[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }& h' E$ o. L- e
----------------------------------
第一部分：準備動作 tvb now,tvbnow,bttvb# r( z. R+ Z: B- Q; v( W5 L$ N
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 2 _1 V% T* W3 a9 k# {/ ~9 J
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 1 Z0 g- } {0 e
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 / h; l+ ^( q7 [/ X0 J
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） % h' C) y4 Y. R/ {
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一 ; [" F8 x1 E' Z6 T! }

5.39.217.760 h I5 P3 E' D* s& n) c
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] 5 M2 K5 w9 d2 n* D3 k
公仔箱論壇7 e$ q5 e' O/ e; }" R, Z
圖二 9 p1 S$ }- n( B3 d& ]9 r+ [. j0 Y0 D

5.39.217.76# e! i& Z- `- ?0 F+ h1 b+ c2 B
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] " c# N/ W3 r0 P5 W2 F

圖三

: K" ^7 O* d+ G- g& F& V9 ^; [
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] tvb now,tvbnow,bttvb. Y- d( V8 M' q5 c

圖四

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] - K0 _- _5 N! p& u: p! N
5.39.217.76& c! d5 |. \6 w
----------------------------------
第二部分：擊球 5.39.217.76" r- ~/ X$ C, P- z- Q7 v
“二號位置”—擊球點 5.39.217.76. ^9 K9 b" r1 u0 _) c
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。公仔箱論壇. d4 j9 c: ~& c* E
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W4 y1 o3 m; B1 y% v3 ^) \

圖五

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \( N4 t$ H* q; B
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] : m8 o7 u9 ?" p- @ B1 C* D

圖六

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \' D/ Q# O2 P3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z4 f# J$ }9 @6 O) ?7 \! D. p
圖七

5 a) j$ T3 |% f: z0 F0 F9 e
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
---------------------------------- 1 x4 O6 i/ e7 k7 e h' K# H4 i. t
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b9 X8 W: R8 j/ I! X
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）; r! @- P: t. m2 x/ P; X% s

圖八 ' X) H4 j0 N! ~

tvb now,tvbnow,bttvb  b4 W& I5 Z% E
[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] % X* h( }5 A% w  L  w/ Q
5.39.217.76, V: E) l! U& _1 T9 |
圖九公仔箱論壇' J. Y8 o0 h( O  M