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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法5.39.217.76* v* W  N5 D" p8 @  D: e  C: c
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ y4 N+ e) r- S: M
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.76' K# u3 a6 u0 D. \9 z
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.76+ M/ l! b  _" t$ B4 a( H9 X2 l% k
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" i6 i* m- `( c: h
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb  I7 ]( o9 }# b/ [' c
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb( `1 T+ h! A  d* a7 m- v
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.76# |0 \; @* @2 F9 O% v5 i
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇7 d: `# q7 Y  x6 H
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb* C( k* d: O- U
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* |( O/ i- G5 T2 O
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A9 }0 D# C/ K
11.戒煙。 ! ~7 U* ]. M! w7 k! Y
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k' y; E8 a8 K) t
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.76: b- u% F: M( j* k2 C. O
14.減肥。公仔箱論壇# m' z4 ^9 X) v; n4 _2 f% O, p
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' M. _, c3 c( A+ k0 f
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇/ Y4 q' ^/ y4 z" M3 n2 R% [
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R) S6 V( J0 o2 K1 o' _. J% |
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb  N- y* e7 }& D7 s$ u
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 B, x. v6 h
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.762 X& d- ^) }; p7 X5 v: Z
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.76! ^" \3 |- I3 x8 ~% J4 @
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z& [; {9 l8 P( B
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 , D( i* `- ~+ v
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 ) O6 o  J9 L5 ?. C3 p0 j
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 0 E: z7 ^2 o! p; w' }+ u  b% a
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d' I# R* ]1 S5 O( L1 _
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服0 P0 k! z) l( {: @6 Z6 w' i9 o; j
用止痛藥。公仔箱論壇3 n2 U/ @* v3 k/ A* H% z3 B
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O( T* ?$ q* E6 p. b' p5 E; B( g
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇: |& C+ A6 S1 n2 h- |! [7 C
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇6 @: n) V. V, k% c8 D
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.76% c. }8 W! {7 r7 E( v7 J
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* e3 c2 t' s0 _
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 0 D: }: \) B7 F3 I
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5 H* a- x1 f9 I1 u" h2 V" E  P
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇' F2 r: Q/ c4 P" W  n. }) n
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.76) ^3 }/ W  j1 f: C: U: @# F
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 1 y4 Q/ O2 e- M- ?8 k
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 7 ^; X! f* l! ?/ m5 d
【宿醉】   b& K6 h5 i; ?5 m- D
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.76# \8 ?0 V! s9 a) L3 c
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X7 R3 B0 R5 ^  i0 z. C
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t. D( H4 h# G' o- s# ?
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb, z! b' V# Y3 H' I! e, t- R% [: I
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 3 \: t0 k1 p. U  a- _
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇2 _$ g6 H9 V  P% [( }7 c8 G& C
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.76% e% f1 n7 Y6 X# A$ {8 \9 R( B4 A
【體臭】 5.39.217.76' q  {( Y# m" S
1.用香皂及清水洗淨身體。 / G/ F1 c  g3 o2 \' W) T
2.常換洗衣服。 5.39.217.76% F6 l) T* A4 o! S! Q8 b" n  P: U! X$ S1 ?
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 1 n* @3 V- J  |" C  ?
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z9 o( j& `% i
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c) Z3 g" H6 Y, q1 R  A; u
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇" A# E- }, y, X9 Y# k
【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb" q2 v' y' [5 x' I: i. M) `5 t
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇: {) i% h# f& }$ ]$ ^
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c! g8 S, x. f
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb* p" k1 h0 i9 [* A, A& v
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體! A, z! x3 M+ |1 l1 o+ U
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.766 u3 {2 o6 `$ n0 g
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適9 W+ k3 }1 n2 G' |& F
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡  E& i0 @, G8 f) {9 h3 E. Z! t
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感! O' q* s  b2 F. \9 h
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇* m+ w" I' @3 W5 b1 y, l
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j) \) u/ D7 Q
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇4 A' I& o6 P0 y  A. G" U
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb$ h& u/ ]; j) n: g5 d8 b5 ]
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y" @% G! W% ^3 N
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適( J/ I( t3 b# I! z
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb& F! b* \6 Y+ d( i; j- V  k5 z
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T6 e7 o/ }+ z
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇2 k# I! _7 l5 `' P) R+ R
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽$ P5 D8 f  @+ S* p8 {6 p7 ~8 b
$ R, W0 m/ k+ e9 d
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.76" D; Y5 c- @! L9 p5 v$ r
