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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 o4 ]8 S* u! ?
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb( S9 U6 M! h( n1 m% Y( L! L4 N9 |- _
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.76* V. U5 A7 i9 b3 a) h- e
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ e, M* p4 D( k  Z6 V
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.76- ]3 N) s# S& q, w' l. s3 Y
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 1 |' \* Z* m/ Y/ Q% Y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }: Z: ~& k& d& N" J; ?
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇! _& t$ }) L* p& G4 x' W' f' c3 F6 P
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F* q: Z- v1 m
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb& g# V& b1 ]' O3 k) K9 i9 B
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t9 ~, M( J+ O1 F) j! G* N) `* ?
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb) c0 n5 d1 E9 u3 ~% }$ J
22.偶爾去渡個假吧！ 2 n# G5 V# N- e# X/ A) A8 O  b% Z
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5 @9 u0 w. O0 \' q7 O
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j3 y% ~0 f4 Q1 W7 x. Z
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o0 Y/ p3 o) w; s! e
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J  S; k3 }( V. T; \6 h# n7 `; T4 F& y
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 r0 F+ h- D7 g
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; l( U; X; {) l
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb: P, w  h0 V: ]' ]' {6 L
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb1 p3 e; V4 O  x) N3 x5 W
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C! W9 Z5 L  ?* B, I! V: x( @2 D2 e
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 4 Y& C5 \! T2 p9 u6 c
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb& D. Q% c' Q7 `
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 6 _4 w+ `* u* j
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.769 j9 g% _" a& }' ^" }- b
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇% `9 U) O( ?7 ~! }0 }/ G
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.76( d: R/ z$ \* Q* B
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】公仔箱論壇, N6 r: T6 T4 w1 @$ X$ g
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.766 y. }7 v& V6 P% N, x
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w3 s4 K1 `/ n
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]' h/ {% p/ b% `3 y# w  Q3 e  o
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.76$ m! o' [) p7 ^6 E. h) J
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇& X7 T$ {& f# E0 v9 h
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.767 i& b' Y  B: }7 p) R/ }: p
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; n1 x1 O7 J$ q6 _/ ^) x
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 ! j. k5 g0 d5 `$ o
【宿醉】公仔箱論壇& _1 i' x: E; ]  `; R0 F% ]
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇, I3 f+ T' X5 G7 R8 O0 z
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 3 [6 Y7 n6 [5 r& Y
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇  P" i2 E$ z0 ]! E
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇8 t/ C4 b- X; A3 a6 K
7.服用胺基酸膠囊。 ) T8 R6 X: T: D6 ~0 |: ?: P4 c
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇, i" Q5 R& A" `% m) ]: T
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m) f1 s$ W( T
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 3 Y2 m; J1 v2 {1 M. ]! P
【體臭】 5 i7 h: ~& l: ^9 x6 a* R
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb% Z  _7 y$ G/ K" G! J
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇/ e3 X9 C0 J2 Y3 C7 C- o! ^& T
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |) p% S5 B) T9 z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y5 J: X$ y. C8 d2 ~
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb  j5 z/ I, a& w2 `$ b6 u/ ?
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇- L2 g' v. E4 s# g; }2 a
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇# `+ G0 U) H5 [
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F( k" Q6 R( h) r
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇% x4 P8 a$ j8 w4 V
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.761 ]  y7 W( a0 ^
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb; |7 f; a5 E* p: w/ Q
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診7 @2 d1 a1 P; l- Z( U, j) [  W
【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb% o' Y, C. Q% n. C4 U) J
1.待在家裏
2.多休息5.39.217.768 p& B9 K% W+ d/ r; K
3.多攝取液體公仔箱論壇) o" E$ K3 y7 J" k2 O8 A' [
4.使用止痛藥/ k$ D' S/ o0 z( ~" f% n
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  Q3 n' K2 Z+ X0 ^, F& x
7.用鹽水漱口4 r6 U& o7 a# e' r  y) b( r
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度5.39.217.769 K  u& ^5 `6 n8 x% K
10.適度潤滑鼻子7 b& Y5 Q; `# ^9 v. A3 u0 W
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }6 S& Z' ^6 E& o
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb. L6 b8 I/ Q* {$ e3 [0 o
