havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法1 Z/ h! Q: C( T
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.762 k6 w) W) u4 C0 s
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w; x! a, M/ y3 X
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇3 n& R( i' E! ]  S/ L  ?+ k+ N9 p
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h2 j4 p6 [7 B; \; I4 I
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [( e; S- X- W# I, \
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J# f6 M6 X7 G: H. D1 |1 v
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?/ V7 W/ e7 G' B: _, u
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e5 j* z7 r* N" N3 r# a- `9 D" w
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" I% |2 A- i- q2 A+ _/ L( Y4 l% K
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]: ^& ~" @; g9 j" }
18.深呼吸。公仔箱論壇5 b8 o8 g- A( x' N
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^) j5 S. |5 p- K& S% a
20.午餐應清淡。公仔箱論壇8 H- ]& A5 k* K/ D& p* ?$ Z4 T+ J
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.76& u: }( v2 U1 j* u; f' g, s
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb, l8 @' ]' S2 l, d! x& G
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- y9 {- \& h: |  w+ J
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇7 S" s5 e3 b  ~3 ^
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 . w' }2 e# U6 k: X. e2 M
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 . s( j; C  q2 X' K
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 D3 A3 u& \5 H
5.很痛時應服9 k3 X/ M" F, @8 z/ a# ?; e
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇& t- N2 p" p: \4 v/ j( [' T( {
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.764 U4 U4 C/ g7 F- Q0 S9 b' @
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 & I/ J: y; i3 K, r3 v/ W3 u
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。   i  O" M5 L" V  B$ x
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 7 f0 F3 M3 n; X! q
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.761 C9 D: y2 j/ I# d; k' [
【中暑】
1.避開烈日。 , W- m+ w8 \& F5 K6 l
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5 Z, d3 E7 y* q9 f) h
7.勿抽煙。 3 `3 P: b. M4 [2 w2 j
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.766 H7 ~9 J. U) i2 S# h
9.從事戶外活動應放慢速度。 % Z' R- y! R2 A# b# G
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇' }* |+ V3 a  I2 i; X
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 7 `+ s& f  D) \& k, U7 u* p6 a$ {
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q* j8 }& M4 V5 w
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76( Y" {" x7 ~4 C# a5 F9 ]9 s: K
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 / r$ _" X: \& X& K- @. q
【宿醉】 5.39.217.76$ k* T, Y6 g9 V. L# H
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.76. I* O5 ]4 S- ?% V( ^
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 4 t) e1 C2 G' \5 Q  Q: p6 t8 E  D
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇- L+ `$ z- x: F, [# |) O
5.補充水分。 7 d( F  L) o3 @" X( d
6.服用綜合維他命Ｂ。 7 @+ Q5 n, I# {6 j6 [
7.服用胺基酸膠囊。   |( w% j" P. |( o8 _
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。   r3 G8 M/ t' Q% Y
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 0 T- q. T( M( |1 [( }
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇- ?  m6 F2 K+ D  G/ Z9 [
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.76+ O9 B# U& y: ~5 L
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 4 R  x& D& K$ a3 |& h/ ~
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇. y1 m+ O! @0 U3 N0 n5 ~
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.76' Z. J/ w( R8 V5 P6 O6 h' I
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p9 v% ^; ^5 n4 d
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.76) p" ?+ |; s' R1 u# J2 g
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 o8 x: `* p: |; Z  ~  X
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb* ^- ]* B+ f6 h2 p" ^: w
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇* e; W$ ]% F5 z
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌* \) t/ q6 h: E7 _2 q
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙  u8 n5 Z, x- l* B$ O
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb6 w( g; J& B- v& d) n. U
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb6 |5 e! }6 g0 S6 k; L: o. x! w7 J
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈$ I, J8 I* N  i4 {8 {
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb; s0 H( l2 \# {3 D
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M/ D* p3 P6 N; p% Y& b
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇: p9 M5 S. q; j4 F8 G0 ?
