 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇1 i) E* [3 a. R8 p5 v1 _
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb2 M( `1 p7 g% c2 M" S* r" K! ?
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。$ n; l; ]+ M4 {- o- [
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。: [1 `5 `$ W0 M _2 x
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
$ p9 O" C& e8 |1 N1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇1 G' ~& s ~% |2 Y
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。5.39.217.76! [" }, a$ k" a/ U8 o
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
, e0 A" m2 W- ~$ ~! V, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
% O) m1 W: a# Y& X4 F《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
9 g0 C/ w- Y" w9 a2 ?; r5.39.217.76心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
- W+ L; {3 C: O/ z9 q# jtvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
' q* H8 b" z: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
: f/ v/ `1 g% M6 K( b! t$ w9 H5.39.217.76█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
* Y9 A9 [+ x! f4 l) q公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。5.39.217.768 N) K, C5 ^8 g
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb) B2 |- m: q' F* _, @. s7 q) q& ]
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
3 U. k) u7 E7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
' n; a4 [- T: s2 \- y/ N5.39.217.76█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
5 V2 r9 L9 r H: C3 c' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
$ ~4 p! E2 B* u4 a$ {; V5 qtvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！; P3 P" L* J# S/ ~
現在，開始養成走路的運動習慣吧。+ e7 V; _5 P8 d- J8 b# S) _9 Y2 j' L
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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