孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l1 r) Y: y# T
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛公仔箱論壇* z! P8 N# i r9 P5 L# N0 ~5 H
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，3 y6 W5 L6 w3 I( Q- y& u0 x1 s- q
9 t7 H+ D1 N2 y9 ?8 X" R舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食. r/ z3 ]/ P$ v. r% M, g3 F& R
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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6 B. N* w9 `4 w$ S+ O) h5.39.217.76台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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U8 X2 W8 F! z6 t5 Z7 j魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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i; ]* L2 \* ?% D( ^2 [* Ktvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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$ z0 g3 a/ i: p! F* D; |【推薦食療／虱目魚肚粥】7 `9 P5 i& m2 x$ f; M' x6 X D
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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n. l: X, P2 `2 {" utvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o4 O: s0 K! `5 e8 m
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。5.39.217.76+ E8 }$ |1 }) S0 H; v3 @# L# B
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇+ ?: V' g% o0 K
" y5 U* u6 c" I. }" e% a8 T/ y6 w$ r取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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$ t, {8 O9 ~( E4 O" M& u: F" R5.39.217.76魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。公仔箱論壇0 e1 \" m9 x/ b" Y7 T
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇" i# J. V* ?) Z+ F8 f
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( C, F( l# ]. a' q E& e$ r
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
2 O# G* {% M f4 z* a' F+ D1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。$ D) C# T T9 B1 v
( c5 z, o, S: h, [1 t. J/ k2 Ptvb now,tvbnow,bttvb作法：
2 P9 L0 {- s {! `- ~公仔箱論壇將當歸切片洗淨。5.39.217.768 E0 w% x& W$ [9 F* ]7 U v) D5 D' I
- G- j9 b1 x# T$ k' }4 A把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S+ p+ S$ {' a2 q. E4 Z7 \
& ^, D* c0 V. |9 V# f" |% Z加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb }0 }. ]1 i+ H0 i
; ]: d+ Y0 [1 L# f! o# n& g說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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5 S- H1 W) G( S$ G% u5.39.217.76孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩公仔箱論壇2 B) |. u* |* B
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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