* c$ v7 b& @
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫8 r. R9 t! v3 l0 i1 U
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習6 \5 k$ y: x5 g& w
【害喜】公仔箱論壇9 N6 h: ^5 @* U; `% Y, D/ g# t
1.和姊妹或朋友分享經驗5.39.217.767 K! Q  t( |' o& D/ m* a$ @
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物: b' t3 [9 W; v( _3 A( D
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇1 r: l5 h/ X: e9 T1 v7 u0 l. H/ [
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb3 Y# _2 g$ Q! _& U1 N
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生& X" X. n& P/ x% O* [
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇( z/ s3 _  w6 \9 k* X" b
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U# s- y* x" y. j$ \& d8 I
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑) l7 ?, l8 ?1 e) P- L) C6 Q* e
5.少喝葡萄柚汁: X. F9 A9 |0 c5 I/ C9 f6 M
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb0 C( o4 X0 B: T
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇; V7 y/ O: P) ]
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?/ N: X) {7 x
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.765 Y) n" K/ P. d! p" E2 ^0 u
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb9 T3 J; `* O! c+ z4 J# b
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H6 t' A' L2 Y1 s$ t# }
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb) o% v1 G8 ~+ x
15.使用成人紙尿褲6 e* Z3 U4 n" \, _# |: \# _7 k9 n
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵- o7 h. A8 {0 ?5 P8 Y
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.76# e7 z+ N$ D. x2 [" _
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb' C- U1 W2 c( P5 b3 V" ^& J7 N
【膀胱感染】5.39.217.767 }3 g- e/ W7 y! l
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb) h2 `% Z3 P7 Z
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z" ?/ E! N% @+ p
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.76" U/ {7 z. p+ t, M  f
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb" ?" b6 s' E! V+ }6 ]7 ^
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發  h3 u$ f, D% {* \6 v. ^
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇0 C, u7 }4 T: t0 U! R. E
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 ( F4 C! r/ l: a. R3 j) o3 z, P3 o
【陽萎】8 N2 u3 e8 y( \) R
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb" h; W( Q+ o# x
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& `% b: C4 K% y( x/ Z( `9 n8 h& a
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應$ }, p  f$ K9 d8 \6 ~
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量9 g' {4 o( c' s2 T6 T* \3 o
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _( z8 J( q4 ?# d* d) |' A( _
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.76) Y  x1 X$ x( B3 Y: y
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇2 E+ f: \* j- e% U$ ~5 z* t( L1 U: q
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.767 A4 f) [0 H7 l  p& v" e
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.767 Y5 a' W; A3 I5 U! `) N. F
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb' R: F, X' o8 k3 |
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑( g  t. _6 x+ C% J& B
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇" b- y5 u! s+ o4 v! w* q, |# U
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb: x7 `) {- t* f; X; b2 s2 C
2.使用潤髮乳, I! }4 b) ]8 S5 L: N" k* y; S
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型3 J, d7 ]; |8 W
6.避免風吹日曬0 u( G2 Y+ ~# `: i9 K' A- k
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb+ s1 D5 V( |* D. ?# a) L7 x
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇, u6 u; M4 ?6 b% w* N7 ~) @7 ~, n
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】公仔箱論壇( I7 a- v* t# e* R
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb/ \( _0 L3 j( R  H# b
5.使用收歛劑公仔箱論壇# J5 ?! V1 Q' V9 U
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H! J$ @2 F0 y( Q
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D% c$ Q8 P1 T8 v
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下/ h/ |6 X2 D# K# ~! K; g; c
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb- p) f% @, c/ R) f, ^' L
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.760 y- U' _' U! A7 f) q8 V: W
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb) \9 d3 d8 O; {" X/ U
14.向專業化粧師諮詢5 R, f/ Y" l6 M0 c' N3 H$ I
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! B8 h. }% f0 `: f. H  f: g0 |
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O) j: v5 _  U; b0 Y
8.避免日曬  e" c+ h; q+ n) d# n
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇0 N5 U; \. ?1 t
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb6 }* `9 ]' d& [3 X% d
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等* o3 y: y! C# N+ d4 Y
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb8 R3 n7 m6 q$ Y3 e+ w$ @
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb% x% V' I- _! f4 W' z
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" C& [3 H' X  S$ {
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇: P& \/ m' h3 o* N4 T
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.76" [* f) |! d3 ]' I% e# [0 K. Z
11.每日撒爽身粉5.39.217.76) B) ^. s. f2 l. T
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇! m# _1 z% u7 V4 |, g3 z% s
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K2 t) }! w- B0 ~
