havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法! W: F, G3 l; i
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H/ h! B9 v8 P7 h  x% a6 w! v
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.766 v6 b. D& q: Y6 H5 |2 f
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 4 u  ~# q. d7 ]7 T4 s. L
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 * q- [1 n2 _# w- c3 u
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇# e# y7 O/ [6 g* E  T9 Z4 G: {2 L
【疲勞】 ( x% s9 \  R  r/ i
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb) u% f6 M0 I" q( _4 K
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C4 [2 _* f; c: D3 }
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 8 z9 G! `- p# n0 C6 B# G$ F
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H' W& o$ d% t, [
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 $ G! z" [6 C% G( m7 r. f% @
18.深呼吸。公仔箱論壇; F) j/ _! n3 t5 [6 @' O+ A- E
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇' I5 F- i2 L, v* x
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！   R  B1 F0 O% W8 c( `! G) R5 m7 f" ^
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.76) \$ A; h7 W* k; u/ H7 x9 Q9 z& G
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 6 w+ `6 _# m" |2 w% V) m
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇& D  S  f+ L# q& [# j
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 . e4 W2 {4 k; f( r/ c% T# H, s. f
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇$ R! {% C5 e6 b* h9 w. k+ e
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb, m# |) M9 _  o) ]$ h
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 n$ {8 R1 V6 v" P. s& H
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇" v7 z7 L5 _7 k! W" L
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服) ^( ?" }) O5 O4 s2 K
用止痛藥。公仔箱論壇6 J+ P) V6 e, f- {& b8 {4 |* p
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ; l4 v5 B$ Q0 s2 p3 ]0 O- ^
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇* `' S' B( O0 b4 J
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P2 `  {5 }4 Q+ ~2 l
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 / R7 |) J  p* h3 i8 }
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 ; ^* A* A. G& n3 e3 D
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) }& B  b& l5 P: L% s; l% x  q
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb- r8 s- o3 C+ i/ Q4 ]& y8 E
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.76& Q: N$ f; p$ G3 T
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {( J" M& }, `# ^/ W
2.多喝水。 5.39.217.764 q6 z2 O1 U% S0 ?" g4 I. R# c! b
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a- K* \. J- ]. P- c9 u' G
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* ~2 y$ Q2 o
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~6 h  T, t0 s. i
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.765 m% f# s; h, t3 n3 v7 N# c" r8 b
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 " ^2 h/ b: E# p, D$ O/ V
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y' I9 f; t2 f7 n0 x2 T
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ( j/ l- b9 C# T% p$ d
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇: c2 B2 \; m: O& t( N7 _
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb* F% J+ h6 ^' M7 x- W3 R8 K- H  i
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 - V; h. o3 M+ `
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 0 T- l) o/ D1 o  E# x
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.764 P9 y, R2 M  z* {7 |- l
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }  f3 P9 {' u7 b
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {8 z4 N; x4 I6 D- z$ P
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5 V- _" ^) r+ ^: c+ \/ y2 Q
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb# }( L! d9 e4 V
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇5 |* G8 d0 O  e/ b' h) R
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m& V5 j* d* ~/ A4 h# P$ G& S8 m
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙0 y  p2 z6 H$ }1 K! e
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡' q3 \; p) B0 j: K  j: j
14.洗熱水澡+ |4 N* V) S) B0 {% b/ P
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.76- g$ \: F- C+ N7 r
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb- N3 o# G' i) r; B# m
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇. L% S" e  P/ a+ X$ K2 p
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb9 ]9 h4 _7 Y; h+ @
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇: y: }7 Z6 v2 {# X( K5 }
2.多休息
3.多攝取液體- r8 `4 `( c  D% b
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈1 N( \6 V3 i$ L6 s/ Y" s, ~% o( b
6.注意其他成藥公仔箱論壇9 A! p, |( t/ F" Z: g- R
7.用鹽水漱口公仔箱論壇  k0 g6 K2 J8 K
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適* @: j* x0 _6 W* M
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇2 B+ u4 N: L# M! @
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀" G) u, T( I0 V4 T) T
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰) {7 K1 Z5 P5 i2 m' |8 b
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.76$ M& G+ ?7 x; ~6 v4 B

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^2 J" _+ B' Z7 l  u! ~
【氣喘病】5.39.217.76  w+ C+ @; ~; ^! b4 E. s/ t
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5 ~' _  j3 v) D4 ~; Z. V: K8 E
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H% ~" n# M4 D4 t! l
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖! S, b- r, k5 Z9 A" p$ P# b1 w
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽% ?- d, ^% H- }2 {5 l1 E3 e$ K+ D* F/ I
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的6 T7 [, S/ J5 h6 r; c& p) }; R1 D  H
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb0 E  ?1 j  s; \
