夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。tvb now,tvbnow,bttvb; q& E k; P) J% H+ I: g
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黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb* {. `, @4 O! T3 o
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
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堅果
! l5 C% e( z. C1 b. \6 R! K! j; F. Utvb now,tvbnow,bttvb堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?3 H5 ^0 e3 {% ^8 |4 [+ n, h
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8 `3 g& C" z$ Y0 A5.39.217.76酒類8 ?/ v: O3 X# E
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。tvb now,tvbnow,bttvb5 B% ] Y3 e5 N! R
& c3 i$ h- L* Y- n7 s! etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- V% x2 N( ?% y. O
糕點
- F" l1 z! {/ _2 b; L& O# X; n- h/ `& [糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。tvb now,tvbnow,bttvb# v9 H* n e# E) B- o6 o
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; Z, z& t2 w; V P1 N: vtvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物
9 L+ U% Q: i/ ^. @" C d- V5.39.217.76《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。5.39.217.769 p% J* H; d5 h( L% c& }
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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