人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
2 V, T- c9 T- }這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”/ d: Z# v( b+ \9 k$ `( w/ u R
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喝杯牛奶：
/ f/ j3 p1 f5 H牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。: U# `' F# c" U; u
* l4 u$ \1 i1 e3 P( D- Y' M5.39.217.76早餐吃好：公仔箱論壇+ U) k% l6 ^3 N
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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) M4 F* {' @( V! y- e& _! d' ^! p多喝開水：
" }+ G6 Q2 t# P5.39.217.76水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
% i. J- u4 G, h- a: S* g( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D; w ^, ]5 y' B3 N2 ` X公仔箱論壇常吃香蕉： f; B1 \( ?9 y" ^) {+ m9 p
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。( Z+ g. A1 S2 T. L, V5 g2 C
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常吃果仁：5.39.217.76, {9 a7 D2 f: R q$ R. n! f
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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講究衛生：5.39.217.76/ M9 p t0 Y, D2 `; b0 i% b
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。. C& {- }3 P. |3 `4 J, t
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呵護皮膚：tvb now,tvbnow,bttvb1 v6 i0 V: p% ?
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]' L% K0 O' W2 k4 @6 R' }% [* c1 K6 q
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經常遊泳：
% ?& l: w# Q l0 s9 d2 Etvb now,tvbnow,bttvb遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：
Z$ q. w9 X( [) z" I2 M' p" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：
5 ?) H1 } B% S7 w公仔箱論壇多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。# N. o! n0 L( @8 p8 Y, y$ `$ g- ^( l
% D; N# G4 V, A: T$ [, F c3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！5 e7 h' ~. W4 J1 s/ C