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇) s* S% x* l+ H
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇/ X4 ^7 S  d, f5 H
15.經常游泳( b- N# C1 O8 ^6 m1 R
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇+ c% q* h5 G4 G$ \6 I4 T
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】: k' C% d6 W7 R, y
1.乾吃一匙糖3 }6 r$ b) _! n- O% |/ A
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb( N& p9 g& _. s
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.76& B6 f8 A! E* c8 ^$ K8 m$ n) q
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb( m: s0 Y- }( q' Y; L
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇. L& H  e9 l$ R, A! y' j
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥1 J7 a# y& f- f' ~* P
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇" U/ o  H7 y7 n( c! N/ G
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?- ?& d' x# X9 z7 }
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v* m1 C) n/ }0 ]& n
6.服用薑粉膠囊5.39.217.76% o- K, _* Z/ k+ z/ r- r
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳$ c/ F% N' Z. F$ h, M* `
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂) x+ M. O* O8 G9 z( F. [
7.食物力求清淡公仔箱論壇8 {" B3 ~' l3 [+ x6 N- E; f8 C/ f/ {
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量! z$ }8 S" U+ D# J7 ~+ n3 {4 z
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5.39.217.76& @. k; v6 E6 ^- v5 {
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y0 f0 q& ~8 N5 K& a) \4 B
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb- u- j. f$ k1 s2 w/ t* I. H# \# i
【乳糖不耐症】# ]2 j4 k' G0 h8 Y
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \+ G7 x9 x6 g: _/ `
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B7 G. f8 M1 {  `7 o+ f
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.76* L; r6 }9 c$ ~1 j0 ^  D9 o
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb4 n# p3 E2 ~: L4 P- ^  h
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.76( {% Z& T. _! [9 p7 v+ m* r
3.使用制酸劑紓解症狀- Z5 R7 w- z  g# [6 J, I) f" A8 w
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇; `8 p* c+ R* H# `4 v  E  q
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb+ B( F/ ?3 s$ W: l2 T7 s
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! [% W4 \0 u- u
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力! X# \1 ]* {) E! _5 {- @
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb, Q' p, K4 ~1 R- F& v
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果. L9 R3 l7 E0 i" y5 y) {
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q' g0 G( k7 I
【食物中毒】5.39.217.76" _. z& j& d. T& {9 @& Q
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 a4 n9 q) E/ k( c$ q! E
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖! Q$ O* @  ~( ?# `- w9 g- F
3.避免制酸劑) S: c! ]# @% O5 ]
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.76: g; g# U9 k4 h! R9 z
5.毋須催吐公仔箱論壇# y) z) g+ V6 s4 j( x# J
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb; |! V% y( O( _7 r# g' k: T
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇/ D) r  J2 l: M
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.76$ }  v% ^, d3 L# c4 `2 X1 u+ g# d) b  N
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情; i8 D6 M$ |* ]3 \1 ?1 }
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q  z0 F7 }( C
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。' h# S3 H: R" E. h, X! P$ o4 P& ?2 N
11.降低食量! K7 `) M9 a2 M
12.勿用力過度
【下痢】公仔箱論壇- Y4 i7 m  L' t9 b0 g) E
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 }6 ^! i  V1 a& D5 J* [
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb4 `$ c5 ?8 ?+ ?! D3 T
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb- s& K) h$ {: K3 \7 p% f
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.76& L0 U- s, [* j9 p6 T- Q4 z
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.76  {5 |3 g, P- p' Z# u+ N2 }
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔) x5 |- |' z$ p3 y
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維5.39.217.76& x$ J+ \0 Z, x- a3 ?1 I8 @! o+ g
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb! m( i7 l* q8 s
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 O* E; j# q6 i5 x% H7 u; E( j7 i3 X
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb" N$ ]8 |7 T, E3 r, v5 c$ F
3.睡覺
4.避免打盹+ ^3 p2 [1 [7 b8 ~' K  _" V
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇7 F9 l) t* a+ ^$ N1 a2 U" K
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S' k9 `* D" N0 r7 z
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.76# R% C9 D  x6 n, a! C" B
13.不擦香水2 p/ U, \5 o+ H" N. q, G) d9 ~
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb% `7 }, ]3 |$ z' X; B: T$ U
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb8 V$ t: E, U! U! J2 q6 ~0 p
16.保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B; O6 P3 s4 W. a; `+ y% o
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.76' ]4 k1 c3 R- y* e
18.避免嚼咀，放鬆肌肉% i4 o6 I3 S  `# P
19.少吃鹽公仔箱論壇5 r$ e, `4 d6 |6 T- C2 V! Z
20.準時用餐! V2 I6 H+ J$ ~8 C1 V5 M
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等0 L* O2 x5 S& E" U
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感2 ?9 k$ Z. L* _3 ^( Z9 F6 z9 J3 |
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J7 C+ w' u0 N+ k- M% A0 r+ m1 y& R. U
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇4 x3 o' m4 x: C2 o1 [" k
1.硬性規定睡眠時間, K5 s6 T. @' v. i; v1 l5 H1 ~2 E
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.76* `; t. j* l2 R3 R6 K
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇, \. E+ I  b. I$ r
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J$ Y9 N* y- h8 V
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.76+ _6 ~. r/ r4 a' {: [; a% {  ?
