[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
----------------------------------
第一部分：準備動作 0 N+ W- ^( M8 f0 r
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 ) E' I1 c j4 H' `
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一 ' a4 I2 x* @, T0 T

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] 公仔箱論壇( K5 `4 ]) Q4 B6 w8 h
7 f, ]( L* X+ ]8 F& C
圖二 5.39.217.76, N4 s. q) A- |: f/ R2 q% p0 N

tvb now,tvbnow,bttvb% Y% C: |, x# j7 R+ f4 O6 o" ~
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
公仔箱論壇3 c6 r( @. R# S6 H
圖三

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]

圖四

5.39.217.761 V& G# q( Z$ F; l/ `9 j
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] 公仔箱論壇2 M+ M3 K9 O% h3 o9 N# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q7 O) ^( G" G# u/ B- u
----------------------------------
第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） tvb now,tvbnow,bttvb! i7 _- g |8 m9 _$ {
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） # u% E4 L6 m# J
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 , \& t0 K0 ]) }. Z

圖五公仔箱論壇' r9 l2 o+ M' D) L

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
9 T7 U: a5 O9 c5 I: }
圖六

tvb now,tvbnow,bttvb6 P7 i6 _8 C& m# A$ N" ^6 I2 l
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] ( o% s! y% T! q+ u
tvb now,tvbnow,bttvb) \4 `3 @, \; P8 n" A
圖七5.39.217.76: a2 o( W+ v" j0 X9 Y% ?

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] 公仔箱論壇9 F2 w. \$ R" s7 |( R
---------------------------------- ; h& w" k' ^; ?5 k
“三號位置”--收拍 tvb now,tvbnow,bttvb! Z$ `" Z; }" m6 t) X1 c" }
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 8 y4 T9 r. e* @6 L& C0 B
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
tvb now,tvbnow,bttvb( g9 [4 N6 {0 v X0 _! R6 D. e
圖八

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] 5.39.217.76" ?3 c5 o1 D- o+ |, u/ ?
+ \% {! S8 ^8 ]% x
圖九公仔箱論壇) _$ |, j. |8 y1 i

9 d. ?& \7 U+ }, U$ |
[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]

圖十

公仔箱論壇4 \, o9 T: q/ T& ]
[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# E9 R& |2 F% w7 P3 F6 w) P
公仔箱論壇( d P( M/ E( T! |7 e3 }# x
圖十一