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】. H8 g- V* x" l1 i  ]/ |* J4 A
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙- u' y! V2 u0 Y2 I+ P# u  N3 J5 _
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇6 u0 r5 B7 n1 F/ h, J3 o
5.盡量忍住咳嗽+ \1 l6 ~5 F$ t- D
6.請教醫生使用袪痰劑 ; r& X+ h/ o/ T$ f- k, J
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb+ E" q, a. v1 `4 z0 w
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙/ u" ?% z+ E: k0 D; d: j6 u$ o' P8 h) `
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定5.39.217.762 N' S+ u- w* ?& S8 a
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t! P% y* r! v) X( z3 p
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑2 f' h4 ^$ y3 }+ \4 O, W
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸9 U( f: \- q! ~; \
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb! B/ n7 _; w/ ~
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb. e6 U+ F8 l, R7 i+ q
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L. @( f, G9 ~# T
8.咀嚼並吞嚥乾麵包- h: \  a1 |% N9 T5 }
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷, O6 n2 O( N3 F7 {: D
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.762 j2 [3 K* ^4 E) Q
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w" r! _$ |3 \5 G9 A1 S
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇2 l2 B3 B1 `4 A) k8 `" H0 `# a" a
【嘔吐】# i0 O3 k4 Y" x% f6 d, \6 \" P
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a$ y2 Q1 l7 C! z7 w
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb. m6 _8 b6 C" t/ L% _% w. B# o; s1 d; b3 a
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】$ B$ Z- J3 k: D/ |: A
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* E: M: B: j2 x: M6 R) }. j/ c
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb+ L" k6 _5 S' R' R, c* f
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】9 O7 K  T8 `7 {5 e4 [1 k" }5 e0 e4 t' H& w
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r3 i6 f5 p+ Y- C; M+ m4 L' e
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.76: B4 D. t& }" |5 A0 m# O
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.76; Q8 A3 f3 x& N0 B- E; c* h/ P
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】5.39.217.765 i, o& H+ L( J$ T: f
1.避免刺激性食物" l8 v$ `8 V! B4 Y1 _& i1 i! j  X
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 X, P1 x! U% p
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W( S* C, S( L; W4 |8 T4 a
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃- z% l' q6 C5 ^3 Z8 R# L$ [" i% V2 b
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇' t1 R2 o' a8 s" a
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流$ [* d+ y4 p7 M3 _
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力+ O7 z+ E; E5 c# J* Q  ?# o
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸; L  |2 Y3 {" [9 C
10.避免腰部堆積過多脂肪4 Z; f: R* [5 l% J6 F1 w3 C. Z
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z# {) v& a+ {! U0 F/ K
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b) l! L" `4 Q  g9 {: e
16.消除生活壓力
【食物中毒】+ y6 _% ]6 ?% J# o6 o
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.76& }; Z" K* h  L$ N1 I
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb8 R  B' T4 X; u* u
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb, a6 a! d0 i# g+ z% B7 l: G6 e
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質7 h+ d3 s/ R5 S6 @" m$ V
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子2 b+ D7 ^5 ], M' S, u
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情& u# f8 O5 d% Z; v
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇& h  M8 N. B9 E% E, Y* @
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。5.39.217.76# A4 K6 t0 E  @/ x: I
11.降低食量
12.勿用力過度1 Y" M' S" P( K9 ~
【下痢】4 A( [, y* Q1 M, c9 n" A
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物7 J/ W3 F% R. m) a" X* Q! i
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }, l% {. P) g* u+ }' s  W
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb% W& m* |7 \. e1 D5 z& ~5 d
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物" C! z( z% t6 r& z& \+ b9 V' z
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇+ \! }: s: P. R( V; c
8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.76, |2 h7 A+ v! `# w6 n* P& Q
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】. t' x  |4 }* m- r
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l2 B( q4 u6 l
2.補充電解質tvb now,tvbnow,bttvb( v5 P1 U* l. S/ q
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.769 g. y( y: X4 [2 l: I: `
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb: x( W6 n! ]( X
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb; K0 e* q$ y  X2 `2 s% x' V
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~0 U2 ~7 m2 {( g0 t) C" i: k  v$ g
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料2 L9 P8 k* m/ o/ y5 C- V
9.確保餐具清潔公仔箱論壇& P+ Z6 P1 E- p5 Q9 h
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇1 K9 b& U  m+ c( v( w2 t
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ @% @. n& z+ K# E2 i
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb. c3 L# [2 u( Q% G