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.760 @- u, p2 Z) y% ~+ m+ H' Q" _2 L
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e3 S9 P3 K' g) b0 l$ E9 z
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S$ q! ]! g( i* N; V
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb) C! l% Q* A) \' g( [: T4 N
15.洗溫水澡5 }' e: l# Y+ Z- @# b
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫$ R; u* q- H% G
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb7 |; U$ j+ Z2 O* k. q
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb0 V7 Z  s" T. P. z
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.76% ]8 D: U3 ]! o' D/ o. _6 L
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g! z3 ?: t3 r/ e2 V' ]
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】公仔箱論壇. R, Y( R* [+ Y; X
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s8 o9 b& K8 \: e- b
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法2 s) _9 u; Z" R' Z( ?. g
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q( h4 O. d0 x- Y* k; h
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb9 m+ R% [4 ?* g7 O; j1 W( n0 c
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇# m6 A* }, u, P  b# H! ^# O
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　5.39.217.76# L, m. w/ l8 M! c& b6 g
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚6 H  e) Y/ i3 b7 B; B5 W
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.761 n. U9 |" S+ P/ ?
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.76) Q/ ]* q1 o9 P, T+ j9 {
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.766 f, w* G# L* ~( V! L6 Y9 G
11.找些很乏味的事情做以分散注意力. k' C+ g1 h; c6 ?: ~- [! i
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇, b: U$ R1 |. R0 z; c
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重8 h6 D( w! f8 j0 J" m# ?: g9 X* y
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】2 z& o; w8 K; C0 P6 c/ s! A
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ y) t! t- M" S
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來/ M9 a; t* J* K7 f5 T5 t! U6 F
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸5.39.217.76, Q+ I( _$ ]+ a& B* ?  y
8.放聲大喊8 L9 v; l* T. G7 Z' p9 z5 l; r% B
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C: U6 m1 @* d$ u9 i7 }' z  R
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 p, i) u3 \
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉2 ~: R1 E. y7 d4 b6 z6 L' e
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, M% z6 @0 t( B: U9 i0 Y
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇" w! M) E1 c( L$ F8 F& k: r
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　公仔箱論壇1 Q4 L3 @2 f! r0 k2 y. z4 p
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部公仔箱論壇4 v) V1 ~4 \  C4 {$ m, L) D9 F1 r
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.765 v5 w! N! ~+ Z( O5 K, c1 ^9 k
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊' B9 j+ N. ^/ k2 {" x4 ^$ {1 @: c0 I
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信: v' o; g6 K5 X2 p3 M( q( Y
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T+ {2 O$ m" |" g8 Q0 \
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內公仔箱論壇6 M! U) z4 P% h/ n- K
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: ]# D' [4 l$ a4 M/ H1 R
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇% f; _, t+ M7 V- f, i
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉. t% q3 X( z" {' B8 @3 G; i
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液. Q7 x) @+ }  O0 r" g! ~
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb; W% z0 j3 h; h6 c+ c5 X
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g* ]1 J* z6 y( z; s% r
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收: Z8 c+ Z. Z* H+ Q
23.控制吃甜食的慾望

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T) _$ b0 M1 L. Q2 q5 _
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛7 L* g( U# ~+ o% g/ Y$ z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb! U% v( Z5 |  c1 |$ H
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性# N% _: B8 D- D  a/ ]' C  ?
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 w# n3 i$ _! A
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.760 P5 [$ T1 L8 h2 t+ `/ o. N
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5 w( h3 }; P% ~' C4 c# ^) ?
