想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇* O8 r0 K. _8 a" S/ Z4 G
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
. p( Q5 a- k9 ]* m0 B" h) u公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 g+ I# K3 S" m* Y3 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B- ]$ l: t* L2 Q3 N c
7 e+ A1 n1 `2 K1 l n9 F
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵" G6 ^# u& ]" `) I2 e* J$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E( _3 A# v" a7 I
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.766 |. a# |9 K/ C
5.39.217.762 k7 }) |6 `( q. R/ { v Y( x' r$ n
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 4 |; ?" T/ J1 G' K) k* e$ G+ _
枸櫞酸的2大功效
( T, ^2 [ ^. s7 K9 E ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |4 r f# `; |# g4 z' Z功效1迅速地消除疲勞
! r' G5 Y7 l2 |; `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* b( Y _8 L& k) _
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.76) M; `! Y5 \0 c& o7 s# B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~( @* l6 v7 k; [( o- [' p: g3 i
功效2使熱量代謝更順暢+ ~4 s; ^* n/ g* `1 ^( S* S
公仔箱論壇; t( K9 D, @: D) _7 O) T( h- [
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
! g4 u! e% S, Z0 S7 b2 Ptvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
9 L. m' B4 O. `2 htvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔. x: D4 T w, g9 Q/ A* U
: T5 J8 [6 k+ X4 }2 u3 N運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇: R8 y! h5 W, i
! p7 ?! C$ a( X; Z6 G, z
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.760 O* f. O' P4 ?, g6 P
tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 p$ Z: _4 v6 U+ ?( D; n
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
: w& D& W3 F0 S8 v3 z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: r1 S6 J6 Q( l4 A, y1 |
9 }+ Z+ G; q. A5 O" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？8 m0 g; p5 ~' v
! o' P" v K* b% K4 N* [8 `% D. Etvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb2 x/ Z4 ^$ d/ q
公仔箱論壇3 [2 w6 E$ a9 ]
常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B' z, y5 N( o4 B- r
公仔箱論壇0 p$ N% n7 C% B& P8 V/ A5 p
1顆檸檬約5g枸櫞酸
2 c: g6 c O4 S2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.76. R, r9 S/ k d0 h: h U
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
, \ m8 ?5 n, ~, s7 ?) S: n5顆草莓約0.7g枸櫞酸
Q& g1 f# K& d* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
2 N" K- c. Z) T, ^ p( ]: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...
8 |* f. ?# T0 d0 {6 d! [1 ~: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D5 w" B7 M0 M* `公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋7 N3 e5 s6 X) y/ F* g4 X
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
% f% _& o) R0 A" t5 b9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
5 t2 D$ B1 G7 P8 V$ E- I
$ m0 \- P8 m+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]& H G |$ L7 w) m' [tvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇' U. L. \& h. H% {
# B9 G: i9 A0 H8 z/ z; }! g5.39.217.76運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，) Y$ g1 n7 k- d7 K9 Z: f2 S9 q& n1 u$ F. }
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
2 d# B* S4 I: G5.39.217.76或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇" a1 L% |" ^/ d, `) h
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
* u& y! ^( k; q0 v, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；- `# m! U# U5 _2 I
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇8 F _& s3 O8 i$ W, G
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
x6 X% U& M4 m* k. W, A公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
: p" d; F; a0 `, k* P, z% X |建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.76$ @, I% ~( _0 T7 Z% g
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O2 n/ d+ R: A0 H6 V/ h
tvb now,tvbnow,bttvb4 v2 r# w5 f: x/ [1 _
Point 2...加班熬夜小法寶
I+ c* S v3 h5.39.217.76! U" C) c) Q7 n
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
: h* X" l. T3 F- {- Q; q7 atvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
% ^3 |. q0 G( D/ Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 E/ c1 m3 ]& r4 K6 t: B# b
Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇3 ]/ ~( g% r. ^* ?% ?% a2 S4 }
tvb now,tvbnow,bttvb8 S8 h9 Y% T4 I# E5 i) e( |" d8 c
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
6 o6 |9 f0 s, v9 n8 y公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇) e, J% R. T1 C$ e z
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
