[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。5.39.217.76% C5 c' _- v' b* O3 p9 a9 T
) M$ }$ E9 _- \1 y' ^
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。tvb now,tvbnow,bttvb' F5 }, g, l0 ^

排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。# `0 W8 y6 k( m$ `3 B

排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。

他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。

以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。9 ~7 i1 C" v. Y) u/ W3 Q
公仔箱論壇, W1 d2 h2 a1 |" q* _. J
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。1 j3 ^% l+ C  v  N+ {. u

奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K; h; S: |1 t, o$ H" ^; D
減重也是排毒餐的附加效果。
tvb now,tvbnow,bttvb( A, D3 C" y6 @. J
五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。

全家總動員5.39.217.768 [! \0 `% R; d* d: }# o  F! V

「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」5.39.217.763 T& A) _& f# v- }) I# t1 {
* X, m/ g$ \. t$ q- [$ R
不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。

「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。公仔箱論壇; `/ |; X) M% o/ q5 S; U! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% ?8 V0 ?# y. f7 ], Z* a
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。, _, N4 o; V; b+ P
公仔箱論壇5 y' k; u  E- q2 \2 N8 o' q# }- W
林光常教授的排毒食譜：2 r% q( x% ?* L+ o5 Y4 o( w9 w+ _

排毒早餐：
8 R  S# p1 ~  A* ]1 ?
1. 一份水果

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）tvb now,tvbnow,bttvb5 `* J; |/ V; Q! e2 v* i1 k

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）公仔箱論壇  N7 h$ C, y  w4 h; A" k

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:305.39.217.76* ^- f7 q+ o& j: h. ~8 r8 X

排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%
5.39.217.76) ], e+ y! J* j8 K4 V$ ]
2. 蔬菜，20%~30%
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x3 V6 E6 [0 i" Z! T
3. 豆類與堅果，10%~15%

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%3 G$ w. q0 P7 q4 T0 t4 U/ }

5. 水果在兩餐之間食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T5 o) e" c1 e2 a* n

莊淑芬的排毒餐：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L3 d! u6 R5 v7 J
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

林行憲夫人的排毒餐建議：tvb now,tvbnow,bttvb& F8 @/ W( C4 D& U) N. Q
; g* O( ~( ?- `1 O
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。tvb now,tvbnow,bttvb1 G! B" c3 r/ ]7 G/ y, @
tvb now,tvbnow,bttvb; n7 B# s% D6 h
2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。

上班族可以怎麼吃？1 V9 g3 e9 [; M) N3 E& r1 `4 @
/ f! `  w& _8 l9 K: J9 _. M: Z
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X% q8 [& ?( {- ^

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。tvb now,tvbnow,bttvb; }9 _/ P+ V8 O) |
* F! f2 M) C' n, F* Z) d, `
健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v+ ~# G, K# m3 g8 T9 q7 o& o( j
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果
5.39.217.762 A) B/ |2 X" d7 i7 y
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。tvb now,tvbnow,bttvb% p  h" Q: X: z2 n6 Z

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜
( o4 q) q/ }( z# m1 f, @
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
5.39.217.76# Q9 d$ g7 j3 v9 W% h3 T" o! X
舉例：
5.39.217.762 S* l& k$ i6 U+ E0 F  j
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。

莖－西洋芹、明日葉…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k6 X' z; g  N2 k5 @' I
' ?5 X, ~9 h/ b8 D3 @; d6 E/ c* q4 k
花－花椰菜(綠)、包心菜…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U- F3 V9 ]  Z& j4 f
5.39.217.765 F5 C8 O2 \, F/ d6 L% v4 v/ a
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。+ ?8 F" s7 J% H6 q5 l

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
tvb now,tvbnow,bttvb! z7 ^  Q" q8 |: T0 D1 w, S# q4 b# S
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。tvb now,tvbnow,bttvb. p: D+ k4 J4 l1 A* z

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
tvb now,tvbnow,bttvb; L, o' i* r- f$ Y
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
6 |# X3 b" h( ?
4.糙米一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V5 e5 s1 G# t# h7 A6 M
tvb now,tvbnow,bttvb, P9 q2 s. C9 j1 n6 s: R* q
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。+ q: H+ X9 g0 Z: s1 q
) T. [. l; v$ K1 Q4 w
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
tvb now,tvbnow,bttvb& T" B$ k7 b3 `1 z
二、午、晚餐的大原則：9 h" k( A2 q) N

50%~60% 五穀雜量/ v& c2 C5 N4 ]9 D* k0 ^2 [6 e2 v3 ]
4 N$ |0 L# R* N: N. r5 ]
25%~30% 蔬菜類. P6 [+ u! w; y2 z8 s# m3 b
tvb now,tvbnow,bttvb, l  h0 c4 z) `7 u6 i
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y! X8 H  `5 Y* k) y" F

10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)0 M% U" G0 l" j

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

※水果在兩餐之間吃
tvb now,tvbnow,bttvb- t% ?: ^9 X# s6 n# Y9 X
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
8 [5 D1 F; V. l7 [6 O2 Y% [' E
慢性病患:早上06:30~07:00之間。
公仔箱論壇- {' a4 ]7 V: r
一般保健:早上06:30~07:30之間。6 _+ C; E9 [( I9 E

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
+ N* C1 O8 u: e$ r
慢性病患:晚上9時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L+ u9 ?; r. h( E1 w* B+ H

五、調整體質時間，忌食物品如下：

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油公仔箱論壇6 C' @! d# r& H/ _& M
5.鹽 6.味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {1 N6 u' u; B4 N( A& o$ Z# S
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)tvb now,tvbnow,bttvb8 T% U! b- Y& Q( a/ K9 b; ^3 D9 L
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)公仔箱論壇3 \% o2 q" d! @* t5 v
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。5.39.217.768 g+ |8 s1 e) _0 W
5.39.217.762 I2 B2 ^1 _7 s' K8 H/ @" D  a4 B
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】

方法如下：
; B+ O  ]/ a% b6 u: Q5 m' Y; i
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。tvb now,tvbnow,bttvb6 r, m0 Q' r3 W' J  R
tvb now,tvbnow,bttvb" [. D6 y# ~9 K& u# V
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~  Q7 ?7 g' x* {+ d' b. z' u

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。; e) {! D: D5 g2 }0 A
! ^- Y" i/ O( n2 A4 l. B/ K
好水的條件：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b6 e3 X3 A- f: {2 P
a.PH值為弱鹼性。, L" Y, v3 r4 i. J% `3 e! z- ?
& h; o! W9 N, d* Y$ w$ r
b.保留原礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {3 [4 _9 t- ]5 N% U$ m7 n5 O) O

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k8 N/ H4 J7 q6 e, B% q. g4 q7 C
公仔箱論壇" ^% {1 Y, l1 v# q& J$ T
d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
" M: G8 j; q8 R, \
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
# x8 |% R  b7 W1 R
八、特別注意：
5.39.217.76' s) B* P# F" g4 J8 r
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。" y7 a' D. k5 R5 \1 k: @' K

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。& K6 Z1 x5 B5 D# D7 O6 i$ i
5.39.217.76/ p$ c; ~$ r1 m' K
2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表