[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量5.39.217.764 `! O; c! c0 Y& t- I7 V2 `1 m
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
/ G! V0 Y/ ~  m( m( N0 F公仔箱論壇● 外食族群減鹽絕招
" v1 G( g* _1 l! l& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
& [/ U9 Y# e+ l, \9 ]' @0 i2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
! X" H7 R8 x- a" c3）減少醬汁食用。
6 m! [9 u/ g3 ^2 F9 m- v4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5.39.217.76" u5 g7 Q& t% ]- b
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w! ~% @9 ~0 y% N
6）火鍋湯底少喝。6 C' k. w: e- c) s2 @' J2 m) Q* @% }7 s' o
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
  C; ]0 V2 Y2 j. v* ?8 ~* p6 u( m● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k( g7 X' g- `* p' i  x
1）多選購新鮮食物。1 \4 P% G( z# q$ i& v9 r
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
7 H& u) t3 D: n: Q8 u8 `/ A( _5.39.217.763）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。