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* {) j$ u+ @; _
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f/ P6 v2 u1 W) o" [
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量, N: [* I! p5 b( U& o" Z
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】公仔箱論壇* P  L: A. N& m; Q
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物* w  o  \( H7 h8 w# |1 L- p) a
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇2 P1 y+ M, v5 D
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76* U0 `: U7 A* c. r" u$ z
8.保持心平氣和7 n# `, `' E0 m- ^
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D) T: A' a# y) s! j
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t3 M2 r# D+ [0 @- E( ]
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s1 p8 r1 D9 _$ B: e# Z" ?
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb0 Z: z, c; m0 Z, t& b4 \
8.減肥5 ^& P' n0 {- Y$ p; ]
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次+ f: n/ x" R6 {: U4 L
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76. U7 M( c& M6 ?! q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇% b- ~+ ~( g9 E- ]& |
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲/ I) I  G; {5 u5 _# n' k1 `
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb6 F  R2 u6 Z8 ^
1.不因小孩尿床而予以責罵: C, |: }2 z8 j% o, O* q6 [
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76+ q: z& Z. l$ p6 `6 E$ t8 I. a
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb4 }# K/ s  @7 K! a# V
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇$ H4 F3 [( P; X6 Y
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f7 N4 @; I0 [2 R5 ]
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb- `& L. z$ X- F9 E
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y7 R6 o; h2 \7 ^$ ]
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇+ \& s* d. N3 c" p+ I
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.763 Q: Y6 u4 r% c
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應8 _8 d7 \6 D4 }) m
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑- C. M& w  ^, @' w
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起' W. d6 J$ U6 b9 G! F  D( u
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.76" ]) ?) @) u2 W
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精4 o& f' {. C* F; l0 v1 H
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb) z. Y# C, P( c7 v1 M+ G1 q
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb1 T: b) r. a, I
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb/ I( `) |) I5 X6 u5 [
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇& R) v4 i) s1 M3 h
【頭髮乾澀】5.39.217.763 {. f/ `. ?/ |5 n! o
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G& g1 u' Q7 v. a
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb  O0 O: D% {8 R' V
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉' o* b9 Y0 m+ F2 r3 s
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇$ d3 I) d; o, {: @8 R. p$ N
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】( T9 O9 B( g, e& J
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇: b4 c' L2 r& `4 g; w; N
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m) Z9 ~* _' I$ U/ H- w. w: ]
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& f7 R6 W+ S1 b0 w% P- h1 a7 I
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.763 g0 F6 e1 d7 _
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇+ ]8 U) G4 k; G! E! Q. |6 d
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】5.39.217.76# ^; |" s. O& E2 d+ @' g/ R
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb9 I& D- k) s4 w, r2 {
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋6 @: Y0 p8 {8 R/ U2 y
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋# p& |, B6 r3 @% c0 {
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) r( K" a1 v4 C3 \
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B6 r/ E& h. s  _! F6 y
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生: _/ ^7 Q. E! T2 S2 p3 F" [
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z4 j; d& G2 [$ \
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb8 T( U5 i& f  R+ x6 o
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.761 m4 `0 z, y  m- D6 ?% ]
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb+ Q0 P- _# t' \7 E
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.76* d2 P! ~1 c. h/ M$ \6 b
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb. [6 W: f5 L, R6 D
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z' |/ D8 i0 Y( G9 F4 z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原* E  G' k# m8 \' u7 O
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb4 ?) N/ [3 h4 e# d
8.避免日曬3 o: r/ E  T+ e0 w+ z' E) p' ^; e4 |
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.76% z' s0 S1 g, G+ J% ], j/ F
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.763 s' d5 b6 [( Y, E2 z
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】公仔箱論壇/ a! b5 H% G  k. Z' g' Y& Y
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb) X% x  H4 f: ~' g! k. c1 \
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口$ O* ~: T6 {+ I& {7 q$ u  v4 ~+ y
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇% }9 T0 C1 X$ k4 [: _/ ^) c
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ d( n6 i9 Q. v: I% O1 `
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb  ?3 W+ w+ A9 E+ Y' i" _
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇! T: G9 V% C' [2 \, o) V