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】6 X* g  P( b- }- ^3 c: [
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇9 w+ K3 }6 M" _/ x2 X" t; h/ R
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb$ r. n9 _: H1 R3 m) S, o! {; [6 D
4.使用口罩或圍巾保暖3 c: V0 ~5 \) ^$ }" p. d
5.留心空調的設定公仔箱論壇/ A8 b- ~5 f/ h
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 k" \0 d5 B. f2 ?5 y0 }. f8 C
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.768 I) A. [9 O* I" l% Z9 n  K  E4 Q
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb7 D# {# |0 o3 c6 l! ^. g6 o' L
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇3 R0 z: p9 @8 c% [) p; d0 z6 c
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇5 Q+ E; }& R7 m' N' p  r
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb# }4 S/ [+ Q) x+ P1 W
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇% R+ x0 g2 B* P$ Y* Z+ G& @
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處  R) [) ?6 H$ g. B. S6 o6 g. s2 {
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇: F$ q- v; U% }4 ~# |; T: S
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇8 {- y1 [2 L8 K* J
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇, p7 g% m4 R* ^+ ?5 M/ L# W' _( n
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y+ j; W  j' _: g* Q8 G! I2 M* z6 R
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部, z0 ^, Y9 |" P* e$ w
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇$ `; \, v: W7 S6 D8 Z9 h' |1 e# t- R# W8 @
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物5.39.217.76, j$ A& y4 a, y* l
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f$ y9 g# \" s4 n) m8 z
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76( U" {0 g5 h2 i% M
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.766 M# i6 W) r- l6 d3 i: h2 @. D# Z
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76$ l, E8 s1 o: Q3 u; X0 ]# t  s( t% t# c
6.食用糖漿，如可樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" o7 H: c4 R$ |1 j
7.食物力求清淡公仔箱論壇2 v) Z( m# p6 P
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb8 M% t" O. q- I6 j! Q% R* Y
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.76. A+ D1 h- J, q1 [( F7 P4 G# i
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量. \* \  S' E, ~* |2 V, _
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物1 Y- v. }! M+ J
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.5.39.217.762 \4 y, ~. i8 C$ @) [  Q0 S
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~( Y6 Y/ i6 N3 [
【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: q2 H7 {/ n4 z3 A
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶$ w/ H) ]" G2 r  {* S
3.使用制酸劑紓解症狀5.39.217.76! l9 ?# E+ A4 }) ^9 K/ w
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇+ G+ O, `0 D6 \0 N6 y/ _  u
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb" ?& l8 H3 k( F; h, ]9 Z: G, e
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- r0 a2 l( T. g. C5 b
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb2 E1 ~7 B! C2 K8 v
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物' \* \; W8 L& R9 X5 P) C
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果0 }" J4 v% F) R; x1 R
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb, o* D! P8 Z- j; ]
【食物中毒】9 e; k8 o) r! P9 P
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.76# T; S( s* j3 ?  h
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb" P/ Z( e* r) F2 W  n* n
【便秘】
1.攝取足夠的水份2 Y3 C& g- M5 ]0 t& C0 e' S
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇9 o. r' X; b  l) g3 u, [
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.76% \( x8 {. n0 j0 x" m" S
6.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z7 k8 c  K; _. r
7.盡情的開懷大笑% O: @. v8 |, v4 M4 _
8.避免使用通便劑，以免造成依賴9 F$ g: n* n# \1 T0 y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇- v# _4 D+ {6 s9 ?! g
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量5.39.217.767 [6 M( d% i+ ]$ O
12.勿用力過度
【下痢】公仔箱論壇% P; }" I6 x0 L" s
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物2 e( X* |. Z) @8 z8 \1 X+ z( y2 i" b- t
2.作乳糖耐受性測試# |& t4 O' ^# {: k; f/ s
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇) l5 V6 {4 h$ J, P" u1 l
4..飲食要清淡5.39.217.76; X8 F( C! W  U; a1 e/ B+ Y' v
5.補充水分+ a5 U, j, [% X
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb/ ~) u+ ^/ s4 q6 H3 N- m% H
7.避免飲用碳酸飲料) {# T6 H9 n$ D* H
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W$ Z7 D: J) U- A1 L9 G
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.762 g- O# e1 ^6 y* B5 {0 k
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.76: j5 D% F) G  n8 j
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.76' k7 S% U6 @& @9 n. s" d8 ?# c
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb- l! f+ A9 G" C6 z% J5 N
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D8 W) U" K" r# ?: t
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb1 \" w. H" i: W) k# b
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物4 c9 B6 ^* R  O- @
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb/ o: a5 c- h: }
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.767 M* @" I& i! X5 u! c4 ~
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.76  `9 @. ]4 c% F$ s$ k$ T
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇1 c2 s  y8 a) c! Q2 A
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y1 x; I& y# Y7 K
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡0 v7 t  G  n0 u, B4 g# Z- h
8.深呼吸5 n1 R! p; H; V" y& q% Q5 e6 q
9.自我檢視是否處於緊張的狀態0 k6 S, t, Y4 H! v& J7 _
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u" R- h5 F6 m
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇" v0 Y: q/ Z. w7 K
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C3 t6 \' H, x1 p
