4 h5 J9 K6 Q1 A- r2 v公仔箱論壇 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？2 V& D- d% {9 v0 u% T- H: Y
有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？$ ~- H# j ?4 i# j( ~
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
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2 c# h! f3 u2 V, h; R( f 10种体质
, A& I7 T3 ^: P( o* c# A# q; e 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。, m* T9 _) P2 j
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。tvb now,tvbnow,bttvb& @+ T% G8 \8 N" {9 a5 a2 u
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体质不同饮食有别TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f6 s5 Z. t+ K0 [5 L
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
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9 U+ @/ w: T% @4 z4 @9 O8 X( ~' R 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
8 S+ h) \+ j: m6 e/ w' S' d. ^+ m5.39.217.76 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
: X$ |7 r, D$ t0 Y4 t- e 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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: A, j6 }! Q) L% B; B! u! {公仔箱論壇血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。- _4 \1 w- ^8 z- J
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
4 |: x/ {- L' b4 p6 ? 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。公仔箱論壇$ _7 O9 }. C: ~# Y+ i8 Z& g
" x9 D. H2 m5 } n公仔箱論壇阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
1 J* T1 Q6 g7 b/ y& J5.39.217.76 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。5.39.217.76; L% i! J \- |' ~+ F% b3 {
食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
! h6 Q2 l( c% z% d Q' b! i+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' P3 E7 f" {4 O9 K
阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
) t* ~# u: `. O0 |公仔箱論壇 饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
/ N' u( Y9 e& ?& J) \5 S$ m# v5.39.217.76 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。/ v: @& _) T1 U6 A; w4 @
! n* o& G( B- `/ P7 T7 q痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。- w( a/ S# U. g& ~
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。8 Y5 ^# p0 R) u+ ]7 c* b
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。& r. Y9 t1 x% j0 d2 J
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瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。! j+ ]8 y, ? k7 @
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
9 d9 J+ J1 Q' z" R% J6 t8 X7 b 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
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气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d- z6 ^8 O) I* V% O! l
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
, n# p6 e. u% l% Y' c; {4 \$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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