想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!2 h! u- K, W2 l/ u3 B$ X6 ^) Y
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb- n1 S) _: X5 x& `' H4 I0 z
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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4 f1 ^1 g; ^- |2 O枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
% U; q$ \) \1 ?# R3 D0 _/ L sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb2 [4 }+ s+ n' l# ]9 ^7 n0 }
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功效1迅速地消除疲勞
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$ X/ g5 `9 W. l4 T" p身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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& b/ O, Y: a- H4 b' _功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb" U9 N4 g/ P& \6 n z) s
, X: w. n) e RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
+ d+ o0 i5 ]' z' |6 F$ ~" q% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。4 s2 r/ b U0 X. ]5 L5 k
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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w" {6 E2 A1 M. _: L3 m0 \0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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% s! Q" V x4 `2 m" [. S公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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8 U; f& b6 |* B7 ~1 l" {7 `" O) w STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇. t6 a5 \4 p# |" i% J
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常見水果中枸櫞酸的含量...) `" b0 H: v6 c' V3 G
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
: ]& t2 |# p( n/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
( x# X+ p" _, F4 B- J5 m9 r e公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
( \! n. B9 n7 Ttvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸
7 s- h) }, `3 y& l190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
& K5 L9 v- j1 k& P: G9 u市售含枸櫞酸的食品有...
7 k5 D6 u+ R7 K9 x. q' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ \/ e$ N; {- v" h; H* _
各種水果醋：蘋果醋
& F: }2 f6 Q2 E8 l( D4 t2 Y) l$ b7 L5.39.217.76果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
7 M$ i6 F+ Z0 Q. n公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
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# [ f# }( S- f OPoint 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w2 X8 K% }( U1 [% R" h' i
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.76! Q; m6 M# g3 o* [; m" i m
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
+ D8 M7 Q% W0 j" |" ^% h; g公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w5 _9 `# O5 A, x9 Z
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
1 S, J! ?6 S4 D$ J公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
1 b7 _% d v& [! b% M. B公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。% M/ O: b9 t# p, _, O8 g+ |2 H5 \
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。 l% P# w0 O6 [- J2 v s
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
' J6 R- v' C: v0 s& D; ^tvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
8 D. ], }6 P3 m nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \- H8 o2 o( i4 v" t3 CPoint 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇9 I7 M* f3 I7 m2 r2 Q+ E$ d2 H
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
) v' ^9 f8 O: h9 P) u+ [晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。$ K8 |* k+ j! T
& ]2 \% a, e) {) |* Y9 w4 O! TPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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7 a) m/ B0 ?% W; ]" f& A% A5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
$ @- B4 U5 y7 M- x3 N% q/ B& O公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！5.39.217.76 V8 m. V9 G5 E$ i' ?( A
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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