便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
# U# R' i+ {, ] d7 J9 n4 Y2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
! J1 \0 t; f+ R3 |; ~. y; R3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
) J9 Q; N4 O0 F# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.76' a/ E b7 D' {) T' O+ h
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
* l2 R. g( H1 P8 E8 _$ ^( Z• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb4 q! @$ z) U! \, O/ M5 ?1 h6 N- q
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 t0 h+ ^' m7 _3 J, R: N! O/ I
防治便秘食材聰明選5.39.217.76# }. F; R. \9 y; b, k
1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~* ?$ _! H/ ~7 B7 [8 i
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
, j5 z. j- z2 t, P/ g. n& V4 G3）香蕉／潤腸通便。
" }! _1 @9 v/ b# ]2 p2 {; E6 m" F5.39.217.764）蘋果／促進排便。
! h M& b" p" m* I" }- ~% mtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
& L7 n& k- ?) a8 q! Q- V, q公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。1 h H3 S9 b* T/ d: u. j
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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