 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇& y% |+ Z# t1 g" ~8 u
: h( Q& ~3 P( D' h5.39.217.76大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s. O3 w- w' L! B
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
7 {/ u( `( W, t7 y# h- ~% z" b公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。5.39.217.76# P, L" q( I; W. V
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
# x* ~8 i, l2 ~1 M2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb# p1 V G* k7 [( F3 V" ^2 B4 Q' R# ]
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 }/ ^- k! \* L/ z
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
& l) S5 S8 r. {% s. u7 s3 V8 k5.39.217.76「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
; S7 p/ l1 @7 w5 ^5 Z- E. a# G, ]5.39.217.76《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。+ W" D$ Y6 |' ^# q( F3 y7 u [: o
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
* ?& t. w) f$ X3 M. ?; J2 r 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。/ L8 j0 a! W8 P% v
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
- ^! ^9 f$ F# v" l; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。; D! ~# ?6 }8 ^
█ 自願為動物收容所遛狗。5.39.217.760 l5 ]7 l7 Z3 M6 K6 O |3 P+ _
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇+ L0 i1 ]8 h( u* _+ }
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
/ N4 l5 ?5 V" h/ ~ V9 v公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! s+ o1 X6 @3 W
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
1 v* y) B/ H* A T. q7 Ltvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb" k) K/ ?2 Q' p& s/ {: W+ e) c% R4 S
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！0 e; @1 u0 _2 D4 B0 G& t: @4 l
現在，開始養成走路的運動習慣吧。5.39.217.76! y# r* R7 Z- ?2 {! a1 Z/ I
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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