havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 . k% f- e3 h6 \4 |* r
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w- Y4 B4 k  L5 l# `
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb! k! \! H5 k9 u0 |7 x- v* U/ _
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 2 O$ c9 z2 [9 z! @. e
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 - x1 J6 _7 Q1 ~" ~  z3 S
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】公仔箱論壇  ]6 l/ s$ i' I: h' s
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?7 z3 x2 A! W2 M* j+ f& v6 \
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇" L  k6 P$ L4 c/ y7 s
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇, ]: P; ]2 m  f( j* M/ ^8 {( Z
7.運動不宜過量。 5.39.217.76: C/ C* U' X  \
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 7 B2 g7 a1 y7 f  t% z. e
15.避免睡得太多。 ' \$ k" u- J" Y8 x& E
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 - G7 p* q& h# T  ?3 o
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 5.39.217.768 F% o+ C+ J9 a, a$ A
20.午餐應清淡。 5.39.217.769 X8 X3 Y: a0 N3 m4 R5 a
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 3 V5 m8 g0 [( [% i3 R9 k: |
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 - A* w  Q3 U$ T2 U/ z2 ^/ s  ?
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j. a* n8 @5 `6 d. t
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb1 f2 P2 `. E* e1 ~5 o0 h
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇/ ^$ U1 w1 u! s. T& w
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 9 v  [1 J  t. ]# O7 A: L
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s- Y, g+ p3 O- k2 i: K& w& v
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X& O, \) ]; i8 S8 ?
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 & \; p. E5 ~1 e
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇1 c! Y5 t7 M3 U* ]8 z. g7 j/ }6 K$ G4 E
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇/ H" n* v, j( ?2 z/ x
4.泡溫水澡。公仔箱論壇" s0 ~4 ]6 Z- R$ `1 M; F" V
5.很痛時應服5.39.217.768 @! X# L) L( z* E' c
用止痛藥。 4 a% R6 Q+ y" _, Y$ o
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb) c$ N( T  W- j: l2 a1 ]' L
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇' s+ K- j# p2 ~" P  U
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 8 d2 W: q1 |9 ~1 v) |& V, I
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 3 O1 B2 a7 x' P% m$ S/ Q% F
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇3 g& C, [( O  F
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.761 ^# R9 c, S- d: j' h4 [5 j
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.76  a& `* i$ y: |2 S2 {) E7 l
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 2 W/ o7 O8 j8 A- [! j
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K0 C, z; r* g9 d4 N
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.766 E5 U5 Q5 s! w6 j& D
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb: A( k! M+ ~5 e/ |) K3 o
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ; L5 ~/ B4 `* Y8 R. G; b$ `) \
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V; _) K3 [: I4 S2 L
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 k* G- j" t7 _
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( L: M) @6 Q0 K) [
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A3 O$ D! l6 ~# Y' Z
【宿醉】 5.39.217.76& W9 u8 C) U6 ~1 D2 t
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.76- B: I: S; S7 T# p- H5 K
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 " N1 P) D! q) c) V
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 0 u+ B0 [: ?. T7 T* m2 H) B
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U! j$ {+ |% j) a5 e9 L  V/ f
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 0 ^% s. D6 S. m' _1 @/ e8 j
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.76$ @9 L( L: z7 P' k7 u
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇- ]6 I, \: D5 e
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】% |/ R% _8 s0 C8 s0 ^/ ^6 h
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb% A( v# D# z. O' G7 Y
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體+ [. B/ @$ K  i& d* Z/ \
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.763 i1 l4 u# u4 \7 X) D* F- |
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.76( r; {* ?( }9 Q2 ^( s
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb+ L5 ]* h0 M7 c, Y( j4 s( |
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫& q4 m$ g6 r8 w3 y( h' {6 }: K
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息. M3 a, }$ g* U0 e9 X& M
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈, D# X( M  H$ v. g
6.注意其他成藥公仔箱論壇! O' s. L$ B2 d- i$ L
7.用鹽水漱口# _% x5 x) p$ I7 T6 ~
8.服用口含錠公仔箱論壇/ k* E9 r2 W" m: I6 T! I
9.增加空氣濕度5.39.217.76, y& S$ N: a! ~
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.769 K# x$ F6 l& {+ n) u" l% J: h
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T" C2 P- h( e4 E; r  s
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb# I3 ]% K8 [9 ~7 W  v" Q
【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb3 v! q) B' [# c& K5 G0 S
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb8 p% ~( m3 g+ V  w) U7 V  q
2.多喝水，幫助化痰1 W3 R% g* M. G
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
6 Q2 f: ^  }) r* {( q# o
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb/ W9 Q) M7 a/ a! T
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.76$ N% h8 F$ C4 q) H5 U# `( y* J+ d
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' {6 z3 j+ t! I% ?0 o
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙. D. Z( g  Q1 |! h
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣公仔箱論壇- y% f. v( n2 z: ^  @
4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.76% H8 O: k9 @+ Z$ Z0 B' ?