1.多攝水分及纖維5 D  @; l% Z! r% q$ {
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m6 w2 {# }" a# C5 R5 b/ b  c
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb: X. T% \4 v: N! h0 \
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.76$ T1 m8 O' W' W0 t. Y
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.76( {4 I( s2 f% c7 R# p
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.76+ ]: u8 v' a, k+ g
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇5 |2 _) P! U; c; V1 _
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F1 r5 O* r' d' O: t3 |8 s$ P. t
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 E' z; n+ w5 y" [
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.769 b$ F8 E' J! [; B
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb. P6 y$ x$ w+ B; `* |% W$ J
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛: ^! @* m$ I0 K2 S  ^+ }
13.不擦香水
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a  R5 y7 L9 H( k! v
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb% h+ S) H. a! T
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb  C3 j5 s) w% v
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽7 N$ R9 W! |3 t
20.準時用餐5 n* F8 Z. g+ D/ U" C5 I2 o. }* v
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.76& u- F+ t8 w! g, T& E; h
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳, ]# r1 N; n5 v6 O+ Z& Y9 N- m+ s
24.少喝酒公仔箱論壇, [% q4 F' m  p0 \5 j
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5.39.217.764 i) b6 J1 L0 g/ W9 b% O( H
26.培養幽默感
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 C8 G+ o# N" S
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J9 `3 d2 f6 c& o$ L$ T+ X
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb! P$ v: I, Z0 B) {
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話, R( F! L( j* M9 ?0 v3 B; \
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒+ w. V8 _) S* P  D1 Y
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑3 x6 W5 R9 O" a) \- W1 U
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb5 N( V& u3 I0 s' x) d  {
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D1 V$ |+ B* }( {3 c* M" ^$ o1 t
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶! G/ u) G4 b; \) p! X% x
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　! E% p5 v8 m, j! O! {( ?, t" T
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事; T* {) M2 @0 q; A
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb  n* _( P# x9 y4 E2 Y1 ?
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇! A: l- `! x2 v4 r1 }8 L
12.保持平心靜氣1 |3 [4 ]# `' C/ p
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘) ]( _1 i9 @/ H6 C' D* C; [
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇2 p$ P% N1 u+ H
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B, R* s0 b' N, b9 ]! {
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb4 E' b$ X$ N. T
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇. f! ?) l/ w2 b0 }4 t
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力; ]5 [9 ~/ @, i7 M2 i; w* `; f7 R5 l
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb( A: w/ D: K& h# E6 y0 i6 E
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb( }) \( D7 R  h2 F5 P; F
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.76% x6 w& [2 |! e, k; I8 g
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.765 c. R" E, r6 F+ i8 @
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( p" L7 J. A' I- S0 e5 F6 e% B
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣! F( b- B$ T! ?6 w" P+ X
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z& L: K9 E+ l- E. R
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v! N2 v( q, |
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人0 h- i. ]+ [: S
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物6 f0 o7 ^: O9 B) u3 d
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.76# D! n  o, \; v- a
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb  E5 W7 u  v; W9 q4 C- v* R0 i- H" P
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p! G* b3 ~- _" I. ~- q
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N) p& L  N( h: j7 M6 }
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛* z6 x$ W! Q! M5 u2 {2 f% l8 r% f
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉9 [4 p$ n$ G, x, D
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 p/ K* A: |8 {( A' }! a" L
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.765 M& c, ]& \/ ~6 f
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉+ X% L& V+ P# {+ i/ J
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb# D7 V' U# \  \) }* U# J* c2 j7 ?
【暈車、暈船及暈機】, p$ p! K+ e4 J6 O  d: K$ g
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb$ `+ U! M4 `, c4 I5 w
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.760 |2 J% g$ a2 ]
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇8 N7 M  W4 C- t8 w/ Z
4.避免飲食過量　5.39.217.76: t' D, k) \7 q; p# ]% \) r2 @; A
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足" W- ^0 `9 K1 X9 s6 e
8.盡量固定頭部
9.坐在前座5.39.217.76' z9 H- P' y- {/ a: n) ?
