纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" ~. F9 s) N0 ?" F% T- E
5.39.217.763 H, [, ?2 x" G3 m3 P6 P
日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。
/ z3 |% x0 D+ `& Q! f5.39.217.76
0 n6 v- d% M. P: @* ~* d* b9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。矯正骨盤公仔箱論壇# b. t( C3 d0 M, X
( f+ w; ]) G$ Y: }$ E由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。% J8 U/ y% N! K) J% y0 u5 [; A
5.39.217.76$ V/ Z* t7 ]$ B
鍛鍊髖關節周圍
+ S0 O' p( c0 q M( z$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x; J- q+ N: Q; ~% p4 e公仔箱論壇日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。公仔箱論壇0 w, z0 M* n. p* ]" u3 l
4 A) n4 ?& ~" y Y# G. b- ~9 U& i
消除疼痛公仔箱論壇' Q: w3 I% r: H. v1 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M; X- y2 l" `1 c1 G4 F
薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。
! d: G6 s7 w, e( e6 X' r( d5.39.217.76
3 r7 X0 L6 A; r' v, ~! x" M5.39.217.76《蹲踞姿勢這樣做》
( w* u3 K+ D7 J% @* x. ?$ ltvb now,tvbnow,bttvb0 w" x4 [- W- m$ |8 u3 c- f
將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。5.39.217.76 b Q5 j/ n$ h5 ?( ^
) }% e0 a* k2 O0 U& o8 C |
發表於 2016-7-4 10:37 AM
| 