15.避免吵雜5.39.217.76. n6 n7 k$ v) D% |# F0 Z5 D0 f. y5 ^
16.保護眼睛5.39.217.761 U4 a4 V/ \& [  S6 J$ f
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇  |" y' W% D$ [4 v* ?+ N
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇9 f9 e! k* Q. Z5 c" h' w
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.76: g+ z3 [( T2 e+ N* ~! G# N
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 L& b6 X! f4 I0 P1 Y# Z0 D/ _& v
24.少喝酒5.39.217.76# G. k( I  H' q( J2 B+ u- u( O
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k- L4 O$ M7 M0 |* d8 d
26.培養幽默感公仔箱論壇6 l4 l& ?7 O4 [/ b  |( K
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb+ ?+ \: M5 Y( L0 w
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb' z* x+ v. p, ~. i. Y  i
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb. l$ [0 e, W$ @7 w- S3 ]0 r' U
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話; R8 e; f7 R  y7 k! L3 h( s
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5.39.217.76$ r8 s! ^+ b6 |# b. a( S4 |9 F3 {
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇( Q" O0 F: `5 I
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具& B& M' ^8 Q8 b$ ~' _
13.做運動公仔箱論壇* Y9 o3 ^/ _1 b$ z: J% S
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話4 @1 v9 [! [# W! O# J) O" B
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫# M% d* i5 _, M9 D% M
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb4 G8 K  [6 Q: l% B1 f  g6 g- ~& u+ F# H
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇$ c" Q& c( @! o3 r/ ^. V1 b1 l2 l
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇+ o+ A5 Q$ ~5 }5 {% e- `5 M! p) W+ U% G
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.763 E  O8 s$ m" Q/ ^1 m( q% Q" n. n
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 o5 z% c- j" R
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |9 T" ]- K/ S
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘( D6 ?8 |# N0 ~( ?( M' p7 a
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法" W" m% H* y  s0 y! b1 Q( O! P; @
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感8 ?% R5 F4 M) q$ e5 Z: b+ q$ r
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等: a# j) `5 n" x- G, b* Q7 W
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb" @; X5 Q: A. ]( A
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb+ q+ c  k3 Y8 Y
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z2 {% Y. D) h& w0 D
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb1 x; w2 `' J  b6 o% q
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物' L$ S5 y# S( b2 F
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb  Y" G1 j" B& L5 p
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q" R3 Q. h! P5 [/ |& ~
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! M0 B4 k0 A. r/ p- d# @
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇' o1 Y% e" L) P# n/ t/ D
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇6 N- p+ H" y/ y( V+ @, q1 I0 k
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j8 a! p! W+ ], W4 E4 H4 z0 E
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ [  G; D0 i) w3 b
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |; W' u4 O1 l6 w6 l3 B  }, ~' l
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉+ G% ~) r4 \. v% V
14.洗熱水澡公仔箱論壇, i9 m5 K" g' K3 S/ w6 r  M4 H$ M
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉3 P% i. f9 k2 p- D$ j
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y, I' q6 q- w
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇& u& S, M, z" ~  c5 y' }5 U/ \5 c
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" l6 w" z0 \# w: Z' _5 Y9 d
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足. W& V9 j' F+ u# f
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板# w# Y+ u8 P8 p0 |
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統4 j& i$ z2 l! B
13.服用暈機藥5.39.217.76  p9 F! c1 V, l
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n5 i! @$ [# M1 x+ m' \" q
【經前症候群】; x: K0 @8 ?# w
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇+ v/ q2 r" Y$ y9 `& e6 h
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內" q% ]/ C3 {# x. m9 L  ?- _
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥' w0 J7 B5 M  O! l4 {7 v
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb& C) G$ p( `  r( Z1 w
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動! S4 n8 B! L+ p8 [
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb' Z3 W, E! n4 L, C
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂" Q; U: C3 h. i  j
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.763 p( m; H( U, T9 A6 Y
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液' L# C$ Z0 i# s
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _  q/ v, R6 D% Q4 ]
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇4 B2 I# T, n! s# _
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛. F! ]0 |, C3 R2 ]' @6 {7 x. ?" J; E
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l0 G% L( {7 S6 N7 ^9 R/ u$ [
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】5.39.217.766 ?+ U8 S* `! H% [4 k! H
1.飲食均衡
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O5 {! S0 t0 }* z
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb1 L9 }0 C! q) q8 F" D2 |0 F: _: T1 C
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇0 `3 e% i% y+ K
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇; n0 X# s; [8 n, R1 _! q. ~# r
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5 C$ x: E7 R, Y) d$ {( l$ a
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb1 W( U6 s6 O3 f3 c9 i. G
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.76" r) J3 r- {5 u3 g9 x
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開' a3 i3 e* }* ~0 d: c
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回3 g; ]2 j( N4 n: a! P: Z# b