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.76. d: c/ ^7 I4 H+ {) F5 e+ T% t$ e
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇5 k, r& x5 H/ Y1 A; j9 g
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb# H# p3 f& J% {: m" l
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信4 U9 x& c  m3 e3 X2 C2 `! G
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.76  K- K' }& @0 x' p
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥+ Q/ [# m' x: z9 v; {
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c0 \  |6 O' I4 O, l1 J9 z, N& M
13.深呼吸5.39.217.761 H. V) t9 z& {( ^
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇% a4 C) S7 T" B' }
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb5 ~. m7 [1 c3 M5 S! U1 g- o8 y
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示1 P  Q  x7 J1 m; K3 c
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇: S! q; C( n, F' L( L
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇: g" ~; w+ S3 j1 |
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收6 D8 ^7 \5 b; I7 }: z8 K
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡5.39.217.769 @# k: A. N( F5 Z' U/ J  {
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃$ _* @! `9 [  d% y* U( L/ N
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇+ R! x7 z- i! I' q# I
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外: m9 i% w/ }0 H) ]/ g  m
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb" [- U, i7 m/ K1 R8 N( N
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b6 x% l3 z5 e1 z8 B$ c( ]
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |5 Z7 L4 z8 o0 `2 ^! i
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb! c9 U! C& v# n1 A+ u
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開& |  C  r' X7 R1 H* w
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回0 w  Q  Y* i& r
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫  e" r# t, g7 f& b: `6 k$ B
7.多補充水份公仔箱論壇5 u. L/ [$ k2 h7 N
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _" W7 g6 Y" f, o3 y
10.避免熱氣及高溫5.39.217.765 p+ |( u6 H7 }; C
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇; O' a6 `) O. I1 d: S- a# B- Z
【害喜】5.39.217.76, a2 d) T) P8 g% P) r
1.和姊妹或朋友分享經驗5.39.217.761 S# j; O$ g# _- N6 B' }; {
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb( O5 m7 z0 S9 V- K9 V
3.避免油炸食物4 k8 R$ }3 w" Z% y( g% T
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇6 }, Z* P! M( m' S" s7 E+ W
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 }9 G: o7 G
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.76/ J" X% `$ ?4 D, s, o  s
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# }5 H, u3 B6 ~8 n, D) }; {
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb: B0 V. s3 y$ t" n
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇" q7 Z  v  B( |' L" v
2.克制水份攝取，尤其是睡前# L( N8 f+ Q5 t
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡8 A0 {' _3 R7 Y; e( b
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題; T8 y# M5 N" I
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w6 L; o% z7 _7 o
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解0 k8 E+ b7 J6 w6 I; \8 ]
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇* q4 q% g1 W3 u9 j
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】公仔箱論壇9 s* E6 G2 U  I6 k
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.764 J- |; r9 R/ H. o# Q& @, D
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb: \$ H$ Q" Z# O; n. M" S8 l
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c; V( H( |" A% }
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q7 g; I/ F  Z
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y. r* z! x1 a! p1 w2 a9 ^
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 & x' {2 {! O5 ~# \
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q+ N0 E' D) d7 S
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb! c) t3 i/ T; d1 n' M' j: R- f/ ?
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起) J" r  U) g. o: W2 _/ g- g5 j
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起) m" P+ E& f8 e$ U! G# Z3 T5 L
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.76" \% J) m. S+ o
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑$ R; ]; y) _, q/ h2 N0 W( D, A
2.使用溫和、無藥性的洗髮精6 v5 ?8 J4 Y7 ^* f; B7 D* u
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.76( ^# z7 t" F& D) i- O
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇1 I1 M1 R, p- n; r* n
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌1 U* H. c# W8 U/ U0 J" g
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5 ]1 G( x* ]' ^5 n
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑: r. O5 B4 u" M+ w2 _
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉8 j0 ?: q$ B( p5 }
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發) @, r% _% I3 J
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb  O4 u" \7 {! [* l7 W& e7 }! [
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次( h8 k' c, K0 P9 z$ x
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb; S/ u' ^" N+ P
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇3 i. J! S4 w7 L, {
8.放鬆心情公仔箱論壇0 S" Z% W% e/ G: f% R
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇) H, @8 F6 i/ n: N; M+ ?# [
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋* k* @+ a0 z7 w, B0 T
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下1 h* Q1 o  M( c" X+ @" E
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋/ h- b% D+ q& ~/ f* ]
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋0 r2 \' Y+ e" L8 Q' V
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.767 w; f0 K, e# x# k# j: i$ ]
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇" r4 Y6 X& d/ O. U6 ~
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb% q# l6 u$ V2 o& }1 T& o
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.767 O( Y2 `8 l! e: P) Q& ?& p$ k
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】- h4 D( `% C8 v7 a2 m& x
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76( F8 d! V* c0 |
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb. ^" J: R3 q, F6 A9 e. u
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇) Y4 d, U% y6 n9 {! K* z6 L
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q0 Y* {9 W* P  @2 A# H* l
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物+ r0 p- p6 ~  r/ j& _7 m
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.76) e" b6 L4 g$ j+ g+ r* m( Q
【水皰】  H$ C/ P% p2 [- E
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.76! ~/ _* e$ h/ ^" F9 ~
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染7 N% j  d! @" b+ d0 F& n( Y
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A/ W7 L5 v3 C2 e# L
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇1 k7 f  q  E8 p- P. o6 O
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉. N; Y" U. O0 K7 X6 j% z: y
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w. o" }* P& ?' U! |# X$ F3 }" K
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】5.39.217.76* C' a7 I# m6 `9 a+ z
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J- I. @$ [; F# H% {; }
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈9 D6 F3 S& C! S
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥4 @2 F, h$ i& r5 r
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.76, |6 X/ X- K+ h2 C1 e* X% w
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液. R: _! A4 s. S( W8 q, j* u+ `6 j
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.76# o! K1 o6 n+ u5 ^# N0 T; o
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇+ }6 p+ X6 @) R+ u4 x+ b( ~( I% {
9..多喝水, L5 N" ^: g* K; Q' R
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.76( b. Q) T2 i/ `+ z9 ?) i7 ~! @: D3 ?
