# ^. M) F0 _/ G9 L4 J公仔箱論壇 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
7 v- `0 K; W$ E. _tvb now,tvbnow,bttvb有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
9 e% a$ P% E5 S2 z3 n% S4 O/ n9 Htvb now,tvbnow,bttvb不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？公仔箱論壇& S1 ?- v/ u) e9 W7 V {
tvb now,tvbnow,bttvb2 |* g0 m% r8 G5 Y
10种体质3 t; J+ c. z* h# p. e
体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
7 F5 E/ q* T: Y; p* T9 A7 Z2 y公仔箱論壇 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。2 W9 \/ S; {8 M: |2 T8 T1 J9 f
公仔箱論壇) q5 @* L7 h7 \- {+ y; [6 W
体质不同饮食有别
: p% l* G# i* H: V+ s+ e公仔箱論壇 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。tvb now,tvbnow,bttvb, p, M# ?% Y M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T. C5 g- u6 D% {
气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。5.39.217.76/ w) l' R- j) H6 }6 ?6 x+ O( _: ?$ v
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。tvb now,tvbnow,bttvb- A- q- x$ R9 `5 d4 l
食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
5 }, {' q* i2 N/ r2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d, ^! {3 `$ S* G血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
* ]; [0 T' @7 [2 P2 \5 P* ? 饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. }% J5 {3 [$ z
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ y5 | l; A B4 T% ^3 V* K
+ ?2 w5 H. L) F* N$ A; v阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
6 U0 v H: w* {# n+ ]( Q. N5.39.217.76 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
0 U; Z% A+ g8 {, u公仔箱論壇 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。6 r% I6 Q1 K" ]# y# Y+ [1 K6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 o, ~1 e7 g( J4 q( K1 V
阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。5.39.217.76# [) A" P' Z3 X' w/ q) Z4 J
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
4 I9 @9 b$ l" I" g) G公仔箱論壇 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。公仔箱論壇( n: c+ C- t+ E% r7 @
% ^1 l; K3 |5 ?% y& x, k
痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。1 R( I! |- y/ f) b7 x
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m5 P7 v( ~/ V* S& |, M. N
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。- \/ U$ P, P% F3 m" V0 X }9 Z
5.39.217.762 m% ~$ G0 M# r- d9 s1 Y6 D2 {
瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
! p% H; V2 V" r/ w i9 K0 ]5.39.217.76 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
, q+ y+ {) i2 _: O p( E5.39.217.76 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。公仔箱論壇( X6 O" S4 X; s2 Z) c4 R
6 T# Q* G2 K% F Z4 A ~
气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
7 E6 Y; b0 F% U0 l5.39.217.76 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
) S8 D. ^! w: [3 b6 L( W公仔箱論壇 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
| 