5.留心空調的設定5 |' ?( V( L- B
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房" A; X) K4 J$ a* S% A- m
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 o2 L' X% }& Q# x. u; V9 D2 Y
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用1 u: k. _4 m$ A! I; a8 x5 `
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 R+ P" s0 b( u
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb, X( ^& c1 B/ q, g  d6 g: \
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇, a3 i4 C! W3 @; E: \
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b! f8 V6 k3 g: o
3.憋氣或吐氣5.39.217.764 h# _4 @/ A1 H0 q- H# b* i8 t" K
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水' d/ I- L* i& Y! x2 @* R3 {
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處+ s6 W) o0 b6 u6 T, {8 H
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸3 S$ x6 |! d4 M6 u
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f! p% K9 G7 O7 S
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 Z9 g) J* q/ `& b
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇% K" B& {/ v5 e# j. ~0 l7 a5 p0 B
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇' G" ^) W4 v& j5 c$ \# w. l, A
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇+ {& v2 ~5 Z7 q$ j
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇# V$ J, B* d' h; `
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳0 a. \% b" w& n& z! ]
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】公仔箱論壇& Y7 S+ `, X3 ~1 J# z0 t2 o
1.減少乳糖攝取量5.39.217.76% V+ U: u' h0 {* R  H
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K& t, g# R, @# V
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良$ |$ |3 j* _- M7 b" b6 X
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 - C0 e7 |6 C& ?  [* z* k
【乳糖不耐症】2 M  j& M& ^2 k6 X- Z! o6 s
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb8 m/ T" S1 F* u8 a5 V
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb' j# V) M3 q$ b
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb1 K. {6 o5 S0 x- X' w
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x9 e. u# l% `9 Q  O
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑$ C  \6 b8 e7 A) l* K% |. \1 t
5.戒煙公仔箱論壇2 s% ^# @/ q" V1 ~1 D
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇$ B( |( _- E( x2 ~, c" z
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥! j( X! A2 N& S& v, A9 K1 N# _; Q9 h
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑) {) Q. C" U4 H. n" n6 N
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb$ q4 c1 j7 F+ _" h
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.766 A5 {: K; _4 V2 b5 \9 \. c3 I0 }, x
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸; n7 P$ f: X' H
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶* B2 }& F# I# y5 q" l
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h8 w$ E: C$ |6 z
【食物中毒】6 ^- w* O( W( H
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體( m% y3 W' e% V- W' ~! y
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; [, I4 f3 M
3.避免制酸劑* d& K8 j  V$ w2 f3 a5 V. n2 @( s
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐5.39.217.76' p' Y8 {$ C0 Q) S9 ^" ]4 S
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇& I- {" }5 e1 _: v' O+ i# m- ?% g/ H
4.每日步行二十分鐘以上, _/ p" P7 i0 z: F+ S7 M. F, Q1 S
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣* [4 X) k/ K- \9 h: b
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑, R$ z# s) K0 E" N3 h6 d5 o
8.避免使用通便劑，以免造成依賴; z1 H4 W; [. t5 L5 v% q+ [
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。% ^; q! D% T* S0 W/ c5 i. ]
11.降低食量公仔箱論壇, _/ L; N: A2 `$ W( \8 I
12.勿用力過度
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb& C# d7 j) k4 x: F
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.76" f  C* E* Q. r; v; @  g! t1 }
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.76, I5 i5 x$ L( V* `# @7 u. ]* g! w
4..飲食要清淡
5.補充水分5.39.217.76- O- _; k& N& K8 E# i5 P
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水5.39.217.76. X6 M& X. q' p! k
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足1 U9 |5 r$ t+ {1 N% n
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B6 Y+ l' y! w
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數# Q+ w: ~1 Q* q( n+ b1 P2 q" @5 C- K
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb7 q9 O4 G9 `$ C% P6 D; \3 ~/ [
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔0 N% B* P) F% @6 D! p
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I5 U5 \$ T6 |. l, l6 l* ~
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁  m' i$ W0 {6 d) d$ F
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑' ~! x, l+ N& L  e; Y1 O
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量8 I7 x. Y' U$ D# Q% m; k* @; l6 y
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈& L  F3 t; O/ }5 e
2.適度的運動公仔箱論壇3 U3 K: E& E' m+ P
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部# R$ e/ S3 u7 h) u" l8 v) ?4 b
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水5.39.217.764 _' D( ^! @) `* ]1 ?; ~& @
14.勿施力過猛5.39.217.76; }0 p1 p9 @0 [/ y) l
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb4 D; c5 W7 F8 L
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e/ k3 O: I5 H2 b. H
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽7 p% r) f: f6 ]6 b. I* I
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等' u+ i  f. R% R( k7 t. A6 L
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛8 h- Q, E( Z& z! W
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒/ ]' D0 ]# s' o. o
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應  x/ j9 {; e: J; C# F
26.培養幽默感4 E, ~0 O3 g2 \6 C, O  k3 B
27.服用維他命C0 s5 \- N3 }' C1 F
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 ) X! Z* Q% c& z- F1 k
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb6 Q; o% l6 d6 Z: v
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇  w# J4 a4 y. d+ ]3 C  e+ ?# f, S
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb4 o3 Z1 F& `( \/ N7 Z' p6 O9 f
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話9 Q! s& @/ H* @. T7 e
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇& E, E, T0 q4 p5 j' q, w" \
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb7 O7 ?  e5 k5 t# F1 W/ s
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb' s1 F0 j) T7 [, n
13.做運動  L" @1 \  |% d, G3 X, _& P
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v; u" n: @4 q; R9 z( E
【健忘】
1.加入聯想3 K% q3 b/ y( b& A5 ?
