【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。公仔箱論壇7 y; t: z& O5 o- v. N
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
5 A! c1 A! G: |' A( ~5.39.217.76尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
, I$ {: M% Q* j1 O預防結石基本法則tvb now,tvbnow,bttvb: R# \- l) e7 h. W( p$ Q# x
1.每天排尿量至少1500c.c.：
! `9 N) d9 c; F. Z' ytvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇% S; j$ h: k0 s# n2 `
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。公仔箱論壇$ b# }4 o5 O+ ]0 H* M9 g. T
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇/ d# y- |& e* X0 n, p- o. J
2.不要服用過多抗生素：
) ]& \) c1 Z: C$ \2 L ?tvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
# }0 e' z7 i. U, U3.飲料以白開水最好：
2 F+ C8 l1 v/ s# I8 \- R$ J& k& x公仔箱論壇啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
- ^: m" h- R- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。5.39.217.763 ]& I# w8 s5 l( f2 {9 ? |1 O* r
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
1 i7 ~9 E" v3 G0 `; _6.不要憋尿。
6 z! A- ]. a* {4 z5.39.217.767.徹底治療尿路發炎。( y- r! o9 C0 ~$ i* U5 q$ w
8.適度的運動：5 g$ N9 [# X# _/ V( Z' C# x- W
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。公仔箱論壇- W7 l7 s1 G- O& r* L. F7 L
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
" Z4 K1 c7 m0 Z5 Q! E. Y4 H ~避免復發怎麼吃？5.39.217.76" Z: Y7 Y2 k% q' B
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
4 r9 ~' L& @, U8 L) Etvb now,tvbnow,bttvb草酸鈣結石
& M5 X9 }; e% U8 A5 T3 V" }tvb now,tvbnow,bttvb1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
/ ^) I. h, Q2 ]: x% j$ J2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。* b4 W3 Q/ h( P j8 r1 P
3增加維生素B6的攝取量。
' D& `2 o4 Z' x- B; x2 h, d) Ttvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。5.39.217.76- F7 S' P8 `( a$ g. N7 b
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
& X& |4 p0 V, {) ~& R4 T. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷酸鈣結石" W0 Q0 T. y- ^) j* ]
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。公仔箱論壇/ A" j' x2 K. R" _7 L
2降低鈣的攝取。公仔箱論壇3 F+ J; z9 V& R2 n* k
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! a7 s3 x0 r' n0 Rtvb now,tvbnow,bttvb磷酸銨鎂結石
2 {8 v R% l o5.39.217.761採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
8 h" a) w5 p/ h, a公仔箱論壇2避免泌尿道感染。
- L1 q/ y' l* \* E, I; p5.39.217.76尿酸結石( L4 x! {/ r" M
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l( d4 c0 k8 o* w4 Y; S2 s% Z
2依醫囑服用降尿酸藥物。
6 m0 g. ?- A# D6 s# x0 O& mtvb now,tvbnow,bttvb3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
. K4 y2 ^+ q3 m Ktvb now,tvbnow,bttvb4限制喝酒。
) h" s( d, Z1 w& f! @$ d+ s. R$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石( I! Y- Y) b" w( G0 ]3 f" ]$ R
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
* o% z- _/ p% @, R9 B# c9 O5 Y2採鹼性飲食（如前所述）。公仔箱論壇9 Q7 N5 } }# H6 W
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
6 @9 x( z( |) k針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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