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈5 h+ W# H, b; T" p- M! R8 @1 Q
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t; `$ a& `& P/ O+ |6 R
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠公仔箱論壇6 \; c) E/ J! R$ Z# H4 m5 l
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子. X# X) ^! A4 r/ _* x6 o6 Q
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. m3 z+ f9 ]( B" }; `  X4 O
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t% {; S3 I) p* Y1 \
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 ( h# L: M* q6 w* ?+ D  N
【氣喘病】5.39.217.76/ }( ]# |- h& P# k; G
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L/ t. O; a2 R0 v9 g5 a4 e, s
3.避免冷空氣  h, x4 m. K; x
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇: z9 w- s( h) L; K
11.正確的使用吸入劑5.39.217.76% ?9 b5 ~  l* ^) `
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用% a7 B4 e9 v, r, \% C; i% O- P
13.每天服用50毫克的維他命B6, E! I. R- M2 [) g' K, d2 n6 }
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】7 a- t8 z8 [/ l7 U
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _* r  z, m( e  E$ Z& v. i
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y0 I, i0 s" Y" @3 X6 M% |
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76: z) I- [3 y2 P6 z
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.76# C3 q* d2 e# X
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.76- U6 G+ \8 e( Q$ W) q
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷9 n# C. Y+ j( p+ R
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇* B" U% X2 A- ?2 D+ e
6.服用薑粉膠囊" Y* D' N+ G' z$ Z
【嘔吐】) R, }# O: m1 U0 [/ h- G9 O. s
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C  @1 z% z9 |1 `  H3 y7 c& S, V
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳* n7 q7 X7 X2 T4 k9 ~' Q6 o; ?
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇# X, C; O- y0 E, l
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物; Y% [' K3 Q  }. q
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇. F2 M3 `1 m" s, d5 W
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& c3 x7 Z$ _" r* x
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪% e- k2 v: e3 [1 E( e, ?
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.76; }6 Y& j+ B9 o, z7 |7 r- @
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb: J8 O, }6 s) V; G$ ^* w; {  W) B, ?
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y) b  N& ]2 f
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb( f& |  j. f. }) P+ p" Q; G& Q
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j0 k8 E3 B. v1 F2 a1 g2 D( j
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb) `) V2 Z) l8 _8 n' k
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】5.39.217.76( h, I8 a! ^2 P
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇  h( }# I& y; Y& z' p
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡5.39.217.76* a$ V  b: ?* e" W+ t
6.停止食用巧克力5 |1 ?" i$ H+ i) p/ B0 h  b
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇: z# C$ U- Y! J6 ~3 i( s
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.760 s/ h9 V4 {! s5 {$ m$ U. N+ ^2 O# x
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇! O$ P- \8 h9 H" y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物" \0 c5 X# f1 P6 c0 c, z. O
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb3 _# }4 ]# t; |* G+ C* K4 a4 O2 q, i
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇3 e3 e! w, F( r; m7 n  n9 @) D  H
16.消除生活壓力' E) a5 j# L  u6 T
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體, E1 m5 |( H& x3 Q+ Z# }6 C  b
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖; e5 `2 E7 |' {
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb1 ?( b  ~$ V* }% x
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢( o" ^, e) F7 c) H
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.76+ m1 G# K% \! t& z
4.每日步行二十分鐘以上. I7 |/ Y$ z. K* A$ M
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 g5 B: ~, r7 t; m4 u8 p% D
6.放鬆心情& \- X* f0 N( D# n9 g$ L
7.盡情的開懷大笑0 {" R& }3 z; B9 _. w0 p7 s6 I
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量5.39.217.768 P+ @  M8 t6 O- G# f2 T) k5 U
12.勿用力過度
【下痢】. l. p3 O$ S' d# n0 c+ B
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試: p6 r: P; w  o/ q
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb* i+ Y" d* K$ J0 r1 |) X' t
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! [$ M% K0 a4 [' ]3 i6 x
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇, c0 J- f/ d" E) X; w$ P; p1 D
1.多喝水公仔箱論壇4 N- g6 E2 W5 @% j" n! l8 M% P
2.補充電解質2 t. I( l2 ]# V& c4 g+ R% F
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb3 T/ n+ j% s7 J! ~  P; }( r( q
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔+ r3 V' ^1 e$ A1 _, P
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.760 y: K( \7 R: E% C
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q7 C6 Z% m& |6 K8 `. f7 z8 \
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁, H0 \6 b5 z/ V7 C
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R# K. I4 G& ~; {7 Z
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb( ]! @4 _  U3 g$ Q& H6 M& K
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.767 M4 ^# \! D$ z5 H* e0 i/ i& i$ S
【頭痛】5.39.217.76" Z. E( a3 w' `+ s' n
1.服用適量的阿斯匹靈5.39.217.76, t8 s; A9 |% m3 Y  i3 ]
2.適度的運動5.39.217.76) m! {1 X2 f# S" X9 x/ G
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( D# m; T5 F# L
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.76* p6 s+ Q, A0 S# r6 R" N! x
13.不擦香水
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U' O* o/ r) Q  \, q! Z2 l
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb* z' \4 J8 L- S( }4 A+ I* q7 G
26.培養幽默感5.39.217.76# y5 P7 R$ j0 o+ B* U
