孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！ Y5 V5 s8 _$ n4 Q2 E$ C. f
. t( ~" X, ^- i5 C) R
 tvb now,tvbnow,bttvb/ T* K! g) W7 z4 }' f+ |
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
1 J9 ~( K4 U9 N2 w4 c9 }) J公仔箱論壇公仔箱論壇- M& i$ v8 U" b6 |8 U
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
1 o1 H6 Q l5 Y+ d* k' ]: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
# m( r# ?& |2 Y* [/ a; y6 B: P0 r' {) Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s- L/ H2 g0 f$ y0 h! r; p4 U/ K
此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
& C) w! U! \) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T+ B, d/ H8 \2 ~2 z; y3 ~4 `. |) D
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
+ d# U* ?8 A! m0 n& a& }5 j遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
! ^3 t4 u7 b5 H; X% D5.39.217.76
% _; t. U+ l- d9 Y! Htvb now,tvbnow,bttvb台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
2 j2 g8 x( E. A# N
. F/ e) b r+ |8 J6 e) f! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j" a9 P1 E4 c0 X& f$ p( c/ e/ I* h
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
! l" j, ]9 ^& `2 y9 ]% S) Y0 C. N
# X. H/ j8 @! M5 z3 v: i& y5.39.217.76周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。% }. S$ U! j+ q3 i0 [: X
% [. k% O3 ]4 W6 u& n. c% A5.39.217.76【推薦食療／虱目魚肚粥】5.39.217.761 x5 l4 R. e2 Y% a6 n
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
0 o, q# C: k# X. otvb now,tvbnow,bttvb
$ @5 {( Z. p( q" O7 N; A作法：9 Q' C$ R, ~; C0 n( E- \
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。 Y r/ l! E8 W0 }! o! A) w. g
公仔箱論壇/ x# f. p; y# l
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
& A4 V- m. n# y- H; b& ]; B5.39.217.76; R+ f5 I+ |' I: d
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。公仔箱論壇4 p2 [9 o7 p5 L+ N$ }9 j# F: g
) D4 ^5 S, \' {8 |# V2 @; x- N魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
+ H* o6 j( p9 O/ ^* b3 V8 K" K5.39.217.76
0 k- [$ X8 M3 _+ Q2 R, l取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇: d) ` V- e7 I
4 x7 L- O9 y& f# @! }
說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
$ ^) z6 S( _8 \6 e8 R5.39.217.76
1 i. y( T4 a' Y# a/ E$ P/ M3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) W$ ^( l& q5 F9 \
9 P* H& L4 F' e3 ?% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.76; y3 F, g4 i( a3 n
5 Z% L# S' s& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／當歸豬腳湯】
9 P6 ^" n! ~, l$ ]& u* K# J y' \) Q5 Q5.39.217.76材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。, u7 E, j! i* Z0 _$ S0 X# k
tvb now,tvbnow,bttvb" q- r) F9 b* w! u1 L
作法：
9 |' W; L( } OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將當歸切片洗淨。公仔箱論壇- x2 \0 i. ]7 f$ J! u
G! e& ?1 S Y3 I把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇- p+ d4 a1 @( k: s
9 ^$ O3 ^% W" P, m! N7 L5 X
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。公仔箱論壇# N$ R4 W" f& e4 s5 \) L
- g' ?" u, f* P) U% G# S5 y& L5.39.217.76加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
# T9 y- p2 t3 Q, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I- H/ |% F4 F7 btvb now,tvbnow,bttvb說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇2 B0 _" l3 ]! o$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N# J% C& b: ?) q( i
7 \8 F- | l* v* I8 K5.39.217.76孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
# g! [( v# Q# G( utvb now,tvbnow,bttvb預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。5.39.217.76, e0 @8 E' \7 E$ I
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
