便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 M3 T- z. r0 [, I0 n
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
7 W- p5 |' ?2 i0 P0 e公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a: R0 ~* I- c: ]( ]
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
2 ^" y1 Y' A# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素公仔箱論壇- V; ]# R' h( j3 N3 k' G' ^
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
# r( S4 p5 O% z8 U- [5 [• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
; l2 g" j' i) g- H1 btvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
* c0 @- N& a0 V" c) r2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
- ^* a. z( ?! n; t% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
' N( q" j* x( M/ l1 j, i* b8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
! d+ j3 M( Y( w$ t7 M) B5 y5）糯米／富含膳食纖維。
o! k# P! w. j8 T* V7 h6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇5 Z8 D* C8 D, X4 x* J7 |5 U, k" X- ~
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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