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇3 y9 L/ Z5 ?/ r, \4 l! r  s
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb7 C* s0 i$ L+ i" H  [3 O' x+ w8 i
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.760 ~$ f* L- R/ X$ N' S
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.768 H0 h% v7 `, Q8 h
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑. u+ j& V2 G% P% @# _8 `$ G
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d: ~. E5 K9 `9 l
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好7 X. c& }: r( l
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇* |; Y0 P: v. S; W
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb+ ]# J2 n# i% p% _: a
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb! ?5 F5 A0 G/ k: d$ e
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^8 ^9 z" j* P5 ?$ [0 N( }
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來9 f5 ]3 Y, Q* b5 E+ y( c0 l
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名, g( s+ p$ s4 U$ R
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb1 U( B; M9 s0 U0 o! C
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇, v1 `1 X1 u, a6 z/ j
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇0 {: d6 Q7 L( n8 D! C/ A
12.保持平心靜氣5.39.217.760 Z# k$ g: i4 a2 D
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 `0 c) t% u; ?+ ], J
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】0 T8 Z9 Z2 v* X/ o
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb) V! _6 Y4 {% J( H, F' [( A& N
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb5 Z3 f: y  [( ~
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇6 T; M# C0 F, v' f8 n$ l
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇! D# A! M' s6 i/ ?+ U" R
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e4 r9 ^! b; V( X
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受$ i/ E0 @" o7 }( t! y& `5 c, }
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.76! }: G: A* I; G; f" }' @+ F, w
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重/ y! L/ a5 U- K, c( h+ z" W
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb& t$ Q' s/ x# t3 D6 R+ K
【情緒焦慮】5.39.217.763 t6 n+ f3 @2 u1 N% y8 L0 P: c
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb5 a, e6 O; {( D/ S* @- E
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇+ k$ u# _  n3 r9 U* ?
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸' v6 b9 N# o3 z; U/ N
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮8 ?! w7 ^/ [* n5 z. p# o
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.763 I5 C8 J% `( A% c' I4 O- Y
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! Z6 N  t* O3 _
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇2 X8 s- M* k7 {! [
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z. b, T. R. R0 U+ Q4 j% l
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.76, o, i" U' i: R7 J( X
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb7 m- J- f* q9 M- [* T
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度: a+ P4 ~% S. \+ s: [/ K
7.睡眠充足6 D) ^  C7 q' K( u. Y% G
8.盡量固定頭部$ r+ |5 H3 i6 W* H7 ~
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T$ a) }; k6 M! D: @
11.到通風的地方透氣，例如甲板; {6 _; O! F; i4 S, G6 ~3 ]8 F
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.76! @) A/ m3 O; B$ o9 l
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.76/ L, |9 o3 n( F0 O
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb2 l1 q$ }9 ?4 c9 Y" f' _- m
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】公仔箱論壇, e0 o0 |1 ]0 M$ y+ U
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- \: S+ t, ^1 X' E& x
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內5.39.217.763 z0 z, V3 t$ s1 V2 [7 ^& f* j
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb# s4 p% ]% L; x6 N2 g
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb7 t6 ^' N" d3 b* J
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R% ~3 R6 \/ B( i
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb9 d+ p- X! c0 g$ F
13.深呼吸# a% ?( D  o5 d8 L, F
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, a3 E0 r- a8 c3 q/ B% {* G
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液9 H2 Y0 f# e; }5 @$ ?7 l9 ]
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' Q& n, z) ^% E2 _
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.76' ~3 G) i4 ^: D" n3 \  J1 H- I
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收% m9 f; N/ H( h( ^
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】9 E4 G2 x' ~/ W/ z$ t
1.飲食均衡
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D* G* g" ?( i; E6 {" G
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb" x3 Y7 ~  L" r# ^# F
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外- P* o  M, U; I' G
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘! u! R* H% l0 b/ r% p
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.763 \7 a9 i$ \+ f; O: g0 U8 t
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( D% q" Q! C( |0 ^6 O
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb3 |" z+ }% w1 `  R  Y2 P; c2 B8 n
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b9 L2 O+ i  ?" t1 M) K
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N# U5 B' y: P3 l( a8 O5 _# V) X
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.76# z0 O: T/ x( o4 n& b* @
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫1 ^) o: S3 U6 z. f. ^
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q! _) Z( J# t
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& Z$ ~" L- m8 ~  L8 c
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% B$ u" w( p* h8 X/ ?9 H* s! a
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇$ d7 s! m! h  L$ _+ C+ |
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。" @6 U  m" `7 q" V, F