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb7 N  t% F4 q" |! c6 u3 q7 B
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb) x7 M0 R4 t: b6 w+ [& q
11.不時的給測驗自己/ L$ e- @. w0 m( ]( e' K
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】: o! y" S; C. W( z$ G% C: D
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb7 n; G. Y) N9 u$ v5 D
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇+ N/ m5 c; W% B" \
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _* k% s4 Y. w, ~4 ^
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素4 _' ^5 }0 \) M, Y
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb: ?% n$ V4 G' L( `3 ~7 q! D$ ?) L
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態" g8 W% H6 f1 z: b4 i# X
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇7 Z# P# N, x8 ^: c' C2 P5 p* L
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇$ a& ]1 H; ]  H2 i+ p! ^
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb/ L* K0 Z. S2 E) Y- T
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定" u  u/ w. W. W3 o3 h; ]3 ~! B- ~
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb$ D/ i8 w: u; o. W! _8 @/ @
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d( {0 d8 A% u4 h+ L+ k1 _4 j7 o
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.76+ Z# \5 y5 |4 l( T! c& M( y
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P* H: r& N7 f; ]. T/ `
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱) W. U" g( I1 V8 {) R/ I% [5 y* r
【情緒焦慮】公仔箱論壇0 X; x  o5 D+ n
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮; b3 S( c3 r5 Z1 L* x, r1 _
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛1 d: J* m+ o7 z! X) ~0 x' o* ~
7.深呼吸5.39.217.76  E1 X5 L+ O3 u
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.76" {4 a" }0 s0 T! t0 }
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [* J+ q5 N7 L# M
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇, Z- m# M7 J, Z/ O
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　公仔箱論壇( R1 U6 C) ~# `3 d$ A' @7 q: \
5.保持空氣清新公仔箱論壇' N( p8 C4 {$ P8 Z+ W2 A7 B) V
6.避免飲酒過度公仔箱論壇2 D# C$ J' k# B1 X" Y0 J* h. y
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部, I" d3 i7 m* u) I; ?1 R9 _
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# s0 `/ O1 p+ F" {# }% z( O' i
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊7 C' X1 V: E& o# e: }
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇: ^( ^: _1 U* j; V% e" @" g
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量4 H- I! P; P* ?7 V. p
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A( r* a- w, C- u* p; G6 p
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢+ r& [' }$ O, O; X* E/ S& G
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.76' w, p/ R( [3 D4 ^) ]
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y1 g0 G  |% @* v: J9 b/ E
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉/ O( D: z! {  i% ]
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大6 e% Y% @7 K3 F( `' w  d
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 t- m8 j0 I/ V6 M
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇( b& A4 @/ V! O/ C
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】5.39.217.76) f$ p6 t, s: X/ V4 v$ i3 H+ P5 P: p
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb( |$ y6 y  v, H1 g9 A" k: h
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性- b1 r- ^  C( O4 p2 V8 v
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外+ E" D7 W9 f; t
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 y: \3 j5 E; a, [; Q
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 Y* e& ~2 a5 s+ p- t
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛  W( H! T' J& |& ~5 \
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇3 Z2 B2 U4 |3 p% r$ _& B
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮; w4 Q  O' l: e2 E
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5.39.217.76% n. G) \: l4 F
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 O. w$ f7 r: M$ s) p1 M
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.768 N8 k3 _: i2 E! \$ @
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回- j3 O& ?+ f2 X
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇  W; X8 c+ n- X
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 e# X0 q. s4 k: \, g( R6 X/ a; H
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇' o7 ~2 Q/ c+ t
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5 M' ]5 q& z. N
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76: ~( m( ]3 r4 P0 ]! P
8.保持心平氣和5.39.217.76  |& A) o9 V8 v
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇. n; e, m0 o9 e* m/ U+ v/ f2 \" p
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb8 B9 ^8 I' \; M  N+ Q: v
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇3 r. f4 i5 a; R2 \
3.避免酒精公仔箱論壇4 j. r$ q1 q5 k
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢5.39.217.76, F- V$ p8 a. y- A6 \. J: J$ f