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈* k" S1 g% i8 L9 V, ]
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.76$ Y  I( [, P/ |
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚2 r7 \& C1 c; M  z1 t, x, h
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇' ~# `; |: n& s. Q( |3 @7 K+ Q
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.769 K) c" z* `7 B/ K6 z
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l4 q2 P6 ]: W, v& P+ p
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.76; y% b: n! U6 p; Z6 Y. _/ T2 ]
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 [. U4 O$ l! i% ~
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E" a! a" V; d
1.使用爽身粉，防止摩擦。7 l3 s! u' D# z
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。* D: r9 e6 X4 B5 z5 w7 w0 f
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb& }1 n7 R( y# ?$ v
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.76+ C. i' k% N7 @6 v) s
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇1 \+ D. K) p% l
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕/ j( a: o8 o2 S' U1 ?& S7 y- K* |' W, y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染3 K; |# P- h3 T8 f: }9 J
【凍瘡】) X; |; X9 d; o: f, v& j1 {
1.躲開寒風公仔箱論壇$ K& N; x) w& h1 Q. ]) l
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w3 ~. V2 O5 W% K$ f$ V7 m
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S* c5 n) h! l  Q* u8 h+ J
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏& P! L5 g0 U; x  O
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb1 k  W: g& b- J$ L5 a  S
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇  `% M, `  F2 H
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb& \& x, h9 y3 K  U/ n" ?( f
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.76- W/ D, C+ [$ B3 N- B$ W
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑! v, a9 }' k! q* K/ j
6.用毛巾擦手  D) C  _8 ~% U3 W) k1 j* Q
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb0 b: b3 A+ G' D4 X$ a
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手( y# [- c% q/ |
11..戴手套8 ]3 i( w* W; I* B
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B. S- s% w% q$ C% V1 O) n% f  L
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb/ U! A6 O" d3 K* K0 I6 ]6 e) e
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇- p; E9 d0 s6 ^
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂5 a* f( y" }, ^' \& W" v7 \  B" [( J
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y3 M# q$ r& D+ z8 H! q2 ^
7.使用濕氣機公仔箱論壇9 s. [% q4 u' ?, x& @7 F, _
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- `$ C- Y4 M; \/ m' n
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇* }& Z) J( }# O+ E0 y
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇0 X0 o: q" ~2 j, g/ L. b
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5 T9 p$ J/ W) Y) @  R1 f( u
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb  i, D8 [( K5 Q2 u9 x6 Q
8.調配適當的飲食+ L/ Q8 Y3 T: q7 I% y% Q
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙8 ^6 T5 ~/ K; x" ?
11.使用不含香料的乳霜或軟膏! Y( S( {, t- `8 `; A
12.使用尿素產品公仔箱論壇1 v& F7 y" D1 Y5 l. B$ a2 @6 @7 U
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣" O9 ?( G4 I! W: P: Y7 p
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.76. H' u8 C$ b, K) `! \
3.保持嬰兒屁股的乾爽$ o3 m* R7 l1 ]7 T1 D
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U0 Q: d' l6 k
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物3 U" N9 K$ ~+ S
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥) i( v9 h5 C3 E8 b/ m
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇5 E( `5 X' H2 y# C% Y
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇" r6 `- w* w, e) S9 i# e% T
6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.76: m1 w! @; ]3 F
7.使用抗生素軟膏5.39.217.764 ?. e( |: p# p% B' N6 w. X
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好: [0 H% L: _/ b
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃5.39.217.761 J4 |& H1 J' f3 _- R3 e# M
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x3 E2 p: m9 H: d9 u& s6 S
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口公仔箱論壇% s2 h% I0 J$ ~
9.寶貝指甲周邊. \7 N6 G* \! W, t. o
10.放鬆心情
【癤】公仔箱論壇' a6 \# S, l1 K2 }
1.以熱敷將膿逼出$ \9 \1 E* m1 q: w  m
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出- A/ M+ G' @: E% f) Y
4.勿使感染擴散公仔箱論壇- \' C4 Y/ z! B7 j+ b2 J4 \
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除0 W% B5 m3 Y) H4 u- ?+ T
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇# h: k; n; L9 b; A* m# j* T
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部5.39.217.76, x0 c* P) @  Q. ~& D3 c
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]3 G( W$ H1 ^; A+ ?3 u
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb. K8 ]+ |* N% l- o9 B0 `5 ^( g
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb. G- v7 E' v( X% d/ q6 I0 N* G
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作) k8 s. E9 N! p
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂: w" T) S3 f% m5 v( R/ Z. ^. q3 Y
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕9 L- h8 f, {: S
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡2 J' H/ s' K/ H( J- v
3.充分休息3 {; h% I: ~# e: ~
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }) l0 N1 {$ _; o
7.避免鹽分4 m- }5 L2 z' h( U' i' I
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O+ n: X% i* h1 X; ~2 d