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇( O/ n1 E3 y  U2 E% C/ v8 N% i
7.多補充水份4 |* P) ^2 a/ V6 W) |4 l
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A* l# d/ D' b9 f! ^( f% c' }
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇0 q% F! U( m9 E  c/ j7 d( I2 n
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇) Z3 X& k  }5 @4 P7 [
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習$ J+ _8 C  }6 {: L7 H
【害喜】5.39.217.760 B- ~9 Q# s8 \; X* j
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W. l$ P) k! R+ h- x' s- G
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物公仔箱論壇+ i/ d' ]/ L' c
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱! V/ f& [* u$ j  ~
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇3 l! e3 M* r9 Z# c% b0 n
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb2 g- o4 s) Q) n9 \7 K* \6 W+ l
8.保持心平氣和/ R4 `+ [; o- D( O3 S! f$ w
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生' U* y7 x, I2 F9 j& J" y
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。* d5 y/ e1 [* X
【尿失禁】+ E1 o4 F' J! T# v, |! ~
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑. r& \% y' ^) q0 [! L9 i
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙8 l( Q- P) {: G
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.76' h* _; Y8 S4 s! B1 H
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T% N5 b$ n0 x6 F
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb9 ]0 `6 p' a9 s6 c( x
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬/ G+ Y" B: j: n7 B# \
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長% G9 G; c: x; y
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇0 s7 @5 E' L7 n  V
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕5.39.217.769 W7 Z6 S7 M. \# c2 t
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條( M' J; c# F5 I3 d
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇! p( w* ?: a( @* C* e
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.76# \9 ~6 e! Z' ~* n8 K. d
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇( h  Z8 @% _$ T! w/ L' R) F
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況: [4 q/ Y! A- \. F3 u+ }
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑+ b+ o1 Q# l7 j# G6 t
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇2 F7 c, s! D8 A# U( z, z, P0 d5 z
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y% q0 T2 y. b
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.76" I. r+ L" ~. n; x5 L
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J: U4 O8 N: z2 S9 `' u2 p9 n
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果9 Q! v4 O) V. L: b. O$ R$ k
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb- K& b/ F$ V, D
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.76' D7 O2 K) Z$ }& b+ b3 a
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】5.39.217.76. d- m8 o- c! p) T) e0 ]' v  C
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z3 I0 @% B2 T
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb* q5 Q* y0 Z! i& k0 I7 g" u
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb/ c! i# K% g' j5 P! q
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑) z, Q5 ?" `/ [4 c0 u
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情9 H3 _0 Q+ g6 y" b
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠( M' }9 J! B" `: y
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.76% u1 l, d& q# P' G! l1 s
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】+ l6 U; Q3 I! u6 i+ j# `, y
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.76  \. @& }/ Y( S
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋( p7 I( u& Y; e
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.766 a3 q+ u- C  H, C! b* m
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.76+ h1 U- V, T/ m8 y2 f; q
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z- S' i5 l1 K: {( J
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb8 E' I+ q9 X2 Y" F
【粉刺】5.39.217.765 ?" e% L6 I% m1 D" J: R
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用0 q3 g: z9 M$ H
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb/ y! [8 b+ c; a2 |
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬$ b8 V8 l, J0 V1 r6 f9 i
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h( E* ]& m9 P+ I7 r
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb- X8 I( Z6 s6 j0 Q! B3 E
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.76* D% r. a* ^# o$ G# y% ?2 }" T) S5 D
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb8 W) e% o% @0 B3 J: z7 Z- H
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口! ?% v3 b8 P+ j0 W0 A
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb4 m" \; y0 s& }: b
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃4 |5 Q( f% |( f$ t5 T# _; P
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況9 M3 i! o& G  S3 k5 C3 S
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇4 C5 ~1 G$ k; ~( o$ Z7 G: ^
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d: \; Q4 I) Y9 L$ M+ S
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb6 [& X: Q6 ?! d$ |; o- E  F
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇1 w  Q% D4 m- X4 G" B. }
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚' u/ O1 Z7 h9 i8 Y# z( }
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適% v$ p! I/ S# S# w" |$ l0 c. t
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.76( Y! }) j  g) }  m! Q$ P+ S
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.761 M4 @# ]  Z8 {
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇& ~% }. n# }; ?; U
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R# K1 i0 p0 n
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.76" q: h# m9 ]( G4 x* l! F2 v8 ?