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次' t; a4 |/ \4 H+ o# B( r
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏! H2 y/ O( ^5 F" p/ c' `& t- e; L
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B5 O' Y4 ~1 U
【尿床】7 s0 b) _5 [/ ], p
1.不因小孩尿床而予以責罵  z" {) z- j& w- E4 v! U4 m' S
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb! H- i$ ]  I1 D( |5 ^* b
【膀胱感染】公仔箱論壇4 p7 F7 D2 @6 s
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況6 r! |- g5 |7 {+ D# ]% x+ r' t# |0 s
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕* N7 [; r& l' t' g
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 j) r$ {: U& |. x) L8 s( N) ]
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.76% P2 Z1 s7 d2 q$ c: i/ t: c
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x4 n" c" j. T
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇/ b8 O, [% L8 M; O/ P& E7 e
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇% H! ]( v; P% F' S8 x3 e
3.克制酒精攝取量5.39.217.76- ]3 a( I& h4 E: i4 r/ o/ D
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑" V! q8 j  D  N7 e6 k
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇& A$ L4 Z7 n; N/ P
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.76! j9 H, j: T3 t: P% \: `4 o
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q* {$ a9 t( v# c# T6 ]" \1 A
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb' N9 x+ d3 ?% M6 D5 S3 f
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e7 `  M/ J3 g8 a7 b- w
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]3 Q* \! X$ v$ o9 s
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑( [; n2 Y9 B  O/ C1 X
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.76( _  w3 |4 ^# _/ a( I
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重7 |: ~1 `' Y, H: c) V9 l
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb& M- t1 }# a2 ~0 t7 D- D
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 i5 K, i3 n/ o
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.76. D1 K9 v6 E: H
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉" ?  F" ~/ E+ @) }. T
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發6 Q, r0 M6 _* e. p( ~; F
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】8 H  S5 {: q/ w, u: c
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 W  c! Q9 j- A# R$ `
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb6 m) Z% }/ h  _
4.勿用潤髮乳5.39.217.765 a# H- m: n6 U1 ~7 Z7 |" t8 e
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5 J& x/ V" {* ?! d) E4 d
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠4 o/ F- t: X) C9 @8 X
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇0 ^' D% S$ h+ U' E; H7 w7 E
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇9 _. G% h/ \+ J; Y+ K8 L
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇% K, Y) c6 c1 f8 Q1 g' v
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物/ Q5 K. a6 S' @6 O- i+ S1 J
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.766 S! C. N/ i5 A1 ?7 h( i/ @- S$ p* u
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G7 _# f/ O' A6 E
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb' I! n: Z; C7 h* Y- C' c
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.76; `8 b% p4 R1 Z5 ?+ ~- r. c
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb/ A4 t0 Q6 x, E# F
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& R0 j" V/ X# \
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔% W3 j1 h, f9 k. ~9 q
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E3 H7 Z* l& M" ^9 q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇1 N2 R# i7 W$ h* Z
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb# v0 C) g7 p4 k4 @" l
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇4 M  M6 E6 ~/ S, x$ F
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.760 C0 }" Q# s! x; O! e2 ~* u* V
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.76, J+ ]+ V; K, u- d3 A; S
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇$ _% C5 N+ \+ G8 r: s2 v: O
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 a( D8 E) j4 W
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況: }7 Q7 Q5 [; @3 s; N! v7 Q% y
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c0 B' [5 l- F
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】# G' j7 J) K. k& C' O$ V  }4 ~
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨3 Q* G9 U' d% }  L" m$ a# f
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液2 L8 D/ j2 R; b. P
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚6 ]4 V, O. n* c: Y  e! t1 B# {
9..多喝水! u! ~- c' f' W) F) ~
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦" }7 b0 N( S  H, [* T. B
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除2 b) N4 r0 N( b# o+ ?4 U8 {8 ?6 U' B: @
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦; i% `9 N8 j  l4 A. ?
