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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 / G( _2 F- P/ F* B5 K1 I5 f/ g' v
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 0 L4 e. K4 e& K/ t$ V
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 * r3 `" O4 r% S8 M
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q/ R; u( ]( y9 [7 l
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 # n. f( ~) B5 n
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 ' L+ ~0 _4 k, v( z
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! {! K& W0 g
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.76. r! V7 {( ]! Q4 J
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q& b5 G7 k( N' p, o5 Q6 [
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~6 T& S$ O; V" `, j9 e5 m
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb/ v' A, d4 ~: C: n! @
15.避免睡得太多。 4 P, ~5 y9 h3 t3 ]6 E% r  |
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a' i# ?5 z; m  D9 J: T, f
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb% y0 B8 o" _9 I( o+ ?) q" n% H
22.偶爾去渡個假吧！ . q! c1 b5 F0 V" r
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.76* [- f2 u7 |* A! n
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \) V8 y$ Y/ H! D, ]4 f
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H! r9 m; S, X7 @* @
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 : z4 P9 \, ~$ w/ b
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇* w7 s$ a0 w! H6 B, }9 ~
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 6 b. h0 J- x- Z
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.76) K, O9 u8 T" l1 m# `: G
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服$ w- p$ F9 P/ }
用止痛藥。 5.39.217.76: N+ P! ]5 I  i0 _( @
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 9 H* T7 c+ z6 [% X9 w) J
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 * b) w' h- ]8 t8 k! M
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb; O+ y; {9 T+ @! H# t' L& [- e
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z  O! }" {; T' D; ~% {
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.76, X: A" m) c- z* M+ }1 g. j
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 . e3 H% ^$ h# A
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb( P$ m$ I$ `# r: N
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇. x0 Q# f6 q" Y; k5 c0 n# i( A8 ?8 B
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 ! M& B3 X# I0 ^3 n
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C0 x5 `5 s  _' ?
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb% w8 w+ ^) H2 V9 @( t
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇0 x( }+ {* i9 t  `  L4 b) P
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76$ Q0 U3 m5 W6 N7 J
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 # K: F3 H3 ~  ^+ c6 H( g1 |
【宿醉】公仔箱論壇( Z# b9 `& V5 B% X) d
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 3 p  W) M5 ?  b' W
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& @% @2 f( T' F6 ^/ w% F
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T4 g7 s3 Z% ]/ w% Q: L3 r
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |. `6 y1 W! K' q1 h
7.服用胺基酸膠囊。 5.39.217.76( o4 [$ E! _+ J+ F& k
8.喝些咖啡。公仔箱論壇* R2 w2 F* u1 N8 s. y
9.飲食均衡。 & W# Q% u9 ]/ y6 E
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 6 q. X2 s5 F4 q0 A. X' g& K
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p2 i' w2 P8 C  U0 l2 k! {
14.體重! U- y0 {+ R+ w. @
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.76# T  G3 f, D6 b% q4 d* x
【體臭】 - S+ f* O! X$ m& d& p6 T' a
1.用香皂及清水洗淨身體。 + B  W+ ?! f9 n: @6 t/ m# R
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^4 y5 O1 J9 v
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C2 l" t. k0 q4 y; u
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c1 K3 C$ g  J( X7 n0 K  }  R
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】9 m4 K( t' O2 |# L2 q9 \
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒, {7 P/ x$ k7 X3 p( V
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇& Y2 @# t9 h- ^4 T6 ?. v1 j
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb1 P( w7 b$ `  B3 P" G
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.763 M7 e3 B5 [9 z
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇# h, c  S* i1 Z7 \9 z3 U3 M- I
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb( ^( g, ?' m3 p9 q6 h) m
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o* D' @/ E0 r: a
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I) ~1 K* Y8 Z4 @! J: Q( T. p& Q$ ]8 u6 J
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫8 _$ l8 Y3 K/ y4 L# K0 T' {
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb8 |& k) K4 \8 n" e% ^9 o
2.多休息公仔箱論壇1 T8 L( O* o- z
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇! r% y! U: q8 q2 G
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥& G' R: \! ]2 \2 @5 I8 g
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠% \1 I9 _: {$ p: o
9.增加空氣濕度5.39.217.766 Z3 q9 i0 z, p
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適2 H. m( ]# F7 M0 X( o+ B$ N
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇# q1 Q9 h7 K& G( X* \& G2 E0 v! G, b; f
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 b: b- A7 \$ H! d
2.多喝水，幫助化痰$ ~: F6 y  B/ g
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.767 p% Y: X/ y: ~) ]+ Y2 B" ]

4.避免過度依賴袪痰劑5 a; P6 c& u* U2 F
5.盡量忍住咳嗽1 c1 ?9 D& C/ m# B+ V7 Q
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H; O* k  t5 |( `' u/ W1 a: L4 }" S0 a
【氣喘病】. `* p3 j& y6 o" G* p
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑$ @3 d! V. c( `  k, n  K6 @
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb/ d- L6 [& P: I! Q1 B
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物+ k) L/ r7 e8 j! |1 m
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.762 Z6 M  q- h8 Y5 e0 i+ H7 y6 E
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.766 n8 A: u8 v6 K9 o2 N( K) M
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb8 V0 ?. }/ j6 ?5 F) _
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb0 @- d0 I& ?; [; u
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】5.39.217.768 T. J: j; A% c- v) T) P6 p8 T0 z
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇! K9 O% c$ ]; w, K7 L7 e$ L/ v
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝, h3 o. F6 O3 ~2 J$ J2 ?
