[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。1 v( b3 ~* \2 N' m+ M, }- Y; B
, f5 @* A+ ?- r3 c+ U) p2 x
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。

排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `2 P; t& X& v1 ~2 L* N
排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。tvb now,tvbnow,bttvb6 H: |4 ?9 U* b% S+ X7 @
5.39.217.76) j+ k" ?8 {8 }) ~  ~6 a8 q4 I
他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。tvb now,tvbnow,bttvb& t- D0 Q: ]5 \% y
7 S! w8 @. h! R7 X3 L4 r
以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。" t1 U" \8 L# _$ k& ]

事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
5.39.217.762 B9 k* M, E+ m( q" u
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。
0 l$ I& a) V7 ]# j! [5 i
減重也是排毒餐的附加效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 k  Q- c: N* |/ S* N; s8 G
tvb now,tvbnow,bttvb# k1 m5 y) b# V' {$ @1 L8 B- R
五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。5.39.217.76" r% w! ~- c& h! A% r" t$ f

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。

全家總動員tvb now,tvbnow,bttvb# ~2 x- o' g" h: i3 y
5.39.217.76( Y# [6 l1 \* A, l1 O" E5 C% x
「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。5.39.217.768 f4 e7 Q+ ~9 e+ e, U7 L% W+ d
tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ J  j% @& u! v0 l' j4 M0 i
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。

還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。公仔箱論壇1 O. r! \8 o# q) D

林光常教授的排毒食譜：tvb now,tvbnow,bttvb# o; ~1 Q' t$ n/ A2 b

排毒早餐：
5.39.217.76( Z! i) O0 j9 |8 ]
1. 一份水果5.39.217.76# z$ G! c/ N1 a, K) [: `$ l
tvb now,tvbnow,bttvb9 _# M: v! {' T0 S
2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J& D8 {$ U2 f1 i# x6 |2 d" j3 v

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30+ f) C" q) [3 v; _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T& a: n9 l! V1 E# T
排毒午、晚餐：
5.39.217.760 h" ~! [6 g; `$ [6 X
1. 五穀雜糧，50%~60%tvb now,tvbnow,bttvb2 F* i5 H1 P) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [0 F/ B, `  T) ?' k
2. 蔬菜，20%~30%
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J  w  x2 Y5 x  q. J: a! M( X
3. 豆類與堅果，10%~15%; ~" r9 L2 t9 A" v" q. s
tvb now,tvbnow,bttvb' o; W, u% a: D+ L
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y+ \1 e8 b5 G" j

5. 水果在兩餐之間食用( G/ J- X& D  f' B3 h+ E4 Q& i/ H: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A. U# u$ H# K/ }) C% o: s3 \
莊淑芬的排毒餐：) `& U) ]9 _+ S; v5 A$ Y" r

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
5.39.217.76! j# N! ]" f3 O5 ~$ b4 G
林行憲夫人的排毒餐建議：

1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。+ }& w+ ]* T9 T4 H

上班族可以怎麼吃？
5.39.217.764 {, P+ S( h. A, x( G) r2 S
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。tvb now,tvbnow,bttvb5 P* g7 ~1 F4 u9 H0 D; ?
5.39.217.76+ C) H, w6 Y- B: r9 C
吃排毒餐後可能有的反應公仔箱論壇3 J% r( _* t, J3 m9 p! d  a

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08
公仔箱論壇1 w! c" g  ?3 T2 j
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯公仔箱論壇- b+ q8 W2 l0 E
tvb now,tvbnow,bttvb% k' b1 d& J! B% S* A' K
1、一種水果# U) L$ L* M% v3 S& o5 \% k
公仔箱論壇% y* z$ v1 M% {+ z8 ^
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。3 s2 K" `& i% I/ a; [! Q( `
tvb now,tvbnow,bttvb" b, I3 x0 D+ z- x
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s) f) q3 C/ o7 E2 q% G

2.二種蔬菜
# S3 H9 t6 L0 c# k4 x9 ]. |6 h
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I3 l+ A+ C& d# B/ J' s6 F
舉例：
2 @6 _, K1 c( D7 n8 K( Y: E
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。公仔箱論壇3 m( J: s- A% l4 X& w

莖－西洋芹、明日葉…等。
tvb now,tvbnow,bttvb: e0 w: u4 b0 e
花－花椰菜(綠)、包心菜…等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。3 `; ]+ s& I% M0 C

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n3 l4 A  d9 `1 D+ ~) R
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
tvb now,tvbnow,bttvb5 X# |: ^/ s5 u. m5 e+ V# W) f
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
# A; G3 b2 O6 ~5 h& O, j1 {
4.糙米一份
公仔箱論壇$ D' K) |+ U& ~
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。公仔箱論壇3 W, c9 h+ |) ~% y5 F

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~& L: F9 ^6 C& b1 t& l
5.39.217.762 X- ^" K0 ~$ G
二、午、晚餐的大原則：
tvb now,tvbnow,bttvb, j' S) L! n+ f3 {, A
50%~60% 五穀雜量
# e2 D& g* T! }, {( Z
25%~30% 蔬菜類5.39.217.760 @' t# b% g* ~5 c8 V
公仔箱論壇0 j5 t8 V; a1 R
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。/ l* P) m2 P1 D8 f' c+ L2 |$ ^
% F4 ?! D6 ]* b' d* i( m
10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! [' M/ z" S& I4 F

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
& i+ g0 Y, f  M; K; R5 x$ w$ ~/ _
※水果在兩餐之間吃公仔箱論壇( j, \2 w+ b* \) d) s/ G

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
公仔箱論壇% i2 E" O5 O6 ~) K2 s" X! A
慢性病患:早上06:30~07:00之間。, h* N4 o# W: P/ u& ~7 l! U5 z4 n! R

一般保健:早上06:30~07:30之間。公仔箱論壇  N* F8 [9 C0 Z* S$ ]! q  z

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb2 L' s' L9 K7 l4 |( [( L

慢性病患:晚上9時就寢。

五、調整體質時間，忌食物品如下：5.39.217.765 j9 p9 M5 i5 t- z3 M  d( W6 q' V
公仔箱論壇' {  K+ A3 e7 A1 E
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油tvb now,tvbnow,bttvb9 I6 Y) h) s. c* N5 _
5.鹽 6.味精' _/ e4 m$ t# J& _
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k$ p7 p- R( ?5 A+ J& b

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】tvb now,tvbnow,bttvb& ?% O. U3 w  f4 e) _: I

方法如下：

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。5.39.217.76( ^- Z! Q/ V( e9 j9 o/ Q

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' W2 H) ]9 p0 Z9 P
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。

好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H, u- [, f: M$ T6 D0 |1 s) M
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。5.39.217.76" n9 E) |* E3 J+ T/ k4 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p3 t! ~4 d( [6 r! l0 L
d.含氣量高。
" p# S) y! |, a4 j2 q
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
公仔箱論壇/ }/ [/ U; t3 E! k# B; G6 G7 o5 t
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v7 J+ V. v$ }
八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。5.39.217.769 @/ d: C3 \; O8 Q8 ?

好轉反應現象列舉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 |  Y; f6 `  l/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb* C8 n3 G# z; w6 s1 q& n& c3 U
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。5.39.217.76% `8 T& P/ r+ o9 P& m/ ]0 X
tvb now,tvbnow,bttvb. b( Z8 u# _# l" D5 c" O* H
2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。, P0 i- ?; o  ~- S& l* w

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表