havreyl

副將

Rank: 11

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 % h; v0 u9 n" c5 \* r
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.766 b3 f. k7 U3 a. a0 `0 \+ ]
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇* }2 _9 a2 d3 d9 e
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 4 L/ d* I5 W( c/ I3 K  h0 b: g
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇6 }! ]# E; q0 W4 Y9 L
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 / _1 U1 x* r6 s( r
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5.39.217.76. c: D* K4 J' Z; O: T$ B
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇4 T+ F  }! @  ?# c; I3 ^
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.76# x  J, K6 Z, Z) }' \1 J, d
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。   H; l. ?$ \* ]; B& s
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 - ]8 b4 z7 w' k9 Q1 c) O- i
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 4 B" H$ U' t' b- ^: }0 k% @
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 6 [) b$ G& H: ~. C* G4 m
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 5.39.217.76( o! y. i7 F4 J) Q& E( ~
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 + }4 N9 c5 o8 `
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb8 `0 K+ W+ z7 H/ n: O) _3 y: p6 N3 \
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 / U& h/ p2 I1 M* k5 }8 n& v
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.766 {9 S" I: Z8 L7 E) r/ a* x0 j
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇. g5 [+ V+ c0 i4 F; Y
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?: P' M  w! f% p1 p$ v  L
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 8 S. c* I6 [0 x, l, ~- J
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i( x5 W3 M" x$ t* \( u# A
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J' s0 q+ N  H4 ~4 j- m* L, x0 g+ @
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e8 \1 D6 [* n
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 + i3 T; C/ y8 S1 U* Z9 a9 |% h
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 8 {: V# V+ S% E8 v2 h# A( q
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb( k+ N8 B( f8 f9 y; N: @
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a! g( w' d! c3 S) ?
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 A$ K; h$ n7 P$ @
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F! J2 t6 e$ x1 z% j
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 n, k. E/ r
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 4 M3 W" c8 ]4 o; d; e
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.769 e0 X" \$ P( Q: T
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5.39.217.76# W6 @. w/ h9 [( U7 S* z* @
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.76( \. R) S" i2 Z* G# c( n1 l' T1 v
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。   H/ e+ T1 Z" G: U
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇' g) \: y  C3 h" }
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q9 @7 Q& _5 u+ F$ {+ r0 w
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]1 i$ ?4 W) @) e! r6 i
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇, ^" D+ G% f7 O, f5 H4 z
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.76% U+ F' w# X% d2 @* S" h/ x4 D
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U9 B! A+ ]8 a3 R* U' e% }
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb& S2 B7 ?% E# d2 D  A+ j) `( ?3 _
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.76  Y+ ^. X  N" V3 P6 I
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 ; `, D; p5 U  u% z, t# L
【體臭】 3 M" B3 p- [. D
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb* J# j6 E: S' W7 _
2.常換洗衣服。 ! Q0 g- ]% M) I4 i6 @
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb* w4 a$ A7 Q' R; k. t( Y
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 6 N. r) ?0 v0 f$ P  \/ @/ F1 D
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 " m. _3 o, ~  K* o9 ]- y6 L
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇6 K* u/ W" m: p" o/ |
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb3 z: J9 g, }! S/ e
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb+ n% l9 c1 D2 s9 \  d: T: c
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累, @( K/ U; L- ^6 Z. S  u  l
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q2 J  I, _3 F3 S
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體/ X& \* w1 a  C# r+ j' ?6 B6 Q5 X
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb; y, G/ ^# f5 k" ]9 B
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質$ V3 K; m+ c2 x
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡3 C" S0 k/ Y+ g( [
14.洗熱水澡公仔箱論壇! c& t9 n7 t/ x% h
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb) Q9 m; K; V' d: P. t0 p& c
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈; H* s, N# V: Q6 d9 J' H, e
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇) b: m) G6 J' k6 s  H
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏4 b, q. y: R: S; j, O
2.多休息5.39.217.76( s) {. f' T. ]( C
3.多攝取液體
4.使用止痛藥! n- t% c' l$ a3 B1 j
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _2 Z# `: C) }/ D: ]0 l( T
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v# X) }. c, c2 ?8 B3 q
10.適度潤滑鼻子! f- [2 s+ w3 O
11.熱敷肌肉，減低不適, C6 L7 E$ u& c, m4 {
12.呼吸新鮮空氣  E* Q: d6 R6 z/ h
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u& ]4 G: p4 P# O) b! M* t
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】9 F* D* c  U- p' v
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇5 [) S1 q# W+ {" }+ p0 S
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q, S: _: o- ^( M& ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ v! D5 L+ I( c! i( G
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) J  X  F4 @& H8 U0 u
3.避免冷空氣5 U: q2 V0 _  Y7 w
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇3 E7 S5 s5 r: r% y8 [+ D* h
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb* J5 [! [6 {$ T
8.小心用鹽公仔箱論壇4 \* G; I$ M9 e+ t1 m
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb; L1 w5 B2 @! f$ G0 H
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5 M2 l2 p$ k, T& Z
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.765 M( y% A; _1 t) \8 J1 j" Q
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J7 P# @5 ^) S7 f$ p# I0 X
16.運動前後都要暖身或加以緩和  F. m: f: k/ }
17.隨身攜帶藥物