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.76, X& m" f' M% `$ ^3 j
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇  y: v3 u  |" e. s- r0 \
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】5.39.217.764 O1 U# g/ E- k- D
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.76' c; z8 w7 _3 X. n5 n3 m  [  o
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次- m) |- {- E) d9 d) G8 w0 A6 D
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D( X; ]4 e* m& Q7 y$ Q" Z
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ j% v, k- M4 O* S: ]
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.76: @, @3 ~/ I9 O- A
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.76% ]$ s7 b3 U6 J& T8 g
【燒傷】5.39.217.76+ v& K7 O1 ]( G$ h# V
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物! E6 P( ?5 Z1 r1 L2 z6 Q
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染8 ~% J$ H& T) Q
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇; B5 y+ y! r8 s( Y: s4 e' {3 D* V
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇1 d6 ?8 \. P: _
【凍瘡】3 m. J& m6 G" N5 f" S
1.躲開寒風公仔箱論壇+ C  Q$ P8 K& [' D  S) _9 t6 z* J" T+ e
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇, F/ n, k, ^! `# \; D9 a3 M
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U! ^: o* `$ v# R0 N  t
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb& @2 @5 i, a9 H8 ]& L/ l
1.使用護唇膏5.39.217.76  v7 ?% u$ N4 V
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb8 B2 u" Y7 T2 e! w4 g) T
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb, k# [5 J8 ~& P( O8 b4 `6 t
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb6 h( c) ?8 T4 d* _4 j9 b, x1 r
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) @0 B7 [# {! P( @' g
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手5.39.217.76, E% _. N3 H6 S" q, ~1 N8 @+ h
7.浸泡雙手公仔箱論壇9 f4 B  b' S$ O7 o* V/ y+ b$ v- l
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.76, L6 q) x3 H; C9 u  p& V
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套公仔箱論壇% G: |& l/ c, Y0 Z! ?4 @3 F2 h6 C
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】5.39.217.768 \" a' Z# y( M1 H" Q% k# f
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M: i* n1 r4 M! g, V$ w- ~$ F/ C
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb  p0 G+ r9 k7 V- i7 r: A3 U5 e# N
4.慎選化粧品! v+ H/ i4 V$ A6 n- K& r9 n: T6 M
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. X% ^/ N1 J- n" ^
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 G7 j: g2 M+ N- L" O
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇- X( [8 D% T: s% s, |# i
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.76, t( x! z) d9 t3 k- k9 ~) w% J
7.使用濕氣機9 a4 b6 w' a2 X& P  r9 m5 K3 d
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J( V/ B( }# r: g: S
  【皮膚炎及濕疹】: S/ i! C' S+ Q$ O2 q6 @2 ~! v
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb( J: w- R9 a* _  \
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷5.39.217.76! f' A' T- Y  G0 ^/ y& b6 A
8.調配適當的飲食公仔箱論壇, X$ S6 B; n& M. w& [+ \' O/ e
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j" y, S2 ]7 i. h9 I
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U, X+ k" u6 T, s$ n
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.76. [0 q( ^& e. e
13.洗一次，沖兩次0 s2 W* N) d7 Q  T) q
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇- Z6 R8 L" m: U+ q5 T( U4 Z
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇1 n# u/ x  V7 M8 W4 ?# [' a
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】5.39.217.76' M5 G1 j0 {; z' C$ w
1.冷敷公仔箱論壇' j: U6 a4 |* |" v6 R2 q. t
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物$ ]4 W3 p0 F0 e  e) n
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.76# p+ o% a. z1 T& {4 J
【帶狀皰疹】( J# J3 j* F' D
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb" I5 \& H3 k( t5 S" U
3.冷敷患部1 t+ Y; C- U7 h/ e- A) S
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( F6 U$ M3 U
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb, [+ f8 g' X$ |5 `& e! Z
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助! U$ j% a7 X: H$ A3 z6 u' r* S4 Q
3.貼ＯＫ繃' Z* q; ?1 {, L( Q2 a$ r1 v) Y
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子) [- Z8 @+ k6 n& _
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情! m; M- B0 w4 Z4 H2 j1 w! r/ O. Q
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]2 ~! H* J) N( e/ l+ n' d
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇- K& A$ r8 y6 {# n8 R7 h9 `( u' {
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.762 ~3 }( c6 I2 w( l' @: J
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.769 m$ l0 {( j- U$ w0 s, c" p5 w
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ \% ^* ~0 ]' S
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.76: B9 c2 D5 z" C- h: D+ H
10.穿尺碼相符的鞋子8 |. R# P: t" c1 O' H2 _  e
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb# v- q$ B" R: v, m
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5.39.217.76* F, Y& s9 c  h5 r
5.勿用力搓洗傷痕+ t  e; p5 d! ~
6.用防曬油遮蓋疤痕+ s( e+ u3 {' J; v
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb5 |, e3 h, q$ M
1.減輕體重公仔箱論壇) C$ R% D# e( f! c/ O
2.營養均衡2 t" _( V% M3 n) t
3.充分休息, k2 U' p4 B, R9 `. D: M
4.防止便秘, u* [# @) ~% ~3 b4 r: f
5.保持皮膚的排洩系統通暢1 F- g; A, a% X/ T6 g# y0 E
6.多喝水5.39.217.76$ _/ k* C9 U0 V
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.76" d" A5 a0 h0 _' b0 x+ H5 {0 j- b
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位/ G$ g5 }* t6 F5 i) L, |
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb+ o8 Q' l  S6 H% J3 k9 d
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.76- w* o  y, ]8 R
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢& e% i# |9 P3 N1 O5 n& G
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb1 S7 P; ~) b2 k6 W: {4 y8 A
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋7 h& X# Q$ |' F5 O
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇. y4 C$ h, D! h2 l* ~$ O
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.761 U/ |5 i# o! O1 ?
