便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.76# [% f/ G ~/ y0 a: R; d% R
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
& ^; p" y: }( u/ K) n2 F# X' s. K3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。( q) J7 Z9 k) q( h! ~1 M; x& z
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ n! ~+ J9 i" R" U
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.76( G. O# _+ G. @0 o" g+ e- h! I
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
`5 O) V3 K# R( P! s. P公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb, Z/ U' t. [4 i- p3 w
3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k9 l0 {( o# o- T/ C) w
4）蘋果／促進排便。5.39.217.760 | A0 q7 d7 l3 w# P( I/ J$ K5 g) ?
5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.76 @1 \' P* |( A( y% k
6）核桃／含不飽和脂肪。
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發表於 2015-8-2 05:22 PM
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