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C0 e# S- g  i& W
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下9 {$ G5 B# H4 F4 _' p' t. E- {. O
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強$ L: Z; Z* Y! Z. v) C7 ~
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】5.39.217.76( {* P8 g: G2 m  B7 Y2 n
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇, i% N. v% S4 B8 Y! X% ]. P# Y
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】7 f6 m' o2 ?: ^
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血, }4 a4 y/ q6 Y% L6 K
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- G& q7 k: B) M* I. B
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k8 t6 j: Z1 L* p
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb3 G# Q' ?$ w1 p, f/ g
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.767 v1 b9 L2 K+ [' l& C
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇7 r! y: t3 L; p: Z4 \
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物: a$ ^9 S+ B/ {3 R. O
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染1 n  s5 `  f! v  _1 \
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a6 o1 L8 U+ y: _8 v5 M* m2 ]
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb9 A+ O, X' t3 B# y% h6 l
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb  @" p0 l" S8 H* K1 k
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb- }# W/ m6 J( R) z0 C$ |) V
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb& }% e' y+ q! e6 p' O' s
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快; B3 ?! _6 a! l; F* e" U4 B
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇7 J, q! E2 a4 N2 a
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.769 G* x" H- c+ T  ~
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.765 d2 D+ z/ n9 l' m# k6 u8 k) S6 V  y
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇6 Z' p2 J8 @. P4 H
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法4 V4 X$ `. h% T$ q# \! M, d
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }4 {  L& }/ C% n5 w6 r/ d$ |, \7 A& o
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb( s2 ?" @+ ?' ?: K+ ~6 s6 Z
5.使用護膚劑公仔箱論壇' z6 a, v# d& @4 s8 |9 s
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手5.39.217.760 I( c0 t! [* T( B+ u& R/ N
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I# d9 u& C0 F1 W) E. m; H
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb: z, u. s: o( `% [
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】5.39.217.769 {, d1 h9 g! ^2 y3 o( u
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水- {8 I" B* L. T; G/ m! S. O7 Z
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇9 R: Z, g6 S3 ~$ F& ^6 i
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機8 x- @2 v, h# [1 ^
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣  u$ h  w' O0 m) P6 o  s) y
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G; k9 X* T  P  P, S
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷: `% A0 D% n8 N) @  x. i; G
8.調配適當的飲食  {2 l- ]& J% ]4 i  f
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb6 @. q# D7 y) Q/ V, r
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.760 r  s. q; X) _' S
12.使用尿素產品* x1 a9 H- B6 a2 J7 H, X
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】( L6 q+ D7 b  p6 k
1.讓屁屁透氣# Q  X0 Z6 j- @- Q( j. C8 g
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇2 `8 p" p+ _& x8 p' V5 g( P6 @  B
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P( J# F: J4 V* i4 M0 B: v
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.761 }  r+ ]. ?! [" X% o0 z
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇) r' n/ h1 J2 E& D2 X+ l
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {9 T2 c+ a" l2 i! i% a9 ~8 M
【疣】tvb now,tvbnow,bttvb: g( B" z9 f. D- L
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好1 K/ h  i3 Q+ D5 b! X% [0 v5 ~
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.76" l7 C: G' s5 g$ T3 g. [' Z& u
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb% @. {, |* }$ w+ E) U1 n( a
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }! k" K  D! T4 w
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】- w: c0 x$ I% H4 I* u; f
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇( t* @5 `% ~0 h4 P- o! {6 }
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j1 r( i3 b- ^9 L; R5 y+ n6 ~0 [
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& t4 ?, A3 [# s4 v; m
【雞眼與厚繭】. z, `0 s! B7 c; _7 t' n6 K
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb* y: s& [. q, M( |" A
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇7 N8 n- ^* ^0 |1 @, @5 u
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.76: K6 r7 k! N) b# C0 g& @% A
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇6 [0 b7 B5 I7 w. v3 X2 e
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb( a" r# d& M+ a  ]9 P9 t
6.用防曬油遮蓋疤痕& D) u# n1 D9 f/ U0 T
【脂肪堆積】- M7 P* z0 W* y/ [* C" s- d
1.減輕體重
2.營養均衡! _2 n0 J( b( L  J, a$ X8 b
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水5.39.217.760 m( M# K9 q% g3 I" f
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w; H% A  u7 g$ ]
9.鍛鍊肌肉4 H6 N( Y4 H' @: T$ d: t
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】5.39.217.765 Y. F* e% Q8 g5 U
1.愛護足部，給予充分的休息: T5 S. M/ p/ N( j0 y5 y* t7 I, `
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡6 L6 F6 I3 ~- v! I5 b% z