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇4 W# h6 [0 q+ S' ~
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇: l5 \  ?% d/ f$ t  {* I) x, ~% k
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。. O( _- t" F" O* ?' S3 V
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.76' b6 O5 E% H$ O; |, s% ?* K
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.76! G$ }; a' Q4 N3 o
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.76: f# e% m2 A7 _- T
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次& q" r; P* e( x# B7 l
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳' M2 [% k. N* }: c8 Z' i6 I# V
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長! ^2 L  L) C. C: b
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb! Q$ z3 m: X$ F
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^& Q) \4 K- t0 c/ q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕2 c* }! C% L1 U- C* N4 l8 j9 a
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】7 |( X! p# X5 o6 c7 `5 B
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u  O* e0 f7 V* D
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i2 X% J8 B# J  V1 V7 H) B
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害& @2 e6 O2 E7 l( z
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.76  L# j6 x0 k0 |& ~
8.避免接觸金屬5.39.217.76& f3 J' G  ^& N! t+ k
【嘴唇乾裂】4 o( E# I- J# W$ {4 k
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb0 s0 s; G  ^) Y/ H1 f
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W' a9 F! Z1 f/ B, x% E. b
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好9 @; R/ ~3 y! j. g1 u
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法3 V8 C* |5 Q5 V9 Q; j1 D
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好. F' n# w' i4 R- }4 \, O
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑; S  `7 n9 B! }5 S  Y7 z
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E9 ~1 a5 s* _' U1 T" E
7.浸泡雙手公仔箱論壇5 N( x0 B: r8 ?% u& c
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.764 B' G4 }( Y$ b% u
9.塗兩層保護霜5.39.217.76! h  Q: |6 s( F, x
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套8 ?; n/ t5 \, Z& e& B; w) I4 X
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y  f3 o7 P# U/ }5 f8 F
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb6 |/ b5 p. O  W, B/ j1 Y9 o
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜! o+ m3 B; \5 d( k- _5 y
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水7 K. l2 k) U" |9 ~5 U
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.764 o3 a! f" C& M2 x0 z) f% x
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇3 ]9 ?# E" X% o& s7 K, |& m
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.76  N4 s; U7 W" _$ K/ R  b% J* h
1.提防乾燥的空氣* I8 V7 o, V! k4 }8 A( [3 o4 n
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品  _  {  T! P' Z9 h: \& ~: T5 T
4.避免使用止汗劑5.39.217.764 A$ P2 K' f! l! i
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb  x. R% b5 F( u6 C  L
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z+ A/ G# \# Y$ A" j# m6 D4 n1 ?) R
8.調配適當的飲食公仔箱論壇" Y. B, R1 M, i( D+ n" h2 m: e" y
9.避免快速的溫度變化5.39.217.76* j: s. Q2 o4 Q* O$ a$ Z7 V" f
10.使用純白的衛生紙9 K! ]1 E" f: F# W0 P  a( S
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb# m8 n0 p* R5 f" e' o& j
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次) |3 K1 q$ ~- o7 D( ^
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S8 M7 y) |1 ^* W
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v6 P) P+ u% F8 L8 `" R% O1 y8 R
1.讓屁屁透氣0 D1 P$ q: H7 `. Q# Q1 V
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇! J' ~3 P( e! Z# g+ n
3.保持嬰兒屁股的乾爽; N  m6 I6 l3 A0 }4 T. |$ }# N
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇& G8 b( T; a+ [; f4 t4 \' c
5.喝小紅莓汁 + k5 v8 q7 \+ e3 v
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇' E$ e: M% t5 A, D' x6 a
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g  ^4 D+ K8 S0 R5 d0 m
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb! ?" U; F' ^6 `) G: J6 w' b. X
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.767 F2 s( w$ E$ R. E3 W0 j- s
3.冷敷患部0 E* t7 w, |6 O1 H( Y& s: ]3 r+ ^
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 T) X5 j9 D0 @
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P8 s! c  Y  N$ u1 ?' q! s
7.使用抗生素軟膏" _0 j1 v' S+ \/ o9 S% Z  i4 a- h
【疣】5.39.217.76  H2 n, I5 h8 d" m
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, f6 q3 K6 @. Y
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助8 R- E- T/ k7 Q
3.貼ＯＫ繃- k: i6 ]2 b7 G
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。2 Y) |8 {& @, Q
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.76/ b. H" v2 L& ]0 h
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇5 ~; v5 d3 ], t/ `! E: c
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇) T' d, w4 {) o9 D; s
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 F3 y! B( ~+ p" A$ \
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭* E' U. j( D( v; k
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~9 O: m: T) U, F0 o
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb9 x* e3 e+ e! |8 i
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 / z) B- L0 A0 L5 h/ Z: R
【疤痕的問題】) y9 T2 D, U  q0 i- a* }+ J
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N, w; A2 z8 u
【脂肪堆積】/ y9 Y1 c% B/ W, X9 Q; }
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分8 f/ N8 n* y8 b! l6 x; z+ Y+ z
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 U. a7 Q% U; A# q3 h5 H
9.鍛鍊肌肉- }) c( }" n2 a4 Y5 h- _' D, {( D