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭8 `0 T) K  P  B2 }$ n; q4 L0 |
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇0 A) m) ^0 m, X- H) c) e% J: k8 r
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb( Y; ]9 ^# f/ n1 C
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h# l  A+ Q8 ?  a& v
12.吸吮碎冰塊& b( P; z% H( R0 x" Y/ Y
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇. V# E3 K8 a) A7 m1 I) g
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.76/ ?$ B$ S8 }$ [$ f4 Z
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb9 |6 C' l0 p: f) C$ ^! c" i
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \& V7 B4 ?! D* ?/ L. @
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質4 i. s& |* J! @5 |
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】4 X# u, D( C0 n" f9 g6 W5 g
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# j# O0 a' B( j4 {
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 5.39.217.767 s" @. r0 X: w9 u8 E; o9 T
【乳糖不耐症】1 j! n- s/ L1 Z1 {2 f
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇7 j/ \& O! C! O  ~3 b) ^
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.760 X6 z! M" {- E
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀, i2 _& T" W! o
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑# x8 i- F# Z/ P/ r$ o4 k# l
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb' Q9 E# m7 n5 ]9 x
2.避免飲用牛奶$ b2 L$ j3 m/ S( a
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76+ ~3 T. R/ D& J7 S2 y! H% Q
5.戒煙0 f: \% r7 f5 E
6.發洩情緒
7.少量多餐! M( |9 _% E! L* y5 p$ I* d$ ?/ ]
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃% c& c0 d: U, A
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M0 [/ K8 t3 ?
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.76  o6 G4 V5 g9 r6 ~+ e! c
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡5.39.217.761 u) [! N& @- s5 R) K8 u/ d* B. r
6.停止食用巧克力: s9 U- T, j7 }
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.76! e3 X- {4 i/ t  K6 T( J4 I, f
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪5.39.217.76" }3 s. X. x' ~/ P
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物$ X2 ]/ q, ^6 j8 j* x( ^. }4 C6 t' H
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食5.39.217.762 U& t/ a: {' x: D
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐% Q3 r, r) ~, Z3 \: p$ c
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb" W9 z. l; \7 h( T* `. c, Y9 }, N
【便秘】
1.攝取足夠的水份% s, ]3 s6 Z1 z/ S, e) S6 O
2.攝取大量纖維質: w5 \; c, ?0 e4 A. X1 ]6 C& w( p
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇+ U# w% e! [- \$ @# F
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb! j3 f( ]2 h* j. b+ O9 f+ p, a
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb6 {" k) [. `$ J: c1 Y' D# f
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇" ]6 O) F2 _5 [* \! j
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5 U2 j% |' `6 u
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb! O; B2 _8 H. T5 c  ], C; F
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb! c- c$ w% R/ [
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.766 H7 E; S% i. q# M% c/ m3 e. J
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇" |! {$ U0 [1 v6 p6 B4 }
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m' [4 Q0 z' L
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O# j/ i- |$ {! T+ `# N3 ]
5.使用止瀉劑) ~! S  u+ \5 i0 ^8 G
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.760 h8 m1 X- j3 z4 z) H7 m/ Z9 |
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸) \) q/ o6 Y, t5 k: j5 ^8 j& {
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb3 y& K- i, e! b% W9 P$ r, b+ H. Q4 q
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb4 ~- |$ B) g5 h: z4 `& ~
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb9 S' Q  z7 V% g& i
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑- Q' n6 j4 B2 e  t: O7 d
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇* _: c& k+ Z3 ]! X* m
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈- k& a& R: H# J
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇, p; |: i" ^  t. m0 V) x; ~. V
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠/ D: Z' k  a2 V
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡' `1 ]+ V8 m9 W& A+ a# {% d7 ]
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛6 R$ B# q6 H% H3 E0 ?5 D
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb/ @' \* b( C9 b9 W
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K* j9 \( z5 Q  X; w+ l, M
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& u3 V- x3 c( U4 S5 S; i
19.少吃鹽公仔箱論壇  E* {% p1 e2 ]7 z8 t& s0 O
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb. a' |: i5 R8 k. `/ ~8 l% q8 k
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒5.39.217.763 k, T& a8 h: Y5 a" ~( H
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應* ^3 `: E" p1 M0 B( R* L