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇, m& K: d/ Z& x8 S  p" m- v: Q
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息; o3 D7 M+ P* n7 u
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 B5 c  q$ V3 J
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb5 v( b. _* z8 {
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽% g2 t8 r6 G+ o* `/ y3 a& @
12.經常換襪子7 Q7 c- D/ H" u$ _' Y( l& a4 b
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉) m, D8 P. T) G0 W! t2 c5 Y
15.勿赤腳走在公共場所6 e/ X5 S. ?9 F
【腳臭】公仔箱論壇* H4 a" m. [3 R
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb' h% d% A# ^7 u: a% b$ f. s
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb" B# U2 P% d" r& q( E4 t
5.穿通風的鞋子5.39.217.76! i3 V, ^/ k* b
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次- u* h7 M! R. O- f- j; i8 H; p
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇7 g5 s- m0 }  l0 p& T) n: U
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜0 }; {( i  O( o8 b: \. M' p) c
13.注意飲食( V% k$ R# ~; }% i9 w! }% e
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇$ D% g6 S% f. q* T% ?: S  D
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇9 b9 u5 R  F* e8 R4 W' L
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇$ x9 R# Y, _: D7 S! h/ [+ v, m0 z/ O" }
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住$ P: X( X- y, q7 a% b* Y
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒" ^7 ~) {  s! H3 \
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb  h3 ?6 K5 c+ c' {
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇4 q/ l6 m2 U4 H+ i3 W
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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【昆蟲螯傷】! G5 u+ n4 r5 q& A  r1 p: J+ p$ B7 h
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O: v$ h1 }  _& @, f
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛. r2 Y1 r1 B9 _% n) C, e! |: O! E
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇- K/ h! C& U, T8 r6 a$ H
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效4 t6 K- v# G$ e. v* r1 x3 }5 G
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.76% Y/ \7 D0 \3 U1 ~" B/ K/ [9 ?
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇% F; S; p! Z: N' @
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- I: F; q! E! Q$ [2 I& p# |6 d
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】5.39.217.763 o/ k! ^. ]" c$ \# a
1.手指長了肉刺，最好將它剪短; P& J. |( @0 q( P& |2 P( R
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb. ?( F  u) v# h( G& L
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液7 ^7 N5 H( u8 f
5.勿摳刺肉: v: y& r- K& A2 u1 q
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ f% ?0 s% E) ]# i9 v8 v" O
7.愛護角質層公仔箱論壇! w) Y2 K+ I2 m% ?
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [" W, b5 P- V
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇9 B7 M, R% F0 c+ k, ?
5.補充鈣質) s" B& f6 R& ]8 Q  S
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動6 |7 k4 Z. Y% d- }
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb  l, N) _8 Y* |/ O
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I$ ~2 E! d# F. F
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb& r$ l+ o% Q8 Z# a& z. w* N
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓  q. @7 x3 s9 |3 c% H& `
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐5.39.217.76% A( a, X& w: F3 b' _3 d
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇6 y! ]+ c( L; a8 K; C
【靜脈曲張】公仔箱論壇  T9 U8 Q0 |3 h: ?5 w
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.760 w* t& d  `& Q& t$ \/ F
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S1 A# @- M/ ?& C* P7 J0 R) v
4.勿穿高跟鞋8 X# J  @4 f6 e' C
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙5.39.217.762 k0 g9 W, G( O+ J; y
9.多散步公仔箱論壇6 r/ r' W* W" E: \3 o# i* b
10.請教醫生公仔箱論壇0 d7 Y1 @6 x: I3 f4 T! |" r2 h2 O
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb# u  }9 K8 O) N4 C- o/ L
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷) H) q: L3 f2 m- w+ L9 U+ u
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb( b  N' V: ]# g
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇& A' s7 H! h/ l5 W$ M, h
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h# o' K; D% E* @) x% B7 G# O
4.減肥公仔箱論壇8 p5 u0 j4 M, g
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w( c4 S# U- n7 ?9 ^
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L  a4 e, o' x# _+ M
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物/ Z2 m# P& w+ C) _$ A
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇# a4 h. T% o5 x- E
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖) b" ?' i& u% T, [- X4 a
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb' D# s0 T* b' R) B% r/ [
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb% h. S0 F2 J, D( r! x9 r: O! r
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, R' D( @; k$ U
19.放鬆身體
20.定期驗血  Z0 t" O) ?5 C" j1 p' |: A
21.使用成藥應請教醫生) t+ W7 `* u5 T1 h
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb* B! l( ?! x! X3 H* O: r
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇; b. ]9 T- M% @' ?' P. j
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。5.39.217.76) p: s: M, Y; g  j+ E4 a
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb2 d. n3 y, Q" w" \  D9 N
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。3 b6 G$ w/ f- R
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作: Q* f: D' e8 t9 k