10.按摩脂肪堆積部位0 B$ ?" `$ [7 A% l; w2 ~) `
11.作深呼吸公仔箱論壇( C) n/ J% R/ f5 H3 F- n- p+ a- g3 r% N# f
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb: @& F& ]# b  j- R' B4 s+ A/ {
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇2 F5 T* V7 W: H% I1 V2 t$ w, Z0 J
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮: R! x1 t* C: m7 p6 W
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb( D# b4 R* M2 R8 @& d* C% P
10.經常換鞋5.39.217.76' h( R+ l5 O' ^3 r5 i8 |" Z
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.764 W& U5 I6 i$ h' h( ]# M6 x
12.經常換襪子5.39.217.76# g  n3 b$ n5 |# Q! _: J
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.76( y6 G9 j* O( n0 ]( H- h
14.在鞋內撒些爽足粉$ i8 t' S+ P" W  G4 `
15.勿赤腳走在公共場所0 b: K7 M$ p* i& S5 m0 d
【腳臭】8 t/ }! n  d5 B1 N) Z/ S2 Y% F3 s
1.經常洗腳公仔箱論壇; H* n4 p1 I3 n0 c& o
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A, K% e, \3 i; }+ Y4 K7 Z
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇1 Y5 \  o0 t( W/ g9 {
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇0 j2 C& i& m) o- N* f5 M* f$ b8 Y
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb; G/ Q0 O7 N3 J3 \: p9 U+ H
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭8 U- E1 t& r: x
12.保持平靜5.39.217.76/ B4 ~  C+ ~) @" i/ h2 s7 q+ H
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇+ _5 }% t5 w7 Z0 L4 }
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb8 P# T+ m1 w2 B+ X
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可6 R( E0 T* u; h5 V5 t
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb+ n8 E, Q  Z5 P# G# T
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇4 L8 M# y3 b' W: g% x9 l
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb* D2 u4 h; ]1 C- b4 V
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒( T1 S- ]8 J7 F* H2 E
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb' ?  S+ v  v* f* W
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心+ Z; S. i$ W6 G
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛8 F2 e$ X5 T9 y, v( Z% z
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb. d) K( L  f4 u$ p
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物  h/ Z. T5 W5 U, A7 K
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇8 n3 I! r' C+ I8 r$ I
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇* g! W* G' y/ V
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.76  L1 t+ e8 ^+ j
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb% j/ r$ T% F; [2 M( ~7 z
4.塗抹潤膚乳液7 R+ E" `4 v- A- o9 w
5.勿摳刺肉/ R$ u) X& O- F' ~; s. g
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】5.39.217.76  ?4 T$ Q7 u5 _( ^' Q
1.控制體重0 ]0 ^: D$ `2 g, y0 v( ^% U
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb1 |3 Z! x  {1 [7 v' _( b# d5 \1 |
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb" W! O* f: ]# Y9 y; j3 a. k
7.進行有氧運動4 c) ]" S3 v. e0 o
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb+ X8 `" Y2 u4 [: m) m' c
9.經常量血壓
10.保持心情愉快1 c- y& g3 e( q
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】公仔箱論壇% b( T3 [  y6 b4 H( m7 b
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb$ y$ N- D/ L0 J9 Y+ A
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ W8 L  Y& a! T- x
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈: ]" I3 w$ ^7 l: Z: c2 q  n) P
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb4 l! s8 c: Y8 h9 o% ^
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U8 R; N) T; F% `) e
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會: D7 T7 Y$ L# o
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部/ R8 Z# [6 P$ k4 }5 L, i1 [" W& F
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙2 G( |) i% z. K. l! k% w
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb- J2 ~$ D/ b2 _) i) p# V! w5 f: _; u
【瘀血】! ~0 \& d# e: \( k5 l
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r6 E/ k! p7 ^) Q6 C" H% m
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇1 e6 L4 S: Q( x  y4 }
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y2 Z) m) m4 [! a6 n% ^" F/ T' M
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇: G: k  s( B5 k/ G* E3 b' B8 s1 [
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb2 p$ E* h9 Y9 Y; u" m- N
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上/ x; I: q) Q  O/ @, A& C
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c$ x6 j. e+ ]. q$ @! G
5.減少膽固醇量
6.使用代糖' I6 v: c4 I! z. d) G: n
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐) O% B. P5 `5 D8 l& O$ g
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s& a& W- P# ^/ A! Q6 N2 X; F
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb# g. R( ?1 z3 V9 b( g* f
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.763 l$ m' i4 q9 n2 K1 b) \
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb/ G+ P2 Q9 X, M" R8 s- P
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫+ C5 Y- p4 U& a
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A; {3 w) k. ~& l
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇, S1 C+ Q8 x9 x. G
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息' Y! I) G: v6 f% j+ Z  v  J! ^* B
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m- `& ?5 _+ i* L
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb9 F- B/ h  K" D+ g( k4 R
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.769 i( _! I3 ^- K) W) ^% K
8.勿喝酒3 H5 \* h. t  i8 Z
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb* U/ G  P- v# s
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5 n; y1 l5 ~# J! x' P) j
