便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb/ [" \ W4 e4 M2 [" N
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
9 s! u% ~' G0 p" r1 S3 g- G3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
$ r& s' e) R [0 O% k7 w# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
A- F1 ?" F' n Z• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。: F* h" i7 }' P% v$ U
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。0 W" n" k% S- e+ T! o) t$ Q
防治便秘食材聰明選
! ?+ ^1 Y7 P2 z* @; m0 ?: K; |1）芋頭／健脾胃，通宿便。* O' d6 m4 M* {
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H( S& a- v- F u$ d
3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.76- K3 {. u8 {: R& k- c
4）蘋果／促進排便。5.39.217.760 V: g2 s/ U3 v" `# @
5）糯米／富含膳食纖維。# X; f4 d+ a% s5 ]$ L7 ^6 R2 x
6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.761 Y+ a" b# f5 O4 l" Y# E
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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