孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。5.39.217.76, d( Q1 A0 t L8 ]) v3 C
/ r. m5 O# B# d/ `( F公仔箱論壇重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
- r' M* o7 b: L0 Q5 r) ~& s台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 L- h& y- B; O
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，$ l/ x; d' H, T0 S1 _/ k7 ?8 [8 K$ Q
! z& e' U8 K( W% i" N5 \; I舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
. ]" f* W6 l) _6 D5 W! h0 R遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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7 |7 _- b* r4 A! _9 ^$ L! X台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X. K0 m2 q; i" ^+ u( m
! Z8 c" f& O% s# z* t" U5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb$ K* |. K1 C/ ]: H3 ^
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。2 @! y/ I- L* Z' v) j
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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5 ~, d' c1 ~+ ?$ I5.39.217.76【推薦食療／虱目魚肚粥】
$ S, K9 ]1 \0 [4 a1 b! C材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O8 G* m2 T2 M( y
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作法：0 H2 w- w3 U8 e& v2 G* D# v$ k v H
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇1 k/ A8 g/ s4 R
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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+ u: V) p% M& ^9 G3 C% N5.39.217.76取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。' A% U I1 B) y, Z. p/ |9 z) l
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。0 y) t) `- Z- L
% y' g: f& o6 g, X' L取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ c8 X4 m; o' A" b
; Z! c( n1 h/ [/ }$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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D" P; @# l1 ]3 v豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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! b1 q# V' Q9 S5 g% I# T5.39.217.76【推薦食療／當歸豬腳湯】( J+ O6 s0 T8 ^3 N3 K, A$ U
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n+ r$ S) {# G7 Q- B
( q3 t+ {* U; o5.39.217.76作法：
1 T4 l) f. A: [6 Y$ Z s$ \, o將當歸切片洗淨。, W. P8 U" O4 w7 a+ {' c% O
2 V% t, W. M! Q1 J% s3 S$ x把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇5 z2 R3 X& n% k% j. d
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. Q. g+ k4 H% m
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 {7 x6 j! F9 j' X k0 O
! K% v) k0 }5 T7 X; k+ g0 e( X. z說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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& x* c y" y/ G q( h- ^孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
n( H! n, Z, J) h4 r預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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