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.76. E0 A# g  E- N* B8 M- y
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.76$ ~7 r2 s" G  m6 n
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb6 ^) w8 ?' t3 q% V
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb7 a3 B1 D. q$ d* u
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題3 ?$ t4 Z* v" F% U* Y- @& K4 Y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬2 i" H- ~+ y$ q3 ~6 {1 _
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形3 m! q. e4 f2 k' D: q! |& I
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況6 s# Y! L: g2 j0 F" a+ F  N
2.洗熱水浴，可減輕疼痛6 h1 s, D  d' M, m- F' e( m
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇! x8 s& _) R3 b. A( j- _
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5 p' f9 ~$ r! f1 I3 x* d
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.76  ?; }' l  e% t/ N
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 5.39.217.76: X/ b3 c, s- t0 s
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長0 R# J" W/ G- ^3 f9 |
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇1 b" K8 ~" r! [7 Z$ Q0 {8 @
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.76) T6 H$ E( c* O0 U
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb- [1 w; Q2 l# A& X' V: O
7.勿運動過量- N) u: \1 a, Y" X1 [0 ?
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況; a5 C- G1 P4 b+ R9 i3 P2 O9 V, k% Q
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑- w5 d0 s/ `. V" }, g) R' C
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E  i# y" ~+ `: d! Z; ~
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉. ]" T+ ^9 @+ A8 J* R/ w! B+ E$ K
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s: `, c5 w7 Y! P3 y% m9 z
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇) J. B8 A6 k. a/ j" u
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑+ ]. a0 c' K9 j4 Y4 H7 Y& [3 P
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.76' B/ s$ f7 `( H' D
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb" y6 N2 n& J, u: y% x0 C' H/ {! D
【頭髮乾澀】公仔箱論壇4 O- w* T2 A* |2 y. Z* l$ g' h
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb$ x" p0 K* h9 |- G
2.使用潤髮乳! y$ z$ n: Q4 n# V* M( V
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇* p$ N. t  N5 T% s
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇- h/ }+ W4 {" K6 ?* k. R8 a
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb! m4 @0 A3 h3 \
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q  ^- p  Z1 w5 E
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢0 o6 m" q' X# l# [/ Z- y
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb) I# F; |% B, I: G& l$ s1 v2 W
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v* X$ F2 [" |+ w5 {) X& p
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮7 m6 v( U3 W0 k) ~9 O
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F3 A" l3 V- O6 p7 r. h7 }5 i
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋/ w* n( `9 B' e, Y* o* B
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚% T5 T, o; a/ v# k
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 O) o7 T( J/ L# k5 ]
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5.39.217.76" Y8 J6 Y) O3 T7 y
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔* M6 i9 N, A1 }2 A+ l  ^) T
3.徹底卸妝5.39.217.76, @4 i# {& a' T, j
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺* F3 _7 ^+ w* g  @1 m! K
8.避免日曬公仔箱論壇3 t* P+ a* _+ N( P7 T$ l3 U4 s
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.764 Q- N4 [) e7 m# |  \$ b7 ^: t
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇( G% E& o( ]" ]& g7 }1 o$ H
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @6 v5 B: y# \2 U8 C' [
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^0 D* }, d: p, w
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇/ @9 s* L2 j2 ]  ]4 x
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益5.39.217.76+ B2 ^1 w  U0 k) q& v7 n) g( a/ B
8.紗布一旦濕了，就應該替換2 L5 L8 ?& A4 E8 n; g; ^- c4 q
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇% a$ F4 F' X. v5 M, P) P% D
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇, b- `& t! g6 A) V+ O3 N7 K& @
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】5.39.217.76" f5 P+ K0 ?& |; }1 G. t0 x4 _* V
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇/ S& D8 c4 y% o/ p  {1 V  [
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇; z$ P- Z' M+ `/ x/ p3 Z
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇+ |" |! I4 n# W% S, ]1 v0 P
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb$ r5 \- g# V9 V
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚2 q7 I0 G0 ^& V/ u6 D8 X
9..多喝水5.39.217.769 e1 `$ d( N- N" L& ~
10.飲食均衡，且應清淡8 r- s# \2 d+ z+ J/ T  l8 B
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適+ ]- a2 S) x9 [  T
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦0 J. F7 S2 Q& o  L
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除) u1 T* U6 h% ?% H& B
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦* b( ~. p) U3 R
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C* V! f7 f( O1 z/ L" r6 g4 r
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.76; L+ k, }4 |9 ~/ P, w: w
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb8 y( @/ T4 z. O; u( M; [- c- L
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb4 y2 l! [* t6 H+ `( a" N
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】5.39.217.76; g! {; h8 a+ R2 y1 J
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb- |3 V. Q3 B# M% V0 U
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb: @0 x8 v( y" n4 q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇& N- H# j" y4 Y3 L1 m
