[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
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第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V% v* e9 i/ o! G2 c" \$ p9 j
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） 5.39.217.76$ h( c% I- n5 }4 Y8 j
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 tvb now,tvbnow,bttvb# k% Q/ H6 w6 m" X: Q- c
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 5.39.217.768 g( {$ J3 ~; c  I5 \. U* s
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。公仔箱論壇! h" w* [0 ~# R5 ~# Y8 ]& M: y8 y
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圖一 tvb now,tvbnow,bttvb! V) v. G, E/ H9 f  `

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
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圖二 tvb now,tvbnow,bttvb2 E7 W" @) n$ J" Y; `

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[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
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圖三

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z& D0 w$ K5 p" X4 O: m0 l

圖四

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[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] ) y7 ?% C1 N. ]% l: @. \
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第二部分：擊球 5.39.217.76# B; W) C, Z8 u1 F1 q
“二號位置”—擊球點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h' f: t# R' m4 u! h1 }+ C$ [
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 5.39.217.76% q' C7 J* X- @" f) @' Z7 E3 G
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） 5.39.217.76: L) a% K) a' @$ m5 z
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） $ {& g+ @3 }; R3 C% W
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 + j; v, H' [' E6 Q' @: r
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圖五 1 ]% g. \8 l6 H) ^- U# w+ D

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `8 ? u' C( J6 t& j/ B& |/ k
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圖六

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
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圖七; P+ S: D% L" C) Z6 p

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[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] ! B! z5 H0 R* s: S$ \: _
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“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） 3 _! U7 o) g- c# t+ R( m# [
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 ) G6 l8 g3 q9 z0 \+ q
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）' B T$ z: T8 f4 b
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圖八

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] $ K4 c9 f- b4 y# a6 a$ I

圖九TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# e. x" g m0 G* L' ~6 a