[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。/ g& y' ?. \& H% R4 K& ]+ ?
公仔箱論壇/ d, C# ?2 r( v8 k
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。

排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。

排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。

他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。  }  c& _+ W# Y  Z/ o
' q' N3 h( t$ @( j9 k, Q0 w
以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。公仔箱論壇; G; U" g  U. l" B5 y

事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。

奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。tvb now,tvbnow,bttvb& o8 o. w# a9 L5 l
, ~+ V  w' x) l2 w* k
減重也是排毒餐的附加效果。公仔箱論壇  u1 y, i% Q- J" M, Q- e, n1 x

五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。) Z1 p5 n5 i5 d
, [" F' ]& P) f1 o2 h  Q8 g* i! P
以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。  O. v% Z4 i  N( X+ k

全家總動員

「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a5 h9 H$ j: R! d, |" F% D& V

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 A3 ]2 l% b3 D4 l1 e  [# s, Z

「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^& E. w5 _! c& C* W% n
公仔箱論壇% v$ J" C- n. Y( r9 c6 H
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。

林光常教授的排毒食譜：$ N, g$ Y/ a' ^$ O$ P
  L' w/ P- u4 l8 D
排毒早餐：

1. 一份水果

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）" G8 n8 Z3 M# u& s' Q1 Q! A$ z

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）2 G6 P& N2 S5 G: H2 p, J
0 j. {- Z) f# m  Y
4. 糙米（或加薏仁等五穀類）公仔箱論壇  l5 Z! X) d0 [

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

排毒午、晚餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |$ N& [3 ~+ p& n0 b
' X7 n/ w4 F2 E! X+ S9 y
1. 五穀雜糧，50%~60%
& N+ R8 f4 }8 k+ a% c: ]7 [
2. 蔬菜，20%~30%
5.39.217.765 A4 m* G" R6 c. \% w; K5 O
3. 豆類與堅果，10%~15%
, O  n$ i/ S4 R! v+ W8 D4 ?) r5 r
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%5.39.217.76, s. ?7 A/ a7 k1 s  g

5. 水果在兩餐之間食用tvb now,tvbnow,bttvb! t- Q) B. q: Z: d! G
公仔箱論壇# I, {& _' [8 e: }. ^. u- E
莊淑芬的排毒餐：5.39.217.769 h3 G4 R$ r8 w+ r. ]

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z- s1 _7 m7 i; q* b6 M
tvb now,tvbnow,bttvb* I+ }2 T# N: V2 _
林行憲夫人的排毒餐建議：

1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E$ X+ f6 k' j# F

2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。/ p/ n' M$ s; \# w2 r1 H2 n1 U

上班族可以怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb2 g' F( k  @9 s  }$ l
& q. h& H- m$ M0 B8 l' D
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。公仔箱論壇3 x( q/ y& p$ }9 F9 ~) w/ B0 F

吃排毒餐後可能有的反應
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F0 e, M! C0 r3 y7 ~+ M& r  E9 V
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
; |1 p4 p6 R9 i0 P
健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果
0 v7 U7 Q2 b9 A  K% x
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。5 L8 x4 _0 e4 ]* d1 E5 E
3 E0 U4 a: k/ U" A# H6 W% K
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜
. B$ Z( ^% ^" G$ I
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：

根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
: {, B! f$ D) k" c9 L
莖－西洋芹、明日葉…等。
6 V& ~- a8 R# P( O& B
花－花椰菜(綠)、包心菜…等。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?1 [: [' H% [; [+ g
tvb now,tvbnow,bttvb, K% X5 Q9 g' ]. \/ q
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `! x) z6 F) Q, o' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V: s- w' ^$ c8 ]/ L0 e$ P) }
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇, O! S6 K  s: m7 O! z; z

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯5.39.217.767 e0 w( G% L  I( B0 I" a" m7 Y! W
5.39.217.76: z2 t2 [- d% D- }3 i- j4 B
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 S  `, D: ]9 K" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d- U. k; N5 \, S* J2 p
4.糙米一份& a8 i; ?0 ?+ _/ f

可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。公仔箱論壇; @/ X% c" x0 c$ g- H
tvb now,tvbnow,bttvb/ C# F2 E: M5 q  D$ |1 [0 C6 ?
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
; T- J) M# q- n1 o6 x1 O  H
二、午、晚餐的大原則：公仔箱論壇( a5 M( [; L; V  Z  G8 w

50%~60% 五穀雜量; W4 s7 p1 G5 U5 T3 P2 a

25%~30% 蔬菜類6 I$ e2 }2 E0 X# B) m9 ]" j3 L- N* G

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 D2 C5 k" N7 d- _6 H" W5 T3 l
5.39.217.76( ~- k" L! t2 Q
10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
/ q& J: x, |: Q2 S7 z6 ~) t- i: J
5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。! B& h5 u/ j2 P. Q& f0 c) |
5.39.217.767 l" n4 E; i5 n5 m. r9 ?
※水果在兩餐之間吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U" ^: s3 D0 P7 J, g* W: w
tvb now,tvbnow,bttvb2 x4 ]. y$ @: a$ N/ G# n
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：: u/ N, S/ K, T4 H9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d& P( p* Q$ H( _' y' M) G8 N
慢性病患:早上06:30~07:00之間。公仔箱論壇# H! o, q8 M/ C- M* h

一般保健:早上06:30~07:30之間。/ O9 M- E5 \8 }, _8 C4 T
5.39.217.765 G$ R% i6 N' B/ K* L+ Y
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。公仔箱論壇8 q* X! e5 m) ?# q

慢性病患:晚上9時就寢。
公仔箱論壇0 A% _  j5 o& q  T
五、調整體質時間，忌食物品如下：tvb now,tvbnow,bttvb1 E& N$ R1 h( t) o& i

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
5.鹽 6.味精
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)公仔箱論壇9 Z/ s  w; @0 Y/ O5 m5 \7 C$ o& E" n
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }4 q. y7 T: h
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p- o$ G( P! U/ ~2 R# K- ~" Z

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】5.39.217.76- G8 C/ T" m; L: B  u" ^
8 B$ m* K$ w4 C7 T
方法如下：

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
tvb now,tvbnow,bttvb; j5 Q0 u" S6 |' d: _2 I
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
8 [# I% Q( c* m8 X3 K, i/ l
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。

好水的條件：
9 x- x9 g" k6 P  x
a.PH值為弱鹼性。tvb now,tvbnow,bttvb* ?: r; B1 b9 z4 {% }( A, I. o4 h
( E" D7 L5 L; u" e
b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z  F9 S( J. I) N# e/ V* Z
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u; @4 `* C2 k  U. w' a. I# a0 y

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。tvb now,tvbnow,bttvb. z5 [+ z; H* z0 q2 y
+ i5 C  o5 E0 a7 D, ^
好轉反應現象列舉：
; ~1 N" i2 _2 k2 }/ V9 A
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。) A' J* @' U& i; Q* Q% |
9 w; |2 H& X9 G2 v! Q7 S
2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w: a3 L3 K+ ]3 Y3 A3 ^
8 j; G! K9 N) @4 v; M8 k
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。5.39.217.769 S2 p0 N& S$ ~
公仔箱論壇. h5 I0 ^8 L! {8 T2 ]
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表