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇0 Q0 K" w+ i: H" z# T4 M
4.在患部塗藥公仔箱論壇' t( u5 ^3 O8 {, P* K6 H" N! a
5.治療指間部位
6.去除死皮5 M( G" u6 P" ]8 t
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋5.39.217.76: k" Q; K4 d% a
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子6 H$ x* ^; F9 _. f& l- G) T# O' M+ `% Y
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. c; i4 T4 V& n5 }# L7 ~
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^9 X- i) G8 t9 G
1.經常洗腳公仔箱論壇8 ~, H1 D% s7 O0 p1 U3 S  s
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb' d9 e# _% Z" d' i8 L4 {' n
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子9 C  c! v, r9 B. R+ o
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次& L' O8 z, Q/ Z2 Z, A& A
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb) R8 ^2 y! K5 H7 [
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇: `. N5 X8 V9 C/ f
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y6 J% p. J8 [1 h% n/ a& b: e$ S
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇# d! A$ ~3 V" \- N& e% K4 G
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇. o4 I* e" q& O
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可! F( \) F6 m2 f7 o! ]6 c' G6 ~! ?
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?( f7 G8 \& Z( J0 Q5 D) j
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.76$ m2 J6 }& x# v9 _0 n  v
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb1 M+ X- M6 D' b! y0 e( R" A
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E+ A' A/ @& S
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t; y1 Q- Q+ w3 a1 I  V6 N
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口# H* x7 Y& \3 W
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b5 i. j* c0 N. ^" d  [
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L" G" l" D' d  T) \% E
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替- I/ N' _2 t) y$ w$ e/ h& j
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果) _/ x7 H) j1 s  k. C3 `4 `- J
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.76+ m; \* |, H$ ~* \& l& k3 b
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb0 g9 ^" g, }+ f7 |, B! M- {9 F
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb9 P$ B# Q6 x: E
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1/ E; P. ~9 e# H6 Q# {5 g
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動) s/ A& y2 z) Y5 F
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb' D+ H, G4 ~$ E8 k- M7 o: R- L% R
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb0 ~8 A) u5 N8 P6 c7 q
11.少說話5.39.217.76. _2 s2 `5 I; i4 ~! I+ B, x) a/ q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇- T( _( R+ v( C1 K% t  [
【低血壓】, c( n5 X  D2 K  Y4 ?8 C8 s
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降0 a$ b2 H% ^+ U5 ^! \
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K$ H1 {5 ^0 C, R9 P8 {  {; v
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起) Q/ N% i3 Z: x* d* h0 u! f
【靜脈曲張】公仔箱論壇9 q8 j, D9 d) y1 @: W
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.76, j3 m- u& ~6 b5 I( J; ~5 f
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流1 k2 A0 G" c$ l# O
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb  C( P, w! x- p3 H
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題$ Y9 q  I5 D  k9 L1 p4 `2 N
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇  g; Z) t( t& h0 C
10.請教醫生
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J3 U6 c7 \" ]4 q
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.76+ x$ D$ d1 B! Y4 M$ j9 m' p
3.把腳抬高靠牆2 U& `$ `) r6 H9 [# O, ]4 N4 A/ Q
4.每日攝取維他命C) e& H* t2 T; D9 {/ F" J
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥: y: E; q8 a" u6 s; Z, x6 W3 l$ g
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D4 U: ^) l* X* _
【脂肪過量】; @$ t2 ~5 o  k# z/ P2 Y
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥5 m8 t2 |+ V9 x1 g7 Q: ]- L
5.運動公仔箱論壇7 z' r: V! c$ T' Q2 m( }
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】5.39.217.766 ?9 Y# G& T  Y: `0 [
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇4 y2 q5 r. Z2 k% R: I( F+ I
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _* i3 T/ k' J4 w$ Y
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇- m1 _: m7 X& b* C6 R) m% G
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者- Q8 q- C( R- H3 C) o
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e# [3 `! Z/ v& A7 p( d
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W' Q( \0 p: _* ~8 Z# Q, _! W, s
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇8 k  L+ x. W3 y
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇, ^# E; Q' K. }" N
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G: W9 y$ Z3 w, r
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.76  r* U) U$ R# f, ]* Y. S" V) V
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。1 W) U9 F. D1 w
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇& \* o. S8 u* f; ~) b) H) h+ l
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物8 ^. j+ I7 s: q4 ]3 W  q  s1 j% p" J
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。% U0 n/ t4 M" [# }# s# ]
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。2 e- _$ _  y% n) I/ T- O9 d- l: s$ U
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.76) Q9 o! s/ L% c3 z5 q7 l
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作: \: R$ i  s# M" Q