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

havreyl

副將

Rank: 11

2^#

發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖8 g5 _. \% N4 b1 O
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P* ~8 m  Q1 }$ D- t
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb0 A2 k  {& o; J7 d
5.憋氣喝水" R/ D* {# K! K( ]% Y/ g: N& t
6.用力拉舌頭5.39.217.76* F% K# l8 F' ?0 U' b( Y8 n! x
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb' }4 Y2 v( p" k- Q7 R
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣4 {3 V0 h1 [9 J: Y7 i6 g9 P
11.用水嗽喉嚨; \, ^! {" A6 h* Q8 j! n) g% m/ J0 C5 ^
12.吸吮碎冰塊5.39.217.765 K7 M0 D: |1 J1 Y5 n9 z4 }" V
13.冰敷橫隔膜處; p" l7 G  L' g8 R
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb# r# z' p' i! T$ g$ n
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.767 `3 ^, U. k1 J; f8 r- N0 E  x' f
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷+ Z/ R4 M! D7 Q, t
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物" I* v& j# N) u, T; @
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇; ]+ |- V' K, d) J) e
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb( Y# f8 w" Y* Z
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇8 y5 {& I) ]/ H1 F; x$ B
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb# F" H5 z* d: m2 _' d; N- R
7.食物力求清淡5.39.217.76; x& m) u# N: J, t0 p" Y+ z
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M/ [4 L- f. \
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.76% }- s; v. |% @" V; K
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇& M6 e% c2 p' U% z4 x
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 K5 v" {: }% B3 z
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性2 y! [: @/ z0 v# E$ [3 I" G
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪, R8 [; ~7 s5 T
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇0 J4 a5 W; A1 ~6 p1 ]$ K$ c* J  ^
【腸胃潰瘍】5.39.217.76- h. ?0 w5 F  Z; \" ~
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s0 O; Z, n1 [4 I. R6 o
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐5.39.217.760 F2 W# J: k1 x1 d8 u6 {% j
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb' B9 S0 `; a1 G# n: k3 s
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb) x" s& A* r( T5 ?" C, h
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb8 X4 b) V" f4 J9 s1 ^
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力5.39.217.76& K; R) s6 W  d2 I0 `
7.停止吸煙，也拒吸二手煙+ i6 k: q6 p5 ]
8.避免飲用含氣泡的飲料- L4 P. P5 p" C  s, _
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.76! \+ S* G5 I3 E6 T/ P0 J
15.睡前二小時避免飲食! I, c$ R0 Z9 ^! ?" w; D
16.消除生活壓力
【食物中毒】" v+ n! J* B  p* S. `5 B3 X
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖; Q( {$ P& l8 T
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢1 R5 S2 ]3 j4 g$ R8 ?$ b
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j1 C  y6 f4 g9 v7 Q. N
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb3 }5 n+ G& K0 b5 B% ~& S
【便秘】
1.攝取足夠的水份- c, E* J& r% d- W1 {
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子+ m, o% p$ b9 a0 B" N5 u8 ^" @
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣/ H0 }7 i" |8 P& C
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴1 B; ~' b- g' }. {7 Z" y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度: x4 I  S: v# l3 Z" s4 F
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @/ {) p4 }9 d9 L
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用6 V, Y1 r( M( @
4..飲食要清淡
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [* |$ M$ c6 c5 e2 c2 K* g
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.765 T! D3 k- C; T' F
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇7 c. i* j# D1 F& t# l' A1 B' K3 ?
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

