便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
6 J8 z. o: C" i' g公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.76% Q) Z% I3 z0 j# w( s [6 O
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
& K2 `2 j3 |( [. e0 ]5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
6 t, h' g Y" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z" w/ o6 _ k/ U, l% p; ] a
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。2 k: g- P. v8 t! g
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
, Z' w0 U# s- ?3 P公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
4 G7 ~ R/ {0 V5 q* Ztvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇+ c/ @' |! X) N; O* t0 ~9 l; N& u
4）蘋果／促進排便。
# B# g/ |' y) L5）糯米／富含膳食纖維。, @' j" h4 ~! r$ G( @
6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; }% C! {% G. S
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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