【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
% D, r0 G% @1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇" ^1 D) \ H4 A
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb2 c6 Q( a6 M* E. T% O2 W; P# n
預防結石基本法則tvb now,tvbnow,bttvb5 M* E- |2 a( W6 A n' o2 B- z( u
1.每天排尿量至少1500c.c.：
/ ]0 g6 a& \' e除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。: P/ E3 \% A- k2 M# O9 J- [1 m2 _" Q
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb8 [" u/ ] [0 M: u
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
$ w+ F- \9 v/ z8 A3 A/ O2 ~ T( _tvb now,tvbnow,bttvb2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb5 ]0 L, M" M$ Q3 y$ D
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb4 E4 `* d) A( T
3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ V* n6 M) u1 { v) V
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇; a' {, V+ Z2 c4 R
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
: |2 K: t1 X, g2 }- ~; y5.39.217.765.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
+ `! m9 a0 w2 \: e5.39.217.766.不要憋尿。5.39.217.766 Q3 _8 e0 c- o8 s1 Y0 ~: I: U
7.徹底治療尿路發炎。
7 D5 S+ V9 y) m& J! `3 H公仔箱論壇8.適度的運動：
0 F8 g3 z& m9 k$ O j例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
) J9 q. _' s" ~& j+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
$ I# J) ?9 p2 C$ A5.39.217.76避免復發怎麼吃？
( \$ E7 U$ b5 D/ D4 K* c- ?5.39.217.76除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
2 t. Y* r9 P+ A: e+ F; N! w& v公仔箱論壇草酸鈣結石
) A* Y& v" B# _! q! F* E' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
8 A. e7 C0 d6 X( F4 k) y0 e) }5.39.217.762避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
$ K, `' v; X5 x3增加維生素B6的攝取量。
9 z9 K. s, c5 y4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。公仔箱論壇0 A8 e/ W8 q2 k7 B/ L$ L
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb& W4 L4 T- d- {/ e4 i
磷酸鈣結石
' y. y& _' f. @+ n- a; C# O1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。% }* q V# t2 F" i# f4 t- f
2降低鈣的攝取。' A. R! Q( B& Z2 \. h& O% H
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磷酸銨鎂結石公仔箱論壇1 K0 @7 R C4 ?9 e
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
f6 `+ ^' r0 N: F2避免泌尿道感染。
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1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
_5 i e. ~- q4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。
?7 _6 F# r7 b6 Q4 S0 l公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
; t! z4 L: u1 Z- J7 \: a! U4限制喝酒。
/ V: r2 I" }6 q; c3 l胱胺酸結石
0 B6 N! k% F6 T3 L L1 U1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。5.39.217.76. J9 A c4 t, W0 P, w
2採鹼性飲食（如前所述）。
, W5 @! J- N, \$ t+ Y8 q" L' _3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
5 s4 u8 H0 J; J" o針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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