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W( j; l- Q" D- b8 R
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇) r3 s4 H9 \# }  U3 ^) t
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇& `8 I8 d$ N+ A- X% M
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |, E3 @" s% V
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb4 M3 |$ M8 n* s2 E) O6 w6 Y
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.76# `6 j# |0 M  \$ l6 Z
【健忘】5.39.217.76& y- g6 b' S* Q7 N7 \
1.加入聯想5.39.217.769 L. r0 M5 A3 R" O  _% ^
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.76" s- h! F( M! `9 }' \2 {/ W, o
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事( p7 X# b( C% T7 P2 L6 N
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.766 a0 s+ ]/ Y0 z- T3 S: }: R
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h) _% ~  F% i& V/ N/ B
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇; x* X1 q- u# R) {
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.76; h8 U* U/ X. s
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y% Y$ l- D0 |$ q! D  J
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘6 p( C9 b( A2 x- m; p4 p
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I3 i6 }% ^# ?
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.760 M  T8 D2 b8 V9 z) @( J$ e
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力+ N" V1 A* P6 D# x, G
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇4 T1 f) Q2 Z+ Y$ a/ ?8 N
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等1 x& F$ `! u; X7 d& a# n
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb: s6 s4 {- m3 s3 B) j. f6 j9 e
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r3 K: P# o1 @
6.冷靜的分析情況9 U' i# L/ g; v/ o6 N
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.76" W- b: L( Q" O$ V! J: ~8 K
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇; `4 ~5 r) y0 R# m. [  W
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受' Z3 s* c! r  d+ D
10.直接的問清楚懷疑的事情. e+ }1 `9 d6 r7 g4 ^6 J
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F: L* Y. f& N: L
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb# C- t5 M. J! I1 {' B
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I& E9 {/ o' I- e2 O- d
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己8 Q5 }. s' _: ?- X' ?+ H* C0 x
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb  Y. ]# k: ]2 d+ o
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb3 f& X' P% P; B$ n+ A) F( u/ n
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇5 r8 p4 ?! X- N: g5 D7 G, X* `5 K
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉( G! v7 v, y. E' k  V$ Y2 ?: |/ x
14.洗熱水澡5.39.217.761 H/ H/ v  p. _  q3 T& K
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉' R; z; ^0 D) Z5 p6 C+ X3 \
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】5 {- b" |7 a: W. v" j$ i
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味% ?2 C& e" g! t6 N* G
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度公仔箱論壇( V: T+ g. u. Q% X1 I; k
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.76; J2 X1 E/ t/ l3 u
13.服用暈機藥. K, g! {2 ^1 r& V7 R
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇+ K; x4 g- Y: f3 y: H, G
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb9 M6 k! b7 M% [0 z
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.76( l5 X" Y  L! R5 c
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇& [6 _4 e- M6 C2 J# e: W5 Z' v
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G2 D: q5 U: ?& |2 E
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉% Y1 e  J- f5 a1 {* ~
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀) K  B+ R5 {2 Z* D( x8 c
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇. W8 e6 K) T! V6 Y
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命公仔箱論壇+ w% r' ^/ [. Y" c* \# b; S3 d
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛; R& S5 v: c; C6 `2 I' V7 D4 N
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外4 O6 w7 c; e% ^, F/ q
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止' Z; s1 @2 n* P! a1 R6 t' f) I
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb- \# v6 o& b. Y7 h
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s8 S* y) C7 `1 e! G
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.76' o# \* V" `; u0 j9 p
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B& L) O' c$ A# A
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物4 B9 c1 k! l6 z$ Q
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N9 a- D) h6 B9 B
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb% m2 b0 X' p* U* \# Y: W3 `6 j
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。+ x0 o6 S3 l# ?9 {: Z1 ]$ L! C) e
【尿失禁】1 F4 t$ Q% Y# C, d
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb1 C* E% U; X1 s2 o