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】% e. Z4 N2 A2 W( w1 g
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [  ]& M- ?$ i7 E) \! t7 Z
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb. M) D$ n6 L5 D) \$ D& x
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨. }- @! A* L  {
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.763 p3 L% t# U  \6 R
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 f2 \3 ?; d' c
10.飲食均衡，且應清淡! |# p5 Z3 l* ]6 {3 ~
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v8 P# E' s* V
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇- ^# c" ~0 I# N5 F
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb) C$ E1 O( d0 ^5 N
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.76' G5 C2 m+ ^& [7 y9 u
【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb" A* Z: d0 \) j; E  i0 K2 k
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.76. t3 ~- D0 U0 I" @* D* a
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.76, l4 b) G- j/ i9 ~
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇$ M% f' E9 u6 y( }# O- x
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb# c0 b8 O2 H) Z, z0 N4 _
【割傷及擦傷】& d7 l, w  [) \1 Y, e5 H
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z  z2 f# z, M1 g+ l; T
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環" _: M- A" y% [
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O3 q' Y* W( U, P4 \3 L
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】0 L9 x. _: O; C
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb/ ?# i% ^+ Z2 i
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染4 N5 A5 G' @( n; a1 M, j, e
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb5 a2 M8 H5 u/ h3 u4 e
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染8 u% f, }7 R6 r8 B- E  d* J
【凍瘡】( ^; e  K9 V& x1 o
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇! j( ?$ t9 y( Q
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb% n( ?# G3 ?/ L& Q. M
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇; k$ \$ ]( Z' ]( p) N! d
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬8 e  C1 H+ u" V. v4 o: X. z
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R# J# j( f, ?* u9 t- q6 z
1.使用護唇膏
2.擦口紅# S' g4 W9 t; t) Q+ M0 V
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇  C; N# P& d( U; d
4.補充水分& O! v' G+ H1 n; g' |) y- D
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K' W& H# J+ t( o+ Q/ j3 x
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】0 M8 Z% x" k8 j+ Z, b
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手# O  E6 O: v- a- d) R/ @
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I: ^9 r; U0 J0 C
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇& {1 j& K; W" H6 U
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]' W2 s# q/ ?% R! Y& e0 r
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉0 U! N$ g$ Y- E
3.使用收歛水
4.慎選化粧品% w" G' S) u( v+ b
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb; Q+ j! F6 ^2 c8 y6 T8 k6 \
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb( m/ f4 M) ~2 o! c
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ m8 Q/ x4 x0 ~" I  e* L
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S3 f9 y7 u( n! c$ s+ [' x! ]# Z  o
8.降低體溫公仔箱論壇/ G. M) ~3 J) }) r* _6 v
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- i. h$ M  i4 E: t
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇7 M" Q7 n( _( K
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~4 C1 S! I/ _3 g
5.穿棉質衣服( E) s  A1 f; [  X1 ^
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇5 _* {- v% P+ [
12.使用尿素產品  ~- h# ]* q! W$ t; M
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能* ^; x; C" M5 e% i5 i+ U
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb, Z$ M8 W& q4 \
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb5 r" E8 v! [9 u+ B. T( j) R4 W7 T
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb3 L# B) ~' z( s  M1 A; S4 S, ^$ q" g
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇" R0 K6 }: r+ T- Z8 P/ N! @- Q
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5.39.217.76/ }( A# J) `0 O
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _' R5 p  I0 ~0 d' Y! d7 _
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb" I1 u3 c1 _! b) f! ]$ A
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.763 c7 ^/ C2 x; Z' M* A
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊2 g% N# \6 O7 H. H
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb+ N0 A$ F  j. W$ ~5 P: C0 U
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散5.39.217.76) S5 F2 @4 C% s9 y. N, }9 s( X
【雞眼與厚繭】5.39.217.76" B/ T5 @( E) L  V  h, i
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O7 Z. Q; i( }7 N! j
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免. x' N& r% m( x8 R
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |/ ]* m3 L  c
7.覆蓋患部7 B& l0 G3 |( f7 C# x4 P
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇# T  C, Y# |' p
9.避免高跟鞋3 `) I- y, R. M* }
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 $ y$ m) l7 b4 ~2 V) N; {( f
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇% E! l6 B2 T1 B* O
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】7 ], v5 ?* b% |1 t2 J0 q4 B
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb9 Q; y# x) n# f: w" o! t" h