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d9 V, y; Q( f+ n( l5 G
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風  l1 E. R. d& c
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  x- c4 p8 w6 H
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb" x( h1 X5 E" N7 h+ v7 D& J
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb7 |/ J" p0 H. a3 g
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率" S8 T; x9 \, }& ~
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t+ a- [6 H# ^6 I$ t
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中/ y" k4 L9 g& z  b$ U. U9 Y
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇: U: h" m# D: |7 M* G7 T
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb- ^& F* ^  g0 |
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb% T# q9 [: R+ y- I
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇4 d3 o% n+ P- G) {
【膽固醇過高】
1.注意體重) Z& F. j' j4 _; t
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油3 N; s2 O- m4 n  Q4 l
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y" {6 s3 s  L
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力4 }% f4 y1 s8 S" k" ]
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇$ b0 p( }1 v( W' y! f2 K+ ~
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量5.39.217.761 i: a' E) V! X' W. J$ {* `# r) r
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J6 [0 M; H, x4 l+ ]% N, K
17.放鬆心情公仔箱論壇3 I7 v0 S+ ^# W* P/ i# `0 J
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 X9 [3 j; Z, A/ q7 {& ^" Q% Q8 A
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.763 \" ?1 l- Y0 N  G( J
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】' z1 i, {  ^3 Q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb% O9 T) R# B0 t; @4 ~$ t
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.76( @8 V( ~/ m" S- i) `- \! L
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇0 a. w. ~8 P  i  J
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.76" l* q2 L( l: z6 I  A
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.76$ q. Y  y1 ~8 o
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 _# W$ t& P) l8 F3 k% v8 Q
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】  L, @0 \, Z5 u% o: a# d
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 V( @6 _) c* Z8 l0 R% A+ U9 |
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb, t1 W3 n4 _4 O, A" Y! h( d$ y
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.766 D4 \! x) e' Z9 Q  N2 A5 m* d
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害" M1 u: q/ Y$ y; \
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇" R# g. V4 {' w, ~  Q% e
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L+ T6 E; s0 X: B- a+ y/ M8 O
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇" r4 G* a- j2 H) |0 ^( B- l
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴1 i8 L: e( z" D
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量  c* w" K& O) R/ H) X5 u& z
7.洗溫水澡
8.寬待自己5.39.217.767 j% b) R/ m7 c* U# p
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇5 P6 s. O7 L1 W5 B4 A) m5 C3 D0 E  E
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb7 t! i5 n. L6 |" A$ V
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛: a5 l9 z  ~% J) y- r
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散8 F1 ~) [8 Z8 I
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血, c. O6 k- c2 }# A" c1 w5 I
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素4 f) f1 l* w) y" k
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb5 X' L7 c( U; D
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb- e9 U( p" x5 N9 p
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q2 |9 n; `* O) _1 ], ~
2.不要忽略臼齒部位% v* K# ?3 t' B4 V
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇& o3 Q* q& b5 ^4 M  y6 [7 q
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.76% t7 a6 e/ }7 I! B
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb* f: h) s4 h( }' K8 c
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用/ s2 M$ B! }* s* d+ a. V# A
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb% M' q4 i$ e% c7 T0 b) {7 X8 i
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J( u6 M& ?  N* B7 m3 ~4 m
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好, y3 a6 f/ f  A; v
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.769 D: D7 {7 a2 V& y. ?7 s
【牙齒的斑漬】5.39.217.76( K" y$ p; ]* U3 J& u6 K- t$ G8 M
1.飯後刷牙1 v& N# U3 ]$ O1 i) n/ t4 A
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J5 V$ S: h* H4 ~
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.767 i  z; T% w" r
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品- J4 c$ c. E4 d4 }# p( M$ K
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】公仔箱論壇9 i5 q3 _1 l' x# T  N+ w7 f# i
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.76' ?' q/ C4 A9 o& n0 H) F' O
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇$ Q0 @/ x2 ~1 r
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇( F& R4 y& S+ Z3 q- |
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.76( Z9 F  ?; t" u/ X& W& H
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5 u7 |9 |( s" A# Z! }
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" t, `1 f+ `0 f! Q. A  F7 ~
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L2 e( A9 c' |$ x- X9 u1 R3 i
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e% O8 e" U; J, U/ _
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇: u- S' K7 G5 W* x