3^#

發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {8 o" ]" |4 Y& [
1.多喝水
2.補充電解質5 C! G5 Y6 I) G& Q
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑6 n+ d) O. W+ e( m- B2 p
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.767 @+ o# Y* y$ o, R+ Q
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料- ?* x9 o, F+ }
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量4 Z" D1 @2 R6 H8 o3 A  Y1 A
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵/ W4 v0 `2 Y. m. u; H* K
【痔瘡】# Y" I$ [( c9 T8 X9 d8 [* K- l, O
1.多攝水分及纖維6 j% B6 w$ S7 F/ }" d2 G
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.764 ~. ]7 {& R" o. n8 X" h
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [7 k; U+ e4 V; |
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T+ d, y7 I. m  n, |1 n
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @2 d6 ]) j1 N
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺5.39.217.765 X  B6 S9 ^% q4 _0 Q3 n& @1 E2 `
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y/ t. U4 b- I, D: h' H$ `) P' D
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb1 i& u% V; O; N
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉; h5 {$ d+ g' G' Q8 Z4 Y
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.76' a0 f! P1 l# ]* K
13.不擦香水
14.勿施力過猛公仔箱論壇" X5 Z3 [; X9 c; [, l
15.避免吵雜公仔箱論壇* w  x+ m0 }8 C- E$ X
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡6 g: a0 g3 R& _+ x7 d" d3 X
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐5.39.217.76/ K- V. ~$ F/ V8 d# M8 ~4 j! J
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.76" V- V# O; q5 [% _8 L
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b) V; \: v( q. e( B: f
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇0 i! ?  l; H6 N7 J7 [5 ^+ u
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x7 G; o3 r( j0 X- T
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w4 r6 O2 x7 Z0 v. [- a
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.761 G& Q3 Z+ L5 M
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, a- V3 Z) K0 h4 ?
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.764 r8 T6 B  W2 A8 M; {4 C$ K/ j! S
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d1 n; P+ N* i# P4 ~1 a
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.765 @! C0 X3 Y# [( H$ @; Z9 C1 c/ C
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb- o3 M( p; y4 B1 M' D! T& n& T, V
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動, c) |' r' m" S7 E$ E
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @6 P6 V) S4 Z5 ]
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.76  G0 a/ ?- H0 D: x; S
【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb: N* ^5 b- ]- G
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶9 F7 M; J( x- G2 R; l" N
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　7 c/ A" u: K) M' l. S: O
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來' T  h+ v. f6 @4 X6 Q$ {5 M) O
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k4 J/ i+ q# E
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.76. K) t" n* O4 A4 |3 H8 |
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.76! C. ^# `9 Z2 n+ r1 _1 t' X
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀$ Q: g- k2 M9 p" d$ ~6 c
11.不時的給測驗自己5.39.217.76% _' Q* X' [. j8 y2 W/ T
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇& U% y' e. B( N( z
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb- z; X/ L) R, B9 F( a+ v
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼. Y3 R5 G8 e9 h
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 d8 e" F& A7 ?$ [+ |
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素8 \0 _2 O- s! N
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇8 y' k8 m: z2 s7 f  j: {
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ I* |9 D8 [) T/ s
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人- N0 h3 ^8 q0 E# K  \5 E2 l8 u
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇7 }1 r- M9 K3 _6 }' g. g( p1 U+ e
【情緒焦慮】5.39.217.760 y. K  {, [+ X$ g) ^
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.762 _4 ^" _% \+ }# k1 R
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇) z- I  F, H" f
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.765 }, W. X0 H. G: ]
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T- B: m+ r3 I1 j
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊公仔箱論壇( f- n- F0 m3 k3 O& g0 V% J
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮* ~3 Q0 s+ }( y2 e
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌+ Z( P4 M6 F+ M  L3 o
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v" H6 x+ p& K; i+ U
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉' M7 Q2 z  A, F
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸( W* Z& b! R1 J2 I$ r( B  J) ]
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb4 U( u  y* X. P6 j! n% _
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb# a. I4 }% }# v$ E
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb' i2 ?: x; t' f
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb1 X$ g2 t$ \* a+ a, }
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ {: Y) O1 g0 z4 p  |
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食( a- y% G: z& ~; x
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb$ m- R; t6 U6 F! F* ^+ U
