孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N$ |/ c" \5 B; W" m3 g5 w/ ?' y$ c7 n
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
' V5 l: K) o3 y. [公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，tvb now,tvbnow,bttvb: E" H3 `+ ^% ]8 W4 U& q/ s( T6 w
V" W9 U5 H: q7 l- F- h6 ?8 _ B( N舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食5.39.217.76: v9 n- @( P" K0 V. s6 {
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。5.39.217.76$ o1 K/ C* h6 i. W6 U$ `( e
9 C3 x' g* A. q6 _, z8 D2 F, I( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。5.39.217.768 l" }1 c. k, J2 G9 {
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# Z U/ d( h2 _魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。5.39.217.764 w) Z. _) {5 A8 i! Z
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
g! |- |9 H2 ~' h# |+ p M& G材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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u2 U2 C, ?' B0 A& v. M2 a% |9 G作法：tvb now,tvbnow,bttvb# u. T3 D1 ^: q0 h4 i3 f- g: ?
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。tvb now,tvbnow,bttvb2 y7 a% x1 m5 B
( o0 j1 W# V, O* F# M) ^3 I5.39.217.76薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
! q/ C1 ?! i" X; N& T; j. T; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j, f# y( I3 k* ^取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。tvb now,tvbnow,bttvb# U$ b3 w- ]1 W* q' o7 k4 z: k+ Z
' u$ p V4 r, G ]魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。+ ?( Q0 N5 f( b9 @ ?4 e G
( `* O& J) l4 T( ~# j3 q! x取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。tvb now,tvbnow,bttvb: M- A4 S& Y) ]9 q i
' l' ]9 U5 q) Q5.39.217.76說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。/ L# n4 q0 e+ @, z' O2 j# R
9 V8 u3 l% C7 W# q Z【推薦食療／當歸豬腳湯】
0 w/ T+ j4 p# \& Z" {3 e. Z7 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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- a/ d; E* A! y( ~" a L5 E& w公仔箱論壇作法：
2 G. s1 j6 V6 { j) d公仔箱論壇將當歸切片洗淨。
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。% R# B7 f* t/ e2 S, S! m& o, s
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y6 n$ u, `# Y! Y
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G2 i# ], u# ~( {6 G
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。tvb now,tvbnow,bttvb& \2 N9 J4 a, o* L% k3 F% B
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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