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb( E2 z/ S  v' o+ q9 r- Y& G
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉5.39.217.763 p( g+ d4 @8 F3 t9 l. A; h9 l
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U5 u: g8 m- s9 G/ I9 V. d% }
12.保持平靜5.39.217.767 `) V. h9 U- c5 T8 h+ Z& x' d
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D: f" l. B: o- E
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇. ?3 h' O5 ?6 ?! s7 x+ \' b5 X
5.治療指間部位/ E8 z# u% r  s# P4 g: V: W: \
6.去除死皮% c2 {5 b' ?! l. v$ \3 A
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b, m% R8 @6 g9 O) Z( s8 {1 e
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發# V) E6 C% Z: v
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T% {9 q$ I8 t% g( A+ u; ^
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.76& M8 `2 a6 v6 p  }( U
12.經常換襪子  }- z6 O, R' T- h
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉+ N1 B, V3 |- Z$ `" q
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.76+ j8 R( Q/ Y& e. t( d
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉/ Q- O5 M9 v+ D' l3 e1 }; T
3.使用止汗劑! L! Q* J* I8 O# L$ v
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i) \% s. Z/ c
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次; Z( R! r2 X3 H4 N0 K. y4 W
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水7 s4 E* h& A5 Z9 O7 f6 h! R
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜2 R# ~* f( j$ a0 ^
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B9 F1 w/ z" S8 ?% }
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇! }, z$ C, V! V" b6 r
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.76  @! A! ?0 Z0 E% b3 g  B  z
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.76) [- q/ S6 b# ^/ c+ K
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針5 N- P( {" T3 }7 x* n* c
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.765 _0 I# |# L+ L
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度, ]3 h& A3 @( T1 ?
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素- F0 Z# Z0 z) F
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇: f5 W' ^9 J$ Y/ k/ e
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇" r/ E7 }8 r$ r) r6 E+ X
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W/ J4 A& A( U" F+ a9 x
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇, Q3 d  G1 L8 K
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb  w1 J7 K/ G. ~- s
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇- z2 {: v' [* C- \' A
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.76/ ~# f6 m0 y6 r4 K
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c0 j2 S' l9 e: G
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除+ U) W2 g& G1 I* P, w2 U. I
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [" w- Q% v$ Z3 p
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇  T0 |  N, d/ k" C: u
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液4 J5 i; i+ B5 P  V9 Z6 ]
5.勿摳刺肉8 Z# r2 s8 J2 K
6.養成護膚的習慣5.39.217.76/ l! v6 a2 d7 g& G
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb1 k' A3 h  [, ^
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動4 j5 V6 A" L  L4 ?; g  b" F
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ N" n* y* x3 C
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb7 u# }% |! k1 H# L1 z
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇1 b$ C) O9 I" @: F/ k  J
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響) L! ]/ u, \3 {3 I) f* n
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J: C" B( `: S# m7 p0 m
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降! _! j" I6 D/ W) L: r
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇4 B2 `3 s9 F6 y  l
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇$ L* u6 e2 s. [2 C
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會  [6 V5 [2 A) j4 Q
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb! i- q0 V; s0 @7 t
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】公仔箱論壇3 X& w0 y9 U4 B% h4 c# n0 T1 s  y
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B5 I# z1 h) f; ?& i8 t$ D
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb# ]4 `7 A' ?* I; U0 Z) S
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.76; [, }. c. _' J& a/ q
6.不可酗酒公仔箱論壇5 a- W8 n3 }7 J4 [8 v! o: `( m
【脂肪過量】公仔箱論壇* p' W# k0 k: F- p9 A6 S" a
1.減少脂肪攝取量5.39.217.76/ {# d7 I1 L: z/ Z. z  x
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 B. u2 V5 G9 y
3.遠離甜食
4.減肥7 u- q. H5 l1 M9 I$ ~
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M0 k$ P- e1 O7 ^# r9 Y" d$ [) U) x
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' O- b$ n* u8 r1 H0 c
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量* C% X3 ]3 w( k2 q
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者1 n* l  A$ `4 M. y! f3 H+ h& `3 {% U
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇, Z1 l: L/ H9 K4 c: o$ O
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇; g9 |" B- a2 V
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }  L* b3 ]9 ]4 Q7 b$ K, n# h" S
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.761 ]1 ~, L* {" q" R3 U
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.766 B/ p0 F4 X& H" c7 y7 h
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 A8 Q, {  n2 K" P
【痛風】" g6 O! b, \. {2 W0 N