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb) R; ~( p; F% w
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?. n% b' U4 t* \! a- h
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂/ k. H, \' G. _/ S. ~) H" K$ |
13.深呼吸2 _7 j/ S, q# q
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大/ h* A5 Z0 V0 D% }( I* U  |
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u( J& k. h1 K4 m
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5.39.217.76/ d3 y" A0 R% Z7 T/ D! j
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb$ A8 G6 C6 m7 ]: Z
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症. q' A0 k" _0 N$ P4 F9 V
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收2 ^/ x& _! L  Z! z
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】1 h  C1 v# c: B* M0 G( o0 ~* \" L
1.飲食均衡公仔箱論壇$ U( Q6 k! [$ F- t9 w/ a" v& K
2.服用維他命公仔箱論壇) y5 C8 X, N6 i% b% ]) Y1 [
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃7 P; U' o& p: M$ ^
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.76+ A( B: @: b$ X4 @
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇0 ?/ G: P8 I6 a9 n. _
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇3 v/ K. }  r6 k6 R' f+ Z
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 i2 X7 L7 p% h3 W
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `7 [% W! e8 a* ^4 R2 f
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇0 q7 S3 K: |4 @/ `) }( T
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C: }1 p1 k1 y1 F; z
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】+ q% a5 @3 a9 W/ x# |
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源- ]/ e& P4 R" F2 `, a
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb0 P2 \$ ]( G4 \5 |7 r
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb" v) G6 @5 l* \$ h- G* ]3 ~* |  a
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇9 w9 _5 q! z2 T" c5 F% h/ Y& n
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb! {7 ?+ h9 G6 g0 i7 n9 F& p# g! ~  ^1 y
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇% C/ b! l% a2 m! ]
3.避免酒精5.39.217.76+ M2 [' R  D# e
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥0 A- E% ?5 }& g; C+ ?
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次( w2 z' g  [, z7 K) A9 W# J
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡) S5 H3 k0 {1 d; Y
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb6 r- V+ F2 j" o% {/ d
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* J: `3 }7 W; @
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k# o- P5 \2 P/ |8 l. U
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb1 |) g8 |7 z4 ^% X: u& |
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬$ A6 G9 c3 S8 j
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形8 t; {& p0 b' R( a/ V7 |* j# J' [
【膀胱感染】* f& ]% u2 S: t% I4 J8 ?9 e0 f
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇3 e) g8 f* m: v! S2 t
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E9 A7 q6 {3 b$ t2 |
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb6 i) X7 s" G; K  g7 }7 t9 R% V  e3 J
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發2 r" r- k: t" Y4 c
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb, f; E+ C4 i0 N% q+ Y2 r
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb. v' s! ?1 b. U+ L. ~0 h
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇. Z7 z9 h7 @- f
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇* Y, `: T) P- _) G& [3 S, }
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb( ], F) q; |5 Y
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應* C0 d# n* u: }1 Z
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.764 r7 }0 {3 {3 e9 s3 H* S6 _! l
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 G% e/ ]" Q4 \" Y
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb. _8 E& t: @$ k# W3 S
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回/ T- |' N+ v. a$ t
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌- b  v4 Q' E1 W2 o$ @3 q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑! c9 I  {7 l8 P; w+ R
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇# j3 E5 r0 d, ~! S- _  e* L# f
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題, U: F; z) R2 e9 L( G6 ?3 T3 o
【頭髮乾澀】  G+ i' p& {% O% f  Z7 @4 r5 T% L
1.勿洗頭過度5.39.217.76# j* |. a2 R# E# P
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 c- K& U5 q' ?
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇6 I4 T" u8 Y6 l  M8 O" J- e1 k* D
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u, ^  G$ Y3 ^1 E
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f) I; r( s1 Y; L5 [
9.到美髮院護髮8 `; i( M3 h! E' g) g% q7 y
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb% W. |) p9 _2 H, i- w
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次$ F2 [8 E! ?) T% s' B0 S
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb& L$ T$ K4 e" M  W" e! a* p
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U  B* \1 G0 N1 }+ p2 `8 J, x, ?6 Y$ g, D
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# E1 T3 `9 S
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 L1 n- \' V$ @
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb/ i3 c- k7 p2 ~  S% o3 ?
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇: {% V1 l+ H8 T! Z1 R; v
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