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.764 N* |. i/ h; o2 P: ^+ u
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.76! r5 p/ Z* M% [$ f- J. W
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止) H3 D; E) b2 S+ o8 r
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76$ a6 l3 X. n, \$ m& H+ b
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb, c2 Y' y1 n1 v5 r. b
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者- m/ S, R# U! F1 S% d
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.765 I9 ?7 ]- l: l! f
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫1 Q. Q; ]9 {5 i, h7 R6 x. Z1 p8 Y
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】5.39.217.764 F0 F0 g, {1 I, d: \
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb# N$ r. @8 \3 f- F  q# n& K0 C
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.765 Q0 l# x8 J" _* ]7 ?
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5 k* \0 [& L& C' ^
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c% L& c# I" j) D3 }
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 ^3 M. v2 z9 b( Q- ~
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力+ w# @0 i! J1 r& |3 A5 b# m9 s
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情) V' }: n: Y! M- \% a8 s" |6 ~
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 Y- U) v0 ?. E/ c3 t  }9 O
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb+ {* A# ]( r& C( F9 R* _. K
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內8 [# }7 W7 F" v( Z6 i* D3 Q
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb7 e0 v& C- W% A7 w
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭; F2 y7 u  |, }, J) E; D9 ?' g
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇2 t- i5 S% K  j- q) U
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 d6 ?9 Y4 A3 I, I' {) }
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w" T8 @3 V+ r' ^( }
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.76- J5 `3 W9 h1 U; |5 Y
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.76" z! m0 B& Z) R
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A9 Q* {4 D* S
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l: B: ]8 P7 G0 k/ d
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _" E7 o7 H" M+ |0 {: }
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部: x, B1 z. X% u* b: E9 x
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害2 c0 m6 n- u2 Z7 Y0 ]
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統: s3 y; ^( D- G. g; ]& x8 }
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴' a! B0 @5 g. }/ A5 n
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb& [9 R. u$ |# B
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 b; Z1 i: t* ]& p
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量4 v9 R0 V% R& ~- o/ p5 ^2 ]
7.洗溫水澡
8.寬待自己8 A$ t9 }  S$ M1 ?6 D
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆' a; m1 [0 l/ W" D9 k
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k' K5 B3 C0 [
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處. M. D2 B* h" ?9 {
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛2 K; o0 g+ }8 I9 C: |
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠; E& D5 \2 R5 M* `" t6 k; J. k
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到. ?% P- q$ T& @7 \& s0 F
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.769 }3 P- Y$ h6 @" S* w* C3 k1 x
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y. H( w# Y7 \% ~" f& ]) p- N0 M4 ]
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.76" G3 @% i& S1 i) E
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q. ?' {1 G  r) g" [; S
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. y% g* c( _) v0 g( y  J& v) S
10.戒煙、戒酒# A1 P2 S: I" g
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb2 u' P3 B; F: a/ |& N9 B' Q8 B! \: j, V
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb1 \, c) q% o, P" X( d- W) N4 U
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇! V3 c1 f! D! C
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇8 Z, d& Z' u0 a5 x; M( w# ]
5.以握筆方式握牙刷較正確* U! b* G+ Y/ o9 W  q/ r3 w' S( F
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb" _! E( r4 S* v& J8 M  l
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb: |/ @  O- @. }9 C
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb& j* `# v# {" z( ?$ w1 z
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb7 s& s2 Q6 w7 \7 l6 z/ M
3.漱口
4.使用電動牙刷公仔箱論壇5 v* [7 H, h7 v( t  O- N' B; o& f
5.使用漱口水5 Q" @' h  A; \
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇2 Q( [, P( [* {3 }& l
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.76' x- J# ^2 G9 k6 O7 O
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?1 O7 c* y4 z5 c+ ]
4.小心使用牙籤5.39.217.76. I$ K% I' V* p7 W$ Y% J
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇  t; L' M% `# B& Q9 T( w! a( \4 B7 l
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f1 f7 c+ ~0 h( A
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb. m! ]  l% N1 u: B( J# W: E9 C4 G2 K
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V/ f" j1 R4 d7 S6 G
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥0 ], z+ }! M: I& p6 w: Q7 Y
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X9 E$ u' N: V
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊+ ]: t) {/ }0 _- ^! C
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.76- q9 u( U: J* h
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛# u( v# e' C$ m
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X+ j4 b0 N, g* ?
