【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。. S4 _' ~2 ]5 `
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
0 ~; ]0 C% G$ a+ H尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
. w0 ^, S3 T/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防結石基本法則8 i9 h: r0 O W8 W4 B
1.每天排尿量至少1500c.c.：
9 [' f7 L- ?& `! \% ? t除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
. L2 V3 \% u9 f3 K8 O伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
8 d8 Z- t& C7 S: N; B, r2 `7 o' Qtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.76: |' U& B: R/ a' w1 U1 U+ y1 D3 S+ T
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。5.39.217.769 ~& s5 E% F. _
2.不要服用過多抗生素：
1 F* U1 R6 U7 Q. E2 _5.39.217.76根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。6 Y# S* C- {1 A5 q) \# c0 i8 p# y
3.飲料以白開水最好：
( W5 g, E3 ]4 L# p4 P: ]& ctvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
/ } [# P+ K3 Y/ r- P公仔箱論壇4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
. H1 X' L) M; s; z4 S8 }: K+ E5.39.217.765.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。, d! A/ M$ J H0 g. S* G2 n
6.不要憋尿。公仔箱論壇' `! i3 k* l& d9 u6 R2 @
7.徹底治療尿路發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _. u( \- |* P1 |
8.適度的運動：
: C2 W9 Q0 s) G5 J. Itvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
8 Z9 w6 t4 O1 ~( o3 ] Q+ M$ ~ 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水, A9 @! g% a/ Z" e# V# c% ?% g/ d2 {
避免復發怎麼吃？
) v2 M4 m2 ^* e' Utvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \4 @5 U" V; ?. z) z
草酸鈣結石6 F5 V% z9 `$ p; {
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。公仔箱論壇" G$ n2 ^* G9 Z
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
) N8 I5 s* E0 f7 l$ N ?# O公仔箱論壇3增加維生素B6的攝取量。
4 q7 ?0 `. G( W% ^$ T8 n公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
/ M# Z+ {4 _* K& B5 I" i' j公仔箱論壇5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
8 z k& f, y* ^% X6 e0 {5.39.217.76磷酸鈣結石+ w7 `0 Q, V% v0 s# Y& ^2 I9 H: |
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
: f+ Z0 ]" u5 }$ J( }) P/ Y4 Gtvb now,tvbnow,bttvb2降低鈣的攝取。
. @2 u* Y6 f' ctvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
" T* n7 I4 `+ K" `公仔箱論壇磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb0 r, n, s( `! T. x
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
- h& z, m3 t: l/ y v( d5.39.217.762避免泌尿道感染。
8 g8 Q- ]: @2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸結石公仔箱論壇% k: ]# @( x U
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。tvb now,tvbnow,bttvb: s0 A" c" |& C+ L: q
2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb: V, p0 a) g( V
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇* a% r' N* n6 t
4限制喝酒。' w( d% m& n3 H4 ?( s8 i
胱胺酸結石
) S. t8 F+ p6 Z, _0 s& K5 a1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。3 W9 n4 q, v6 M8 Y8 v5 F; S
2採鹼性飲食（如前所述）。
) F0 w, }* J* C; i3 y' C1 _5.39.217.763多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
$ e4 W$ z4 I. v' h L, D' M5.39.217.76針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
| 
