大家要知道沒有人是完美的， 就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。 今天的主要的研究對像是正手， 我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
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第一部分：準備動作
. d. M% U2 O0 g. f! b每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
! M. K0 A: b6 q! q對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
! W& b6 E/ } o, J1 t# k& v1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 公仔箱論壇! N. |% ]' P. J+ W- j$ ^4 j
[ 2 ] ：將重心放在右腳上 （看 圖二 示範） 4 d+ z& T' X0 e2 j& C9 |) C
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度； 手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
& [1 p# F! c2 ^" F. P# ^! ^公仔箱論壇[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看 圖一 和 圖二 （不正確的位置）； 正確的應該如 圖三 圖四 公仔箱論壇$ s5 g4 t A2 Z9 M
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
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圖一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ p$ f7 e" g+ i# I
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[圖一 解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上； 左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度； 紅色箭頭： 錯誤的排頭方向]
9 z6 J1 c% A$ O y( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S/ V1 h8 O7 `9 |, d5.39.217.76圖二
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[圖二 解釋][球拍應該在綠色的方框裏； 球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
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9 ?! O* o3 W" V% E( R圖三
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1 b: p7 J0 k- O/ F3 }. }% Rtvb now,tvbnow,bttvb[圖三 解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
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4 E+ n) A/ ^: g1 x( j$ m' X, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖四
- w) l) Y7 i, _% D' y& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; V. |* b& }4 m" U
[圖四 解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] 5.39.217.761 j" Z1 p2 c+ ~6 |( M/ f, _
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: S- k! _+ S, F+ y- H( K! U第二部分：擊球 tvb now,tvbnow,bttvb: h8 t4 k# ?9 d. `
“二號位置”—擊球點
2 O* [7 J: _; X7 L2 A8 Y 從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
% [( }: l: u- O) Z$ ^公仔箱論壇[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
- d+ i- ?, G- p/ s- y[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
5 j+ s v2 ?2 Z3 z6 x[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
/ E# ~, i. o- f9 P0 I" n5.39.217.76大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 公仔箱論壇8 ^3 b* Q5 k) a( V3 d+ f8 m0 J* y8 C' U( s
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圖五
" R, B- b' B0 @' q5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \8 K. Y ^* A% l3 [公仔箱論壇[圖五 解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
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3 ~" @+ K: j: Y' w# ntvb now,tvbnow,bttvb圖六
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, Y6 T: u8 p$ k" d3 Y) L: Atvb now,tvbnow,bttvb[圖六 解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
( z$ [5 @* b7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W" |7 m9 X, m+ ?圖七
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. k: G, M( K0 [4 }* ? o' B: t8 `公仔箱論壇[圖七 解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] 5.39.217.76# x& P# D$ p* U" a/ U
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: l# k) Y: z( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“三號位置”--收拍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) d1 |! i1 I6 H5 A- o8 l
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
" L" F+ C' t+ R[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
1 u3 @" N& V! ?+ r, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 公仔箱論壇* m) H: ?9 x* z# o1 \- u
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如 圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
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# M/ O, Y) l" etvb now,tvbnow,bttvb圖八
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[圖八 解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉]
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: x9 `3 u4 O8 n1 D圖九
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5 Z- x5 i" k+ |- @! S* s5.39.217.76[圖九 解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]
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圖十
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[圖十 解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] 公仔箱論壇$ k( j- z: W# Q& { v- D+ g0 |
% {$ w d. l' o3 m) q公仔箱論壇圖十一 ( z! o# _- }& T/ f! Q
. ^9 K9 J& k; f" O[圖十一 解釋][ Roger Federer 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] |
發表於 2007-11-12 09:55 PM
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