天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
" g+ e# k0 z! S9 B/ x$ x公仔箱論壇
9 U4 [' X6 R' U* A9 B3 Q7 y7 X: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H; P+ K/ Z) k; C! a1 u養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。6 u4 l' g2 e& p$ t1 d
公仔箱論壇1 W$ S2 n! n1 I- X* `7 K
中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。5.39.217.76' g; q# D0 |- k6 U z
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
5 B" S; F1 X, Y$ w3 G( M( d; n公仔箱論壇
' B( d# f/ v* v/ X/ f; B! Y, x8 x tvb now,tvbnow,bttvb0 G& F8 q# x" P" h: M0 O$ `
! n/ h1 y! B; Y" x5.39.217.76【招式1／脾經伸展操基本式】
" q6 F5 D# Z: H/ f( W) P1 a/ h公仔箱論壇★動作說明：
8 W' A1 u7 z, ~) [2 e# }( z( n5 q1 n, g( j公仔箱論壇坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
4 A* y3 r* |# J. Utvb now,tvbnow,bttvb左手放於右大腿內側底部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K4 z6 f/ N: q+ l
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。* a! a6 Y" k5 |; h
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z6 ~! A7 _! Q6 u2 Y) r
★養生觀點：
/ A& \* p) e7 Q+ b( k公仔箱論壇Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
# v: W3 N" Q/ S9 s公仔箱論壇公仔箱論壇$ a2 v! t- ?4 A$ i8 j A
* E0 g: b- e& d5 E# M5 d4 Etvb now,tvbnow,bttvb單腿鴿式變化式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I' }5 o; _7 _2 J7 L
; Q" s# G# ^. c$ E0 f, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x/ |% n- J i( g6 d【招式2／單腿鴿式變化式】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 E6 ?1 L4 |, a% V
★動作說明：公仔箱論壇+ f( Z; U* N+ w9 n' M6 l
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。5.39.217.76# ]! t( h+ W, P$ V: [! n- S( v' g3 Y
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。tvb now,tvbnow,bttvb, Q- v7 E* `$ p/ G6 T
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。5.39.217.76! M3 a4 N) X/ N% ~" D3 g
2 K2 x2 A+ ?9 D! m* D9 x9 K8 i: |5.39.217.76★養生觀點：
2 V% V. u2 U+ e鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。tvb now,tvbnow,bttvb% H/ Y9 ^! B" O% I
|
發表於 2015-7-19 01:15 PM
| 
