（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。5.39.217.76& \0 C3 R/ e0 t" a6 t
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。) j/ A4 @; d7 A
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb! P1 k2 ^0 V l1 H. s: I
抗衰明星營養素
; u# d+ l9 q% Z( V) K5.39.217.76核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb9 t& E8 i4 ~7 S+ ~
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
6 T: s( R* h5 e% O/ ^" _9 c! r公仔箱論壇抗衰食材聰明選
# b' G1 k+ n% O% [5.39.217.761）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
0 O- P9 M( k, a. b- p! q0 Qtvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
' e! {, G% i; N- }# E' ftvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
/ z( l& \2 y3 X( T" D5.39.217.764）羊肉／益腎強身。) U8 `. K i5 K# {6 ^& M1 V
5）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇7 S8 x$ A. g, s. l6 M. {. L
6）黑木耳／預防心血管疾病。
6 f6 y3 r2 h/ {, G7）金針花／健腦。公仔箱論壇8 v+ S8 @. o1 I! N
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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