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇' N4 e" d" {5 w. J+ y$ F+ D" d0 g
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.76& R7 {( J4 C" v/ x% q  U0 d# i
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb2 F4 N) P! p7 M( X, A
7.戒煙5.39.217.76$ h6 b  q( `" z& x. B4 o
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N5 a' ?: ^* T6 Y/ s
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb# M) O# P$ d: p
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb( Y4 C! T! a/ H5 J
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解& x2 D" G2 p. s- u
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 K/ g& h( }5 Y; _4 |- V/ W
【尿床】8 p+ \" s8 u! a4 @# a7 M) }
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p5 W0 W+ U* B9 y) j
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb/ p, }- `) \, o2 J6 d# @# M5 R4 o
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.769 F& g4 S* R+ T. M% Y# ^
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u; b* W% ]' I7 X) _" z7 l
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [8 d4 `: E; t4 t( a' d" g
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 ' v# ^- S3 v% B, ]: ~
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇0 N9 ?. C* R1 P) d/ _1 X7 y
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇) S3 o" L! s) I$ i# o, Y0 W
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.76- W4 Z4 p# `  O. u+ `% }9 v& p! l
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb  Q6 N' s/ W' n
7.勿運動過量公仔箱論壇6 v3 g. S& s  `! W# v1 B! T9 W/ h
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb' v' w( u) b5 O* B1 x  x2 p, Y5 W3 c
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I( {8 d% R7 S* i! c- n
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】$ h" s" C! l8 I
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇+ i. t* P% r% F; ~3 |
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M7 a6 ^9 N) P  l, P
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G( Q, M# o; f! o4 }
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 I* v+ A+ p! G; \; Y
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑: k% E; o9 J8 Z5 s. ?
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題0 \- h/ Z& X2 v7 B7 D: u
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb: z! i' u  q; J: j0 \* i
1.勿洗頭過度公仔箱論壇0 Q' f9 F- z' g/ O' I
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇8 a, T- @- o- c' b- I
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇( r$ s  v6 V+ A4 F
9.到美髮院護髮% G4 [1 T' p# X! `
【油性頭髮】2 R0 }. B* x+ X
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.76& F3 d4 j& p* w7 T: {* M
3.洗頭要洗兩次5.39.217.76% M# g2 h( Q8 I3 p
4.勿用潤髮乳3 m) l2 D  B- [' q5 N; u. C
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb; X' H6 L. l! m5 c
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情5.39.217.76  J  y  S/ M% P2 b
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb7 ~4 G& N" k4 M1 }- P
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.76, Q" H7 p& h% _8 y  K& K
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb1 z: u# z0 O4 ?1 H0 T# ^$ W
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.76, B2 T3 C1 N! u/ v1 a3 T
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下1 ~/ B. w% x8 m  H
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q. v- T+ }/ f3 m8 q- M, Q2 [
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生# _$ d, X2 m% N9 j, i
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生2 W  D3 {. H: `( [% I$ `: N4 X- |  J
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.765 J/ D* P2 O3 V# @9 G5 f
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇5 I  y% E; K3 I2 m
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb3 \, V7 c7 s* X8 n8 H4 f" v( D
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.76, R1 N9 c/ `+ I/ i5 F8 [
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.762 W# G! @. ^5 ^7 a  w( d
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ a& ^8 P. \+ X, U0 K- D5 v4 p
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在) [" d' {, l; `; N1 u6 O
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】( e) P2 x; R) Y1 s' \/ A1 C1 p
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇9 z3 `% L& b; ~- n3 p& w; h
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb( j: r: b% ^  v/ s; m
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb8 b# X/ T$ j+ Y# Y
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5 X$ e% k5 w/ \/ ?% ?( F8 g( T
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) }- Z% N6 J$ L- j" J; ^! L
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h. w& E4 r/ W5 y% S3 \: v
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.765 ?0 w" b. u7 x5 c+ l3 u
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb7 V) f, s) @) p  x( n6 Z5 d! F4 ~$ x
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r8 W: B+ l4 v* w6 C9 ?