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb5 v- W8 L- K, t6 ^
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物  z3 Q. M' k$ r% _) a& j; c
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。5.39.217.76  b- b" j1 I/ |2 x
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。3 }8 @3 H" H+ z$ f: c
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出  O" j- o; T6 l, n* e3 k
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。& D3 s1 x" S& N7 P1 Q3 K5 S
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止% c) ]( t5 w. A* C& G5 p5 ]
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb) [% j  _) r5 |" V  L9 G$ ?" Y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶, l# S4 q: n; ^( P3 n! z0 a
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb$ Q6 ?3 g, G. q& f! K8 i" C2 L
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物& c1 G8 [6 M+ o( q
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb( ~4 _$ ]) U2 R2 V
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇7 _4 B/ h; t! W& m7 E. a; z, w
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇9 u, K" h! P/ m: M
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇) \) G3 L8 Q1 m! {# y; p
【膽固醇過高】
1.注意體重$ r  d* T* n0 I' ]& a$ J* r
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇" `+ [+ L  V1 L4 \
3.改用橄欖油/ T6 m3 [* |6 n4 k+ W+ I
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb/ u; c! u& N/ W, I( ]' R
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.766 e1 x4 U: S1 u$ J  u6 U$ s9 z
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠6 K0 Z" l2 I' `7 e
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb, {$ r" k+ n* B0 o- Q6 h
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇* @$ o4 @3 N4 z& [! b/ B5 r8 R
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降1 W/ K& a7 D! r- X+ L) p0 `% }
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ S, t: t# K$ E4 t' ?, z
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d  F& C! t  n
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇6 |" w, ~$ K8 G5 C3 [7 O
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇4 D. o. `; R' _
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇( F3 ?* n, s( u3 E/ [% d; ]6 E. l
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb5 `$ f7 U( Y8 M, K$ }
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭3 }; r4 x, E6 r+ b3 _1 Q/ h
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76( X% d) f( H. r
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.76; z' z% s& n7 V& `$ e
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb7 D% l7 C  ?+ ^
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】公仔箱論壇2 }( B2 g) r" s$ \' z
1.保持患部乾爽3 r# S5 |5 J; R! a/ k
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇8 I% y* Y$ H. F
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.76' h5 F; l3 j8 L5 J
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k2 m  b% K3 ]" a6 F) b9 @
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb6 [/ S. Z7 h+ k/ [
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 ^8 t$ O2 T  y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇' ~; ^% G. k" P8 i: h* m
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.76  b& M: p% B5 J
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇4 N; [( W) l/ N
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙* k  s& T- E7 l6 y* a# E: L
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】4 o; z" X: r7 s# x  r
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇* Q0 F- E, k; C* a) r/ a
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚8 `/ Z' r) N- l2 N+ h; H
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.76$ h9 B. p6 c7 w, Q
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛2 Y* y! k" Y5 ?- e
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q' M, ^2 ^$ N: ~
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到+ E" P: r+ G$ `( I1 e
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢* m9 ?+ p$ q' O8 n
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質: V( v2 q7 P+ ~. Z
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X- Q  Z. Z0 C8 q' Q
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇" `- |7 I& I# x6 G2 D" P# ]' t" |
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次- r; _- ]1 _0 v  v9 M3 S) w
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 7 Q7 C- Z3 [- ^, _/ D4 M1 d
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質* v- y# y' l  s3 l
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏1 ]" v# f) F( S8 o8 H
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用: B8 a3 e0 q% G3 q3 s
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.76. W7 F, j) f0 O% F+ Y) q' M9 r/ w
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M% S% s1 u' O% \* r: t0 r
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.765 `; M# n2 ]) S) J
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒3 y7 w; N( W2 D3 A% L' q0 m
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb8 g+ O% c; r" o5 v
3.漱口公仔箱論壇/ S; v2 a. J2 k# p0 S
4.使用電動牙刷- ]3 F6 G6 c2 Z. b3 V  g; F
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇$ L; I/ s) Q( T+ u! v% \4 q
7.刷牙不宜用力過猛1 c5 R& p- i* z& J, e
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I3 l$ M. Y/ k! q( a* h" r3 [
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇1 \% M; _, {0 o8 K/ g/ ?