5^#

發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb  M; _3 G# U# z( t
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E, Y2 F: I  ]* f6 V8 ^* i+ R' M
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋- N; b7 ]7 A0 X; E" E1 @
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物6 d$ e9 \$ }* U+ G7 M
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.76$ }+ R; ~( q# o% Y
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p& h$ y6 A6 d4 I7 E* y+ j3 L
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb+ ]6 u* i! M) a4 U2 d
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇4 S0 j1 g3 Z1 Q  p" e5 q6 s
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 ; f- \8 Q3 u; K! z, L+ }$ ]1 f9 }1 j! v
【粉刺】公仔箱論壇( t- d# @% x( o; B. s2 p
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76+ N( A0 h$ k; w! d/ {+ G8 T
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb" ]' A( F1 F3 D+ n/ \! ?$ d+ S
8.避免日曬6 b% X( l, M9 p- ^
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.76$ `5 u2 ?) S( G: u" y
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb8 _6 m- i1 s2 k( S+ U% x# z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針+ m! ]1 z. |1 m! h; N
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇2 I7 `' p9 w/ y6 D7 l  f
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.767 Y- {: x. y2 H. k1 Y
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇0 m! K& e7 o0 e
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.76( I+ J6 T! s: p$ k+ F
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇! O8 |/ R! O5 T6 d8 e
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇# V$ U+ E% i9 a3 J; J7 s
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇- f" `8 H0 x/ k+ g5 D8 p9 F" y
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚9 s) u% T8 n) y, ~) E5 G
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.76, a& B! i9 {9 U  K! H
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液/ F( r6 N7 m) E1 h: @$ R
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇5 F1 r0 q  m4 O
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇- a2 {* f) N2 C! S6 Z7 B$ Y
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦8 _6 K1 f" J0 m. m
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w7 ?" O  |, i* N$ P6 ~
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間3 k; s+ W# G+ V- R
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `# y3 ?, r5 d2 `+ j% W
1.使用爽身粉，防止摩擦。; f- L/ r/ H+ j
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。% P; I2 @& D7 Q  A
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇  S  g  U( y1 r. r4 ^
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】& H  P* {- k& p% N
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血4 D; C4 Z0 n. V$ `; @6 r
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb1 B  y7 ]1 s- L, D, p7 g
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb% r* x0 t% N) l
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb; ?6 G0 n2 `) @3 ?8 D( C! j; C
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb% z5 k: P* c; W' C+ f
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v% W  J% |4 H4 j
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染  H1 v( w. k: e0 Y$ I/ Y
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽3 @7 b; C% D; K4 J* A2 {0 i1 v
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ x$ P. o( b9 ~  \
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥% n" S1 }+ l$ @  f" f# ~0 I
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害) G+ v( L7 A5 T
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾* H) `% Y( h7 \3 g; q0 M2 Y
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】5.39.217.760 U& V( T' ]2 l2 Q; u
1.使用護唇膏' V* _$ f7 C0 r$ \3 e: q6 F/ I
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb" `7 }3 G  }" n% @' U6 U
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb2 u& X3 S" w) n# I! w9 p, f  S' s
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭9 G3 n9 O3 f) F0 y% T
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手8 c% D; u' n" O/ z! q( x7 x
7.浸泡雙手$ c; Q, |! R1 s; N# A6 ]) a
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇& ~- A6 B" K  Q8 w
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb/ W: v5 b$ d7 [
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i* N% ~1 H5 d; T
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】" O1 n7 j' x2 q8 y3 X( g/ V0 J
1.使用護膚面膜$ _6 h& G1 O- l! D
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t9 R* Z1 ~# x! X+ ~9 [+ c" {! x
