（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。6 H3 j7 U x0 h* I9 G! G
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。1 l6 T/ z1 H' Y, \$ X* L
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {! X$ D2 ~ n) @$ J* t
抗衰明星營養素
4 ^+ t* E( c7 Y$ d$ h) u; Z, ctvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
3 a, u3 @4 |' H5 f5 P, h1 a4 J% t公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.76# p/ B5 |+ u$ e: `& {9 s
抗衰食材聰明選
" ?6 ^1 A; b* d( [7 b& \8 A5.39.217.761）豆類／營養全面，尤其適合老年人。! `7 l) W/ t) M$ L _- B0 `- l& C
2）番薯／抗癌益壽。5.39.217.76. g2 O) U+ d- c1 J1 y( _6 a
3）穀類／清除體內有害物質。
/ A8 u! k9 q F8 }( z G6 mtvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。8 t& F0 {; F/ @) h
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
0 ]( f, J0 @1 c. \! E# c; _6）黑木耳／預防心血管疾病。" |/ _% m! P. R8 {
7）金針花／健腦。% K' w2 _# E i, z' a N
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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