 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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7 s i. F/ y' v" u; u* a" K公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
3 J2 a) } G, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。) V4 q0 q6 x6 i, W! S$ p/ L
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
7 t9 [. j# B0 Q* ^2 Z2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
; `, H. M6 u! h3 W8 f) {tvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
; }- x# B/ z/ Y% p4 [) |1 o- }, I走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M$ v) @- \& x6 T: C
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
/ a3 O! b- X7 g: y; m3 @「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
+ U+ U' R1 Q/ u( y* m& Y' Z# b公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。5.39.217.76& [4 U/ C, c- r t, A
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
8 t, T# a3 `7 q; J4 D5.39.217.76 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。1 [3 a7 L+ n; E
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
, B5 U4 Z. }5 p* }' a# U3 K9 P. e9 @5.39.217.76█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇 s9 p( E8 V" F. B3 v
█ 自願為動物收容所遛狗。
# ~% i8 S3 ?' n1 s, X/ m: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。0 P' o2 y( c8 ~. Z% B
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j9 }0 M; F/ x' y1 V! ^9 V
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。4 N$ H s$ a2 M% m( f1 L
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
9 g$ s: A+ M: N3 D$ `% @) j: k█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
: H3 c8 m$ X* t% X s根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
+ u' [9 B5 s% v9 S7 e3 h" Z現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q% I- |: _2 x8 Z- h6 o
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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