[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
----------------------------------
第一部分：準備動作 : o4 X" ^1 Y! F- A  W& W
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 tvb now,tvbnow,bttvb) {& R8 A7 r$ m9 H% L4 P) j3 W
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） 5.39.217.764 S' Q2 `  H7 I
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \* S% y; ]7 m5 _* \' k
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 & U4 {# J$ p. t. }
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。公仔箱論壇- e7 |4 ~( Z4 g
5.39.217.76) Q9 N. [- Y2 V$ k( D; w
圖一 tvb now,tvbnow,bttvb: `) D, K+ V& n2 g' o8 z

6 Q, L! @$ i3 j/ C" M4 ?
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
公仔箱論壇. B+ P( r, z4 c! z; L
圖二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \/ W# U0 }) |; R3 w6 W6 ?

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
公仔箱論壇! s# G2 _& r! v, H8 r0 T
圖三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c5 o: p0 N) ~/ x g% a

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t3 X+ w% t R& n
圖四 " |& t) \7 s A+ s( y2 Z

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]

----------------------------------
第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點 5.39.217.76: ?, ?1 v( Z5 y: \) w4 R% b+ M5 x
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 & u& z% @6 b, ^" }
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） 6 d5 \; j! ?# G& y; \
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 5.39.217.76. I2 P4 r) s$ h! W7 s
% e+ u. k% x: T; v; U
圖五 ( u% I% @. T* K" L. ]! k

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] 5.39.217.76+ H- W( ^$ ^% q/ e

圖六

5.39.217.762 h4 h* _ ]- D P8 n8 B7 ~
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]

圖七

公仔箱論壇" L% Q, V* t1 Q. V
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
----------------------------------
“三號位置”--收拍 tvb now,tvbnow,bttvb- w9 ]' ?( e- q; d' {$ o
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面公仔箱論壇. |, x3 m1 Q9 P7 X" v
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 tvb now,tvbnow,bttvb9 x1 a, G& r" u$ A. x
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）

圖八 , c/ k* L1 Q$ N8 N' q4 c

公仔箱論壇6 ~* ~+ ^) {2 [( `- A& u
[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉]

圖九公仔箱論壇8 h+ c0 h+ O* T, |- [

3 i" g5 {' b. @1 k" x
[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] 5.39.217.762 \+ L( Q0 o4 ]% o' C% q: g' A5 U, T2 {

圖十 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 c! K4 x' L) G" O1 R2 S, ]

[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] ; u ^4 C6 x. k" p- e: c: U- i8 L

圖十一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a/ [+ U' l# {$ Y, Q& [% k