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇9 X  r) A3 \! Q/ `; K" [
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.76) S: o. G9 ]7 A0 N
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s; v' h8 A# \7 M7 H" r8 i
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.76( ?3 d2 i6 j$ s% o4 T5 J
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s& p8 r9 }# s* D' o+ [* _9 ]* B/ M
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.76; ?) X! {  ]+ w. s" M
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb+ _# v/ n. F( ^6 {8 s
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇9 H  \2 X0 M- F& H# Y4 x* l8 ?
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 u* g0 h8 H7 o" M/ p) e
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J8 }9 D9 K2 i% I: V, G4 N2 x  R
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb: u. v3 m; @: G7 H
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。+ }1 z& \  d' r) d% u  J$ s
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。  w" u% q2 d! I% u* W
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇, @  V0 z5 R" D$ j! a( ^
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y2 O0 n7 r* C7 h- V
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5.39.217.76/ L2 \& c: b7 i% T' u' w$ u: V3 F
【指甲內生】5.39.217.766 \4 v, C' _4 n* N
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。! g9 [9 a; N& ^* \2 e+ Z+ y
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。! ~, c0 f. V! Z& d
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。; Y6 r( D# @# j  `
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.765 P+ A/ W# |9 W- q5 j( L
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 o' P- Y8 ]" H$ z# P; T7 Z1 R/ S3 W0 Q
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。: B0 z, J  j: Q) m* U# m
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb: O4 C1 `3 f2 {" q* f
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。# w  S: Q( l9 T: j
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb# m! Y2 }0 s# `, [/ n
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb, ?+ S6 j" J2 b6 |& g
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.764 H1 s6 n, a/ V7 [& Q; B' A
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇( m0 t# B8 h8 e: V( \  d
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb, ?( k; m+ K$ s% r/ X
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。( q4 n  ^6 Z7 O2 L
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇/ o, p0 a/ j' i: j9 N1 i0 \
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb8 |2 K5 a3 z: c4 b! [5 g8 b
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。/ U0 Y  F/ H: @- d, G9 S4 G$ y
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J1 c6 E' }( S# E
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.76, A2 U' S; ]% s# W# Z# }8 \2 M
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。  Q% W% d: x" v6 y* z# F( O
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.762 x( u* a. J6 }6 A* Q- `
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。: \7 {# x: C0 m
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.76, H& l7 I/ V$ n. E- T% H+ \6 M. X
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb7 C8 m$ D: f7 Z" f1 {3 h, N
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇# E) n: ~. g) r4 I" ~1 O" Z% E
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 . G- |( u8 L# H8 L! u5 g# B* z
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.76$ t2 V% d% v, ^! j# i
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇, l6 T! ?, q5 p
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb3 G5 ]& }8 W, n, y# _9 O
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇" c5 F# F9 d) \
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.765 s3 n$ a! b* R, k7 w# P
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5 a# M  p; ?, i% C& {8 |
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb! s7 g( m( n) T2 z# H
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇" a6 `0 b: W8 M& u) F9 Z7 c
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。4 O  u; w5 ~3 ^
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb  G/ m3 H+ i, w
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb' @6 P* p( {" p( [4 f8 L4 V) ^
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb( v. ^5 C0 }6 \  T8 n: [2 N
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb$ t% z1 |. _2 V: ~7 q
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G5 J# g% H7 V0 P/ x5 E, B
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G$ _0 K. O) e, @  P" ]
9.運動前後作體操。
【腳痛】0 T0 {5 d; A; ^5 N; L
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。# r. I2 l2 b; N! m3 r
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。: Y& A$ k2 Z$ X1 c" ^
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇0 E- y0 c, i6 i
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。5.39.217.76. s: p% B5 l$ h3 u
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb1 R) r7 b0 \) ^3 E* f. `4 n
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。  f! ]% d/ y* L6 C- C- C
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~0 F0 L0 ~7 n  ^) |- Y2 j8 b
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。5.39.217.761 o% z$ g2 q  i( k( X! v( F
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。# B1 @& l2 D, g2 p) }! W  U
11.保持與桌面的距離，以免駝背。/ C" v( P7 [2 B: R
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。. e0 k. I! \2 C1 o- c+ s
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb7 z8 u# n. c" |# J: T
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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