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液2 ]. |7 [" V4 X% P* u
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水5.39.217.76( J. S# Y& u' C) E8 s
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.76+ g: J: C' {& r) w. E, w/ I
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N+ ^* Y$ _; L: l" z# _
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g) `% d. S+ R
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強1 Z" j& c0 U2 `0 e+ Y! J: K
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.76, h  X0 G) m6 A3 R" K$ ]
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.765 B$ o7 w7 M+ R7 k( S; Z
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。1 @- d, @8 K1 ~+ w: Q1 ]$ [' R( |; `' }
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。+ u9 ]2 f  C5 J. _2 a9 u
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇1 M4 m: C# Q( J9 n! j6 T
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. t, E, u) |& V0 T! W5 H
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環# l" K: U+ g# f9 U, U% O# S
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇& z# L, d: G% C- q
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇% a& P5 X9 Y2 E0 \: G1 O( O
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.76  Z$ d& P3 a/ E* T0 v5 i
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染1 o# M) {  j9 U% Z- A# y. W
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇/ s7 V% l0 M+ U/ \& h3 W  m. b
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】" L  J" _5 \& M  |  h; j  I0 ^7 z
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣" m  H2 o7 q- w3 m0 i( V% J8 R7 R) S" h
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.763 a1 w2 ?+ L+ d: D3 V; ?* B
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害. J( N6 J# N* |( ]2 Y4 ^9 R7 I
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g0 e' Z- H- \! v$ r+ t
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.76) I  p1 y! D, X6 z& M
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.76( k/ c* o3 y6 m+ B, `
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法$ |6 M: ~2 a8 m* G; i2 R" k0 x
【乾裂的手】
1.避免接觸水7 g* l* w$ \  i% k0 o, [. ~2 I
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑5.39.217.76! d% D. d. R2 Q5 m8 a
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手# K& W* q* p6 b; `
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb. W" }$ h$ D/ _: p
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb, g" S; E. j9 }
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜( {6 B8 w* A9 [
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb1 S& X# X! X9 C' A8 C3 A' r8 e
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇- g& t7 o8 B; l/ H  P7 X
3.使用收歛水
4.慎選化粧品9 }! m! T2 V$ g0 e
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】/ W: P0 @/ r( A  |4 H
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" [5 e& T% G# `2 j0 {
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb2 S6 `& Z0 ~( }3 ]" R' H1 i
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂" ]; A# Q! v* [% U+ n  F, G
7.使用濕氣機5.39.217.761 h# k6 e5 g$ p# h. L2 r
8.降低體溫5.39.217.768 \& O9 h% I# e% g; A) _5 K
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇' o' y# Z; s; m/ U3 m7 s
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb+ N! l9 M  G; H+ i
4.避免使用止汗劑5 C; M7 T& Y. S: f0 A& O4 W1 p
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% S# E& ~/ _% f
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y3 w2 w9 Y! O; u7 Q) S
7.冰敷; G$ t8 ?9 E: @  W" p: }0 f
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化  G, }* E& I- T2 ]" v
10.使用純白的衛生紙- h8 `' Q6 g; z* \
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次+ j+ t' Z' R. M- c" [
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb& b! y2 Q, o# z  g# u
1.讓屁屁透氣$ V) [0 @% C# m8 T; W2 z/ J
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb+ j+ V; m/ N+ ^( t9 |* U' L
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 5.39.217.76- ?  X) [! Y' W8 s0 ~% B  D% \& M
【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇8 k0 i0 p" g% t/ N( {7 x% o6 _
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物& m1 C* P# p  C# ~3 |* U
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能" p- @) e  j4 A
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 {' |1 s% B1 i6 n- g
1.使用止痛藥公仔箱論壇0 |3 T9 K, X! h* E' b
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群4 j# H/ K) i. Z8 N; L2 J
3.冷敷患部
4.避免高溫! s' r) H+ ]  x5 S
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效5.39.217.765 ?9 c- d1 G& I: g5 A; B5 n
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏, `: n5 ]1 Y5 a, I% S/ X
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb* o0 G/ i, d8 f7 T
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵1 I8 @/ Z! h1 x
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a' K- ]! I0 o) K
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情5.39.217.76+ O% m7 h" p  z
【癤】
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.76  C. S& c1 H9 x$ ?
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇$ A8 J' y* f  \+ x: G; H4 k/ j
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb8 W! b( p+ o, R* L! h( l8 a. n
4.磨除厚繭1 f4 m* L) f' d5 }, ~+ h' U- X* d
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" Y% X! N- P
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H7 X+ _% e4 ?. Y5 [. E) ]7 L: \
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇  c- B9 t. X8 ?2 ?
