孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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1 ~# n* Y2 ?* @9 ~0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S- h/ n7 F* e4 ^+ j- ^3 x
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛tvb now,tvbnow,bttvb0 ?+ f1 ?; Q9 V$ i
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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3 g K0 X( P. }" |6 i: [# V公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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5 r6 k9 {; M& R0 }公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食公仔箱論壇4 L, H; c. N i G% p3 }
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。7 ` K7 y! @' a, v! y) H' u
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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, j/ C) d0 V F! n! t0 G7 V4 o* z魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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1 @$ Q7 V- { r' _tvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】+ F R1 D: | N0 {/ C
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# r5 z9 `2 e/ p! F0 z8 ~
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作法：
! E$ W- C0 ]1 ~% ]6 K8 e7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。& w. J0 @# P5 m3 ~8 z! E, \4 P
0 @% N$ Y! H0 v h9 a取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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) b6 Z6 O, q0 J; j* ]4 w公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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, W- ]$ O9 E! \5 [7 [5.39.217.76說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
( q' q" v4 e, |, N! `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 R9 K- ?7 u, ^2 ^! G
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7 e" s2 U* H- q& G8 Z3 L! ftvb now,tvbnow,bttvb豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b) Z# w2 M: U6 H( w$ p
+ Y3 R; l( X# |- z" Y【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇9 `8 [& h$ x3 ~! C. D
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。' ~& B T, ~3 a. @" ~2 c5 V
' n* ?5 V: e, h" O e作法：
7 M$ m) \$ }4 A) Q+ B公仔箱論壇將當歸切片洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb9 V: N) D1 S- B' e* P* N
* a! G( M7 r8 Ytvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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* z# \( o/ h( V+ C" ^1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。tvb now,tvbnow,bttvb. l1 z% k& g5 }# v
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。0 A7 l! h/ D# h0 m: [* s; E, _, S; w" x
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 Y. n# k' _+ i% `- ^0 ?
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。2 C: T+ d% }* ^, w( C
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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