便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
5 w+ l H- U" ^公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。% P; E( k1 [/ f& C l) L
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
! D- R% n" ?: b+ |: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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$ X$ J7 K( z: Ltvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ a. N4 s+ p% J* V
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。+ S# B- O& X. k, D
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。3 X6 v! }6 |8 o( B
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.768 X2 I. Y* h4 W' X1 Z& |
3）香蕉／潤腸通便。
6 d* U3 e# o6 ?' j$ l) D4）蘋果／促進排便。: p" ?4 b4 Q3 I" a% ^9 h) b8 d" P
5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q9 D0 \) @- v* z: ~
6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb, U6 w, V$ m2 M
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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