 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l/ w% s! w! b& U: k+ W5 M& Z
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
' ^5 g/ `0 l& B+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。- d3 |9 V& [! y( A6 E/ e1 t/ `
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W. t+ p4 u1 h* @$ k* M" R
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
$ B; |5 A! \* ~5.39.217.76那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇' A! q1 T( q5 q" g, E' l: q! b
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
; m# {0 k) X5 l3 g研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
" p4 e& x; U; a- L" R2 @tvb now,tvbnow,bttvb「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f6 G6 N0 q( J4 {7 w
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
% Q7 w9 R- g& i公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇& a" B! Y; S( N8 U/ {4 s* x* |
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
+ f5 {' A: \" A; O: }簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
, ]5 ]3 P/ l' T4 H* ktvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
2 G( l3 p* m: U. d) U+ H█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇3 f+ p' q) ~) w
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇9 o& b3 b# \5 D; K1 j' F" z
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
3 A1 ^) M' F; P" b' s7 t; b. A J: ~█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
/ J# B' a7 o A- b公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
8 }6 d) g. F6 ^ c% k█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。5.39.217.761 m! R; p0 M+ o; D
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
) E+ f' J+ ]0 {* L5 E+ K現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇- d2 g, k( ^0 ^: _. w `9 J( P
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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