6.用防曬油遮蓋疤痕/ u6 P$ l, \( U% B, O6 L$ l# @
【脂肪堆積】
1.減輕體重5 r" i$ g* Q% R
2.營養均衡
3.充分休息5.39.217.76, ~( q6 _- w0 [  \# H' R
4.防止便秘" C0 G9 ^# q3 n' U! e2 s3 o, d
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水$ G- V  E' z* O( f- [, D
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 U3 z1 X; M! y8 h: s: @
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.76+ g: _2 B% C: B& W
12.保持平靜7 p0 |1 G. D: ]+ |7 x* j( n
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb; S' J9 |$ F3 d0 n
6.去除死皮5.39.217.76' S* I5 I! |  m- M$ j5 b9 ]
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb8 t3 n- _" D  k
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.76- y% p# U5 e% ^3 w- C2 K: o2 E
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f* s  E+ W. \3 q# c3 [% {6 F
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C) j* |- p# ^$ Z9 Y
12.經常換襪子' x/ N0 Y" `% Q
13..在腳趾間撒些爽身粉# |$ ]& v# @3 y4 G. T
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所1 ~. n# p7 g0 I( u% P
【腳臭】2 s# |0 R- j" X
1.經常洗腳' _( q! R) J- x) e
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i+ w; e; Q9 V% `3 T2 y
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳% f7 ~0 O( V/ o
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb! A2 ~1 w4 T0 L# X3 S2 }7 w  w/ V7 \
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用4 b) g; I* o& j. A1 Y
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^/ M2 m' R3 Q  v$ n
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 / f6 t) {* v% z! `6 |
【昆蟲及動物咬傷】2 m; V" Z! A$ Y, k' R/ P. K  k
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇! X6 M. q/ I2 Y3 f8 {5 I% z6 E$ C" ?
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.76' y# N0 H1 S: s: j+ {
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇6 Z' P' d! w! t$ N
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb; [9 M* ~. _' |- Q2 o
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒; K, v4 o  Z7 N( B% Q! r' Z5 c
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇1 s7 a) Y/ F' V4 |6 K
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】* Z7 Z5 A( I- A. C* v
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心9 Z/ q; P1 ?' s+ ]% v  R- Z
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液. Z7 S# s- G  u( s* Z! n
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風, E5 m3 p: [# u* {1 Z  ]( f6 U7 ]
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb( R8 y! j& b( D( Q- C9 b
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量- w$ z, z) L7 ]
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇/ P  ~6 k. v6 }+ M
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除9 Y7 p* ]+ g( h! n/ V  r
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇9 e+ p1 z) B8 s* _  y
【肉刺】5.39.217.767 P5 R: a, Z" U) Y- i
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb1 y- w% W( y- p1 L9 g
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?/ i- {* y4 V8 R/ C6 ^
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb. b( f+ x; F6 X. ?' }3 |* _5 E9 ~/ G
4.塗抹潤膚乳液! b  f4 \. |/ D
5.勿摳刺肉公仔箱論壇2 r; e& p, Z3 G) z2 B7 m
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇! k0 H8 ~3 B' }  E8 W1 p  q
【高血壓】4 B- j, T) M7 c1 z4 s: [9 Z
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb+ {( R: X8 x% ~6 A
2.減少用鹽5.39.217.76+ A8 h$ h) @, y: ^
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D4 I: A, E/ }$ j( @3 d
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質" x3 g0 \6 U7 e
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇8 P; j) E7 o* ^: [2 V. Y
9.經常量血壓
10.保持心情愉快5.39.217.768 ]& e2 w, ?4 P4 E7 p) k
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響8 S9 f. T8 m! U) v
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?8 b4 W  U! U0 Q
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb* b: ?- Q- b, p: W: y! V8 b& t
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.768 Q1 Q' u! h! e6 E
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇0 n5 z! T& O* f$ V- n
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇8 d) J7 E% h4 N6 g1 V8 Q# P
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇6 Y6 D, ^' V* H7 C; @# V
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e  X  F5 Q0 O% ]9 s8 I& A$ `
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb" P" e7 C# r  g; X. x( i+ c
【瘀血】5.39.217.76' Y! o5 m7 i& E1 p
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.76) u6 Z8 x7 k0 R! w- N' m
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇6 B& L6 S! y! i: w8 t+ j9 g' B
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]& J+ z, @, V: z6 [
6.不可酗酒8 J$ b" c+ T+ [/ J$ F: c
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.76( a3 @+ w* ^& h2 z9 L1 E
3.減少脂肪攝取量( c0 k. p" B, Q9 n# a4 t+ Z
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖/ @0 c- ~6 W9 b* O. l( ]3 X
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~& V: h8 ?: H0 a3 y7 D$ p
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb6 ?0 Q( o: n% Z
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇4 R* ^1 n# ]! W. d: D0 v. E  I: _
12.減重1 S$ x8 a, e" G
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.760 A" I! r  Y6 @3 u) w7 h
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ E# L' e1 C
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.76) |% O' h0 c& }( K9 l: p  E. ~! t
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb4 g1 m$ z) [: n0 T# }; G  L
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫! @" K. a, T0 ]: v% _8 S0 N
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 R8 P! h2 p  a- d
