想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
6 n* F4 [% e8 ?2 @3 F2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
2 ~$ v* ?. n; i7 ]9 e# Ctvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r. k1 \0 N, R; u& E, L, Y2 A
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# @1 u; S2 S4 u) W3 Btvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5.39.217.768 j) ]0 _6 q" j4 X! @) Q
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.76; g( H* q! E) ?/ k5 F
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 ; [1 W- L- O+ m2 n- T) w b
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B) i/ P* D# t4 h8 B
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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+ F8 L( J; E* v2 M, L( L5.39.217.76功效2使熱量代謝更順暢
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& c3 O1 M9 M+ C6 M+ Y/ m' `經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。4 X2 i4 ^8 ^( }
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb. O: p2 w' R8 f) N
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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# W' ]" ]5 ~+ o" o0 r2 E2 ~5.39.217.76運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb+ g4 t0 P0 k6 U6 r5 a) v
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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' A: Y9 v8 \# }! G" p7 l枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb" ] G- w/ T3 c2 @3 N: R4 a+ z
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枸櫞酸在哪裡？) K) \/ F; `4 l
0 H: v" m/ @5 C# @; K- Wtvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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( X. W9 m' r$ h+ A4 H常見水果中枸櫞酸的含量...
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* [2 ` v5 a2 Z; ^; t5 p6 ?5 |公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
% O& g* k/ p7 h1 I3 o4 k/ q2 |公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
* v& {2 P& {, m$ o! e* J1顆橘子約1.2g枸櫞酸
! j( z$ e7 |# h1 a' [- M5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb. U1 ^; B; [( d' d
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb! H/ L" O# w% P( x6 s) Y
市售含枸櫞酸的食品有...# u8 M+ M: l& E- {6 M
9 P; K! }8 z! ~- U5.39.217.76各種水果醋：蘋果醋
|& ~1 R" g$ H7 p/ d公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 S! ^4 _& E: V* ^: @, e蜜餞：話梅...等公仔箱論壇5 Y7 g3 n* M* y
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& t3 N& M5 Z/ q6 ^+ z9 Q8 J- n) G公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V. S- P3 l& i, l$ E4 c
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ d8 O# } w! N0 n+ q! X- e6 n/ P# o- V+ _因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
; y* v, }% D( ?" j公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，0 Y5 v9 C ?8 s) x! J7 b
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇1 j9 j# c( {: D% p& }6 K
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
" n* F/ x- N5 _ G$ B% C即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
" W, i$ y; a, s* v. ntvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
9 x3 |: T0 i5 X4 t# Y檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇1 t0 l6 R) [& A, ~3 ~
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇0 U& V) F* z3 |+ [% [
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！, l9 w z( q' H D
7 L( P% C* d' M$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶4 E: t' t) e- F% N8 g
/ u' G j3 ^2 o加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
' p$ n2 k7 x! i5 p" p" D晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。5.39.217.76 o1 a: r/ J- f, z
) J) ]0 o3 `9 l5 g. t5.39.217.76Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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4 i7 h5 n+ j$ b* f' ]9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
7 I' L) a$ c, W+ Y5 K3 H) \tvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！0 b4 G0 Q8 b) | ~
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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