【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？- a6 a$ x' L/ {+ \. }' U
預防結石基本法則 A, @0 w$ l! j+ e7 z5 e8 J
1.每天排尿量至少1500c.c.：
A: Z$ P! `" m9 B! ]# mtvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇" Z& k! M' s# ?7 \2 d {% p+ F
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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" v g: c! }# V t: i, [0 i1 r如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
# n+ l% d# N" O" l8 V* W公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb4 d5 o( E8 A. J
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。; O8 p3 P) f+ A9 Q# B9 V7 B
3.飲料以白開水最好：$ G z, F2 l" E
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l' ], A! b& H/ b! x$ l
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
5 L" s* a, x t6 Q+ N5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇: t6 g4 \1 _) Z S0 j3 d2 K- n
6.不要憋尿。
( O. {5 X1 M H3 k/ r( y3 M7.徹底治療尿路發炎。5.39.217.769 f2 u5 w) P9 b/ u% B9 m
8.適度的運動：
+ k0 r6 T& x- T8 }" Y6 ?6 F例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。: ?) y0 S2 a% ?6 d8 V
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避免復發怎麼吃？
9 e8 L3 o- _+ E公仔箱論壇除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：% O# E- V- g5 d
草酸鈣結石
, h7 I1 A! e7 _8 D1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb( \4 c8 _' j( i
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。( b2 N* P ]* C8 z) E; G5 x1 i
3增加維生素B6的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb, E! g+ j1 O7 K0 N) }: w3 z
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
- c! v/ S- g/ T6 }" E9 p公仔箱論壇5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
( l9 ^0 G, `( Y# t- X1 `8 G! v) C* Itvb now,tvbnow,bttvb磷酸鈣結石
5 z3 F' m% q9 g# Q1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
* W4 o4 R+ X3 e) L: e+ X9 j0 k+ d2降低鈣的攝取。5.39.217.766 j: G7 d7 e/ c3 Y
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水4 ~7 A# m; ]3 N$ J9 [
磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb1 T* r! P q7 c: ^# N( b( G
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
4 ~8 i( D' y7 p: h: x% t8 u公仔箱論壇2避免泌尿道感染。
3 o2 r) a* T1 u" I1 u q5.39.217.76尿酸結石
( y8 K( ?" K6 r4 ~$ `8 |, P1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
) m2 J! H0 ~9 X- G0 N, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。
2 Q; r) N$ I% W! B公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇7 \0 t7 }2 `7 x3 w+ U' f
4限制喝酒。
7 ~& ~) @/ o$ H s! _& M胱胺酸結石
# N2 t3 m2 @5 P. z O. b, Y# Y5.39.217.761限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
Q$ k# V* a; F2採鹼性飲食（如前所述）。
5 O: c9 b( _+ M8 i! a9 }- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。tvb now,tvbnow,bttvb2 s' I( B( l; L* K% o/ R% h
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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