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物% }, F% F: |" M' g" m* T6 |$ i7 v
4.冰敷患處* ]+ y2 s' T  p# l
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒& g: [6 c% z# g$ D
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液4 u) J9 q% N1 I5 u
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇* A5 r* D: P# ^  }) n
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇* ]# O/ I" \; Y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率4 }6 u' u! e" L" l$ s% m
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　: ]* O, U% u; K; S
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb% t4 C" e8 j4 x. I
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.763 {8 @3 P3 P/ ]# b: R& a/ M( Y
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇6 h7 |- G; s; }- |# y
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.762 E6 S/ `3 O9 ?1 o' @0 n) }0 Q. S
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇* f* G1 y/ m+ H, C6 P
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb: m) G2 H5 D# R" h& m
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力  U" Z: ]; `# d5 A
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟4 ~# Y% ~) {2 N; X0 _
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.76% V! Z6 ~& ?6 E3 b
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 W% T- J. W  ?* S6 Z% I9 W
16.勿抽煙5.39.217.760 |5 T5 h, i  }- ?; M1 ~& ?6 e
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.764 _& l1 M( K3 t0 S
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免6 o. r  ?& D4 ?, V( x3 }
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代9 T+ R* P* o0 U$ M& }
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76, h8 t7 u7 d0 a8 p
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣& N9 w* J8 C8 a! U1 |. o. j
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣0 C( ]% d, O1 e% z1 `: R+ h* d2 J5 p
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新0 E6 ?4 e2 c* X  e6 n' f
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 $ J: v8 p& F& R9 M
【唇皰疹】/ B9 W" v) k0 r5 D. v$ \
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb* E9 d5 L) W5 q( p3 k
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76! A6 H+ `; N+ Y% A& g
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb9 f0 D& e6 `, y& d; z2 d6 F0 l
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.762 j* i% K% _! \7 O( D
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常) J* U+ M0 z, H) P2 h+ [' ?
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇* t( H  q  n: S' y( f
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5 D' C# h. l6 ^' i
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統! d6 l+ G2 Z2 g- P7 V% z
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb8 K* e0 ?# _. ?& R, ~0 h
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會* }8 X( N4 M* F
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇; |0 G  B' K- C2 s7 B3 A
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇  f0 O3 Q( I& ~0 X$ l9 o
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇. b' r7 e0 q/ w# ?( B* M) O
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.769 `6 f( |1 q4 |% X5 i7 q  o- t
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb5 e& P  V% F+ ~  l+ S
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.76/ ~' \: T  D7 v, f! {6 c
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒+ `: G' t' I6 ^
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠! y% _) c0 q# J
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.76; z7 q: F" g1 \1 }6 C1 I
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢. i1 q5 _$ j" |& b% @
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb  T1 u1 C4 g5 m# s! L7 a  S( s% H
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.76$ z4 G+ P/ P/ `6 t# u4 P
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.768 o# q0 z0 G, l
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔+ j0 O0 z: A. s' w
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb7 \! [; i& P+ `
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb# m1 x# B3 d' Z3 Q3 Z, L) `- _9 j
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T* g' O8 m5 c* a( L0 Y
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 / j4 _4 T5 z- P9 g$ E3 M
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇; s- H, `, r1 r" C3 I
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb$ |! b+ L4 S( X# A  u
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X+ o6 t* R+ V, U3 ]
5.以握筆方式握牙刷較正確) g/ Q  Y& A: N
6.使用牙線，可刮除齒垢$ E* A* {; T# L& y( r
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb/ j5 l# E3 }' C$ C
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?  D& ]9 H0 x# R+ r. l- k) _8 x
12.使用沖牙器/ D% z5 B* ~) b( E* a! ^  f% b
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好0 V  C3 W+ D3 c5 b+ E; U
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙* s4 X5 a6 I  W; ?! I9 o
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇0 u+ ]: z9 w  Y* J
【假牙的問題】* ]# ~. h. O0 S, g4 R/ }
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb+ W% g8 g+ Z) D2 N
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品+ Q3 S. y" M+ ^0 ~# s
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X9 i( {4 P6 R' t
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇. D3 k- l, k' E1 F2 L" o1 \
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇  q$ ]& F. W( S( |: v7 @' H
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H7 u9 Y1 W9 S; W, b
