【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
/ y, r3 E9 v* i, d, p VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
1 x. v9 T% j) k( o9 q, e8 C. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？5.39.217.767 f r, q7 n0 c
預防結石基本法則
' Z* ?: D/ L# A9 l; H; B- d5.39.217.761.每天排尿量至少1500c.c.：
4 { I6 ]& U3 [& j/ y: y' x公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。# l* \, `- I$ z5 k# s; @* N( T% R
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。2 F! j$ \' T+ m8 u& c: A
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
. }0 F7 T% C& x; o7 C. Q; `5.39.217.76如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
6 I# ~' M0 j! O4 @公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
8 _' r) X" [& gtvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
9 d- _7 T8 B3 W) w/ Y( j4 a3.飲料以白開水最好：5.39.217.76) d; z1 y1 o9 e
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。5.39.217.76# G0 \$ c) S+ _% @1 O) ~9 F1 F& L
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
8 X3 O/ ~* D7 ntvb now,tvbnow,bttvb5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
3 Q2 X6 n: M+ M! ]) M/ F8 o; Ytvb now,tvbnow,bttvb6.不要憋尿。
5 A- |7 }* y9 g% d) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。
7 c1 Z# J) t0 M f9 `8.適度的運動：
& V- E" q% t" l3 N3 _: E0 t公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。* a# `& [- ^! g2 j: ?& e
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
5 ]5 P4 s R/ k0 `# l: @2 }% M避免復發怎麼吃？
. u+ Y$ }( Q- O9 a9 @5 u4 p* ^. H) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
& N# j3 N6 m/ s, T3 E# p公仔箱論壇草酸鈣結石
5 L7 M$ G; _- a4 Q) ~& H( d6 g- x( xtvb now,tvbnow,bttvb1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
# C V, [1 d3 j m& ?tvb now,tvbnow,bttvb2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L# I! B: ~# v6 C9 g$ h
3增加維生素B6的攝取量。5.39.217.767 {+ s" M/ o; b8 h1 M2 E; k" L& i' R
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
1 t2 x* q: e$ K" G2 k D% q8 M+ stvb now,tvbnow,bttvb5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
8 T- o1 e( v0 a; ~0 `: _磷酸鈣結石5.39.217.76% [6 ~/ x. x t; b' k+ k% p' V/ G
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G& g: J/ P8 K. m) K& C
2降低鈣的攝取。
% Z" e7 f! L4 Y& k) ?8 s公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇7 r& T: _ u. P8 [
磷酸銨鎂結石
) f y. v3 L5 a- Y! x! i公仔箱論壇1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
8 P+ Y7 [$ P2 W0 }: @" I htvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。
0 E9 H( ^% W- V2 f, h, Rtvb now,tvbnow,bttvb尿酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o# }9 Y! q: |3 ]9 r0 ?
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C( M N0 S! U! W" P2 A1 v
2依醫囑服用降尿酸藥物。
; T. S3 z$ R- a1 ?$ J0 }tvb now,tvbnow,bttvb3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。% [4 ] F5 {' t* K8 [; ? M$ c
4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb; D6 L$ ~2 T2 }' U# e8 a
胱胺酸結石
. ]0 {7 U2 K3 \5 c* L' c. z, G# {1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。+ A. J9 v6 ], u; V$ n& Q
2採鹼性飲食（如前所述）。tvb now,tvbnow,bttvb( Z( G, L1 f. H
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
8 N' w7 Z* |" B( c0 }. H" a& r針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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