一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
/ m: u& x4 Q5 ?& p& c0 K \% y* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉
. w2 ]' P/ F7 v, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇, S+ ?5 t! W" C( k& u0 K! U
菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I' u; ?" L4 _* |
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
* `0 ]) j# c# |) u/ q8 i 温牛奶
$ D }3 ]) S: b- B7 C+ w5.39.217.76 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
6 o* p( D5 g; D2 @% t) ^. g( {公仔箱論壇 蜂蜜
, I7 U7 Z- \) d4 `8 C8 o# Ktvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5 Z* S5 X# a. p" g! M, q4 S
土豆
7 p( c8 i/ z: A0 P otvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
' e7 m% K1 ]6 ptvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片2 Y7 A% A. I. Y# {% i
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9 B9 Z U c; ^2 L5.39.217.76 杏仁
4 r% ?# o8 A1 v2 {0 y; S5 v5 U5.39.217.76 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。1 C* w3 d' F* s4 m
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb+ o# _9 ]+ u* m% E0 A8 i. O
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
+ K- d3 I `6 |5 U 全麦面包
) y- n0 P5 U9 W4 {0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
+ ` ^' u; _5 _4 b4 A8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火鸡公仔箱論壇! C% n( b4 D- N1 W8 Q. X! l
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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