[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
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第一部分：準備動作公仔箱論壇/ I2 ]8 \0 z, F9 x% K( e' w$ y8 a3 ^
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 5.39.217.76: S H" U9 R* I5 A% j" {
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） 5.39.217.769 M8 p1 e: @, M9 Q6 V5 u
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 5 @$ s; B" ?; t& I
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一 , c2 B, H% e( C4 X3 E7 Q- R7 C& r" ~* X- ?

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[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
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圖二

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[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] 5.39.217.764 \( ~& \, \7 B

圖三

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] ) b; I: @9 E) a* ^4 H
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圖四

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] 公仔箱論壇6 z8 e2 r# l6 Y8 D. S. w* S- W
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第二部分：擊球 5.39.217.76& @/ ?. ]6 v5 O& c5 V
“二號位置”—擊球點 tvb now,tvbnow,bttvb/ S j/ h8 _, D, Q
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 O* g1 | w
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 5.39.217.76" ?. _8 o: P7 b6 W
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。
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圖五

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] tvb now,tvbnow,bttvb( n! O9 d, f! U5 ~3 Y5 r* j

圖六 5.39.217.767 I0 j: S6 p. f& T: t

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[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] tvb now,tvbnow,bttvb8 `3 R, J+ o c1 {0 ~

圖七! Y5 b4 H4 M0 A, \; ?% A5 r1 s4 x

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
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“三號位置”--收拍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n$ H4 C! U8 o6 D
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） tvb now,tvbnow,bttvb5 C" P4 H+ M. ?5 B- x! d
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |9 L! g/ m' A+ o% Z6 A5 f
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 tvb now,tvbnow,bttvb& B. j! H- }9 `2 k: C
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）tvb now,tvbnow,bttvb- `' U& Z4 C) t5 l$ Z. A f
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圖八 ( e5 P6 Y) `, h; t5 E