第一菜：莲藕 上榜理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。: c" ^3 s! T3 w; T
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。( E/ k; i' F6 ^4 L3 k/ K
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
2 o4 o2 ?$ H; C. r& I1 Z3 p: E公仔箱論壇 最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
+ _9 w W3 h7 } s) x e/ O" I& ?5.39.217.76 第一水果：梨
$ V2 A, ]8 R% L. V& w1 p 上榜理由：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
~, v% ]! j; T1 G9 q 秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
! v( z ~; L$ `3 \1 H; h 不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。
# K: {9 V6 j8 U7 Q% |2 t公仔箱論壇 最佳吃法：梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。" h$ \+ }, d- ]5 I& O; O
最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
- E" g5 H' w7 J! M' X' i# [ 第一肉：墨鱼tvb now,tvbnow,bttvb2 P/ a' P- j6 w/ r# W. G7 n# h
上榜理由：关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。
4 M% q6 w* k& b6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。
& z9 y, P/ h H" J) }& V公仔箱論壇 最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。tvb now,tvbnow,bttvb4 V! d3 `( T1 t
最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。( }) b; h. s5 `; P( {7 R6 Z
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。5 K$ D+ X o# V
第一坚果：花生
8 t: i9 b; K$ ^ [- C5.39.217.76 上榜理由：秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。“常吃花生能”，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用；含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。/ V. x8 E8 r. p9 @3 N1 ^, V2 N
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
" a2 D% a/ N7 Z$ {tvb now,tvbnow,bttvb 最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为，花生补中益气，盐水煮食养肺。tvb now,tvbnow,bttvb! `" N/ b" R2 M9 n" K
最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
. G# I# A9 H. b# Z3 L+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一补：山药
% @" j7 T* c: N# ]/ H5.39.217.76 上榜理由：每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。
$ x8 B# v3 @, @8 k7 \5.39.217.76 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效；中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
5 s2 j8 B* s+ K4 s; ]1 _* Y! Y5.39.217.76 最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。 |
發表於 2012-12-24 03:41 PM
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