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣! L! M4 r- A' M$ a" R
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb$ ]2 b2 v+ d% A
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇- M( e3 x% C8 Q! r
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇: _9 U# v/ W( o+ P. s
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.769 p- `$ Y  y, y" {$ g" k& K
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb7 \3 v8 e  t: p3 \( R$ V& C7 W# n( B
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.76: @# R: [1 L2 M# g
2.擦口紅公仔箱論壇8 ?2 a0 Z+ O- N6 S
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.76  d& G4 E2 b, X
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb: t; p" A5 u$ W& @" Q' L4 f
【乾裂的手】
1.避免接觸水7 l$ @0 i; q% u' w2 c
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇/ F, ]! \1 _. `- {, o
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n1 K' J  q5 R7 T4 w$ C. a/ Y6 T
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `6 `* @7 Q5 a& F& e  y1 G
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜1 V0 z; `  a1 s$ F2 T) v
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇4 O6 m" f2 d9 y  p2 R
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb2 W5 q) K# b+ M9 _* `6 P6 A) A9 u$ {
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb7 i" g) L0 h' V8 E; y) ~) K
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇( g, {: ^1 B( p5 n% J* _" {; k1 Q/ W6 c
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x# ^6 d: K  \& n, p
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】4 z0 Z+ H+ o7 V% d
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品5.39.217.76: f# G1 K+ g( F& ?: |* `+ H
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇2 z7 S3 @7 t( H1 r4 \1 V6 n
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb% I  g- V: @, X* U5 X8 N8 u9 Q% f
7.冰敷/ N/ I9 G! t% S" j
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb* @8 _& j7 Z$ R& w7 ~! W. _: W! v7 j
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e, Z$ P/ R) S* i3 _. w
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布5.39.217.76" D( Y6 ]$ V* T5 C: f
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb0 ]. {: s4 R1 y7 j' ~" V1 [7 s9 N
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】+ e* W3 a; V9 p: Y8 R
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \" C3 s, a' F/ T2 c/ c
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb, I& n: k5 {. o" K3 \6 C0 f+ V
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】, t* r9 e& w) ~: ?# D
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好* S0 H: f2 r* b. w
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥% [8 [! w3 @# W" p5 k. }- R
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.76' d! o6 ^) S$ x9 A( l3 _) ?
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵; F" `6 V. ?; A* ^  a* f
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T: t8 m- n2 _( B) J- Q
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K1 y  M+ }6 `. C1 q
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U& W4 S& w5 G8 y( Q/ a# R; r8 b
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇( n9 g* D+ P* A" I  ^4 R3 F' o
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除( H5 `( i2 l' H" G7 A, @
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶$ J8 M$ i6 m: H' @$ J
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇9 A* p: J9 g5 b
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題   S1 D3 i: h! e" B. X" G; m
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇9 q# _  e  _" E- L4 n# ^' Y
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇4 ]) Z  {& b( C  j; f! J( \+ I# G) q# a
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】- v. H2 K2 z0 k- i+ X" t/ s5 x
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y3 ^% r5 E6 M' N
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb, c0 g/ j/ z1 G% s5 I* O
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb3 I* W& f' ]& s! i0 m! n
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb  e/ r: j+ D* V, [9 b3 S
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉' p5 H' N0 s3 C( H
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F5 P, b+ y) l5 h+ D: i
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡& e6 n* D' L$ r4 I4 i
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.76$ S% l5 e/ [* D! D
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5 q- Q3 o3 [5 {0 ?" T1 I
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子3 Y! G* h' F6 A( |
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.76- U7 A9 r4 P0 x/ H
【腳臭】5.39.217.767 I& q6 o+ R/ [2 o! M% B  U2 A
1.經常洗腳: Q, A, t+ g3 |, J+ S! U5 t3 ~3 k8 w
2.在腳上使用爽身粉) ~: m- K0 |3 [, i) F9 V
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K2 r/ x5 [) J1 Z5 }! i! q/ h9 @
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發7 p1 O3 ?; e3 @) T6 x" d$ d. V
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇0 _/ X. ?) i% K' U/ t
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇/ s, o# X3 ?+ Y  A9 x( T
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^* ?$ P% |! X
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.76. O& Y: v# s& V" r+ t) z
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f; H- l: b6 J3 k9 U* ]) U
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R- v: j% M% h1 f) R
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5 N) @) Z, M7 s! R/ D2 e7 _/ U
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^; y( ?: r: x( o
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度% X; V+ _  Q$ H
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.764 c9 r. Q* N4 U# t  d; ?$ V
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb6 C: j: J$ F# B# o4 P% m
