1. 地瓜Sweet Potato6 m2 b: | Y* W9 O
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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% p! h+ F3 x6 ?, f) J# x5.39.217.762.綠豆Mung Beens公仔箱論壇+ P: m1 n% J! P+ N( Z$ ~& {
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
+ P+ p6 V2 l- i4 p3 xtvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 ) Y+ p% _: k- t5 N! ^" W& [
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4.薏仁公仔箱論壇: z( W" n/ [5 N: s8 i( Z- g7 F; ~
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇' H& n$ W( E: F9 T, S
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4 ?; k$ a% b8 L' k; [9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.小米Millet3 S% e+ r" M5 |
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 tvb now,tvbnow,bttvb" d& T. Z/ R( j* b5 ^0 ]+ ^
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9 t8 u' J+ I+ c7 r/ c( G# |. S, x6.糙米Brown Rice
6 L. Z) Y. |2 z/ qtvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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, U6 j4 T1 n+ i7.紅豆Small Red Beans . ]0 G+ C/ j$ M4 Q4 I) R
1 U/ a' [9 A* |7 e, h6 }1 ^紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 公仔箱論壇; m6 X) v* ]3 @8 y
公仔箱論壇3 w* c( D2 J1 D5 b2 x$ t6 }' {2 |/ {
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4 H H. N* ^) e% I5 ^5.39.217.768.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb2 F6 ?7 B/ F) W" w7 w6 @
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 5.39.217.76* {1 ^4 e: o% l3 M2 U. T
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. ]' X" }& t/ j7 |0 l9.山藥Yam公仔箱論壇- S) V% }9 y7 B: O& `: s* a/ T
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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$ N) U3 Z6 F: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \6 Z9 r4 o/ ]( w' ?
3 _% n( m3 e; y8 V# R. A5.39.217.7610.牛蒡Lapp
& F" J& a6 I$ L" W8 i5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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. T: w4 L2 y& Y4 e' M1 ]% R' f! S11.蘆筍Asparagus
. l4 Z) I) }* r5 x- f5 @: P蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion
2 D' v3 r9 ]; I# E; S洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b6 _. p5 p% d
. Q9 G0 E; n ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y! ]' B" y0 A$ K8 p
% D T; ^: `$ W13.蓮藕Lotus Root* W& K6 K) I& a2 |/ p, k! i4 W% v
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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5 x: ^! E& j- Q4 a& p/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔Radish
0 ?7 ?$ Y4 r8 y0 U* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 5.39.217.76! l/ M) |( F" k. v8 F% S8 w, N
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15.山茼蒿
* G# I; l% _" U* d6 x' d公仔箱論壇含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b/ _ a3 t# P4 S |
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4 s# P# d+ ]$ _1 J9 N& y16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
& e( k" d2 ?- L1 l2 q: z' r1 ?地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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9 {. R X# U$ Q- A/ {" \* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.蘿蔔葉Radish』s Left
/ f" i# g$ L1 L X' n公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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! ?4 y( p% G: X2 `$ { J b; i18.川七) y- k2 C4 P$ k1 w. v1 ^& ]
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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7 f7 L5 H$ T$ U, w$ W, p) X% S; y2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.優格Yogurt公仔箱論壇2 V, w y6 W8 G3 k! I
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar
! a% J- G( L% R) i7 B+ e有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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