孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！tvb now,tvbnow,bttvb7 {8 W6 p' D2 e* Q" f6 ^7 r/ }6 c
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。tvb now,tvbnow,bttvb! R( Q: S- a, B- j# f8 i& h
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
% K8 i7 F- e) ~; n' E* W5.39.217.76台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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1 K8 i' Y9 v3 R) I: g此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，- S* m' Z2 D& i. s& ^. [- B2 s$ T
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食tvb now,tvbnow,bttvb S' ?/ E3 w1 [8 O c& ?
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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# f1 ]' E" V/ t. ` d0 E台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。公仔箱論壇2 _4 U1 V9 e* t
3 j; g5 ^0 Z1 C4 t/ M3 ~8 R5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w- N$ g. }0 y
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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( v4 M8 i$ u+ q+ x" @+ g: f: Otvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
) r3 M1 U9 [2 y+ `; x材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o4 T! H k& \: k3 b' R8 O0 h
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb, _8 P3 H( j; `- y+ M2 \0 I" D" [
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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& k4 a3 R- A' ? x8 S- Xtvb now,tvbnow,bttvb薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `. ^' i4 ]) z3 \' ^- U. c4 k/ A
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。公仔箱論壇+ `5 R7 a0 q' P* {% a' x5 R
1 k8 r3 M' @2 B4 {+ B$ }公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇6 p7 Y9 Q7 }/ h; M2 ^. ~, i6 O
+ }: {, U N; B' ^; t L- y說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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# l- f1 Z6 C o' ]2 Ctvb now,tvbnow,bttvb豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb7 J% a' ~2 N8 A! w3 O+ v* m! r {( K2 ?
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
& l# P2 a; m, h4 ^+ r+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。$ Q# j7 C1 a, Y: y- x" N. D
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作法：
j7 `$ Y! p, y& O! }. D6 [將當歸切片洗淨。' m- e$ O9 B9 B1 l. J4 l
8 \% K4 _$ _3 M2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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) S+ q% Y# G) E1 O6 J9 c$ E3 y% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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$ o. _) i; v1 K$ N' a" ], }! Q& l% L5.39.217.76加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。$ a. m7 K( a, u$ w2 B
2 J0 d8 Q5 H1 [2 ~說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。1 A: X' u7 L# g" r8 [# a- }/ y
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[. `5 H! f; t) {/ |- e6 X7 @5.39.217.76孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
+ a) k0 f. f' }/ d' k4 H" u3 Y9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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