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇" ?, R* z- l. r* S& T' g
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效) a. A# A/ C7 S- B" m+ I' e. J! m# `1 }
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚- B7 [0 n/ o  k9 V; @
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法0 s9 ~0 F3 b. q, K/ [* F2 M7 y
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb* V1 U( _; U( c) h  R5 [
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇; m4 o, A2 J$ Z1 o( o# H
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉5 \$ k8 a1 q) ], t- o
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m, F% R. \; ]  p: ]- o) w+ ?) q) v
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 P% ~, O/ |2 ?
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb) t6 z( K9 Z9 K) u+ \& V
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇* Q7 ], @! |9 ]. n/ ^: t+ r- h
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t! q% J7 e- D  A% _! z0 |
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓( k% g6 y9 A' V7 i  Q8 |  v
10.保持心情愉快5.39.217.76; F" t7 ?( @$ u( X# y! g/ {
11.少說話9 m4 V, e) v% O- T1 f& q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 n% D; T+ l' Y* ]8 Q
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb& ^# U# w/ B3 n! T
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇8 G* ?7 U( I3 k1 S
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起# A) b/ S- u& m/ k
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 S2 `( s% N( |
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈/ s* |/ ?, i( R6 C9 E
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋6 }' A$ q. z( ?
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^5 ]5 V' ?" `0 y8 }7 ~5 ^
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o, `, |/ f; h
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb7 \' \; z) l- K
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i* [; r$ x1 q( P, d
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb5 B+ i" y$ `: b2 [
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇. Y. J/ V8 B- S) p% F. c
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb# F( u* E/ {& e! X
【脂肪過量】公仔箱論壇" Q& Y0 t% H# \# H
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb- d$ R" Q: \# m, r/ f
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動公仔箱論壇, }3 p, ?8 v% u7 d6 l5 x1 v
6.避免酒精公仔箱論壇: {  ^1 G" c# u, }
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb+ C& L$ F* y2 R( n, _2 v
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物7 W1 W' V# @% G7 P: Z- v; Q5 S
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上# S  [5 G% o" |" z- ]  l
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇! @4 D0 w  Z4 S# [1 T* T7 e
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb+ L% H$ Z' P8 X. F) _
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇2 \; c* U9 H  r$ J+ W; f4 h
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B8 h( j+ u0 I+ V& a1 H6 N# ?
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇; W' h4 v5 I$ c$ g
11.將酒精視為脂肪5.39.217.76$ F0 u; X$ d0 W" i4 e2 Y
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇, g+ ]' O4 m( M! n; e9 \& Y
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇6 h* l! u+ d4 w! s6 ?7 O
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v, }9 |- O4 s# r3 Y5 h; R; I
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 `6 a0 m7 w+ w& {7 @* t5 {/ u
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb+ {( ~7 W* W1 B1 p  ^3 s0 [; i) r
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生3 }. `+ Y6 T5 `; u6 p' J/ C: ]
23.受傷時必須送醫治療+ Q. }( F+ k+ b  q  `# G
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# `" Q5 Q9 v/ m, B; W& @
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P. f; w. w! E& |) b) y6 r
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。  i/ M% n7 \& I
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.762 z4 b- e! \- v" L$ C0 I
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb- `. V/ l6 S  o  P
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇6 T  h0 e. m: m+ T$ q& m4 c
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.763 m8 }6 v; S% ]" K0 D
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子2 j2 Q+ I1 |2 d$ A9 ^
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。4 R8 u* C( g3 x8 `" n4 U
【腎結石】公仔箱論壇; Z  e) K# b  M  ^! R
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇5 x( x  x2 Y- ^5 R: G
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞0 n/ S( V) j! @+ `6 j# v
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, B- l; ?! J% m& X1 [6 Q5 |
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇! n% Q9 n; V1 c! H4 T
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L% z8 C7 y3 w
【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇, r! U5 s" k  ~3 P+ I" }- {/ k9 T
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇& A- r/ u1 n0 }
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.76# q; a6 |- C0 {% X
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.762 R9 z; ~, n9 \. X
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb! i' \" _& ?; H
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.766 i0 e8 c$ e+ O' J" r" E
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s( ], d9 ]+ {
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇. ]) O' e* J' E2 ~+ b1 Z$ t0 x# N
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _, j: D- Y% ^0 w2 s" n2 N! d
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb! k$ i( W4 Y  v8 D' q
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O$ Z8 j: s0 E( D
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.76  ^# n* S3 y9 p0 Z/ _
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76( f% ?6 Z7 ]9 J& ?