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ J7 ~, C( s. z& i3 h2 j
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑& r' z0 O) e! i7 Q
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇# ?8 I) R  j4 X: E2 F; ]
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.76' O4 L+ l2 E+ Q; s/ w' t
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】) |3 ?) R* i& N, F2 G2 Z6 C
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.76  \/ g, s  h; v* @
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 a- q% r; H: H/ C" a& J' u/ K- a
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇( D, j% U  \3 {! M, G
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇) H3 A: d% u) r* J! F7 r/ }
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣' I2 O& L, }) W! ]' K: S9 }& r
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛" ]1 P: U, t/ O0 r
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇! ]7 a$ C0 R3 D* ^3 G
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb& `& f  @$ h; X2 U
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.76' k2 B7 k. Z) ^- q
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.764 a% ]; K1 h& ~9 t
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb, l; A% Q, q1 |9 M8 n7 R( i& A
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s- N/ C- T8 a
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb6 D% n! `2 Y% K- n" F' O: _
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s; k4 G6 c, I& ~' h& a
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb& W9 b! U) Y  a6 s8 d; V, \
8.抬高患部可控制發腫。' P. d8 A/ X3 v* _% s3 J; M% ?" F
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.768 N6 O% r# N6 x+ M
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.76: D- }* }- _! z, q' m  H5 x7 k- w2 Z5 M
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】5.39.217.76. Z/ C; |5 k; U
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。5.39.217.76' W: t9 r* _! d# U) n  f
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。2 `3 ?- Y) {' k3 E
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。# ~4 e. N* T3 `' s
【頸部痛】  t! [: F. F4 S1 s& B
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e9 e4 g: l0 T: {; I
3.服用止痛藥。公仔箱論壇3 |8 w* z+ D# e8 m9 {1 Z# b" g
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇4 Y9 m6 c5 l0 f0 H1 ~
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇& |5 P- a, P+ R( O* H
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。3 a5 X0 ?% ]- w- `
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。' t$ o0 Z0 v& o
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。! {/ @, n) y: l" H$ K1 l: S" @
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。; m; S4 J8 u4 T8 s( e# |- E; h
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s; j+ a2 H3 c) `' T: Q/ k1 S
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h; ]: H/ Y; }# d0 o
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇! f5 p; @$ I! k& @0 i
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.76( w" ]( F, ^% Q+ G( H, k. D. S
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.76% V/ q" q" T# y  `( A' X" x
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。8 y5 R9 r# i6 [  ?
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }6 w. x: W6 ?; m! M+ @  d
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?9 D( f3 I5 Q9 r
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。8 x0 c; y4 A/ O% }# H6 p0 x1 P
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.76- O! Z; z$ }2 z4 H$ f. y  d8 D, P2 `
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇1 E) F" K" ?$ U4 V% W
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。' ~% k4 M. y2 g/ e: H
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~5 y* j9 e+ M8 J
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.76( D# W& y, A3 Y1 n/ B
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q8 n( i; w0 B1 x8 R
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】公仔箱論壇: i/ i# i8 G0 ^6 S% c
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 K9 I3 N6 g+ v" }
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( y( p1 K$ h4 m2 O) |4 A1 b
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。! j( M; g+ d* \( t% ]: c
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。: P+ s/ v' V  y5 m( G/ n. [7 {6 I
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w$ g4 H* e. K4 {) q0 B" O
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K( K( X/ |" k) q6 j# w5 k
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇% _/ [3 Y' N6 p
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。* P# g/ F( N8 ?, P
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb; b2 I( b& B7 B$ f/ `3 R
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5 ]* v7 }/ c8 u6 z% j& ]6 }  y
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K$ Z: a; }2 U" _* Y  S# Q
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。( {2 I( H9 N: U- `9 o
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q5 n; f" g. w$ X8 ~1 u. Q
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。8 B+ h7 N0 f5 W7 t: f
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb: O2 q" r) g* Q2 F/ `
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇2 g/ X$ q; A: D: ~* z/ n' f" k1 @
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。/ v; t1 j$ w) _, V4 G
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.76) E6 O; ]3 _& G: `
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @& |0 S/ @/ w. w0 F+ P
9.運動前後作體操。( c3 [( d# ]1 u
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76; M. O2 D9 a$ r8 N/ W
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇8 Q. }) m6 B: Z! R' {0 _- X7 F, ^+ A
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇7 b  k5 |" b: H5 q9 \
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。' E: b7 A0 s- ]" y+ }, \+ _
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb4 O- D& h$ v" m5 d0 ^' l
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇  e6 v6 ]+ h" j# M
6.放鬆肩膀。5.39.217.76, }3 l2 ?4 X' F% Y) u% _7 @
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5 W$ b2 N0 p( f8 J* K. h
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。# p: h1 n6 R7 p4 j" V) R
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb! X: J# f* d3 H* F
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇4 R; b' Z) j  j$ P6 R  J8 M9 F, Y
11.保持與桌面的距離，以免駝背。, Q/ S* y4 ~! S
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb, B) {" V* o5 ]" w
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。* ]+ L7 Z& @5 d& B
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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