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 n( [( U# Y2 k# T8 M/ U: o
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。" y. \, `8 F1 F; x5 \1 G
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 \1 [: N+ m- d2 U0 t1 T* E* s) \5 M
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s' m+ [( `3 {" Z" ]; i  V. q
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb8 j& b- _6 i6 W) s, J# [
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L" x/ }" e# j, h+ ^3 I
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。2 W* i2 h% X1 i, @  M! }
【指甲內生】3 X$ V* `5 x2 Q( O' D- p& S
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.763 p+ H* l1 B% b3 a+ O
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.76( P  L9 a6 R4 D4 @) u" b8 H' h. S
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇, Q( c- H4 U, J1 K& u& {" b) `
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。$ q$ E! ]7 H. y1 b; @3 T& t# U
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb$ |$ o. [! P. ]2 C7 I( }
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。- ~( h3 W+ v; I! o. t& g- U) w
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.768 [; Q- O$ g  m1 f
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T. C: P6 Z+ `' H- m/ F% W7 r8 b( N
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% k+ A+ i3 F1 p# Q5 [$ J
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇5 b& E5 H, ?! T* N' g; \
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。$ l4 R) B9 ~# T5 `( p/ ]7 D; X2 S( r
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。( w3 Z* ^5 p+ l
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb7 h& V+ D: r( q
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。4 c) n% ~: T0 M) P, f9 [
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。8 K( O4 c/ n; r; Q, K  t1 Q4 u
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.76: ]9 U' V) q8 N  p) |
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T+ G& S/ b+ s. [1 [8 Q, [, l
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇$ O- q8 Q$ _; n) @
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.76( o5 h4 O' V7 i, o5 g
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇* }  |5 P$ a0 }6 d: Z5 H
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb6 e* c7 ^( \0 _. L
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。0 A6 C. ?( y3 Y3 k) T; L) W, N
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。$ A4 A, q8 Q9 R* P. _0 J0 O
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ `/ Q$ J3 n9 o  `4 p+ @
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb9 X4 Z' f0 z" c4 i# N# q) ^
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb  p9 a, e7 T9 I( u
【關節炎】; C, U! M8 L' \* t3 S
1.減輕體重可減輕疼痛& V5 e3 L& @8 ~- z, p$ ^
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。# Y3 L6 T) q" e5 `: m& }7 [6 y9 D
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。) t: B& V8 Q4 R. Q
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.767 k- }" j. e' ]) }+ b! H; t
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。. S3 R; I% y3 k2 ]# W
11.增加維他命Ｃ的攝取量。- \$ e" w  [3 [/ y
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。' C# G' v* c1 i+ g7 S
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇6 N, P( z1 Q# u1 x) E& C
【骨質疏鬆症】# o/ P! x: T0 d+ z- X7 x
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。" O6 n# J7 U0 R% P) ^
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇+ r5 o8 ~0 G! q! x, n' t
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。5.39.217.76* y  i, W( Y; {& y& r, n! d) W6 k
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V. k; G7 w. r  Q0 y
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O2 k7 y6 |7 s  o. O8 z0 D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76, J# u8 X! q7 ^! ^
【膝蓋痛】. a* z: R/ O& U; Y
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb$ W; P3 ?2 t! ?
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。, N# [2 e* Y. d" r
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb% U. h0 F) @$ [- o. J. _
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.760 E& S2 L$ h" j4 S
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 R2 h& u# ]! E6 D9 Q- w+ X4 J
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。/ j1 Z* ]* v2 a1 O% F
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O( w+ \& T( Q9 Q0 F* v; k1 _
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇; _" o! C( U- u) j  ^0 S" L$ o
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.765 F9 N0 b6 t$ v+ {2 I5 b
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】+ K. L  {* u7 N0 v
1.充分伸展脊柱。5 W1 U$ x, J% v6 K1 Z1 g/ ?
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb/ q2 f- j+ u: E; a1 s5 b0 _! \4 H
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q0 m* ^# x7 H, g& Y/ o
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {9 j# G  Z) {5 y0 h, W8 Z3 A" W3 D
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 c4 ^7 q6 I+ D& z; F9 ~
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。: U! l( x2 Q& ~# f- f3 G( s
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb6 [( n. T% T. {( v1 [5 y
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇4 l& k6 _; s: B8 R* V3 {
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。5.39.217.76/ E+ T& V' G# L& ^
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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