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u6 z! I7 M& k+ o
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.76" q1 V0 f. D8 @$ s, F
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌# ^: q7 }) ]7 K* P4 A
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.76; f+ d5 s+ Z. r
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率6 k" l5 o2 K" Z( N
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) d4 `9 N. f7 M4 X/ ]/ Q
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞0 }+ t' ~  S& G8 V9 M, H3 e! c0 K
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5 x0 B1 \2 {7 f! X6 H" s$ f
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.766 q, n; S) ?' r/ ?- ^- @, Z' [
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.76* s: R" R3 W* l
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N: f% J8 M: P; s6 G( I
【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb9 N5 e! z1 j7 y! S+ ]6 c# s! Q
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油5.39.217.765 H. [" A& ]' P
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠: A7 G* R" l0 J* I( g3 b2 a0 q
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇" Q3 @1 L9 e8 }/ p
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X  {" u2 i8 ^9 [' i' e
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M! C: O% T6 F* \# b
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇1 z4 g9 [, V9 H7 p
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】' w/ R& W7 P# F2 ?- O( \: \$ `7 R
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb: R! `" L5 k" b( J4 n+ H4 t! f
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免" p& k6 ^" d- O& S* z% ~1 R8 P1 k
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.76& R. X$ J- h# N2 n' E+ B( r* u
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y( u. h+ h, E' c5 N& a
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣% p5 d. Q1 |% c# E3 L4 T- r
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇1 {$ J. Z  S: H5 _0 r
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H5 L+ N, `3 P/ Y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.767 Y- n9 i! D9 [& n- }
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb8 [$ M+ e0 v: a% Y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇& x+ z  Y; |: G& _; g
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部* S: j+ j8 a; u4 Q5 X: y+ N
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀! v& |) I9 A. M: `: T* B+ x
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, k" ^9 ~9 q; s# l$ f+ T0 Y& U
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.766 ?! T9 i; A: b/ x: L" Q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會/ I! C. H4 S3 \& E7 X
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.76, `4 R, @+ @* t9 A
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.76$ }0 c5 K- }0 Q, l$ t) d
7.洗溫水澡
8.寬待自己2 |: t) Z0 j! U6 J5 g3 B6 E$ _
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h& V1 f6 w' s* S1 Y! L
【牙痛】! t& ]5 H: ~. p9 \% R  e" V
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚0 W5 }. N  H" s
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb: [# V6 q8 Q/ y$ F' `! T3 f
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 E3 }$ y4 C. i. j4 w. |; H  A% s
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb7 r6 w! m7 d3 h0 q1 D. v& t% j# B
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.76, f) X9 }3 ]  a& k2 t( ~3 c. g
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.76+ Q$ R' }! r2 ^) l( W8 D
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到" _! S: K; x! P. [* L2 t
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.760 n' o  w$ R+ D6 O) b" Q
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5 m2 g9 v& t# V/ b( E7 F# s; E/ F
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 I$ t5 ^) q+ K- `. n6 x; C
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔: z! _" j) J5 u* v
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次: z, P: U5 a) [, J. @
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z. |  A1 p- i. i* \( j6 X5 y7 E2 C
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位( H2 O9 [# l# h- c' K4 _: C6 v/ p7 A
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f: i3 K9 c( I! E* ~
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.760 e% t: l, _+ ~4 q) g- Z4 S! v* ]
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb2 w0 `( M! S, k7 y  [# B
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒- H, A% r" ~" H
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 v' ~5 @5 `9 q2 T" \) T
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb7 {- [9 i, E( _
5.使用漱口水4 H: ?7 @" C* x& s, b/ N( K
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題) h6 @/ z# }+ F' K9 x$ h) r
4.小心使用牙籤5.39.217.761 m, O1 I! O$ \0 m$ k$ s9 E- ]
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r) o  c3 w8 A' b* [  X6 s
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗, A+ W# k/ W+ x
9.養成刷牙習慣4 d: }1 e6 X( w) {
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥0 b7 S8 ~# @& A- i& i% o
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】3 ]# {' Z1 v# s9 k4 W; @( b! k4 V8 u
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.76" W( U0 i$ N5 G$ r* y
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久& V6 |5 F2 ?8 _2 E8 W0 U6 h" h6 U
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛( F- o" W# @1 j  Q; r" @5 G