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇- \! _6 V3 R% Y" p& [, l( E
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' {2 R3 H: t9 d" \
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ i/ r9 J4 H6 b- S
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb& r% n; ~# L# A: N
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 m$ T; ^4 ]3 \! I
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q9 W7 s, ]6 b
6.避免使用假指甲
7.冰敷# S$ r9 ?" H2 r
8.調配適當的飲食% n& N: n: Y/ z! i8 `) _+ D8 v
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a6 v0 L3 f9 O, P* ?
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb$ W8 @" Y% ?: Z9 _- D
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb/ b! w8 z9 W5 z- v
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }* @8 ?, ?+ Q9 N' N* p
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.76- a: F+ j: t% R# D
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能( v# C6 X% u# f7 p$ u# i
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇  \9 B, b6 t! y! }/ u
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B1 ]) }/ ~% p2 i# H
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇1 S! M- A- T" o( D- U; S  P
7.使用抗生素軟膏
【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y: R% S9 ?' G' x
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好) r7 C5 g9 D8 u3 a' `5 I
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.76" A9 Z! c5 s  S0 \
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o6 C5 @& z3 p# }( n; c6 E
10.放鬆心情/ R3 O- ~! B9 H# b, B
【癤】公仔箱論壇$ J2 M- `! {( X4 n" V  L. O
1.以熱敷將膿逼出" A) o1 x$ @! I( h5 e2 v  m
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V6 p, t% B9 Q/ i9 T2 U1 C
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb) l" z! N$ o% q% y) x/ M
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.768 i( J8 }0 R, k* ^
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d. j9 |) Z# Z, i
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.76- O# U% j) ~4 T, K9 N
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb; l# s" ]% Z9 c$ E! C0 U3 R6 C& I
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v& \* Q6 X. {. t( O
3.勿剝除瘡痂+ E4 Y0 s4 _9 \3 [1 N* W$ v
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕- S5 {$ j$ F3 l/ I# Z2 A! s8 G
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】公仔箱論壇  H- q% \+ H" z% r3 u7 V% n
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l. g* _  p: z3 v4 Q) g3 j
3.充分休息
4.防止便秘5.39.217.76* y: w8 z' F7 K" p( h% f- H* b' K
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇- M6 H2 o) I' M% c0 r7 N
6.多喝水! l, Q  q" u9 w. }
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉3 g- h: R# _: I( Z. g
10.按摩脂肪堆積部位& ]6 r3 P2 T9 L5 C* E1 ?3 X
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥5.39.217.76: F0 Y9 J& h8 Z" Y7 v
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F7 A3 o+ @! f; m/ D$ K+ y
6.去除死皮3 ^' m( w6 E) Y( C
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb3 q; R" Q! s7 Q" k- T& t' D
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.769 s) r, \* B( B) A6 W
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇7 [2 h* f8 C2 N9 C
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇" \0 p8 @9 r' G/ n9 e# ^; Z9 L
12.經常換襪子2 ]0 V: Q' S# N5 P. I" U+ L, E$ g
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.766 H" C6 s/ v3 Z9 H. R
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |% @. W; W# p1 s7 F
【腳臭】
1.經常洗腳5.39.217.76- E0 Z# R5 u- a" o. X
2.在腳上使用爽身粉5.39.217.761 w  I: v2 @/ @3 G
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子$ L* u, o. p& @  W( g: C* f) m
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次# \& t( l$ K0 s# Y4 [0 ]8 m, |" \3 {
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- [" N1 w( m2 r6 B
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜公仔箱論壇$ ]# Q% u: T3 T
13.注意飲食% E6 }* c$ h2 ?3 |$ A  j
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G' j$ U6 L0 n2 }6 S( V  k+ f2 J
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇: o! r. x! _, `. Z3 K
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛- r( t: R9 i2 s9 f, j) R% ^
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D4 g: M2 r: N) c1 \4 _3 @1 Y
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.76, s8 ^6 d3 T/ f, ~% P+ r, v. ?9 q: i
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住9 a. d0 Z) \# I& K) ]8 z$ T- _" r
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇% X! O' p" j4 Y/ t. P
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素4 I/ v$ [! U% L  W
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