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76" B& J7 b6 K. n. J* a& Q
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣. Q% B5 H' o  o8 [
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb. ?. x0 v/ o# j
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb+ J) Z& b* s/ A; D% _
【唇皰疹】/ _% i$ a0 |+ L8 d! \) X* H' f- f, _5 U
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb: ?" m( \2 d1 x
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原0 s; o/ _9 H* V) t8 _8 B/ P
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇# G4 o# f# `; [2 I
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb( C0 B/ l" X1 c  C" v! n3 W9 c
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.76  m% d+ y' e, h0 V
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb9 o0 k# O7 M  H% n$ g6 o
【磨牙】5.39.217.76! D) A6 M( ~0 o" g; y  ]' a
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.76$ o! D/ J, W# ~
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法) G" ?8 |0 K' d: x4 ?0 N! l
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量- f/ \, M: x! g- Y' y# U
7.洗溫水澡
8.寬待自己: q6 P8 U5 O# d( @4 d
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆: G( E! I) V, j6 e
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇; }' P( R' \: v4 @& K9 p
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒: P) Z: n4 [, ~$ q: p' v0 J: j
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散3 a9 ]1 J: a7 ]4 W& T% P
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb$ Q/ ]- G. j  W6 z& [
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.760 N# i( N' e3 q- B+ h( g
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.76& _5 T- }( g7 u/ o0 C1 z* ?
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質3 a+ Y6 G; e4 N+ M
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb5 `! C; C! X1 c' z7 U9 W7 L
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品4 c5 f% c! v; y) J5 g/ o  [0 t" S
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb5 c+ m" z1 R( @" ]3 x! t
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇3 H, X; X( p! _, K
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.762 z* D* Q  K4 k2 p7 [& r
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇! c3 O) D/ ^! \9 t5 {
【齒石和齒垢】( f+ X3 y* n1 v  n1 K  U
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇3 w- b/ Y* I- v) g0 ], k& Q
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb) ^" h% L+ g9 q5 Z& b
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S: j2 I9 Z2 t8 E3 j
6.使用牙線，可刮除齒垢3 f. w& d7 M( g8 G' n& ?) Z7 a
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇  ?; K) w9 Z+ t5 R
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.76; X; [% i$ }- c% h9 g9 l# U/ B
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器/ z( x' z5 p1 j- _  M8 d( k
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.767 N$ P% `7 R$ e2 e/ S) t" G* |
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb, [* h. ~* p9 D) X$ E
【牙齒的斑漬】, f/ L* k  M( O6 e8 {: C$ c
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙) u, |/ U: P% P9 i! }' [4 D
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N" J  n- e/ ~+ L
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水* m; w- q# x0 ?
