睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.760 T: \" k" i6 h6 B1 s0 n
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
/ ?- V8 i. D+ ~7 {9 W# ?不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
  i) c, m6 p) j2 }# v# G' h我就是缺乏睡眠，
& Y$ l) a& _7 A3 B, f1 q這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p0 h5 x0 |( |; m& q
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
8 ^* t( @1 E3 g4 G: Y5.39.217.76谢谢你
! ~7 x) N+ ]; C' A" N: v原来这么简单得) K# P4 h. ~' o) z3 W; ]

dtspp

useful information.
' k3 V0 S+ w, n# pthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
0 A$ i% u& y  k+ R3 O5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it8 h( z( N% u1 ^" Q( a& S
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...