7^#

發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇* [0 N+ z  P1 R5 i, I1 T
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [! Z; P0 r3 L7 L) p& @
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, j5 @" u8 p" p* G; k
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb3 i; l; K; N3 k9 g) H, W
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇! ~, S4 z: E; t: m% s8 u8 A
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇) M' l8 M9 @, p; X
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替. u9 T. O$ x9 F" N# z# z
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb3 |2 [  H) B$ f' `, x4 y
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N8 K. G9 E7 m; ?- G1 G1 m: F' U
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.76) X2 m5 a# f7 J- r. i- H0 G( L
【肉刺】公仔箱論壇# t9 @8 t7 H4 i6 g
1.手指長了肉刺，最好將它剪短; |$ }; \+ @. O0 ^
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇( y5 T" s" d/ k
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb" x9 i- l4 S, d" Z1 Y1 u  _' N
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb. Y% @* E# B! ^$ v
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質1 @) _( ~0 ?  n( o# t3 ^
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb5 [% q% \: K0 u+ i
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓5.39.217.76$ M7 p' |" v/ Q* L& `& V. w
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q9 [% U! e0 _
13.與寵物玩耍可降低血壓1 [+ x6 d0 J7 S
【低血壓】6 R, D5 z1 Y! \/ I0 [! {
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降( H$ \. y' |$ X* g- `6 g
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇+ R7 t- ]) O2 r$ u; ]9 D
3.少量多餐0 n/ P3 ^0 @: h6 N& S8 G
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb* `0 s2 p1 j8 t7 x
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.76( g7 {- w9 l, s& ?8 L* N
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會# o' L/ t0 \, E9 H' z! U* f/ G8 o8 `
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙! Z. g/ k5 n% n* f7 }  @3 o5 S
9.多散步5.39.217.761 f8 l1 P9 W& f4 p5 d  w
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷- ^- s, Q( o: \' h; {7 s% q1 R" b; s* K
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb: ?' x% _: J! o- I0 |
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb3 ^# W9 ^+ X& K5 D( s
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb4 A1 T7 t4 u8 c+ Q. t# s
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N. M; |/ `( R( h* ?" a
2.攝取澱粉食物5 {, T% J3 E  d
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb. [& _5 _5 G4 M& N4 H
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @% z- E: R4 k8 f
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上- q% ?7 p0 d% l6 n' e! ~: d8 X
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量/ i% K7 u9 l: c! O
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖5.39.217.76' W+ B2 M1 E( m, P$ O" k$ {
8.提防甜味劑中的熱量& M+ N* y6 u& {  D$ ]: p) D
9.少量多餐6 l& B; }6 H9 h) C( d: A3 ?
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者9 n$ V! D- `$ n' a+ p% f6 H
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動1 R! x; [2 m- S  T% u/ D
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇% S5 V4 {9 P/ ]: p8 Q3 Q/ f
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O% |8 z7 A9 t. c/ j0 x1 w
20.定期驗血! \0 E7 Q% Y2 }# c: @2 S* n# }
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇1 j6 Z$ E6 [8 \* f
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療4 x& G$ x) ?  @# V4 w3 o0 D' `$ N
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運. h+ ]. B! H. R
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子5.39.217.76; \- ]8 P9 X9 r- {* x
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇, C! i& h: f, {$ d8 @
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb1 f3 J! N; s- v/ r
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb  `2 x( _6 @  A; a) M
4.冰敷患處- r8 ^7 B" U$ w& i: e' }: T
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。: w. V! i. O& @8 Y; B
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.76' G, g( b7 a0 {2 T$ @2 ~+ }$ ^& w
8.勿喝酒* a% F- ~% L" D
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇) E- U$ L* i  b) q: j9 \0 k
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S" q! F* {" S  t( u
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇0 {/ x2 f! |5 q4 J
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇! T. E/ a: H9 A1 l) T( \" \
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇, P0 I( R; t3 b& Z" `, t0 v
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶) W6 O* F" F( J
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb9 o4 J9 q5 M! P
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb( m: x; R  m) T* h" F
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 R5 J3 Z6 Q: p. O: |- I8 D
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物" y+ V  W7 |+ M7 T8 ~! x- }
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb: O7 ^5 D' h$ a. l5 T  D3 g
1.注意體重2 e; C+ ~" |) d
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油, n, p8 H/ K. J4 G3 {) V& d! U9 R
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N  y* W/ K2 C4 O- d9 Y2 n
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 R5 m! Y3 |2 D
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb' c& n! B) i. Y- o
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.76  `( i2 M' |  Q
15.減少咖啡攝取量5.39.217.760 g/ P/ M- s8 `/ c' a* z9 A
16.勿抽煙
17.放鬆心情( T) `9 h# l+ t- U; u+ J
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb2 n) ^/ O2 }3 f9 a5 H$ Y
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇$ q8 h  `& F' r5 u
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.76) l& A0 E) ?6 I7 e
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代4 [  ]: O9 R+ {3 h: o
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭$ @, k% w& y1 B! W1 Q$ ]9 ]' g9 ?
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb3 A2 Z' V- \4 t8 `5 a
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣+ D  c) A% R- }+ @( t
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣- _" g/ b; C5 J" r
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb* a# o6 u; l, R& R
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O$ t* `9 ^# d' w+ I* v$ y6 d
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林9 a/ E. B# Y6 |, n& G( |& u
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb' I0 W2 O4 r: H4 R2 H. a( P! P
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常! _) M$ D& r, ]/ o1 Q3 y
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇. e# G  v- f2 c6 d7 A$ x
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X& d, A1 {7 P% v9 Z; k% q
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇3 _( }9 N1 H# ?  N+ N7 }$ E
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀1 K. M/ H& h- o
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {; |7 e% ], v6 g, s( r
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb! ?- x" g8 y- ]5 v! ]
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙* }( B" V. B8 E+ G
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法. s0 p1 T! w. T3 ^! _( M
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量' e8 I1 p8 M, ?) @, ]. g/ J8 {
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb) `# w) ~8 }9 G7 P6 `