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: v) a' W3 n9 x' m2 f
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】1 [0 M' ^+ ]' b0 ]# b9 T0 L
1.經常洗腳5.39.217.760 @, `3 Y% c3 t- x; b  D
2.在腳上使用爽身粉  f4 z  c& Y- Q! s
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb) O/ z7 D% q1 c, ~
4.經常更換襪子  O9 B2 f- q6 ^1 _% ^4 i0 x
5.穿通風的鞋子2 J) F4 n3 n6 |! H8 M
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.76- p% D0 e) h4 U+ D3 L7 I7 W
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用) n5 W1 G0 N1 T/ w
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜公仔箱論壇+ q' U* O# a$ v; J) s$ O
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]: V  Q4 B$ |( u5 m+ T+ l( |0 Z' a
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇- S1 ^2 p( L$ \/ P( X1 b
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M& n- |3 |" @$ {. p6 Z
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果- [: x. \, K. N" A" {) H& W
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇, d+ \, ?: u: k2 K
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷9 b% p: ^4 ^  f5 q: i$ _
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇/ k, }; H( ?! @6 e. w3 _
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.76& E$ s- v+ i* f
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb. o1 `5 d+ Y" i0 b5 ~/ J
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風1 |) c; y! q; i5 H) \
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇4 P2 g/ D; |0 @, `
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb3 v. T- F! h* @' F7 Z' L' x+ o' O3 o
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物' c, R3 [% c9 D. A
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.764 S* e. t- H! c5 k6 p7 P
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb. R0 G5 v; E- J1 F6 Z* a7 `
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb% k/ ~- b( v4 u6 u4 y+ v
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb! [, e2 x4 ~5 A) D  g( m- r
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb0 P' e; x# P, {% d  j, T" A
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇2 t9 G! b4 T, a
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb5 Y4 A+ d2 m' [8 ~
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇6 D0 m7 k  ~7 R+ }$ s
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:18 u8 f" c+ U1 u. W) l, B5 F
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a- n+ a5 V% ]1 S* [. B
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 K* m( Q3 d9 y" O
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u$ q: R  [" v7 q
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 _6 `. w# @% X3 Z$ }
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓- P- x! Z+ C# [8 n& e
【低血壓】5.39.217.76) @! E! A8 c9 y5 m) y! w
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb: U: N6 o; F& W8 K0 H# N. }
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K: O5 G, n: P& L
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流" }/ F! L4 ~  |- j3 L1 i& U
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部* k$ I; O7 \0 ?5 D
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^* Q$ h% I9 \- B2 F" W1 W
9.多散步公仔箱論壇9 M9 B4 O2 {0 o9 F! i- c. o
10.請教醫生
【瘀血】5.39.217.76, ~# q- K6 K% v: j
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb6 ?8 A) p' u) d" h" C& O" E- i
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C* H3 o8 S4 X9 I, Y, I% I, c
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】. j% q3 u5 U( |% O- m& g: w
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動' V, L9 {1 w2 _
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb0 f9 r5 g; l/ ^
7.攝取魚油
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z" ^& D3 i6 A0 ]; d5 r9 W$ s
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量5.39.217.766 W5 `) s8 L3 j% g( w: H8 }6 ^
4.多吃纖維食物  q1 M6 b$ x- w1 H1 A$ q& A8 Z
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. a" ?5 N% ~. |4 a& ]6 X! Y
6.使用代糖6 p; |1 R/ \7 \
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x) k1 a6 Y; H  H3 r* H
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇8 |  Z+ l" a$ d4 r% J. a
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動: m1 ~- N+ z; g9 u7 A3 c- z0 g
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力5.39.217.767 ?0 q2 }" ~+ `0 x) h- h( w; z: g
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生3 D* F6 y, o% p0 V& S% s( p
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb$ P4 a. M4 Y) J+ t2 N6 z8 J
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運$ C5 r2 D: H& x( g" n
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。$ n4 V% \1 [$ k
【痛風】公仔箱論壇) B3 I" b, p, A; B6 N
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T7 m. q% }2 S* k
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen  u: Y, n/ H# `% Y  }2 K! |/ H/ b
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物  T* o1 o; O: C! n  U
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.76! n( ~9 w* c' e' {
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。! H% M9 j  y6 b1 A5 T
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇  {# p2 Q/ Z, Q' y" k0 J8 c
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?! N$ O: e- F
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇7 u5 I1 k: T# ?. R& s% [- f" \4 o
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液* [& Q2 f3 b+ M6 ^3 w
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.764 d/ R9 F* K( w4 T# g
