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睡眠不足應如何補覺

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效?tvb now,tvbnow,bttvb( w" a8 k% w7 U1 o+ K6 j1 [
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後,睡1530鐘,就可以很好地補充睡眠,質量好於晚上睡1個小時。週末補覺則不能太多,每晚睡眠時間掌握在10個小時以內,且最好是在晚上12點之前到第二天10點前,保證睡覺時,精神完放鬆。
: f5 }, m, r' U# Q3 ^+ A4 ]6 s不過,補覺只限於短時間睡眠缺乏,如果持續數十天睡眠不足,會使身體處于負疲憊狀態,對身體造成的傷害是補不回來的。
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我就是缺乏睡眠,tvb now,tvbnow,bttvb4 M! d4 e2 _( R! k9 r
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感謝樓主的好心意。
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谢谢你
0 r& D7 ]3 E) F! n公仔箱論壇原来这么简单得
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回應 joe35klc 第 1 篇文章

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useful information.
! G0 N* e4 |& `" o1 b* Z7 xthanks for sharing.
OH THANKS A lot
吾就最喜歡周末補覺了。
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i will try it
thank you
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喃喃不停是我思念的傾訴 默默無語是我無言的祝福

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