便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
; A" _8 r4 G, K) P" O9 I2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
3 y/ Y, @1 {7 s; I: ctvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
. k1 m; b& i9 f/ r8 `) p) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。( j9 |! ~% m; v' K8 M3 e7 k' Y O
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。/ P2 e+ x1 {: _5 j2 V" R8 W
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。' h2 K7 N9 l( j0 E0 E5 N. [
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇; {* e# p# I) \0 C K7 g
防治便秘食材聰明選
. F u' i5 q" O. Ftvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
% s% u% r c+ Z7 v2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb9 }" \ T7 y0 w/ r4 Q3 x3 f, ^
3）香蕉／潤腸通便。
% B1 Y |# _5 z( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
/ B0 ? Z# i# Y2 d* A. b) `+ `# {% R K# F5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。
. w9 u' |2 ?: o& E9 Q( v; ltvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
1 K: I1 D" r: |) i3 @/ T: m公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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