1. 地瓜Sweet Potato& l. |7 `$ o" B2 m- K
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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. y- x2 A* a) W8 y2 u# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }9 I( F- j ^8 e2 t7 [2.綠豆Mung Beens
u w0 Q* U% i$ @, S5.39.217.76具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^9 G9 X6 B- d4 r5 e1 L
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5 O) G* U5 @" d0 v" B5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats5.39.217.76! T$ W9 Z. L1 V
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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& r8 G9 ^% h' t5 L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ l: n* g. v" P8 {8 a9 J
4.薏仁
0 ]3 b) r1 q* g" {, e% U9 L) d可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
: }( M& O( m2 [( i& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 z+ M: H2 P9 E2 f! I+ _
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5 H2 @5 T6 m8 n' q) @& |) Wtvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet
% i Z; t: e2 Q& s不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 7 y& J+ e; I Z: J7 O. h6 Q; v
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# k) U2 I: W$ X% ~/ t6 k公仔箱論壇6.糙米Brown Rice5.39.217.766 p9 i8 |# B! W/ s! W3 P
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v7 |* Z! t8 ^2 V
. e2 y6 o$ p/ p9 B$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 X- v+ c; M+ m" H2 U
7.紅豆Small Red Beans
# {; ]* I* P2 c9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x6 j0 B+ `! h4 p \9 @tvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 公仔箱論壇3 o& o& B) l0 r6 |
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# V( K+ E! b4 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 U3 d8 i4 ]8 r2 @
8.胡蘿蔔Carrot1 H a+ }% W, u4 N, X( V
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 公仔箱論壇4 ~& F; X; X! w
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) q& Y: M( v9 J) D6 \! x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' d2 k2 ]) ?8 E2 G1 c! G5 h3 ]
9.山藥Yam
& \ N- s9 V+ h! ]$ |5.39.217.76可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 - J9 l2 j C9 W4 e
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+ @2 w5 K# ^3 x m8 ?# R" n& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b& o8 z1 M. s公仔箱論壇10.牛蒡Lapp" F, f3 y% k' x9 ^0 \
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
" t# I$ [3 h. J3 X# |- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A& |/ p3 e1 v/ j* [- ?4 B
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& ^- i' t* f% e# D% s: b11.蘆筍Asparagus
- L# q+ y {" m公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion5.39.217.76$ ?' e) g4 n9 w8 |, y2 `) w6 x
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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2 q' ` Z/ V8 a) e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l- P* K% h$ z( f3 N* [9 I
13.蓮藕Lotus Root
9 S( j$ q9 E$ v% _蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish
0 ` D8 R$ M9 i8 t" \3 L \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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! J+ ^7 w7 |& A! j3 p1 g0 a' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.山茼蒿
3 j0 c. h( T% L8 p3 B3 p. O- w7 H7 T公仔箱論壇含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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7 U9 _8 O$ ^7 v7 U0 V5.39.217.7616.地瓜葉Sweet Potato』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j1 v5 W$ N6 J+ F. _0 K8 v( G1 \
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 5.39.217.766 i" e! p, R( e& |$ x" R+ s
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17.蘿蔔葉Radish』s Left8 w' i( P* k" w( f" n7 N' T# n/ a
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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! C& I$ V5 a, M9 f& u2 Qtvb now,tvbnow,bttvb18.川七' B! h1 [4 x! |! e; x# P, b; B
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb) y* ~5 ]' x2 H+ p7 p1 z. _7 u
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- p' D) b6 H3 z0 Q; G2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 I* F. J; ^4 J( ?9 ^: C5.39.217.7619.優格Yogurt
3 I/ b& E: a0 A# i) H含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb- q6 v e5 z8 {7 y' f' B. I2 d
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# O2 J; w8 [0 i" Btvb now,tvbnow,bttvb20.醋Vinegar4 B+ @2 c) }- m1 _% ?& O: y; S
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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