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \) E% g$ s+ l4 m
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb' m  |2 K) O8 G
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 k, ~, a+ E) C8 A5 v
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb5 h& ]5 D! _9 D
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法- i' s! E+ ~1 c" r& N/ X3 O' N
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇/ p( F2 \$ V+ B
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。& \- v% l! L! H
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 5.39.217.76- k9 j. n/ y; q. Q
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }( ~+ k" A' A4 o
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A  I2 X2 V9 n9 b+ W  R0 k; {
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5 P# S: ~+ b# |8 b! \' _! W
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。& R1 e& ]& }; L* S6 q! h
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.760 H+ z' G: D/ U$ w
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h& j3 Z3 k" n- r. o0 q
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e( c1 F4 s/ D- b
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。4 E/ A! m4 z* d% f$ G
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。* V- U9 b* K# T" z) ~: u. V
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。9 {1 S7 F- j! t7 _
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。! v7 Q6 T- }9 p0 I' g
【頸部痛】公仔箱論壇& v: w0 x8 T* P4 _5 P% \6 p
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l7 I" T: M1 R8 }  a% R1 W
3.服用止痛藥。5.39.217.76: J2 ~* i. t  X5 M
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb( s/ h& C/ i# P* y2 c3 c$ r
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.76! s/ D) T( K" b) h, @& C
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 X1 m. [; R6 o6 p9 l: p: r
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb& V* J# C2 J* E5 [: Y! U! e1 g
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb  Q- k$ i4 ^! x. h
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇& s. r* ]# ~: Z4 o! m
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P1 h  H: {+ y- s
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.76; M) g) j" W* N
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* I) H0 P- s) O  y! o: s
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb2 W4 |) G# v4 t$ s$ \5 z* M
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.76& z7 r# n5 R- g, p! ~% {
【手腕痛症候群】* i& [3 j& L; w: \( O4 R
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。+ h3 ], A" u8 A
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb7 b- b3 G4 ?: L3 v/ A1 O1 G3 O! [
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇: v6 {. Q4 c: Q0 i' `- f  ?1 w  a
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?- v$ O4 Y. i7 o; Y1 o  J5 W
【關節炎】公仔箱論壇2 N7 o! X2 @6 X- V
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.761 d& U* t5 \& p3 S  ^
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.761 v4 _" u# n8 o# t
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。& V" W/ J; O* x5 t$ z3 b: H( I
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `, D- c) P  f$ Y% D7 F
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】5.39.217.769 f. u2 E6 t* ?. R) N+ M9 D) \- U
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇% H* U, ~" S/ J% p6 A! o, x
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 _# O8 G5 w, o
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。3 {/ F* q* D2 A2 J- _/ }# ^" V
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。% a# ]+ P5 O" m' |) r6 R
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇' r: N- w4 L6 B: l6 e
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。  Q) t- D) j, H# g" L
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。  Q: U& @1 n( Q( E
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5 w' w5 v' U  f, h0 D- W
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇: K% }+ E2 R& R# ^3 U; k( E$ M# I4 G
9.運動前後作體操。公仔箱論壇) O' N, H4 C8 e- R* m5 M
【腳痛】& r1 w( D( i8 X% s
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.767 ~. |! x7 R5 r6 @; a1 k( V
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb. l3 k- |% F: B& Y$ n+ @6 X
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。5.39.217.761 K, j" Z$ o1 @! q; Q/ R2 U$ x9 ]
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb% j1 c0 ~: _8 }" c
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。  ?/ M6 s( s/ U' J8 F/ u7 m& ^
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb# |  M. U' Y4 t
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^8 N% i+ j) J1 D7 P9 X7 [
3.旋轉頭部。6 a% M& \/ ^7 m+ y" K) P
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。9 c* D* D, c$ V4 K; O
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb6 W! k' l  z5 n* k8 L* k' Y' G
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5 x* J6 @$ r( I+ [, w/ n
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇0 m# v5 a2 O  Q) G7 a
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B+ o1 e1 g6 A: J- R
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇0 k* E* `: ^. g* ^. ?
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。) a. ^0 t' t4 s
15.站立時應讓雙腳貼地。' C* r6 l" g* ~  K3 {4 m4 m9 K- m
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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