[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 ) ?0 K' D4 i3 m% t+ y
---------------------------------- ) H |& l: O6 M$ r; u
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 tvb now,tvbnow,bttvb* o* T# _! ^1 o$ J
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。 5.39.217.766 @6 g9 K7 J3 d

圖一

公仔箱論壇& D, ?, d0 G$ b. x% i [9 j9 s/ c
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]

圖二 5.39.217.76% \3 i( U- h) z% L

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H! u" y( i6 O6 r3 x( o E! o
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]

圖三 & R; Z2 p8 [' [# \+ e

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
) T5 I' h1 ]: J; c/ x
圖四 - F! D/ b# H) A! c6 Y% V, f- P: n Q, Y

4 U/ b$ R2 U* L1 B' s
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
公仔箱論壇. X B4 c3 ^' v0 P, i
----------------------------------
第二部分：擊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N7 d6 _1 Y+ }4 N
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 5.39.217.761 \; ]" k' w1 K* s% f2 g/ S
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）公仔箱論壇6 E8 }; T; y& i: z/ o1 y* j
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k2 i6 y5 p: V$ `2 t2 z) ?9 |
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。公仔箱論壇0 L) @/ d5 d/ A5 ^
% l3 a( p; j0 g* F7 A
圖五

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] ) t( H' v ?; J; m$ x" ]

圖六

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i; U/ U1 g: o+ @
公仔箱論壇. F/ S; E7 U. V5 j6 z- x2 V3 U
圖七

8 R, B. W2 o+ E1 a* G% y1 B
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] 5.39.217.76) i4 |( N: q) Q& K" t
---------------------------------- 公仔箱論壇, G" I9 M- T/ i
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k# [& M- G4 P5 D( H
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
公仔箱論壇. z* |8 O& c3 H' @. _: V
圖八 5.39.217.76( E+ r4 H0 ?- [6 y I# \% t+ }3 {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W9 h6 f8 n/ z! k$ [7 E2 G% f
[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] 公仔箱論壇$ c% H7 Z+ r+ g, G5 ^# t

圖九TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x# H8 u. a8 u: r

公仔箱論壇: V6 T5 F9 ^; J" ]
[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] 5.39.217.76/ C, I, j: j4 q, Y6 X4 O/ E) E
公仔箱論壇9 E! y1 y6 e# i& ?2 z6 {- s% }) ^' y
圖十