孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
9 N: L2 i7 ~: c' O3 A, ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U( g5 B4 ^9 u8 A6 Q% U
( s! z( H2 I5 o* Q8 K公仔箱論壇懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。公仔箱論壇: J9 h6 w! k# c; d4 t6 h
- L; K6 @8 S$ u! X( { etvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
9 p: G5 c; x# g( N( G$ I' I7 U9 t台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。3 ]; N6 V( V& g H* a# R% Z
9 b# U* e) W4 ~- c5 U
此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
- s) @' x2 ^+ z, O0 u k$ Y( ]0 p; n0 a& q; R/ P! k
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
2 ]3 k: y7 ~% M遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。/ F3 ~+ H4 N8 i/ D) C5 p
( L q% ~/ g6 T4 X- `+ Y6 x( V台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。1 \( @3 A+ f( H8 F/ G4 Z" A
* b h3 {" K0 v/ W2 b) Ktvb now,tvbnow,bttvb
% s) w. X, C% Y+ f, u) M公仔箱論壇魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
$ k) p! a' Z2 h7 j+ j9 T$ Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ U7 f8 a" g O! x& i5 B
周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。5.39.217.769 t- f9 r4 i: ^
3 V# w( }: N8 K0 ^
【推薦食療／虱目魚肚粥】
# c f1 X6 w3 A9 i& W" m( y公仔箱論壇材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。) c, A. {( Z6 H( G# j2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i- X* C- m' ^6 {. `0 U8 H- p0 d8 q
作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ A8 q/ N% B9 _
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
: K2 O5 n3 ?( p8 @tvb now,tvbnow,bttvb/ a8 u. `4 Q" ]) E: t" H- F6 m
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
. f& C+ @1 J5 D" K9 w `) c$ p4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 p l4 q* N) X$ X( O1 H
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。- z+ J2 z, ]7 m# \! w3 O- Q
+ P. L) U0 E( V# M. {
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。5.39.217.76/ u0 E! D q. _% a+ B9 m4 U
' }8 {7 ?6 u m0 k; \公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。tvb now,tvbnow,bttvb) v9 W- ~ M, W) u2 m# C w7 R
Y: A3 X4 w5 ~$ ^公仔箱論壇說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
|2 O; Q/ h' T, l8 h* }5.39.217.76
" e4 ~/ H" K, Q" E+ d8 N3 @6 K* t3 N/ Y9 g! K3 J9 r* k; a( f% y( b
 , `" r+ w+ w0 D$ Q& u* u5 t' H6 J2 r3 y
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。4 c& M& |* o4 Q. K8 D8 r2 {; o k h
3 q! ^6 N, B D/ G4 h【推薦食療／當歸豬腳湯】3 Q: m, a- w/ v2 y+ j4 `
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G% q/ \6 A v0 E' s+ t# a( V
5.39.217.766 F. O$ W0 b- z H: y* w. n0 z7 R
作法：公仔箱論壇: H! p) }0 w# R0 Q
將當歸切片洗淨。公仔箱論壇0 [4 r8 u% P! t( ?* l5 j
5 ]: J" ?1 F# Q+ {: d8 H! Q& H5.39.217.76把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。3 S9 u2 _6 ~2 \: E% z
3 Y7 r, o8 V, |: W0 [5.39.217.76取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
1 D# }& b% E! W+ O: X5.39.217.76( G% l. N0 q" S/ H) B5 K
加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B3 _8 \* o; C4 V/ n
- n7 [; k: V) C說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
" o( ~& Y& m" G7 ?! y+ m: u公仔箱論壇
% e6 s6 L- Z/ ~+ F4 |4 P4 H$ ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. F/ w+ ]' T8 ^+ f
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
4 s( P9 Q% e+ p! o6 \tvb now,tvbnow,bttvb預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。5.39.217.761 d6 F# T; `: l' B, \0 }% U
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