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb' U8 O0 J4 _1 J2 `7 F$ T
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.761 w. J& N/ ~6 E7 P  A+ _
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇4 z! p. d3 [, N6 s
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞& v8 b- B& v' m/ n! D
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.76  K7 r- q: g* S8 |6 M* L" B. H
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型& f# W; @' N) s4 Q2 k
【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇6 V5 M) m' K% b9 `
2.減少脂肪攝取量# G9 z+ d4 O5 g+ o+ M$ n- G
3.改用橄欖油公仔箱論壇1 G0 w  M# W3 P$ r2 i
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇# p% b' M2 r1 I4 E+ I
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5 g2 J! G3 }. m/ g. O1 m
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f4 D- d# d$ B
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟) j8 E8 W% }- N' o. A
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙! b4 y& H4 N0 l* A" _& E- g  ~
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R7 j: @5 L$ B, q8 a# b
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb2 {) G* o: W8 y( q# r6 S
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇; t* {3 v. W' D. K
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇, S! W, ?: ~# B  D& E! [# D; e. E
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C& x3 I8 G) K/ f$ V1 {6 R6 e$ G
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.762 F# K3 d/ I  M3 b6 v
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇/ E4 l6 o2 v; \# i- d
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新; ?5 M  A8 P8 O7 [4 r3 i. M" v- P! R
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 4 ~8 i, t; |0 Z- F4 H: W' I! k
【唇皰疹】4 ^& ^9 `7 k# H, W0 G
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室  F$ n% H! w7 d) f5 p$ A
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林( R3 D1 x  ~% _
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意- }9 ~$ R- a7 {# w/ t+ o
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常* y: V* y" U9 }) S5 J2 G
9.冰敷，可減輕發炎+ i7 @" J3 p$ {6 H
10.以含酚的成藥紓解患部& L' D( I6 M1 P$ s: J
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】公仔箱論壇) Z- N; r3 A. V3 I
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J' a1 d# h! u8 R
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^: v6 j; I( i8 L
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.766 x: [+ q/ {/ ~6 }+ P. Q& h) P
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb. ?2 P6 }; h1 u% ?
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒) Z1 e4 M# O* o5 }
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛4 T8 g& u  n' Z: q( |
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb2 n: p" b0 T+ R9 b# a
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb0 z# z7 A& w- X9 Q
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb6 }- `5 y' A- V+ _+ E2 S
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.76, ~/ q& G7 X' Q3 @/ A" `
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb) \  h3 E7 w: K" @* s' h1 q
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb3 S" ]' T- k% C! k% v" S8 j
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.765 J# ?3 J  ~$ E7 o+ A
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質4 m+ u6 y$ b4 i! K( z
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇! ]- q7 M0 p, W! T. }1 {1 v
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇  \, L- Y/ X! O! _
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb* [# t1 C8 i8 I9 w3 y& J( I* o4 n) E
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢! |- p. F+ c' y5 E' i
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ i; x3 p; O
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇% a  h! U. v8 t5 L. M1 C" O2 E
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.76( M( d, @& y: ^  U/ t
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb8 f! h: U4 B% V# i$ A* }2 v
4.使用電動牙刷# o5 w, ], E9 z" \# g* ~
5.使用漱口水公仔箱論壇8 \/ E+ b# {! ]! q- a4 B( C
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質& M1 T, G4 k$ \% p
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.762 _- F  O' I' e' d
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' m! Y* @6 _# y
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb3 I! C2 a* s6 k+ z( j* Y- B* m
6.使用假牙黏著劑, s3 v. ~" J# @( a- Y5 f) E: H5 v% U
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb  ?& ^$ T; j' R* I
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇. {& V3 ]  B4 d
【肌肉痛】8 d! i/ N5 d& z
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb) J' r1 s9 F+ `9 F
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.767 L1 t4 Q1 r" d' G" A
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的9 g! b# T) I/ E4 N6 F; T7 @7 h
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇- C. V8 K5 g! n: b2 N
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛: s2 P+ R. n; `1 A+ H" a. q9 w
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.76( T7 [8 x& {0 F( m9 W+ A2 K
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb$ \. N6 p" b3 S' G
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動$ ~8 j; p$ i; x" t
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法( o1 P) W! R6 g" E
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度8 c4 Z  o0 l: ]5 G6 H2 }% F
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。* q7 e5 h* b; d- i+ l
