便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
$ y8 y- f6 y0 A+ X0 w' }. N$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
: M9 Z1 j1 N ], h# C! w4 o* v公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
4 Z; S) G5 W+ y5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
3 {" f! ~& T+ q' X/ b2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
7 r; y1 a3 ]' o$ J5.39.217.76• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。1 c* _4 T9 r+ }' a" n9 \
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
* f" T1 F, w2 y) h( W5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.765 N# L# n0 I( T) O
防治便秘食材聰明選
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇6 E) N! p% s) o( b
3）香蕉／潤腸通便。
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. l0 t( M# j( u- E' i$ ]tvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
2 H" x2 X5 F: l$ `- [& U6 q* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
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發表於 2015-8-2 05:22 PM
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