【早安健康／周舒涵編譯】紅石榴擁有如寶石一般閃閃發亮的赤紅色果實，在原產地中東和印度甚至被稱作生命的果實，並當成民俗藥物使用。不只有緩解壓力、使血管回春等功效，更可以抑制惡性膽固醇、防止動脈硬化。不知道紅石榴要怎麼和料理搭配嗎？最後也會介紹色香味俱全的繽紛石榴沙拉，營養功效十足之外，多樣的色彩讓沙拉一上桌就令人賞心悅目、胃口大開。
8 E8 j5 M7 Z% c0 H3 c$ }0 C$ b公仔箱論壇維生素C緩壓力，促膠原蛋白合成
# v/ T( ^( i* p6 ^8 r2 R6 c紅石榴中含有的維生素C，有助於合成緩和壓力的皮質類固醇、產生幸福感與熱情等情緒的多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導物質的功效。同時，維生素C也有幫助膠原蛋白合成的作用，除此之外還能夠修復紫外線所造成的肌膚傷害，改善斑點與皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _) g, l; u) Z. E. v5 p
富含多酚，讓血管回春公仔箱論壇2 F3 E: z' w; w' i. R
紅石榴赤紅色的部分含有花青素、原花青素、鞣花酸等多酚成分。西班牙循環系統科學研究所的研究指出，紅石榴裡含有的多酚，有擴張血管、減輕心肌梗塞或腦中風風險的功效，可以使血管回春，改善體內血液循環系統。
" L( {" J0 S7 j# a. D4 u防動脈硬化，抑制惡性膽固醇
4 I5 A: I9 s1 ]# D" \; ~5.39.217.76其中，紅石榴最受到矚目的就是抗氧化與抗發炎的效果，素有「抗氧化之王」的美稱，抗氧化能力是綠茶的3倍。惡性膽固醇的氧化是動脈粥狀硬化的主因，食用紅石榴的話，可提升酵素活性、防止細胞膜氧化，除了抑制惡性膽固醇的氧化外，還可降低血壓。公仔箱論壇, G; \2 D7 M" ~+ O
預防停經後的骨質疏鬆症
9 `9 F- ~" F6 r. e ]. Ftvb now,tvbnow,bttvb停經後的女性，會因為女性荷爾蒙的減少、身體老化等因素，導致罹患骨質疏鬆症的風險提高，紅石榴裡含有的雌酮與女性荷爾蒙的雌激素有相似的功效，雖然還只是在研究階段，但是在以動物為對象的實驗分析報告中，紅石榴對骨質疏鬆症、骨關節炎、變形性關節炎、風濕等疾病都具有改善的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 n% P$ E- K& n- y! l. O& _6 }
繽紛石榴沙拉（4人份）
- r4 m3 ] |8 D1 E5 W材料
) S5 x; \4 J' x6 W0 ] ]紅石榴沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 q0 g D5 P
雞胸肉3條、黃椒1/4個、芹菜20克、洋蔥40克、小黃瓜30克、紅蘿蔔30克、石榴70克、橄欖油1小茶匙、鹽少許、胡椒少許。! a8 I: U- p1 b0 L9 _5 i5 \, Z6 w. j
紅石榴沙拉醋醬
& n9 f9 j4 H/ J4 E2 C/ p公仔箱論壇石榴醋4大匙、橄欖油2大匙、大蒜磨末1小茶匙、鹽1/3茶匙、胡椒1/3茶匙。tvb now,tvbnow,bttvb- S, t! x1 @* v1 ?6 R; l' V
作法
* z) K- D0 n1 E" D& }公仔箱論壇１將雞胸肉取出筋，輕灑上鹽、胡椒，在平底鍋中加入橄欖油兩面都加熱，放置冷卻之後切絲。
$ B( _" b& v5 [3 D# u２將黃椒、芹菜、洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔都切成與一顆顆紅石榴果肉粒差不多的，約5毫米大小的方塊。tvb now,tvbnow,bttvb2 e, h/ k" @$ P- k6 ?
３將紅石榴果肉粒一顆顆取出，可以去掉果肉外層會苦的皮。
" r& w+ h7 O/ w' p3 Z+ u4 v公仔箱論壇４製作紅石榴沙拉醋醬時，將石榴醋、橄欖油1大匙、磨末大蒜、鹽和胡椒混合。
4 n n7 B- y, b( W P0 z- Z( c8 M6 E7 R公仔箱論壇５在盆裡將切好的蔬菜與石榴一起放入，為了能夠讓醬料與食材更好混合，先加入1大匙的橄欖油先行攪拌。
. l' Q/ m& h; _3 s- }% n$ P1 G- btvb now,tvbnow,bttvb６再一邊旋轉盆子攪拌、一邊倒入石榴沙拉醋醬混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n) }: w$ x7 b" Q
７先將雞胸肉切絲裝盤，再於其上鋪一層和紅石榴沙拉醋醬混合好的繽紛蔬菜即成。 |
發表於 2015-8-11 10:22 AM
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