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。3 U6 V/ q$ ^7 m$ h
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。1 x; Z2 \; u+ D+ M7 G, r
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb- O4 ]1 R  j: r4 F
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb4 A; W1 U) K( @4 p( D  n
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.761 k* Z. ^5 ]) U% o9 C. P0 l
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇& g" x$ G; N9 j6 @+ t" K/ d
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇. M- n5 ^$ G) M9 Z' y6 S
【指甲內生】9 W! `8 A% U4 t  U" `2 i" F& L
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.767 N% T9 z) N& ^4 @6 Y4 y
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \4 y( m8 P7 i8 Q
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V5 I1 k& ?4 G
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb6 o1 Z$ B! `1 ]$ Z  c" N- r
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇2 \2 X% |" R' w9 b
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb' U3 i$ O5 H/ u; ]5 j& ^7 F
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb) w% u' U* l/ J; \4 w
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.76& e/ Y* ]% t' L0 N, \0 W
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o" U: Y. G& a% b# z
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。2 Y4 P+ N+ f# i  h4 A( L
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb2 E$ R; J/ f! ^" c: w  e1 m8 w* J
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇4 w: O8 q. a: }8 {" N6 I( p1 ?
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.76' N3 y, L1 D4 I7 l1 [/ z, d
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。& C& W$ v( j* d" c6 ~, F$ P
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& c: u9 y, W: z% Q/ G5 c; h6 T
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。! _. j7 N  W0 f" c( h1 M
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。/ i4 |( s1 w+ v2 ?5 L2 v
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P' {' H/ Z3 W3 S! m' k( o
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.762 T3 n3 w) p# c- q6 ~8 a
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb7 {  A0 @* W0 n# S% T8 ]
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。- J1 ?% O1 _8 O
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇2 d2 ]; v& u5 E- l
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛) E8 F4 Q; F) }* e$ J" X# ]
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇& o2 g% `/ i6 G4 }. S0 r( R
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。" S( {/ o' Z7 m& B% G- p' t% C
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I" ^+ ^& R9 i, l, o6 ^7 i# e
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.760 p1 R" B+ r! R; E' `
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。: {; y3 B; J3 v9 @2 x# {7 ]
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb1 o, b7 C: ~0 A& F0 |5 k( i7 v
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.76- w: [6 T0 |$ |
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb; X2 e- E0 N2 \0 N; T$ a" {: e
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.76, p7 A2 g& f. f# I: P: G
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb& {: _& e# v3 y5 p9 O
8.限制咖啡因用量。7 v# r3 f1 d: H- s
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。0 Y2 F  A) f, }5 T4 B) \
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。% l- s/ F; X5 A' c- }% i* }
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。/ J; d' n8 D$ I; \6 g7 E
【膝蓋痛】' Z* u* L- }9 G$ l7 T  c% ^2 o$ o
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.76. p  p; @9 Q. i' H/ N: i9 {. _
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.76) r  F) }. ~- f% a, `5 k& R4 e; o! v
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n! h; C5 r: A/ F. ^; `, N
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇) X( @0 {/ x6 d* F) |) w4 G
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S3 p1 P4 i, ]. t, Z8 F& m
9.運動前後作體操。5.39.217.76+ c: {/ g8 S4 m( v
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E7 N, x, g8 z! O8 l" Q2 j
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' l. S+ `  X8 G9 c
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.76  F2 ]  C6 j' x$ i9 S; ^8 E
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。1 w9 Z- H) V4 h4 f; m
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇' t7 z8 z, m7 ]/ e# o, ~+ p7 B! I
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb  ~: ~* Z( I! R
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.768 @) z7 p9 H1 L5 m# h2 h
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】5.39.217.762 Z3 X0 k8 F9 W# m) `6 m( A% f! D, V
1.充分伸展脊柱。1 {5 I! h0 `& F- g
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。/ V1 V  }+ R$ U- M/ ]: ^
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇4 M; ?5 i4 y- o0 p! w, T8 E
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }$ y. k" Z* l* N7 j$ ^9 U/ {! m
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇! l7 d+ b- ^, `+ s+ [
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇+ `- ^: H" _. m9 t
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5 L- D2 b* f# r! `% \* K, M) T
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。5.39.217.76" v2 V+ P* ~  Z& }2 ^3 N9 B- s
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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