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛: O2 H0 _* D) G* G6 J5 w2 Y
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.76* O- K) j. j7 z' ~
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.76! ^9 j1 s' y+ r# [& K; S4 j* U
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb+ L7 b3 e# ]/ D
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇. F' e8 P, K( g5 ?6 B
12.以鹽水漱口，清潔牙齒0 g( p( S4 v8 ?7 i
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb, T+ y1 ]3 Q& _, e, f1 r' Y3 W4 B
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?( C" G7 o) a" |
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.764 f$ T" j% u9 d
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛( y# r: O  o! [6 a
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.76( h9 D+ k; K/ A: y5 z- W
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇9 B1 H/ r" ]+ [8 d1 G" ~
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣4 q  n" i/ ^* W8 Q
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.76, }- k# A, H) K) R+ M
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.768 Y  ]* o/ J* c& M: h- K3 x- x  c  W
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.76- c5 L7 T( f# p. I  P) t6 ^, ]( Z1 ]% m
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇* r) t7 N3 m- C4 S" ~. c
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。1 w! K/ M. ?% d& r: p" S- n+ f
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ [2 D1 o  @' V/ U
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.762 c. c. m+ _) L) M
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇) a/ V: R, l4 I/ N6 ~0 g
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。$ Y8 r) [0 W- }* q# \- P
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.76; c& g0 R4 L1 [7 ?5 C
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。; K" U  |: v  V2 T2 d
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇8 S+ d. |3 ~. B) w" [
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。2 S% ?# u9 H; @, @
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】5.39.217.76* r; j( h0 f: e% m9 M/ `. S. M# Q
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。' O7 v9 O" l5 X2 P1 @8 G: [9 B
2.讓指甲透氣。8 d5 I5 u! X& S  |3 b) N: h
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }( ~* p8 L: u9 ^7 x3 U- E9 V
3.服用止痛藥。! A* y9 w4 ~, l5 `0 ~+ M) H! }6 s
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇, X* `& k! Y0 o
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb& N' K" O# O* u6 b9 S
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 p: J- y. D3 Q' v
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb5 i0 _$ A2 ~! R: S$ m  r
9.減少電話聊天。5.39.217.76, e; p, u8 J# l( c" T2 ]
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k0 q! ^& H* s/ ^* l! J+ H
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。  H" T3 D  ~# z
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb* p3 x& i( x% }. c
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb; N) ?5 J. Q( o! B8 L% ~, {
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。8 n- M; x4 m" j8 F8 z2 L
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。$ J4 h) y, P& q1 T, o* F9 G/ s
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。; j- i% D7 a& m2 ]* d
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法) x. w4 r+ `( E% `2 O9 F9 A
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。7 w6 n3 ~1 R' A$ F7 n# `
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。& {- I, A+ Q2 n8 Q3 G
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb1 s! E  j. l& {/ B6 |
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。2 l5 e! ~$ {: O6 Q# o# d7 K
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。) d& _9 J& }2 f6 Q8 \$ i9 k
13.以想像轉移背痛。$ |  v: s7 k- s0 d
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。$ }- r% b; X- C
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: ^! d: w+ X6 Q, Q8 a  }' b9 k& O
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K. B% X( A7 M$ G; ~
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..+ b: s: R" R8 z% ]5 p' z
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |2 {. {: s% v) `5 l! o, \+ ?+ J
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】5.39.217.767 R) u$ [# g1 K+ T. T
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 u* K3 e; I9 R! C) g8 R5 ^, w
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 M6 c8 l4 `
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb2 n! S* O7 T+ C! p. ~
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.76, o; ?3 B, i+ @9 o! t
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb7 e- r4 y2 \( P, H. o- z$ d/ O, B+ p
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p+ L  T6 E8 ]6 S/ V; U& s
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。' `& ~; p6 h2 A+ s' j
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.769 ^/ z* Y8 }( F2 z  Z
6.節制使用酒精。* f7 e3 \- Z' ^
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w+ W4 `& V2 W8 w3 [& S
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。! M, `8 I6 Q; l* M& l/ y3 @
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f0 g" U7 b# y2 s; B+ I1 n
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V. a/ R0 K+ Z- {
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.76% h( W% ~5 O* E
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.76( h: B2 R* U  ~! O
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |4 i% E3 G' l6 c  l
9.運動前後作體操。
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb% q6 P! Z$ ~- u5 d# ?( ]/ O# ]
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。) ]) X9 x& A8 w
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U; ~& k7 ^2 |" T) P# `
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb2 h0 |3 D; a" S' x1 G# V$ v7 t
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇. T/ s. D6 V( G0 `' g8 @9 {+ ~
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb7 F5 @% ~' A# c$ r: E5 l- P
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。! k/ c# y( R3 m' G% p, q9 F
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇8 q* i( p# J+ d$ s, z
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇. u1 n' I# u3 S6 F; l0 C
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F" @: O' r& C0 A, N7 \: c
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5 H! f& J# M. o; h
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇) H0 ?& R4 J3 {) D5 W
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5 h& d8 U& t' r5 Q2 F* g" k/ m
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇# x( K2 @$ B+ A' @' H
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。5.39.217.76; ^5 M  n7 N: l1 X" ^
15.站立時應讓雙腳貼地。5.39.217.76: I: b" E  L- S) L! W- m; W
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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