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒& M5 A  T$ J  t
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a$ s: {- e+ K' V* d- M6 H
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇2 g/ A( P; S, h" r
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j2 {5 W! R3 f$ G
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 D! a0 g' b4 S1 Q* x. d
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb: I; O/ O! ?+ r( P, o
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散: M% p1 T! P' X& s( j- p
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健7 E+ m" b% R4 X5 G
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質, W! y, ^6 B1 f' G8 }  s- A, S
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環' X7 ^# w; V7 `8 k0 R  l: l
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D. b& a. j4 Z( {8 h$ [
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素8 ^. x7 @  L  W0 f  ]! @
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb/ q/ P! ^" T. ?, a5 ?/ O
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5 m2 a" ?+ [5 t9 N- W, i9 P
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏! p* c. r! _" n# a9 v
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器" W9 v( K( d( x$ I6 t
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R6 }. o: w- }( |8 \8 z
【牙齒的斑漬】5.39.217.769 M( h% f1 ]% T( z9 g1 n
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.76; W+ L0 W& H- H+ D& M
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤5.39.217.76& M- Q0 O1 c, p! p( Q6 E
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇' U9 M- j7 D* y# N! S
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品! R" P# D9 N/ ]& E6 M5 b& q5 K
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇' _; Z9 e1 M3 Q7 Q9 Z7 e- }; F  O3 q
【肌肉痛】公仔箱論壇/ F- O% ~; d: c8 [5 C
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇. Z( B/ ^' x* x0 R3 V4 x
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.76# X- c% H8 a7 ?, K. ?
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的% x: _/ U! T' g4 l3 X* ^" P
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇2 |9 l9 S  r3 r3 e+ O6 d: w* `1 C
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.76; S$ ~  l" F% G' `" f* }
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.76% L& {9 o/ Y+ H& A) D
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇# J/ E6 X7 F1 q+ r+ K: `% c, x
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb# K- T5 \5 I) K& Y$ W
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間( D. V( i* n2 I" q8 S7 i& R- H
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t4 s5 D+ ?! ?5 G& C) O) n; ?6 f
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。# s0 ^8 X: R1 r: \. t  j% C
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^% x- n! [: l. i+ x+ D' k3 R
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 s5 {& \% U4 U7 F- Q! J# |
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。( H" y& Q( N, h
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.769 R: p' j# s) s" M  `
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D/ v$ W1 ~9 K6 f0 D7 R
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。; f  r1 X, ?  j' @9 Y: Q# ~
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb& Z1 F  m% `5 ^8 K7 T: i
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。- F1 p+ k& x# x% g" H
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇- h" j% F  |' s  X: Q
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。7 {+ h4 V7 ]. K' s
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。! a' o  l0 K& n+ o/ |3 ^
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 d0 S$ j! O. a- ~" O- E
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb3 o, x7 d: j% H& t. \4 f+ b
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?0 M* Q' [; Z% k2 F( T) P
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v  _* M: E' K6 d4 K$ C) d
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb8 S7 |, R  u) Z& U8 `$ o3 a: _
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。, I; f! \$ y/ W6 V
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5 c: S% p8 b/ Y4 z7 l* F
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.76# S& a* ~* S2 ^+ [( d" r3 Q
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇" g7 N+ r% y% H! ?8 O
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb( u2 H3 f. v+ t' p: N8 Z
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。1 {9 x) a. L/ P' T$ t
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g# K4 S+ g- d+ N3 n
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.76: j, C% P" P. Z9 {% p6 j
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.766 J7 F) E3 @# g
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇8 O9 n# V! \" H$ Q: ?
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ r1 Q! t3 G# c2 k
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】7 ]; v4 S( W9 O$ v: K- \8 V
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K) ^1 ^' {( J. ]( R8 u2 J
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇5 [3 L: q( V" {' z
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.76' \/ A2 A: b6 F. Z. B- D5 Z6 I
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! z4 g8 ~' x
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇# p/ B+ u9 I: U4 x% F  Z* a$ h
【骨質疏鬆症】4 A5 m6 x$ r, ^2 _
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb' P3 a. a2 ~7 x
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y% d! h7 P2 ^% R5 W9 A9 h4 i
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇- S3 @# }/ @6 F0 O) y+ V  V& `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.76; M% _$ }7 C/ a4 k" K# w
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb; e" |6 |: R% z& W6 s
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。2 Y3 U6 d6 b9 P; N$ i5 f! Y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。. H2 U" Y' e1 |8 N2 _* r* a3 ~
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g: i! E0 Z. T& \6 Q( O+ F
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5 u8 R8 {7 b3 [/ @& L
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: Z3 g& X4 s* J0 S; x. q+ J: X
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇% b2 y0 K, M. P4 q! t( }
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb% \5 y8 Z' ?7 P+ _" E
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.76) }- p9 @: r0 h) c1 u; O) n
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb, {- X) u$ W3 [" c+ j3 |
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。7 F% d4 N0 y5 Y! ?
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。+ a) O8 T4 a# d- @
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.76, g% e4 x& k# h% q7 u
【培養優良的姿勢】4 r0 @' ?/ c6 [/ [- A
1.充分伸展脊柱。5.39.217.76. |7 ~  J8 z9 u6 G. m
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇  g! e: g) b0 ]0 H8 N
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.76! b' u7 G& }  z; x
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。公仔箱論壇/ _( [4 A! A( H+ H$ y4 o; p
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇8 G' Z& [4 V" ?
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。# R, w% n! Y6 j$ q6 P
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。5.39.217.76% A/ I. ~2 j& a
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

回復引用

TOP

返回列表