睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
8 Y9 |2 C- k7 z- c3 \# \/ u通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。* W7 ]  L' f) l& K7 @; p
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
& b& o/ Y6 `9 t; G( I% n; I0 W5.39.217.76我就是缺乏睡眠，
. I* \8 t" H6 x( b$ m$ O0 o- b5.39.217.76這下我可好好補充一下了，
1 E- A# l, ?  N: a+ M2 z$ Vtvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.767 x0 u: `! t; c8 T6 p7 t
谢谢你) s. U, S/ c# C
原来这么简单得
1 w' L8 P8 T- p6 c* T( g

dtspp

useful information. 公仔箱論壇; i+ T6 R' @/ B9 x! N7 _/ P
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks / ?, R, t) G1 I
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
5 C! ~- [3 k* K. Y2 y+ Jthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...