[健康資訊] 睡前堅持做好六件事情

(一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身(特别是腋下、陰股部、肛門周圍等處)，以保護皮膚清潔，使睡眠舒适、輕松。
7 q/ D( v4 |* ~0 J
tvb now,tvbnow,bttvb* ^9 f" N) J; Y4 f' {8 ?7 H
(二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |8 E/ j" R& r7 `! [/ l$ [- }
- ?3 y0 F. A. z% G3 {, U6 n0 A
公仔箱論壇5 h9 w5 A  i+ K4 _0 T
(三)散步平心靜氣地散步10-20分鍾，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 5.39.217.76( G' E: C4 s4 R

(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i. j  ]- t3 u$ P8 Y
公仔箱論壇6 Y2 S3 I. v# z  Y$ g, g
5.39.217.762 Z! Z. E# I: ?! j
(五)開窗通氣保持寝室内空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。 tvb now,tvbnow,bttvb% H, U' R  y8 D
# F1 D/ O" o* h2 i" s+ t$ y

(六)洗(搓)腳民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養樹護根，養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱爲"人體第二心髒"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。
祖國醫學認爲，腳上的60多個穴位與五髒六腑有着十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀态的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

收藏分享評分