你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
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5 Q6 D, A! p! X' q# Z- t公仔箱論壇不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。
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中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。( I' W) f8 q1 D: p
# p& B3 k) ?6 n0 D" w& v- t4 o$ C另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：公仔箱論壇- l9 a4 s( }6 ? h
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【首烏丹參茶】公仔箱論壇( K0 M" {; `% n! V, r b9 l
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。5.39.217.761 l" g2 `4 I) _# B: E8 m
: g3 Q& K& l ^( B \& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：% A% W! r* r3 z0 a& t4 d* h
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1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
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2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。公仔箱論壇! _% x1 w. S% l& u
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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吃法：代茶飲用，每日1次。
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。
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備註：孕婦忌飲用。5.39.217.761 Q6 R' h* k$ I. \6 i0 `
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8 d+ f- Q# L# X* Q# l( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【蕃茄芹菜汁】公仔箱論壇 x+ ?+ k- S# p; l7 {* G G6 T0 p# i
% I! t0 N* L2 k公仔箱論壇材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。公仔箱論壇0 e: ?4 Y9 g: u& Y
; I, ?6 e$ W5 @tvb now,tvbnow,bttvb做法：$ X* j9 p6 a; U* U C
3 D9 U9 C/ } @1 z7 v% P4 u1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。5.39.217.76, _! w0 p3 [' U( f: h9 }% `- U9 n
7 D6 C1 X2 R4 j7 C2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。4 u3 q* q. ~. a2 p
4 q% @# n r, T! @" L! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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吃法：每日1杯。
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效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。
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* S3 P# G* l9 |' Y% Y) e9 Qtvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb" b* s! ` p, p& x; Y8 A" |
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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' ]: R& w9 S" s5 I9 K+ p/ b三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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