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇0 x; C; l7 h% I) z- t
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久# T0 c; B- B" _6 x; Q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.76% C- N5 i5 |, F3 h" ^9 P
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb6 |3 m+ q4 W9 `
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛/ _5 J$ k$ l2 i+ U
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb! {) k  W5 D$ Z5 ^
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.76& T9 w, O/ x; G7 f
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的4 A$ B3 G8 }/ v  \
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.764 N) C0 t0 V2 [
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇, d4 A' B1 a  k1 u' Z: Y
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5 X1 E% i% ?1 x" {* |" Z* M" k
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb+ y5 V; y, V; |( A. d+ v' z6 R
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 0 Q" c4 w7 u& a8 s9 i
【肌腱炎】% D8 y# t& s" w* A) j% A; F# q4 O
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb* I' R! P+ q3 d% a4 ]
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.76: q& Y, t% C! Q" P* v3 B
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C+ x4 b- A* K4 o
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.76( {9 c6 q# C) E& L
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5 W6 f. n+ x  n8 W0 v1 j. N
【指甲內生】5.39.217.76" ]9 n& P  M) Y; G
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb! V; H  K. W8 {1 l/ q
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F, V  _$ K+ ^
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。  |7 Q8 z" L, `" D" f: h* [
3.服用止痛藥。6 |3 k/ A  h7 |! n' n0 c/ H- {# t
4.坐有靠背的椅子。0 t& x! w% V3 `) w- M: {
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。% j& M# m9 p, W+ n
9.減少電話聊天。2 ~5 D% I0 Q. {8 W& z" |
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.76! _" i1 e- A' r( [8 T! ~" D
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h9 H" R+ {* O% }/ ]) \
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。$ w8 a2 i% A2 v, a+ C
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。% J* J! c" J) D# T0 f0 t+ y
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。7 v# D7 ~0 N3 m
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。9 T) G* R8 c9 f) S" e% X
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c; _: o4 z/ E* E( f4 W& X
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。8 r) n# s& _% s- b% l
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N, [" m3 g, a) D  V
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。9 d" g; r. K) O- `! Z2 ^- [
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb- Q: t* C2 p  T
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb- x  r, W. J9 E
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。4 k* b+ X) C$ V; r! z: l
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h' F4 @% y! ~1 p$ x
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.760 X6 N$ Q  ?) P+ T9 w
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P  k& l* Z4 l- E4 d9 a7 n) R
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5 S. b. g. w& R$ D& ^
12.保持手腕伸直可避免手痛。 9 \8 z3 M! i  k8 ~
【關節炎】8 F* t# G5 V! a
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 [( _$ T) k
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。: G* |6 a" q- Z6 v
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y6 j7 v& b2 t% j: J
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P$ i% P, L) a, j
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇8 ~* C9 d, x5 \0 O
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇% U# I# U- j% G
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。( F3 M! G# W3 v& A- A6 _
【骨質疏鬆症】  `) Z; H# T/ \& n: O0 B
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb( L% B/ U" B; @# w; l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.76- {  w/ ]% Q/ `, Y' @" @( M3 y0 H
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。2 m5 T! g* p1 z: l9 l: c
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k, u: f8 @4 W8 t; l
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。. M8 y+ U9 J- @- o- f( E
9.運動前後作體操。! M# F0 M/ ?  o- {
【腳痛】5.39.217.761 j) l1 K: _# l. N. X5 @
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。+ V3 d# ~/ z, e: \  F4 S
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P/ B% S! o( W" }+ k. v# @+ _
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb. o3 c, L  O2 M. m6 ~
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 a) f5 n, l2 b% |
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。2 V/ g: J, K8 g# k+ Z" I
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。/ x$ L5 {$ x" I. n6 N* _% g( T
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb3 h0 Y% b/ _: B6 g. Y& j, t
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb. f3 e" \5 j* K/ t7 m7 F
【培養優良的姿勢】5 D, {) E- s) a
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb9 e. |+ Z. I  ^; g4 Y
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。5.39.217.769 g+ C2 m! L3 z" [8 [# N+ s
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- {& g' e. M2 z* m+ d
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& J2 `' @# I' i$ a" J! ]
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。# y2 m& Q; o, W" p; ?5 W0 v2 @
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇4 x0 f6 G* {2 p# x$ Y/ N5 F) f' y8 R
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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