[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

willkao

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb- Y# r0 s3 v7 p$ {
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb' [* x: T9 u- D$ }9 S- `3 Q) n5 F
● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb; C; [  z1 S& p3 E8 H+ \
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
: N, L$ [/ O" f, ^' d公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
4 s( }; b, v* X' ?  I2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。, m  O: F& y* G, w
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h& x, i$ q7 D  i% R, {
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇9 l6 S( F- }3 M! P$ B$ u8 p, [
6）火鍋湯底少喝。
& f4 S. _+ ?0 Z1 _4 G9 S2 i; z. B5.39.217.767）儘量少吃含鹽量高的小吃。5.39.217.76  p1 p, M  _, Q( M; |
● 外購物注意原則
. U! x; t9 r; Ltvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。6 m3 W1 L8 g% t
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
$ ~7 W$ r- d# g7 _3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。