便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
9 I1 K, K w6 b6 g" \2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.76, o* }% q& e5 e
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb* N' w5 ?! f, S( B$ G( T- E" o
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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& F$ Q# [( W( otvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 W% o# Y8 }& I2 W
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
. w( F4 q7 i, Q5 e5 r$ N7 R, n2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
: V. n) t ]: V. H2 v公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
5 v& a5 X0 _% M& [5.39.217.764）蘋果／促進排便。
2 q u9 a( {+ k# Q) vtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。2 K8 h- a7 y" R, q7 G% |: [
6）核桃／含不飽和脂肪。
9 T5 d1 ^" e' h/ C/ U0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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